Золотыми руками @levefimov_official ⭐️ ⠀ mua: @sasha_inart style: @evgenia_lachina

«Чтобы наш мятежный дух земной стиснут был в разумных берегах - чуть окрепли крылья за спиной, гири повисают на ногах.» ⠀ Ловите возможные причины регресса в растяжке, о которых вы могли и не задумываться: ▫️Усталость физическая. Организму недостаточно времени для восстановления, а вы даёте ему новую нагрузку, мышцы и связки травмируются и не дают вам улучшать результат. ▫️Пьёте мало воды. Обезвоженные мышцы будут менее эластичны, и не позволят комфортно тренироваться. ▫️Однообразие. Мышцы достаточно быстро привыкают к тренировкам, поэтому со временем нужно увеличивать нагрузку для лучшего результата. ▫️Отсутствие регулярности. Выстраивайте график тренировок так, чтобы занятия были регулярными, но мышцы успевали восстанавливаться. Самое оптимальное тренироваться через день-два. ▫️Усталость эмоциональная. Спорт – это работа и усилие над собой. Если вам не хочется ее выполнять, мышцы так же будут сопротивляться. Так же и со стрессами извне. Попробуйте в таком случае пару дней пропустить тренировки и начать с новыми силами. ⠀ Если вам сложно составлять ежедневный график тренировок, присоединяйтесь к моему онлайн курсу по растяжке. Я все продумала за вас. И не сдавайтесь🤍 ⠀ *ссылка в шапке профиля

Я наконец выбралась вечером в ресторан и хочу это отметить фотографией, где даже нет кроссовок🐾

Уже 25 лет я люблю эту жизнь. Happy Birthday to me♥️ ⠀ ph: @mikhailkabochkin

Сложно заставить себя делать то, что не приносит быстрого результата. ⠀ Как каждый раз прикладывать в растяжке большие усилия, когда ты знаешь, что эффект накопительный и все происходит медленно? Рассказываю про свой способ✔️ ⠀ Создать в голове приятную ассоциацию с растяжкой. Когда тренировка проходит в удовольствие, перестаёшь бежать за конечным результатом и начинаешь наслаждаться процессом. Получаешь удовольствие от приятных ощущений растяжения, как будто только проснулся, потягиваешься, и тело оживает. И после - чувствуешь лёгкость и бодрость. Для этого нужно понимать уровень своей подготовки и не перегружать организм чрезмерными нагрузками и не доводить до острой боли. И необходимо бережно восстанавливать тело после занятий. ⠀ С чем у вас ассоциируется растяжка? Рассказывайте✨

Тренер все твердила родителям: «Со сверстниками не играет, сидит в сторонке. В тихом омуте, знаете. Она вырастет, задаст вам ещё жару». Как выяснилось, чертей было не так много, родителям переживать не пришлось. Ваш опыт – только ваш. ⠀ Ну что, жару то задала?😹🔥

MORNING ALARM🚨 ⠀ Вы уверены что тренируетесь правильно и безопасно? Уверены, что подружка дала вам классный совет? Уверены, что вы нашли достоверную информацию о растяжке в интернете? ⠀ Почти у каждого были травмы от незнания, тяжелые восстановления после тренировок, регресс, и спад мотивации. ⠀ Как этого избежать я расскажу на вебинаре «Топ 10 ошибок в растяжке». Разберём каждую из причин, почему у вас нет прогресса, и почему растяжка вам даётся тяжело и болезненно. ⠀ 📍Когда будет вебинар? Завтра в 14:00 по мск. ⠀ 📍Как попасть на вебинар? Ссылка в шапке профиля.