Большинство людей раздражают фотографии с отпуска) Не могу отнести это утверждение к себе, это просто статистика😊 ⠀ Вернулась со своего любимого острова в -20❄️ Перепад в 50 градусов, это не слабо)) Но чтобы не впасть в депрессию после отпуска, я стремительно вливаюсь в рабочий график) ⠀ С сегодняшнего дня начинаю работать🤗 Все кто ещё не записался на тренировки и хочет подготовить себя к лету - сейчас самое время👌🏽 ⠀ Всем прекрасного дня🖤

План на этот отпуск выполнен❤️ ⠀ Безумно соскучилась по своим девочкам и студии ✅Прочитала 3 книги ✅Полностью перезагрузила голову ✅Загар и выгоревшие волосы😽 ⠀ ✅И самое важное - научилась не суетиться🧘🏽‍♀️ ⠀ Еду в аэропорт) Впереди долгий перелёт, но это не страшно, когда плейлист полон новых, погружающих крышесносных треков🌪

Я так сильно соскучилась по своим девочкам и студии🖤 Море, загар и солёные волосы это все безмерно приятно, но я не могу без движения вперёд. Мне очень нравится быть эффективной, работать, отдавать🙌🏼 ⠀ Я зарядилась энергией солнца и с нетерпением жду среды 23 января🤗 Это будет мой первый рабочий день в этом году) В этот же день в 19.00 состоится групповая тренировка, кого записать? 😽

Зачем я все это пишу? Не для того, чтобы показать какая я всемогущая умница - зазнайка, забавы ради..итак с идеальной фигурой, решила покопаться что же во мне не так💁🏽‍♀️ ⠀ Я пишу свою историю, для того, чтобы люди, с похожими проблемами поверили в то, что все можно исправить, имея необходимые знания и чуточку терпения🤞🏽 ⠀ Продолжение истории про то, каким образом я планирую выровнять свои плечи🙌🏼 ⠀ Сначала, как я уже писала в прошлом посте, нужно было выяснить отчего левое плечо стало выше чем правое. ⠀ Я, будучи тренером,сама себе поставила диагноз, проведя ряд двигательных тестов. Диагноз - перекос в тазу. Но так как я педант и мне нужно, быть на 100 процентов уверенной в своей правоте -я посетила трех специалистов, все они сошлись на мнении, необходимо работать именно тазом. Обладая нужной информацией я отправилась к мануальному терапевту. Он провёл ряд весьма неприятных манипуляций😳 Я никогда бы не подумала что это настолько дико, странно, непривычно. ⠀ Мануальная терапия может решить проблему, но только лишь при вашем участии. Например вам вправляют выскочивший позвонок, восстанавливают мышцы, которые его фиксируют. На этом работа терапевта заканчивается. Вы отправляетесь домой и продолжаете вести свою обычную жизнь, с привычными действиями и конечно же👏🏼 ситуация повторяется снова и снова. ⠀ Что делать? Восстанавливать цепочки движений, в которые входят повреждённые, в результате возникших перекосов, мышцы. В идеале, если вы начинаете собой заниматься, нужна совместная работа: тренера, мануального терапевта и безусловно самая трудоёмкая часть будет зависеть от вас самих. Возможно вам придётся изменить многие любимые, вошедшие в повседневную жизнь привычки. ⠀ Как это сейчас происходит со мной🤕 ⠀ Я неслучайно провела половину своего отпуска в йога-отеле. Будучи человеком, с очень подвижным темпераментом, йога порой нагоняет на меня скуку. Но именно йога помогает максимально хорошо растянуть мышцы и поработать прицельно глубоко с тазовой областью. Плюс дыхание, при перекосах нарушается функция дыхания. Это отдельная тема, ее пока касаться не стану. ⠀ Из-за перекоса в тазу поехали все вышестоящие структуры, поэтому я исключила Продолжение листай=>

