Лето- сезон ягод, зелени, фруктов и овощей, а это значит, что пришла пора вкусных и полезных смузи❤️ ⠀ Сегодня предлагаю вам подборку рецептов этого напитка, которые пополнят витаминный запас, помогут поднять настроение, улучшить состояние кожи и очистить организм 👍 ⠀ 🍓Самый простой и низкокалорийный вариарт детокс-смузи это КЛУБНИЧНЫЙ. Вам понадобится 0,5 кг сезонной клубники, которую нужно будет взбить в блендере в чистом виде, либо с добавлением 1/2 банана для сладости. Косточки при желании можно удалить, процедив смесь через сито, но я бы их оставила, они помогут очистить кишечник 👌 Такой смузи богат витаминами С и А, кальцием, железом, клетчаткой и антиоксидантами👍 ⠀ 🥛Кефирно-банановый смузи- хорош для разгрузочного дня. Вам потребуется: банан 1 шт, кефир 100 мл, мед- 1 ст л. Все смешать и пить 1 порцию 3 раза в день 👌 ⠀ 🥒 Огуречно-томатный смузи. Огурец-1 шт, зеленый лук- 3 стебля, сок лимона 1 ч л, томатный сок 1 стакан, смешать в блендере, посыпать перцем и кунжутом👌 ⠀ 🍌Бананово-овсяный смузи для сытного завтрака: банан 1 шт, мед 1 ч л, овсяные хлопья 2 ст л, нат. йогурт 150 гр. Все взбить, украсить корицей и орехами 👍 ⠀ 🍓Малиново- мятный смузи. Яблоко, стакан малины, 0,3 л кефира, ложка мёда, несколько листочков мяты. Яблоко очистить от кожуры, натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Пару листиков мяты оставить для украшения напитка👌 ⠀ Я рассказала о своих любимых вариантах смузи, но выбор ингредиентов не ограничен, используйте все, что любите: ягоды, фрукты, кефир, йогурт, молоко, воду, орехи, шпинат, овощи и зелень, специи! Миксуйте, экспериментируйте, открывайте для себя новые вкусы, но помните о сочетаемости продуктов, чтобы не получилась гремучая смесь😂 ⠀ Главное не ленитесь и кушайте побольше живых витаминок, ведь лето так быстро закончится😉 ⠀ Делитесь в комментариях вашими любимыми летними рецептами ⤵️⤵️⤵️

Домохозяйка из меня так себе👎🏻 ⠀ Конечно, я делаю всё, что положено женщине: стирка, уборка, глажка и прочее, но для меня это дичайшая ежедневная рутина🥴 ⠀ Одно из моих заветных желаний- домработница 🙌🏼 ⠀ Когда я была беременна Алисой, случилась угроза преждевременных родов и месяц я лежала как хрустальная ваза, вставая только в туалет. И тогда нашла женщину, которая убиралась у нас дома- это был КАЙФФФФ👍 ⠀ Единственное, что я люблю делать сама- это готовить. Ни одной женщине я бы не позволила хозяйничать на своей кухне, кроме моей мамы☝🏻 Но все вы знаете какой у меня чумовой график и порой нет сил даже на то, чтобы написать мужу список продуктов для похода в магазин🤦🏼‍♀️ ⠀ И вот я нашла решение, это сервис готовых наборов для приготовления еды @elementaree.ru ⠀ Девочки это не реклама, это рекомендация, ибо целую неделю я чувствовала себя шеф-поваром дорогого ресторана, балуя себя и мужа вкуснейшими блюдами👍 (думаю все видели мои вкусные сторис😊) ⠀ Самое крутое, что все продукты свежие и натуральные, всё упаковано и подписано, дана подробная инструкция и рецепты, огромное разнообразие блюд (в том числе и детокс программа🥗) и (барабанная дробь!) время приготовления всего 15-20 минут🔥 ⠀ Сейчас у @elementaree.ru действует скидка 45% на первый заказ и я получила набор еды на неделю за сумму равную одному походу в магазин за хлебушком, хочу так всегда👍 ⠀ А ещё мне очень нравится страничка @elementaree.ru, нашла там много крутых лайфхаков и рецептов от шефа👌, поэтому смело рекомендую всем, даже таким «плохим» хозяйкам как я😉

