Ты когда-нибудь обращала внимание, как коты реагируют на проглажку? ⠀ Обычно котам нравится, когда их гладят. Но бывает подойдешь к коту, хочешь его погладить, а он лапой замахивается или кусает 🤷🏻‍♀️ ⠀ Какая муха его укусила непонятно, но ясно одно - кот сейчас не в настроении и он чётко даёт это понять. ⠀ ❓ Значит проглажка нарушает его личные границы? 🤔 ⠀ А час назад вроде не нарушала, он ею наслаждался и даже урлыкал в ответ. Где же тогда его границы? И откуда он их знает, он же точно не читал посты психологов 😅 ⠀ ❓ Как думаешь, в чём здесь дело? ⠀ Приглашаю обсудить тему в комментариях 👇 ⠀ А я потом подробно раскрою её в одном из следующих постов ✍️ ⠀ Так же обсудим тему в сториз, раскрою её с разных сторон, будут опросы и тесты 😉

Всё в мире гармонично. И, если бы не существовало никаких препятствий, то мы бы совершали много действий, которые на самом деле нам не нужны или даже опасны для нас. Именно для этого и существует такая эмоция, как страх - чтобы уберечь нас от опасности. ⠀ Поэтому не стоит пренебрегать своим страхом. Давай не будем пытаться от него избавиться или пытаться его не замечать и просто действовать вопреки (хотя это тоже вариант). ⠀ 📌 Я предлагаю тебе технику работы со страхом, которая состоит из двух этапов: ⠀ 👉 1) закрой глаза и представь свой страх в виде какого-то образа. ☘️Какой он будет иметь вид? Какой формы, цвета, на что или на кого похож? ☘️А теперь попробуй подойти к нему ближе, рассмотреть его и спросить, для чего он есть? ☘️От чего он хочет тебя защитить? ☘️После того, как получишь ответ, ты сможешь оценить реальна ли эта угроза. ⠀ Чаще всего наши страхи связаны с негативным прошлым опытом. Чем больше такого опыта, тем больше страхов. И это хороший механизм психики, который призван защищать нас от одних и тех же граблей. Но когда негативного опыта слишком много, он может принять патологическую форму и начать приносить больше вреда, чем пользы. ⠀ Если твои страхи настолько сильны, что как будто парализуют твои действия и закрывают путь к развитию, то это уже патологическая форма. И чтобы справиться с этим может понадобиться психотерапия с погружением в прошлый опыт и перепроживанием его. ⠀ Но я всё равно поделюсь второй частью техники 😉 ⠀ Продолжение в карусели ↗️

Недавно я писала пост о том, какие изменения могут произойти в твоей жизни, когда ты поймёшь, какая ты на самом деле, примешь и полюбишь этого человека. ⠀ Принятие себя даёт свободу. Тебе больше не нужно будет соответствовать образу идеальной себя. И то колоссальное количество энергии, которое ты раньше тратила на поддержание данного соответствия, ты сможешь потратить на более приятные и нужные тебе занятия. ⠀ 👉В том посте я тебе предлагала выписать на листочек все черты характера, которые ты в себе не хочешь принимать. ⠀ ❓ Какой быть тебе нельзя? Плохой мамой, плохой женой, злой, бестактной, какой? - именно в ответах на эти вопросы и содержится ключ к манипулированию тобой. ⠀ 🙈 Если для тебя недопустимо почувствовать себя плохой женой, то ты будешь постоянно подавлять свои желания в угоду желаниям мужа. ⠀ Рассмотрим пример ситуации. Муж пришёл с работы, хочет кушать, а ты устала после своей работы и тоже хочешь отдохнуть. Но ты, в отличие от него, не можешь себе это позволить. Ты идёшь, разогреваешь ему еду, потом моешь после него посуду. Хотя он взрослый человек и вполне мог бы сделать это сам. ⠀ Если же вдруг ты осмелишься раз в год сказать ему, что устала, и попросить его покушать самостоятельно, то, конечно, он будет возмущён. И стоит ему хоть отдалённо намекнуть на то, что ты плохая жена, как для тебя это станет невыносимым. ⠀ Возможно после этого ты не побежишь разогревать ему еду, а инцидент просто закончится скандалом. Но ты в любом случае потом будешь чувствовать свою вину. Чувствовать, что ты плохая жена. И в следующий раз для тебя может быть более невыносимым чувство вины, которое ты помнишь, чем предательство себя. И ты снова проигнорируешь свои желания и продолжишь угождать мужу. ⠀ 👉И так тобой можно манипулировать во всех сферах. Причём большинство людей делают это неосознанно. Люди неосознанно чувствуют наши уязвимости, на которые можно надавить, чтобы получить то, что они от нас хотят. ⠀ ❓ Тогда какой выход? Как заметить манипуляцию и не поддаться ей? ⠀ 👉 Когда ты научишься принимать себя любой, люди уже просто не смогут тебя задеть и повлиять на твои действия. Тебе не нужно будет доказывать мужу (и себе), что ты хорошая жена и т.п. Далее↗️

