РАСТЯЖКА С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ😱⠀ Обычно, фитнес-резинку используют для того, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку для мышц, НО я буду использовать её для растяжки. ⠀ Расскажу немного о её плюсах: ⠀ ➕Это очень компактный и легкий инвентарь. Вы можете взять его с собой в поездку, в спортзал или на улицу. Он легко поместится в вашу сумку. ⠀ ➕Это доступный по цене фитнес-инвентарь(я заказывала на алиэкспресс, стоит такая лента в пределах 100~200₽ , но шла она около 2х месяцев🙄) ⠀ ➕Тренировки на растяжку с резинками подойдут тем, кому сложно дотянуться руками до своих ног( в упражнении складка или лёжа на спине) ⠀ ➕Благодаря фитнес-резинке можно помочь дотянуть себе что-то или зафиксировать позицию. ⠀ ➕Она делает растяжку активнее, заставляя нас балансировать между натяжением и сопротивлением. ⠀ Тренировки с эластичной лентой могут привести к повреждению мышц, связок и сухожилий при ошибках в технике. Поэтому, прежде чем самостоятельно начать заниматься дома/в зале , посмотрите видео технику упражнений в интернете, или приходите ко мне на тренировки, всё вам расскажу, покажу и объясню😌

ПАРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ✅ЗА ИЛИ ПРОТИВ❌ ⠀ Давайте сегодня поговорим о тренировках в зале со своим/своей молодым человеком/девушкой. ⠀ Год назад я пришла тренироваться к Дане в зал, с тех пор одна я хожу только на кардио. Силовые тренировки обычно делаем вместе. Люблю, когда он меня контролирует, следит за техникой, подбирает упражнения ну и мотивирует конечно. Согласитесь, приятно,когда за вами наблюдают,сразу второе дыхание открывается и начинаешь стараться в 2 раза больше💪🏽 ⠀ Иногда в зале люди вытворяют такие странные вещи, когда приходят одни, не зная зачем нужны тренажеры, на какую группу мышц они направлены. Смысл ходить в зал, тратить в пустую своё время и не получать результата? ⠀ На днях наблюдала за девушкой, которая растягивалась перед силовой тренировкой, затем пошла делать 2-3 упражнения на ягодицы и снова растягиваться🤦🏽‍♀️ Никогда не подхожу к людям исправлять их ошибки, не хочу в ответ получать негативную реакцию что-то вроде этой: «Да я все правильно делаю, не лезь, как хочу так и тренируюсь🤬» ⠀ Поэтому я однозначно выбираю тренировки с Даней, я за то, чтобы ходить с ним, тренироваться правильно и безопасно(и это не реклама, он никого кроме меня не тренирует😋) ⠀ Поэтому, девочки/девушки/парни/мужчины, если у вас нет денег на тренера - смотрите онлайн тренировки, покупайте онлайн курсы, отрабатывайте технику перед зеркалом, учитесь чувствовать нужную группу мышц и не вредите себе☝🏼

Я НЕ МОГУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ...У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧИТСЯ... ⠀ Признайся, были такие мысли? Давай разбираться в причине их возникновения👇🏼 ⠀ 📎Ты не так давно занимаешься(месяц-два) и не можешь расслабиться во время тренировки или же неправильно выполняешь некоторые упражнения. ⠀ 📎Ты занимаешься слишком редко. Одного раза в неделю для идеального шпагата мало. В идеале нужно тренироваться 2-3 раза в неделю с тренером или пару раз дома по 20-30 минут. ⠀ 📎Ты занимаешься слишком часто. Результат может встать на одном месте, если тело не будет отдыхать и восстанавливаться. ⠀ 📎Ты тянешь только шпагаты, пропуская подготовительные упражнения. ⠀ 📎Ты занимаешься самостоятельно дома, не зная как правильно строить тренировку и выполнять упражнения.

Счастье любит тишину? Да/нет

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ РАСТЯЖКОЙ? ⠀ Определённо да. ⠀ Некоторые сомневаются в том, помогает ли растяжка похудеть, ведь она менее энергозатратна, чем силовые или кардио упражнения. Но не стоит недооценивать ее важность. ⠀ Чаще всего применяются следующие виды растяжки: 🔺Динамическая 🔺Пассивная 🔺Статистическая ⠀ На своих тренировках я чередую данные виды,а во время разминки использую динамическую растяжку, чтобы по максимуму разогреть тело. Все движения делаются быстро и на максимально возможной скорости. Этот вид растяжки отлично подходит для эффективного похудения. ⠀ Вторую часть тренировки составляют статические упражнения на расслабление разогретого тела.

ТОП 5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ СТАТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ ⠀ 📍Чистая голова. Мне кажется, что волосы это 50% успеха для девушки. А если они ещё длинные и шелковистые, то это просто вау. С волосами можно экспериментировать, делать различные причёски/укладки. ⠀ 📍Запах. Вкусные,сладкие,нежные духи украсят абсолютно любую девушку. ⠀ 📍Бижутерия/аксессуары. Отличным украшением для рук будут различные браслеты, кольца, часы. Не знаешь как дополнить свой образ?👠 - надень серьги. ⠀ 📍Чистая обувь и одежда. Не очень то приятно смотреть на грязную рубашку или обувь в грязи😐 ⠀ 📍Лицо. Следи за своей кожей лица. Покупай различные маски, гели, крема. Не пересушивай кожу. А для губ используй бальзам,с помощью него они всегда будут увлажнены.

КАК СТАТЬ ПРОДУКТИВНЕЕ? ⠀ «У меня так много дел, я боюсь не успеть, завал на учебе/работе» и подобные отговорки я слышу чуть ли не каждый день. ⠀ Чтобы избавиться от этого, надо всего лишь правильно распланировать свой день/неделю. Как же научиться управлять своим временем❓ ⠀ 1️⃣Выделяйте меньше времени для важных задач(звучит странно, НО👉🏼) Когда вы ограничиваете время, которое отводите на важные задачи, вы заставляете себя тратить больше энергии за более короткое время и делать эти дела вовремя. ⠀ 2️⃣Забудьте о телевизоре. ⠀ 3️⃣Записывайте свои траты времени в дневник. Когда вы отслеживаете, на что именно уходит ваше время, вы видите, сколько его уходит впустую, а это помогает вернуть потраченное зря время и подумать, как вообще его лучше проводить. ⠀ 4️⃣Тратьте больше времени на планирование. Минута планирования экономит пять минут реализации. Если вы только исполняете и ничего не планируете, трудно работать умнее. ⠀ 5️⃣Распечатайте трекер привычек, впишите в него ваши задачи/привычки, которые хотели бы выполнять на протяжении месяца и ставьте галочки, это очень дисциплинирует.