06.02.2020 #крещение #крестницы #ксении #казанскийсобор #красавицадочаумоейлюбимойподруги @vladimirovajulia1995

Наконец-то 2019 год закончился, надеюсь это был самый худший год в моей жизни, первая половина года была 💣. А вот осень дала жару.. Наступивший 2020 год будет определённо счастливым по крайне мере конец 2019 уже явно на это намекнул 👫💞💍 Всех с Наступившим НГ! Желаю Вам Счастивого Года! 🥂 На фото Декабрь 2018... тоже год был насыщенный😋 пережили многое с @ostapbender1246

С наступающим, друзья! В 2020 году хочу пожелать каждому из вас любви, тепла и здоровья❤️ Всех люблю и обнимаю🤗

Самый частый вопрос ... С чего начать ?! ✅1. Уберайте пищевой мусор, можно назвать еда провокация 🍔🍰🍭🍬🍧 ✅2. Оставить все свои " не могу без ..." на утро до 12 ч после полезного завтрака ✅3. Контролировать размер порции и есть каждые 2-3 часа. Не голодать больше 4 часов. ✅4. Готовить вкусно и разнообразно! Больше трав и специй. Кушайте красиво - сервируйте стол. ✅5. Соблюдать водный баланс ( не менее 2 л в день чистой питьевой воды ) ✅6. Купите красивую форму - дааа.... все мы хотим быть секси шмекси💣 ✅7. Начните тренировки по 15-20 мин в день, это может быть и зарядка по 5-10мин. ✅8. Ставить цели, только не ставте временные рамки! Каждый идёт к цели своим шажками. ✅9. Хвалить себя и ценить свой труд ✅10. Быть терпеливой девочкой 😉💋 ⠀ 👟 Волшебного пинка не существует. Никто не сможет тебя заставить, пока ты сама не захочешь. А самая крутая мотивация, это увидеть своё отражение и увидеть результат и прогресс. Следите за результатами с помощью замеров и фото "до". ⠀ Какие вы ещё подскажите способы? Что помогает вам? Делитесь в комментариях 😘 #какпохудеть #похудение #мотивация #пп #пинок #вижуцель #прогресс #тренировки #спорт #зарядка

Правильное питание и соблюдение основных правил должно выполняться на протяжении всей жизни, а не в определенный промежуток времени. Рациональное питание должно стать образом жизни. Соблюдая правильное питание можно не только поддерживать свою фигуру в форме, но и поправить свое здоровье и сделать свою жизнь более гармоничной.

❤Хорошие мои, давайте научимся пить воду💦💦💦 О ее полезных свойствах, зачем она нужна и т.д. я писала в прошлом посте, обязательно прочитайте. Если вы уже осознали, что пить чистую воду необходимо, то вы на пол пути. Осталось только научиться регулярно пить воду. Лично я, к примеру, раньше воду вообще не пила, утоляла жажду чаем, кофем, лимонадом и соком. Когда осознала важность воды начала внедрять в привычку пить ее. Как научиться пить воду? 💧 не надо сразу выпивать 2 литра. Если вы воду вообще не пили, тогда начните с 0.5 литра в день. И каждые 3 дня добавляйте по кружке больше. 💧 приучите себя выпивать 1-2 стакана с утра. 💧 перед каждым приемом пищи за 20 - 30 мин., выпивайте стакан воды. 💧 ближе к вечеру старайтесь уменьшить дозу воды, но если вы хотите пить, пейте вечером, пейте когда просит организм 💧💧💧. 💧 установите приложение на телефон waterbalance (оно поможет вам) Когда я сижу за компьютером я пью воду. Мне ещё на первых порах помогало и до сих пор помогает, рядом с рабочим местом за компьютером ставлю литровую бутылку или графин рядом с собой. А вы регулярно пьете воду? 💦☯️💦☯️💦☯️💦☯️💦 #советы #вода #привычка #здоровье #здоровоепитание #диетология #диетолог #зож #спорт #советы_от_михиной #пейводу

О воде Почему-то многие не воспринимают воду, как очевидного помощника в похудении. И пропускают мимо ушей то, что часто слышат о воде💦 Все привыкли, что похудение - это что-то либо очень дорогое (таблетки, ПИТАНИЕ, добавки, спорт и т.д.), либо похудение - это тяжело (не кушать, тренироваться), а такой просто элемент, как вода, никто не воспринимает в серьез! Все думают, ну как ОБЫЧНАЯ вода может помочь похудеть?🙄 А зря☝️ На самом деле пить 2 литра воды в день - это не так легко, как кажется. Во-первых, к этому сложно привыкнуть и мы постоянно забываем пить воду перед едой, во-вторых, все уже настолько привыкли к газировкам и сокам, что просто не могут пить "голую" воду. Я часто слышу "не лезет", "меня от воды тошнит" и т.д. Но вода - это НЕЗАМЕНИМЫЙ элемент в похудении!!!!! 💧Увеличивает обмен веществ (метаболизм) а это самая главная (обычно) причина избыточного веса! 💧стакан воды за 20 минут до еды: уменьшает аппетит, заполняет часть желудка, спасёт от переедания 💧выведет токсины и вредные вещества из организма 💧сигналы в мозг о голоде и о жажде идентичны, поэтому часто организм требует пить, а мы принимаем сигнал за голод! . Пейте воду, будте здоровы! 💧💧💧💧💧💧💧 #худеемсмихиной #худеемвместе #плоскийживот #худаяталия #дневникпитания #пп #ппменю #диетолог #фитоняшка #фитнес #тренер #вода