В Днепре сегодня ливень. До него на улице было очень жарко. Даже мой кот, который очень любит тусить на балконе, быстро попросился обратно в квартиру, чтобы сбежать подальше от этой жары. ⠀ Ливень длился недолго, но он был очень сильный и я вижу, как быстро затопило улицы нашего города. Понимаю, что кому-то он доставил массу неудобств. ⠀ Знаю, что многие люди даже отменяют свои планы из-за дождя. Действительно, когда вокруг глубокие лужи, то добраться куда-то сложнее, в том числе из-за образовавшихся пробок. ⠀ 🤷🏻‍♀️ И ситуация, вроде как, одна, но реагируют на неё все по-разному. ⠀ 😢 На улице ливень, а тебе очень нужно куда-то поехать. Ты едешь или идёшь, и злишься из-за всего, что происходит вокруг, мысленно или вслух ворчишь и думаешь о том, какой ужасный сегодня день. А может ещё думаешь “ну за что мне всё это!?”. Возможно ещё расстраиваешься или испытываешь отчаяние, грусть. Возможно всё так плохо, что тебе даже хочется плакать. ⠀ 👉 Если да, то можно продолжать в том же духе, ещё больше себя накручивать и проваливаться в злость и грусть. Это бывает полезно, когда уже есть такие эмоции по другому поводу, но погрустить вдоволь по тому поводу ты себе позволить не можешь, либо в том поводе недостаточно накала. Тогда кладёшь вишенку на торт накопившихся эмоций и от души выпускаешь всё, что наболело. ⠀ 👉 Но есть ещё и второй вариант: вместо того, чтобы концентрироваться на негативных аспектах дождя, можно направить своё внимание на те моменты, которыми можно насладиться. ⠀ 🌷 Расскажу, как это происходит у меня. Я очень люблю природу во всех её проявлениях. И я действительно наслаждаюсь дождём, каким бы он ни был. ⠀ Когда идёт дождь, мне приятно наблюдать за тем, как он очищает улицы от пыли. Я представляю, как приятно сейчас растениям “пить” воду. Я любуюсь солнцем. Я наслаждаюсь этим прекрасным запахом чистоты и свежести. Мне приятно слушать звук воды, падающей с неба на землю. Я смотрю, как суетятся люди вокруг и наслаждаюсь тем, что могу не суетиться, а рассмотреть всю красоту, которую в этот момент другие даже не замечают. А когда сильный ливень, мне интересно, каков его потенциал, на сколько ещё сильнее он может быть. ⠀ Продолжение в карусели ↗️

