Творить жизнь, создавая себя. Шаг за шагом. День за днём. 🤞🏻 Пожалуй, самый благодарный труд на свете.

РАЗГОВОР СО СТУЛОМ 🪑💬 ⠀ Звучит немного странно, но в гештальт-терапии техника «Пустой стул» является очень эффективной. ⠀ Представьте, Вы сидите в кресле, напротив которого стоит пустой стул. Вы представляете кого-то или что-то на этом месте, что важно для Вас и/или вызывает трудности в Вашей жизни. Это может быть связано с прошедшими событиями, Вашей настоящей жизнью или будущими ситуациями. ⠀ Объект может быть любым: ▫️Аспект Вашей личности (например, что-то, что Вам не нравится в себе); ▫️Физическое проявление (скажем, постоянная головная боль); ▫️ Ваш дом, работа, негативное событие; ▫️Поведенческий стереотип (немотивированная агрессия, стремление контролировать и т.д.); ▫️Любая Ваша цель или желание. ⠀ Когда Вы сидите в кресле и представляете человека или объект, сидящим прямо напротив Вас, Вам предлагается поговорить с ним по-своему. Этот разговор неизбежно вызовет целый ряд эмоций и реакций. В беседе могут быть заданы вопросы, выражающие мысли или чувства, которые Вы скрывали, но, возможно, всегда хотели сказать и т.д. ⠀ В какой-то момент необходимо поменяться ролями–Вы принимаете на себя роль человека или объекта, которого представляли себе напротив, и, находясь в этом амплуа, сидите и смотрите на себя в другом кресле. Теперь у Вас происходит разговор с самим собой с точки зрения человека или объекта в пустом кресле. ⠀ Смысл методики–всё, что Вы представляете себе на противоположном стуле,–это то, что неизбежно имеет для Вас большое значение. ⠀ Одни из наиболее полезных результатов–осознание того, что жизненно важно для Вашего личного роста. В каждом есть сила и ответственность за разрешение внутреннего конфликта. ⠀ Рекомендую не просто прочитать об этой методике, а попробовать внедрить её в свою жизнь. ⠀ Проведите ее на себе хотя бы просто ради эксперимента, не сопротивляйтесь идущему потоку эмоций и мыслей, проговорите этому «стулу» все, что у Вас накопилось. ⠀ Возможно, эмоции будут переполнять, главное-не сопротивляйтесь и не сдерживайтесь. ⠀ По итогу Вы увидите результат, почувствуете внутри себя облегчение и свободу. Пробуйте, рекомендую 😉 ⠀ Желаю Всем душевной свободы и легкости🧘🏼‍♀️

«Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста» – мысли Ч.Чаплина, и до чего же близки они для меня 🌱 ⠀ Принять и полюбить себя не только, как личность, но и всю свою природу «женщины». ⠀ Порой, в порыве за саморазвитием и достигаторством стираются границы истинной женской природы. И важно здесь вовремя вернуться к себе, приятно балансируя продуктивность, упорство и стремление к своим целям/желаниям с женственностью. ⠀ Какая она, женщина в своём истинном проявлении? 🔮 ⠀ Пожалуй, та, которая побеждает без боя. ⠀ «Танцующая жизнь». ⠀ Сама себе Вселенная. ⠀ Главный секрет которой – в самодостаточности. В умении быть личностью, быть счастливой с самой собой. Если женщина в контакте с собой, на её сияние обязательно вступит в силу закон притяжения, и всё начнёт происходить вовремя и только для неё. Ресурсная женщина насыщает любовью всё, к чему прикасается. Любая ситуация, любые события обретают для неё совершенно другой окрас. ⠀ Не мечтайте о другой жизни, не думайте, что у кого-то она лучше, радостней и т.д. Находите счастье повсюду, в любых, казалось бы, мелочах, ситуациях, событиях, даже наедине с собой. ⠀ Всё в этом мире создано с заботой о нас и для нас. Спокойно идите вперёд и творите свою судьбу 🌍

Сегодня без глубоких смыслов. ⠀ Просто любимая эстетика деталей @zarahome 🍃 ⠀ Считаю, что именно они создают комфорт, стиль и в конечном итоге – качество нашей жизни 🤍

ТЕСТ «ВАШ ХАРАКТЕР» ⠀ Разнообразим понедельник интересным тестом на определение основных черт Вашего характера 🙌🏻 ⠀ ▫️Листаем карусель; ▫️Внимательно смотрим на каждую мандалу; ▫️Выбираем именно ту, которая наиболее притягивает Ваше внимание в данный момент времени; ▫️Листаем и читаем расшифровку 🤍 ⠀ Ставьте «❤️», если было полезно ✨ ⠀ Мой результат полностью совпал, как у Вас?