Многие из нас недооценивают роль отца в жизни детей🤷‍♀️ ⠀ Ну действительно, одна беременность и роды чего стоят, да девочки😉? А потом еще мама умудряется делать +100500 дел по дому, ухаживать за собой и ребёнком (а если их 2-3😱), работать, учиться, заниматься саморазвитием или творчеством... список можно продолжать бесконечно 🔥. Роль мужчины в этом процессе гораздо проще и приятнее😂 ⠀ Как бы не сложились отношения в семье, очень важно не забывать о своих ролях: матери и отца. Ребёнок счастлив, когда у него есть оба родителя (даже если они не вместе). Папа также важен, любим и дорог ребёнку, как и мама💏 ⠀ Мне повезло, я росла в полной семье, хотя у мамы это был второй брак и у моего брата другой отец, который никогда не принимал участия в его жизни и был еще той сво... Но мой папа воспитывал брата как своего и ни разу не дал повода думать, что он не родной. Поэтому я свято верю в то, что отец не тот, кто «сделал», а кто вырастил и отдал часть себя ребёнку☝🏻 ⠀ Папочка всегда для меня был идеалом мужчины, я папина дочка, и именно такого отношения я хотела бы у Алисы к папе😊 ⠀ Сегодня #деньотца, и это прекрасный повод поблагодарить своих мужчин, за наших ангелочков, не забыть поздравить своих папуль и дедушек, ведь раньше о них вспоминали только 23 февраля 😂 ⠀ Спасибо моим любимым мужчинам, вы мое❤️

ДАРЮ КРУТОЙ СКРАБ ЗА АКТИВНОСТЬ❤️ ⠀ Эх, с началом лета все стали такими ленивыми: вам лень ставить лайки и читать/комментировать посты, а мне писать умные и познавательные тексты по выходным, ведь знаю, что будет тишина😊 ⠀ Поэтому предлагаю немного поиграть и навести шороху в моей ленте, а я среди самых активных выберу счастливчика и подарю крутой антицеллюлитный скраб стоимостью 1000 руб и лично отправлю его победителю почтой по России👌 ⠀ Чтобы принять участие нужно: ✅ быть на меня подписанным; ✅поставить лайк 3-м последним публикациям; ✅написать в комментариях к этому посту за что вы любите/не любите лето☀️ ⠀ Каждому участнику я присвою номерок и в понедельник выберу победителя 🙌🏼 ⠀ ПОЕХАЛИ⤵️⤵️⤵️ #отдыхаемсегoдня #мила_дарит

А вы знали, что сегодня 14 июня- день блогера? Лично я не знала, но теперь это немного и мой праздник 😉 ⠀ Как так вышло? Недавно я писала об этом, 8 июня 2018 года я создала свой блог и как-то засосало, да так, что теперь я не могу без него, моей маленькой отдушинки❤️ ⠀ Помню как записывала свои первые сторис, краснея и заикаясь😊, помню как по 100 раз снимала видео, подыскивая ракурс, чтоб не выглядеть жирной (косой, кривой, длинноносой, морщинистой и др😂), как ночами писала посты, чтобы «всем понравилось», а потом поняла, что так быть не должно, должно быть в кайф, и с тех пор мой блог- это часть моей жизни, реальной, такой какая есть (хоть фильтрами в сторис по прежнему грешу😅) ⠀ В общем я люблю свой блог, люблю то, что делаю, люблю то, что он мне дает: общение с вами, новые знания и знакомства, небольшой доход, неиссякаемый источник информации и вдохновения, приятное времяпрепровождение, и я планирую заниматься этим и дальше, чтобы через пару лет у меня был реальный повод отметить этот праздник и считать его на 100% своим💪🏻 ⠀ Вобще сейчас, я стараюсь делать то, что нравится, поэтому в планах на ближайшее будущее отказаться от той работы, которая хоть и кормит, но уже давно не приносит удовлетворение🤔 ⠀ А вы хотели бы стать блогером!? Только сразу говорю- это не так просто, как кажется на первый взгляд 😉