Знакома ситуация, когда тебе из-за чего-то дискомфортно, ты периодически из-за этого срываешься, но понимаешь, что не можешь ничего изменить? ⠀ 💃 Снимаешь стресс привычным способом и потом снова всё продолжается в том же духе. Пока у тебя есть ресурс, ты терпишь, а потом этот замкнутый круг начинается по новой. ⠀ 🙈 При этом ты хочешь всё изменить, но каждый раз, когда думаешь о том, какие у тебя есть варианты решения проблемы, то их как будто нет. Ты не видишь выход. ⠀ Проблема в том, что чем чаще ты будешь проходить заново все этапы этого замкнутого круга, тем сложнее тебе будет найти выход. ⠀ 👉 У этого состояния есть название - “выученная беспомощность”. Этот термин в 1967 г ввёл американский психолог Мартин Селигман. ⠀ Он проводил исследования на собаках: собак разделили на 3 группы. Каждая сидела в отдельной клетке. ⠀ По клеткам собак первой и второй группы пускали незначительный, но вызывающий дискомфорт, ток. При этом собаки из первой группы могли его отключить, нажав носом на кнопку. ⠀ У собак второй группы не было такой кнопки. Сначала собаки второй группы пытались выбраться из клетки и что-то предпринять, чтобы остановить подачу тока. ⠀ Потом, после тщетных попыток, переставали что-либо предпринимать и просто ложились на пол и скулили. ⠀ Затем собак переместили в ящики с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть, и таким образом избавиться от электрошока. ⠀ 🤔 Собаки первой группы (которые привыкли к тому, что могут контролировать удар током) легко перепрыгнули через перегородку, то же самое сделали собаки третьей группы (которые до этого не подвергались воздействию тока). ⠀ 🙈🙊🙉 Собаки же второй группы не нашли выход. Они не пытались перепрыгнуть через перегородку, а просто ложились на дно и, поскуливая, переносили удары током всё большей и большей силы. Продолжение в карусели ↗️

На эту тему пишут многие люди разных профессий. Обычно суть таких постов сводится к идее "делать себе масочки, ходить на маникюр, покупать красивое нижнее бельё" и т.п. ⠀ И это всё классно, но это про действия. Суть от этого не меняется. Человек себя не любит, где-то прочитал, что надо бы начать это делать и потом заставляет себя выполнять различные процедуры, которые вроде как приведут его к той заветной и модной самолюбви. ⠀ А что при этом внутри? Что-то изменилось? Когда речь идёт о "заставлять себя", к сожалению, это не про любовь. ⠀ 🤔 А как по-другому? Как по-настоящему? ⠀ 🔥 По-настоящему любовь начинается с знакомства с собой настоящей и принятия этого человека. Если ты не позволяешь себе быть какой-то, то ты таким образом проявляешь насилие к себе. Насилие - это не про любовь. ⠀ 👉 Знакомство с собой настоящей - не очень приятная процедура. Потому, что в процессе этого знакомства тебе предстоит признать все свои стороны, которые ты так давно стараешься не замечать и вообще надеешься, что у тебя их нет. ⠀ 👍 Но, если ты сможешь сесть и честно выписать на листочек всё, что ты в себе не хочешь видеть, то это даст тебе очень хорошую почву для обретения свободы и любви к себе. ⠀ Например, ты поняла, что на самом деле ты не такая уж хорошая хозяйка. И для того, чтобы соответствовать образу хорошей хозяйки, ты ежедневно тратишь колоссальное количество энергии и сил. ⠀ 🤔 А что будет, если ты позволишь себе быть не идеальной хозяйкой? ⠀ 🔥 Тогда возможно иногда у тебя в раковине будет не мытая посуда... Или её иногда будет мыть кто-то другой... Или ты вообще купишь посудомоечную машину и больше не будешь тратить время на мытьё посуды... Или ты найдёшь какое-то другое решение данного вопроса. А время, которое у тебя освободится в результате, возможно ты как раз начнёшь посвящать себе, делать те же масочки, маникюр, покупать нижнее белье и т.д. ⠀ 🤫 А ещё, скажу по-секрету, если ты примешь себя не идеальной, а настоящей, то другие люди не смогут тобой манипулировать, зная твои самозапреты. Но это уже тема для отдельного поста. ⠀ ~🟠~🟠~🟠~ Как тебе эта идея? Хочешь познакомиться с собой настоящей или пока не готова к этому?