Всем нужна любовь❤️ ⠀ Символ Тайланда - 🐘 слон Но именно в этой стране погибает больше всего слонов, от рук человека. ⠀ Людям весело кататься на слонах, смотреть шоу с танцующими слонами, но мало кто знает изнанку этого мира😿 Животных не кормят до полудня, чтобы они лучше слушались дрессировщиков, бьют палками по голове, а в качестве наказания могут выколоть глаз или отрезать кусок уха(( ⠀ Я всегда испытывала чувство безысходности и грусти, попадая на подобные фермы или шоу, а потом и вовсе перестала их посещать, чтобы не расстраиваться. Мне до слез жалко этих умных и доброжелательных животных😞 ⠀ Случайным образом я наткнулась на святилище для слонов на Самуи @samuielephantsanctuary ⠀ Это место, где в максимально комфортных условиях живут слоны, спасённые с треков и ферм, где их заставляли работать для людей. ⠀ Святилище не похоже ни на одно другое место. Здесь действительно любят и заботятся о слонах. Для них организованы навесы от солнца, выкопан бассейн и даже есть грязевые ванны) Всех слонов можно гладить и кормить, они очень дружелюбные и с радостью идут на контакт. Они очень мудрые.. они умеют прощать❤️ ⠀ Если будете на Самуи, очень рекомендую посетить это место)

Давно хочешь начать тренироваться? ⠀ Надоели бесполезные онлайн марафоны? Неквалифицированные тренера-болтуны, обещающие быстрый результат, а в итоге - грустно висящие ягодицы и живот😿 ⠀ Дорогие абонементы в фитнес-клубы с кучей железа и групповыми в душных залах по 30 человек, где тренера не успевают следить за всеми😩 ⠀ Я понимаю, сама проходила через это.. И поэтому хочу подарить тебе очень крутую возможность изменить себя, в пространстве моей студии Milo Fitness. ⠀ Я предлагаю почувствовать атмосферу студии настоящего «Персонального тренинга», где ты сможешь понять что такое индивидуальный подход. ⠀ Познакомиться с квалифицированными тренерами, которые уже на первой тренировке покажут тебе на что способно твоё тело. Подберут рациональный план питания, с учетом твоих гастрономических пристрастий. ⠀ С 16 по 20 января первая тренировка с любым тренером из студии будет стоить всего 600 рублей🤭 ⠀ Хочешь попробовать? Просто напиши мне в директ кодовую фразу: «Хочу тест-драйв тренировку» И я запишу тебя на удобное время) ⠀ Успеть оставить заявку на тест-драйв тренировку необходимо в период с 16 по 20 января включительно. Дата тренировки может быть в любой день, даже после 20 января )

Про ортопеда-старовера, тейпы и мануальную терапию😊 Я поспорила с врачом-ортопедом, что верну плечо на место) ⠀ Вы помните, до поездки в Тайланд я ходила к мануальному терапевту и наклеивала тейпы на плечо. ⠀ Зачем? Со стороны мое тело выглядит анатомически правильно сложённым, но есть одна деталь, над которой я усиленно работаю последнее время. Левое плечо выше правого, казалось бы какая ерунда🤷🏽‍♀️ Дело вовсе не в самом плече- плечо лишь следствие... как выяснилось в моем случае перекоса в тазобедренном суставе, а это значит, что нагрузка, которой я подвергаю себя каждый день распределяется менее правильно и эффективно, чем это должно быть. ⠀ Недавно я была у ортопеда - седой, застрявший в совковой системе образования, с невероятно сутулой спиной мужчина, пафосно сказал мне, что это не исправить. Знаете почему? Тс🤦🏽‍♀️ Только не смейтесь) Потому что я правша и левая рука всегда получает меньше нагрузки - поэтому и плечо вверх поднялось🤷🏽‍♀️ плюс есть лёгкий сколиоз смещённый влево😸 Серьёзно? И этот человек ставит людям диагнозы и не дай бог ещё и лечит их😿 И скажу по секрету заведение государственное.. Печаль.. Я сказала ему, что если через год я приду с ровными плечами - он при мне обо*сыт свой диплом.. Криков было много, а я...знакомьтесь - невоспитанная хабалка, ничего кроме гантелей и прокачки ягодиц не ведающая😸 ⠀ Итак цель есть - вернуть плечо на место и зафиксировать правильное положение тела👌🏽 ⠀ Каким образом я собираюсь это сделать расскажу завтра😇

В ближайшие пару дней в MiLo Fitness я запущу акцию на тест-драйв тренировки. ⠀ Что это такое: Вы сможете записаться на персональную тренировку к любому тренеру из моей студии всего за 600 рублей 🤫 ⠀ Следите за новостями) У акции будет ограниченный срок действия😉 Количество участников также ограничено ( в студии плотный график). ⠀ Это отличный шанс подготовиться к лету)