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА. ЧАСТЬ 2 ⠀ Чтобы прийти к балансу с собой и окружающим миром, пребывая в состоянии потока, рекомендую: ⠀ 1️⃣ ГОВОРИТЬ Не копите эмоции и мысли. Никакие. Ни плохие, ни хорошие. Выражайте и проговаривайте их. Не так важно, говорите Вы с кем-то или произносите слова в полном одиночестве. Важен именно факт проговаривания того, чем Вы наполнены в данный промежуток времени. ⠀ 2️⃣ БРАТЬ ПАУЗУ Дарите себе время - ценнейший ресурс. Порой 10 минут тишины наедине с собой могут обеспечить прекрасное настроение и продуктивный настрой на целый день! Чувствуете, что не обойтись 10 минутами? – Позвольте себе взять паузу на несколько дней. За это время без Вашего участия ничего глобального вовне не случится, зато Вы обретёте новые силы! ⠀ 3️⃣ ПОЛНОЦЕННО ОТДЫХАТЬ Нет единого рецепта такого отдыха, но есть один важный принцип: полноценный отдых — это когда на Вас ничего не давит, когда нет «надо» и не приходится никуда торопиться. Это именно то, что спасет от эмоционального выгорания и сделает Вас существенно счастливее и спокойнее. ⠀ 4️⃣ НАУЧИТЬСЯ ПРОСИТЬ Вы имеете право на просьбу, Вам имеют право отказать, и это не обидно. Просите поддержки, просите заботы — человек рядом может просто не догадываться, что Вы нуждаетесь в ней. Не живите иллюзиями, что все вокруг и так всё понимают и не бойтесь показаться неудобными для других людей, всё проще, чем мы можем себе представить. ⠀ 5️⃣ УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ За каждой нашей целью, мечтой и т.д. стоит не просто какое-то желание, за ними стоят наши глубинные потребности, которые крайне важно вовремя удовлетворять. Неудовлетворенные потребности – одна из распространённых причин внутренних и внешних конфликтов, переживаний, отсутствия или отрицания счастья. ⠀ Без осознания своих потребностей жизнь может превратиться в погоню за чужими ценностями, идеалами, и даже их достижение не принесёт истиной радости. Подумайте, чего хотите или хотели бы именно Вы – Вы внутренний, Вы настоящий. ⠀ Выпускайте из себя всё, что имеет свойство копиться, очищая своё духовное тело. Оно не менее физического нуждается в нашей заботе ❤️

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА. ЧАСТЬ 1 ⠀ (Начиная писать, остановить поток мыслей крайне сложно, поэтому по данной теме будет 2 части)😀 ⠀ К ежедневной гигиене тела все привыкли, а вот психологической гигиене мало кто уделяет время и внимание, а зря – она существенно улучшает жизнь. ⠀ О душе так же важно заботиться, как и о физическом теле. Для этого необходимо следить за тем, какая информация в нас поступает и какие окружают люди. ⠀ 🛀🏼Симптомы нарушений в психогигиене: ⠀ ▫️Повышенная тревожность; ▫️Повышенный уровень напряжения; ▫️Развитие апатии, ощущения потери интереса к жизни; ▫️И, конечно же, психосоматических заболевания. ⠀ Каждый из нас – нескончаемый резервуар для различного рода информации/чувств/эмоций и т.д., и во всём этом круговороте очень важно избавляться от ненужного, впитывая только то, что действительно может принести пользу. В противном случае один из вышеуказанных пунктов может одержать верх над душевным балансом. ⠀ Идеальный вариант – проживать чувство. Каждое. Не имеет значения, хорошим или плохим оно нам видится. Здесь важно осознать, принять, вовремя обнаружить свою потребность и реализовать её! (только без нанесения вреда окружающим) ⠀ Когда открываешь крышку кастрюли и выпускаешь пар контролируемо, весь ход действий предсказуем. А есть и другая сторона этой же ситуации – крышку срывает под напором внутреннего давления, и всё содержимое выплескивается наружу. Зрелище эффектное, но совсем не экологичное, правда? Аналогично происходит со всем, что мы ежедневно копим в себе. ⠀ Прожитыми мной рекомендациями для пребывания в тонусе, балансируя физическое состояние с моральным, поделюсь в следующем посте 🧘🏻‍♀️

СИЛА ЖЕНСКОГО СОСТОЯНИЯ 🌟 ⠀ У женщины, живущей в истинно-женском состоянии – радости и удовольствии, весь мир находится на ладони 🕊 ⠀ Позволяйте себе эту самую легкость и радость, в любой происходящей ситуации ставя в самый центр своё состояние. ⠀ Чувствовать себя наполненной крайне важно для женского начала. ⠀ При возникновении любых раздражающих событий и моментов замедляйтесь, дарите себе расслабление перед тем, как кинуться тушить пожары. ⠀ Будьте в моменте, моменте «СЕЙЧАС», а каким он может быть, решать только Вам. ⠀ Женщина имеет колоссальную силу внутри себя. Силу, которая может создать, и силу, которая также может и разрушить. И каждая всегда способна вернуть её себе, делая пользу в сторону ресурсного состояния. ⠀ Позволяйте себе быть в лучшем для Вас состоянии и Вы начнёте замечать, как мир дарит и открывает невероятные возможности. ⠀ Замечайте, что с Вами происходит и поймите, что это самое сокровенное и значимое для Вашего состояния, состояния женщины. ⠀ Чувствуйте! Каждой клеточкой чувствуйте это невероятное состояние женственности и мягкости. Ведь быть женщиной – великое чудо! ⠀ Каждая из нас была создана не для того, чтобы быть измотанной, чрезмерно озадаченной, загружать свою голову совершенно ненужными мыслями и заботами, ведь всё это забирает силу и лишает того самого состояния удовольствия и лёгкости. (И мужчина рядом с Вами станет более ресурсным, но это уже более глубокая тема для отдельного поста). ⠀ Пускайте в свою жизнь улыбки и радость. Заглядывайте внутрь себя. Концентрируйтесь на своих чувствах, ощущениях. ⠀ Выбирайте расслабленность, и Вы удивитесь, каким начнёт открываться для Вас этот мир, наполненный светом и прекрасными возможностями ❤️