СИТУАЦИЯ РАЗРЕШИЛАСЬ СЕГОДНЯ УТРОМ 14.06. (подробности будут в сторис) Беспредел комитета дошкольного образования или как мы слетели с очереди в детский сад🤷‍♀️ ⠀ Итак, те, кто меня читает давно, знают, что три месяца назад мы хотели пойти в платный детский сад, но по многочисленным причинам передумали и ни одного дня туда не ходили☝🏻 ⠀ Не так давно звонят мне из комитета дошкольного образования и спрашивают, ходим ли мы в сад, на что я им отвечаю, что нет не ходим и даже не начинали. Они просят приехать, написать какое-то заявление о переводе🤷‍♀️ ⠀ Я честно сказать ничего не понимаю и не сразу удалось вырваться к ним. И вот сегодня я приезжаю, объясняю ситуацию (хотя меня толком никто не слушал ибо рабочий день у них в 13:00 был окончен, а приехать меня просили к 17:00🤔) просто суют бумажку - бланк заявления о переводе в другой детский сад. Я пытаюсь выяснить на каком основании и куда нас переводят, если мы никуда и не ходили, на что мне говорят, что ничего не знают, забирают полупустой бланк и закрывают дверь на ключ🙄 ⠀ Сказать, как я их про себя материла, ни сказать ничего! Приезжаю домой, захожу на госуслуги, а там сюрприз! НАС ПРОСТО НЕТ В ОЧЕРЕДИ И ЯКОБЫ МЫ НИКОГДА В НЕЙ НЕ СТОЯЛИ!!!! А то, что мы встали в очередь, когда Алисе было 7 дней от рождения никого не Е.. волнует????👿 ⠀ Я жду завтрашний день, чтобы устроить разнос в этом заведении, я напишу сотни жалоб и если надо дойду до суда, но мой ребенок в 3 года пойдет в детский сад! ⠀ Простите мне мое негодование, но я просто на эмоциях и кровь бушует! Ну какое они имели право? И на каком основании??? Может мне хоть кто-то обьяснить, может я чего не понимаю???? ⠀ #мила_про_материнство

Чем лучше всего уталить жажду в летний знойный день? ⠀ Сегодня хоть и пришла долгожданная прохлада, я все же поделюсь своей подборкой летних напитков😉 ⠀ 1️⃣Безусловно первое место я, как диетолог, отдам воде. Обычная питьевая, столовая минеральная вода, лучше негазированная, комнатной температуры. В жару мы много потеем, чем нарушаем солевой баланс. Это может приводить к апатии, слабости и другим неприятностям, поэтому не допускайте обезвоживания, всегда носите с собой бутылочку воды☝🏻 Классно добавить в воду кусочки лайма, огурца, апельсина и свежей мяты👍 ⠀ 2️⃣Чай🍵 Идеально травяной и зеленый, но и чёрный сойдёт👌 Этот напиток отлично утоляет жажду как в горячем, так и в охлажденном виде, с лимоном и льдом😉 ⠀ 3️⃣ Кисломолочные напитки с низкой жирностью: айран, кефир, тан, кумыс и др. Можно даже сделать разгрузочный денёк на них👍 ⠀ 4️⃣Так многими любимый квас. Важно! Не покупайте этот напиток в магазинах, там мало пользы и много сахара, а сделайте сами, домашний квас. Очень хорош для этого чайный гриб☝🏻 ⠀ 5️⃣Домашние морсы из кислых ягод, компоты из сухофруктов, настой из шиповника- все это шикарные напитки, главное, не добавляйте сахар, или хотя бы используйте его умеренно. ⠀ Не рекомендую пить: кофе, сладкие соки и газировку они вызовут еще большую жажду, а любой алкоголь (пиво в том числе☝🏻)в жару дадут большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. ⠀ Делитесь, какой ваш любимый летний напиток? ⠀ #мила_про_пп

КАК И ЧТО НУЖНО ЕСТЬ В ЖАРУ🌞 ⠀ Многие наверняка заметили отсутствие аппетита в жаркую душную погоду? ⠀ Все дело в том, что в жару меняется наш обмен веществ и снижается потребность в энергии примерно на 5%. Но как бы там на было, наш организм по-прежнему нуждается в калориях, поэтому ниже я приду 5 ПРАВИЛ для правильного питания в такую погоду, соблюдение которых поможет не только чувствовать себя хорошо, но и сбросить парочку лишних килограмм👌 ⠀ ✅Смещение режима питания ⠀ Перенесите основной прием пищи, на более позднее время, когда станет немного прохладнее. Завтрак обязательно плотный, а в течение дня часто перекусывайте фруктами и овощами. Таким образом у вас как-бы не будет обеда, но частые вкусные перекусы не позволят вам «съесть слона» за ужином. Ужин по прежнему должен состоять из белка+ овощей+ можно добавить легкий теплый суп👌 ⠀ ✅Переход на тонизирующие продукты ⠀ Идеальный набор продуктов в жаркую погоду: овощи, зелень, ягоды и фрукты, белок (особенно хороши морепродукты), кисломолочные продукты (натуральный йогурт, кефир), летние холодные супы (окрошка, щавелевый, томатный и др). ⠀ ✅Отказ от согревающих блюд ⠀ Убираем на время продукты, вырабатывающие тепло и забирающие воду из организма - жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше и вам будет полегче☝🏻 ⠀ ✅Разгрузочные дни ⠀ Жаришка идеальный повод немного почистить организм и устроить разгрузку👍 Вода, фрукты, овощи, салаты - все, что душе угодно. Лично я обожаю арбузные дни, но увы, пока для них рановато. Только не увлекайтесь и делайте такие дни не чаще 1-2 дня в неделю😉 ⠀ ✅Питьевой режим ⠀ Пожалуй самый важные пункт в моем списке. О воде я говорю много, но все же повторюсь😊 Пейте по немногу, но часто. Вода не должна быть холодной, а лучше теплой, иначе она не утолит жажду и не принесет пользы, а только затратит вашу энергию на согревание самой себя до необходимой температуры. Старайтесь не пить после 18:00 иначе отечность вам гарантирована, чем сама страдаю регулярно🤦🏼‍♀️ ⠀ В следующем посте дам список того, что лучше всего пить в такую жару😉 ⠀ Напишите, как у вас обстоят дела с аппетитом сейчас? ⠀ #мила_про_пп #мила_про_диетологию #вотимытyт