Хочу разобрать эту тему на примере. Сразу уточняю, что диалог вымышленный. Это не история конкретного человека, а совокупность всех историй, чтобы показать общий смысл. ⠀ Имя нашего гипотетического клиента — "Эшли". ⠀ Эшли: Что делать, когда на меня кричат? ⠀ Я: А что тебе хотелось сделать? ⠀ Эшли: Мне хотелось сказать, что не надо на меня кричать. Выразить свою злость по этому поводу и унизить человека в ответ, чтобы ему стыдно стало и он больше так не делал ⠀ Я: И что ты сделала на самом деле? ⠀ Эшли: Я никак не отреагировала. И потом себя за это ругала. Но я понимаю, что сделала правильно. Мне просто надо научиться не принимать такие вещи близко к сердцу ⠀ Я: Как ты поняла, что поступила правильно? ⠀ Эшли: Подумала, что я же не истеричка, поэтому правильно, что я не кричала в ответ и никак не отреагировала. Так я показала, что выше этого ⠀ Я: В этом есть рациональное зерно. А давай сейчас попробуем не размышлять логически о том, как "правильно" поступать, а обратим внимание на то, что ты чувствуешь во время такой своей реакции? ⠀ Эшли: Я чувствую себя беспомощной, как будто не могу себя защитить и, в то же время, сама же не разрешаю себе поступить по-другому ⠀ Я: Давай представим, что ты разрешила себе поступить так, как хочется. Что тогда будешь чувствовать? ⠀ Эшли: Я буду чувствовать прилив энергии и удовлетворение от того, что смогла себя защитить. А позже задумаюсь о том, как это выглядело со стороны и что этот человек и все, кто видел данный диалог, подумают, что я неадекватная. И после этого буду себя ругать и чувствовать себя ненормальной ⠀ Листай продолжение в фотографиях ↗️

Села я писать пост о себе... И получился он очень длинный. ⠀ Потому, что та деятельность, которой я занимаюсь сейчас, объединяет в себя весь мой жизненный путь: ⠀ 🎯 все профессии, в которых я была; ⠀ 🎯 все навыки и опыт, которые у меня есть; ⠀ 🎯 все мои жизненные ценности и стремления, которые были с самого детства. ⠀ Я пишу этот пост для того, чтобы, передать тебе смысл, который я вкладываю в свою текущую деятельность. ⠀ И сейчас мне не хочется рассказывать долгих историй (хотя как раз долгие истории — мой конёк 😅). ⠀ Поэтому в данный момент расскажу только "начало". В котором и зародился весь смысл. ⠀ Я в принципе такой человек, который всегда и во всём ищет смысл и если его нет, то такой деятельностью я заниматься не буду. ⠀ Так вот... Так сложилось, что я родилась эмпатичным, тонко чувствующим эмоции и чувства других людей, человеком. ⠀ И, конечно же, в детстве, мы не можем понять и интерпритировать большинство наших ощущений. Большинство выводов мы делаем достаточно категорично, разделяя всё на "чёрное" и "белое". И тогда мне казалось, что все люди вокруг несчастны. Мне было грустно из-за несправедливости, которую я видела в мире. ⠀ И мне хотелось помочь всем стать счастливыми. ⠀ Сначала я думала, что для этого мне нужно стать [угадай, кем?]. Ведь это самый главный человек в стране, который, как я думала, может всё‎ изменить. ⠀ Потом я поняла, что причина несчастливости людей не в материальном положении или каких-то других вещах, на которые можно повлиять массово, а в их душевном состоянии. И что счастье находится именно внутри, а не во внешних обстоятельствах и жизненных условиях. ⠀ Тогда моей новой мечтой стала профессия психолога... ⠀ ~🟠~🟠~🟠~⠀ 🤔 Как думаешь, что было дальше? ⠀ 🙋🏻‍♀️ Почему я не пошла в 17 лет получать эту профессию в ВУЗе? ⠀ 🙋🏻‍♀️И почему в 30 я развернула свою жизнь на 180 градусов и начала сначала, не смотря на возраст, страхи и сложности? ⠀ ~🟠~🟠~🟠~ ⠀ Буду рада твоей обратной связи в комментариях. Я развиваю этот аккаунт с нуля и для меня важно получать отклик. Так я пойму, что на меня подписываются живые люди и у меня будет вдохновение развиваться дальше ❤️