Люблю свою работу за то, что встречаю интересных людей🖤 ⠀ Даже в путешествиях😊 Случайная встреча с моей красоткой👯‍♀️ Пойдём в зал блины из телеги отрабатывать?))😸

Вечеринка у бассейна, кофе, тропические фрукты и впереди целый день праздного ничегонеделания🤗 ⠀ Хотя думаю стоит в вами поделиться моей находкой) Сегодня, вместе с Алисой я отправлюсь разгадывать тайны поместья ее безумной бабушки, находящегося в ореховом лесу🌪 Я уже настолько погрузилась в наше с ней путешествие, что пару дней назад не заметила как обгорели плечи.. Сюжет книги настолько крут, особенно в плане литературных приемов🤤 Что мне даже немного ревностно вам о ней рассказывать. Но вы же мои 🖤 ⠀ Поэтому если вы любите полное погружение и отрыв от реальности, старинные поместья, прохладные хвойные леса, загадочных персонажей с полностью отъехавшей крышей... 🤭 Мелисса Альберт «Ореховый лес» ⠀ не благодарите😉 можно просто 🖤 поставить

В этом году я намерена создать ещё больше идеальных тел🙌🏼 ⠀ Праздники закончились и если ты пребываешь в лёгкой растерянности, вроде есть намерение все изменить в этом году, но не знаешь с чего начать🤷🏽‍♀️ ⠀ Не определилась с выбором наставника или фитнес-клуба. А отдавать круглую сумму за абонемент, не сделав точный выбор как-то нелогично🤔 ⠀ Есть ограничения по здоровью и ты боишься себе навредить. ⠀ Или просто хочешь начать заниматься, но никогда в жизни не пробовала. Тебя пугают перекаченные тренера в фитнес-клубах и огромные железные тренажёры. ⠀ В моей студии Milo Fitness все предусмотрено до мельчайших деталей👌🏽 Только индивидуальный подход, групповые и персональные тренировки, работа с абсолютно любым уровнем подготовки, и такая атмосфера, что вам вообще домой не захочется🌪 ⠀ Я начинаю работать 23 января, а пока в моей студии проходят групповые круговые тренировки с тренером Марией по вторникам и четвергам в 12.00 и 20.00. Как проходят подобные тренировки можно посмотреть в избранные истории => «Как проходят тренировки» ⠀ Также можно записаться на персональные тренировки к любому тренеру из студии( стоимость 1200 рублей) ⠀ И для тех, кто успеет я готова взять в свою группу на круговые тренировки ещё двоих девочек🤫 ⠀ Выбирай какой формат тебе ближе и просто напиши мне в директ😽 Со мной можно на ты😉 #фитнестренерспб #фитнесстудияспб

Что такое «синдром Мальвины»? ⠀ Помните Мальвину? Милую девочку в белых накрахмаленных панталончиках. Она все время делала замечания Пьерро и пыталась научить Буратино хорошим манерам. Всегда серьезная и очень педантичная. Ее девиз: «Все должно быть идеально!». ⠀ Девочка с голубыми волосами ждала его в саду, сидя за маленьким столом, накрытым кукольной посудой, Ее лицо было свежевымыто, на вздернутом носике и щеках - цветочная пыльца. ⠀ - Вытащите из-под себя ногу и опустите ее под стол. Не ешьте руками, для этого есть ложки и вилки. ⠀ - Теперь я займусь вашим воспитанием, будьте покойны. "Вот так влип... это полный п**ц!" -подумал Буратино 🤥 ⠀ Узнать в себе Мальвину можно по следующим признакам: ⠀ 1. Любите идеальную чистоту. Все, что ее нарушает, вызывает у вас истерику – сбившееся покрывало на диване или кошачья шерсть на пиджаке. ⠀ 2.Вы, словно французская гувернантка помешана на идеальной речи и дорогих духах. ⠀ 3. ПозвОнит, Ихний 😖 как ощущения?)) ⠀ 4. Все время поправляете, указываете, хотите улучшить.. Не сутулься, не чавкай, помой руки, поставь эти флаконы по симметрии😏 5. Вы не можете лечь спать или выйти из дома, если на кухне стоит грязная посуда или вещи лежат не на своих местах. 6. Избегаете ходить в гости к тем, у кого беспорядок. ⠀ Насколько вы помните, по сказке Мальвина посадила Буратино в чулан, за неповиновение) Думаю я бы поступила также) ⠀ У меня многие из этих пунктов совпали, а у вас? Есть среди вас «Мальвины»?