Плавитесь от жары??? А у нас тут годовасие🎂 ⠀ Вчера, 8 июня, исполнился ровно год моему блогу, маленькому, но душевному, моему хобби и теперь уже делу😍 ⠀ Ровно год назад я решила делиться тут своими достижениями в плане похудения, строить тело под вашим строгим присмотром, создала себе своего рода мотивационную базу, чтобы не свернуть с намеченного пути💪🏻 и у меня получилось😉 ⠀ Ваша поддержка и внимание каждый день давали мне силы и это привело к тому, что я не только с собой справилась, но и помогла сотням девочек начать новую жизнь, провела несколько марафонов стройности, получила диплом диетолога и продолжаю получать образование в этой сфере😊 ⠀ Этот блог подарил мне новые возможности для развития, новую профессию, огромное количество знакомств, многие из которых переросли в дружбу, и я в ответ вкладываю в него свою душу и стараюсь сделать его полезным и интересным для вас😘, хоть иногда и позволяю себе писать на личные темы😊 ⠀ Сейчас лето, жарко и активность в блоге слегка просела, поэтому и я не стремлюсь «грузить» вас умными постами, отдыхаю и готовлю новые проекты для вас👌 ⠀ Просто хочу сказать каждому из вас БЛАГОДАРЮ за то, что вы есть, за то, что доверяете и остаетесь со мной не смотря ни на что❤️

У меня с детства плохие зубы, а после рождения Алисы так вобще караул🙈 ⠀ И я часто задаю себе вопрос, ну почему мои родители не обращали на это внимание? Почему не заставляли чистить 2 раза в день с первого зуба? Почему не поставили брекеты? Возможности были, но никто не заморачивался🤷‍♀️ ⠀ Я с самого первого зубика Алисы тщательно слежу за гигиеной, 2 раза в день это минимум, бывает чистим и чаще. Сначала через жуткий крик и ор, практически силой, но зато сейчас сама хватает щётку и бежит в ванную 👍 ⠀ А я коплю средства на новую улыбку, и чтобы получить улыбку своей мечты мне насчитали 1 млн руб и пару лет работы (это с учётом того, что год буду носить брекеты🙈) ⠀ Сейчас страдаю тем, что сильно сточились зубы, разьехалась нижняя челюсть и начала разрушаться эмаль. Чтобы сохранить то, что есть, стоматолог посоветовал приобрести пасту от @nano_farma ⠀ Я сразу взяла на всю семью, включая детскую. Пользуюсь уже порядка 2-х недель и мне очень нравится результат. На зубах долго не появляется налёт и по-утрам исчез неприятный запах. Очень надеюсь, что эмаль прекратит разрушаться, так как это запатентованная технология компании @nano_farma с эффектом востановления эмали biorepair. ⠀ Девочки повлияла ли беременность и роды на ваши зубы? Или стоит винить лишь генетику? ⠀ #мила_про_уход

Девочки ловите рецепт вкуснейшей и простой в приготовлении творожной запеканки с абрикосами🍑 ⠀ Состав: 🍚 250 гр творога 9% 🍑4-5 спелых абрикосов 🥚1 яйцо 🍯 2 ст л сахара (можно сах зам или мед) 🥮 2 ст л манной крупы (у меня манка овсяная) 🍶 2 ст л сметаны или густого натурального йогурта ⠀ Смешать все ингредиенты, смазать чашу мультиварки маслом (у меня кокосовое), присыпать дно манкой и поставить на режим выпечка на 30-40 минут👌 ⠀ Сохраняйте рецепт в закладки и балуйте себя в сезон свежих фруктов и ягод вкусными полезными завтраками👍 ⠀ #мила_пп_рецепты