Правильное питание. Многие относят к диетам или к чему-то сложному и трудному. Правильное питание можно назвать ещё 👉🏻чистое питание, сбалансированное питание или питание без пищевого мусора. Как не назови суть остаётся одна. И вы должны придти к нему, к правильному питанию (пп). Что такое пищевой мусор?! Это майонез покупной, соки покупные, газировки , фаст-фуды, маргарины, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, булочки и все мучное, Е-шки и добавки, красители, кондитерские изделия. Зачем это надо?! Для вашего здоровья, ведь надо беречь как тело так и органы, а поступая такая (плохая) пища она медленно засоряет нас, от чего у нас болезни, прыщи, ожирение и много всего. Уверена, все кто питается правильно чувствуют себя намного лучше чем раньше. Как полезная пища делает наше настроение, как полезная пища даёт энергию, от колбасы вы получите только тяжесть и расстройства. 😉 Как начать? 1. Постепенно убирайте "мусор " из вашего рациона. Не надо резко ограничивать себя во всем😉 каждую неделю : первая неделя это колбаски , сосиски и полуфабрикаты. На второй неделе вы прощайтесь с соками и газировоками. И так далее 😉 2. Убрав все плохое, оставьте свои вкусняшки на первую половину дня, после полезного завтрака можно немного. 3. Переходите на темный шоколад , мёд, сухофрукты и только в первой половине дня ❤ 4. Кушайте больше овощей и фруктов 5. Начинайте кушать 4-5 р в день (каждые 2-3 часа) не голодайте. 6. Соблюдайте водный баланс! Первый 2-3 мес подсчитывайте и заставляйте себя пить от 1,8 до 2,5 л в день. В зависимости от вашего веса и тренировок. 7. Не отказывайтесь полностью от соли и сахара, по 5 гр в сутки можно и нужно! 8. Уменьшайте порции 😉 порции 250-350 гр . Вставайте из-за стола с легкостью, не переедайте! 9. Соблюдайте что бы у вас в рационе присутствовали белки жиры и углеводы. Убрав что-то одно вы можете навредить себе. Да есть много диет : буч, низкоуглеводка, кето диета. Но подходят они НЕ всем! Мы все разные и подход к каждому должен быть индивидуален. Смотрите на свои ощущения, предпочтения , цели. 10. И научитесь считать кбжу 😉 Даже если вы не будете его применять но вы хоть будете знать что это и как это работает 😉

С добрым утром. Сегодня на завтрак овсянка на молоке с бананом, цикорий с козьем молоком и яблочко. ✅Утром сделан вакум и зарядка Мои хорошие желаю вам хорошего настроения и успешного дня💋

Доброе утро, мои хорошие😘 Сегодня 21.12.19 - вес на весах 69,6 кг. В начале месяца было 72 кг. Всё таки диета из-за аллергии уже месяц, а вес всё равно держится т.к. гормонами лечат...жор был сильный во время лечения гормонами, после отмены стала я адекватнее. ⠀ Сходила я вчера к врачу, ужосточили диету, я так соскучилась по еде. Мне можно только крупы на воде, овощи и фрукты только зеленые, иногда желтые и говядину отварную. Молоко тоже сказали убрать, купила козье, а то я от чая скоро сойду с ума😝 ⠀ Ребя берегите себя, не болейте! И если заболеваете, не запускайте и во время лечитесь. Я за свой героизм теперь одуваюсь, переносила на ногах бронхит в сентябре, потом не долечившись бронхит в октябре, бронхит вылечили антибиотиками, месяца были тяжелыми на работе, стресс сопрвождал все смены и работой нагружали, и следом в ноябре пришла пищевая аллергия...имунитет в шоке как и я🤔 ⠀ Кстати врач сказал в январе будет работать с аллергией, узнавать на что у меня так. Никогда не было аллергии. Только на цитрусы если их переесть, на щечках высыпало чутка. Но чтоб так... Сейчас нельзя узнать на что аллергия, т.к. восполение идёт. ⠀ Нашла ➕ этой аллергии, то что я теперь из-за неё пересматриваю питание и навожу в голове порядок. Это тяжело мне даётся, но я знаю я справлюсь. ⠀ И большое спасибо за поддержку: маме, @ostapbender1246, @vladimirovajulia1995 и @kris_ace_k с вами я сильнее💋💋💋 Спасибо, что дочитали.💋

На завтрак сегодня овсянка на воде с баноном, и цикорий с молоком. После завтрака, пойду в поликлинику, узнавать снова про здоровье, надеюсь мы в скором времени узнаем на что у меня такая аллергическая реакция. А вам желаю, хорошего дня! ❤