🌶Наш ум, как правило, меняет взгляд на те или иные явления, руководствуясь последними событиями. Вы можете повздорить с давним другом и перестать общаться с ним, несмотря на многолетнюю дружбу. Поэтому, прежде чем принимать какие-либо решения, взвешивайте ситуацию целиком, а не только последние события.‼️ ⠀ 🌶Если наш ум в чём-то точно уверен, он готов доказывать кому-угодно, что дело обстоит именно так и никак иначе.😂 Но, это всего лишь, точка зрения. Другой человек видит всё с другой позиции, из других обстоятельств, при других условиях. Другой человек вообще другой.😂 Не стОит настаивать и отстаивать свою точку зрения, тем более, что и для вас она актуальна, в таком виде, только сейчас. Возможно, уже через год вы скажете "как я мог так думать?"😁 ⠀ 🌶И напоследок, моё любимое!!😂 Наше эго делает нас своими рабами, когда подчиняет "хотелкам", вымышленным "ценностям" и "обязательствам". Мы готовы страдать, ограничивать себя и своих близких, у нас ни на что нет времени и нам ни до кого и ни до чего нет дела, когда мы стремимся к чему-то в будущем. Новая машина, повышение по службе, фотки в соцсетях с престижного курорта и чёрт знает что ещё выдумывает наше эго, что бы вырвать нас из реальной жизни.😁 Реально лишь то, что происходит по факту. Не существует всего того, к чему мы стремимся и ради чего игнорируем настоящую реальность. ⠀ 🌶Достигая вымышленные цели, мы проходим мимо людей, событий и явлений, которые уже сейчас могли бы изменить нашу жизнь в лучшую сторону, если бы мы не были слишком заняты стремлением к тому, чего не существует.😁

🌶Многое уже сказано о привычках, но сейчас, в жару и духоту, собираясь в спортзал, я как никто другой, с содроганием вспоминаю как несколько лет назад, вставал по утрам с кровати на четыре лапы от боли в спине, и как простое завязывание шнурков превращалось в сложное мероприятие из-за лишнего веса.😂 ⠀ 🌶Вы можете сколько угодно пытаться избавиться от пагубных привычек, но если Вы не меняете свой образ жизни, всё в нём, как правило, будет оставаться по-прежнему.💯 ⠀ 🌶Только, принципиально изменив свой образ жизни в целом, поменяются и Ваши привычки, повадки и распорядки, в частности.😂 ⠀ 🌶Открывайте, для себя, что-то новое. Наполняйте свою жизнь новыми течениями и новыми энергиями. Не застаивайтесь, как вода в пруду.🤗

🌶Наш мозг устроен таким образом, что слабо различает реальность от вымысла и видений. Во-многом, поэтому, мы любим помечтать о том как было бы, если бы...😁 Более того, о ярком сне, увиденном пару лет назад, сегодня мы уже затрудняемся однозначно сказать был ли это сон или реальность.🤔 ⠀ 🌶Итак, во-первых, рассказывая о своих планах, Вы самоутверждаетесь, ощущаете успех и становитесь довольны собой, будто бы уже осуществили задуманное, а от этого Ваша мотивация заметно падает.🕯 ⠀ 🌶И, во-вторых, рассказав кому-то о своих планах Вы делаете себя заложником этих самых планов, потому что теперь, от Вас будут ждать осуществления задуманного. Теперь, Вы ДОЛЖНЫ это сделать, потому что растрепали на людях желаемое и не хотите прослыть болтуном.😂 ⠀ 🌶В результате, мотивация снижена, а "обязалово" давит на Вас, с каждым днём, всё сильнее и сильнее. Как следствие, Вы уже не хотите это реализовывать и находите оправдания, по причине которых, планам не суждено реализоваться.💯 ⠀ 🌶Друзья, не мешайте себе жить!!🤗

🌶Когда нам нужно что-то сделать, чего мы делать не хотим, мы придумываем себе всякие отмазки, что бы оправдать своё бездействие и не чувствовать себя виноватыми.😊 ⠀ 🌶Истинных причин, что бы не сделать задуманное прямо сейчас, нет почти никогда. Откладываем на завтра, послезавтра, на потом... Проходит месяц, год или даже два, а мы ещё ничего не реализовали.😤 ⠀ 🌶Всякий раз, когда мы откладываем что-то "на потом", это внутренне поддавливает нас и создаёт стресс. Если потом мы всё же берёмся за отложенное дело, оно кажется нам в разы тяжелее. Поэтому, если на Вас висит дело, оно должно быть сделано либо сейчас, либо никогда.💯 ⠀ 🌶Хотите Вы этого или нет, но Вы должны раз и навсегда это принять. Заставьте себя поступать так как нужно, а не так как хочется, прямо сейчас. Не создавайте отмазки и не обманывайте сами себя. Это называется дисциплина. ⠀ 🌶Дисциплина каждую секунду работает на Ваше благо, меняя Вашу жизнь чудесным образом. Трудно себя заставлять только по началу. Потом, дисциплина становится привычкой, а позже Вы начинаете получать удовольствие от результатов высокого качества Ваших поступков.😁 ⠀ 🌶Начните прямо сейчас!!! Отнеситесь, хотя бы Вы сами, к себе с уважением и перестаньте водить себя за нос и принимать себя за дурачка, которого Вы обманываете каждый день. Никаких отмазок!!! Результат неизбежен. Вы будете улучшать свою жизнь каждым действием.

Как перестать бояться предстоящие события. 💥Страх перед грядущими событиями сковывает многих из нас, по рукам и ногам, не позволяя выйти за рамки привычного образа жизни.💯 ⠀ 💥Большинство людей идут вперёд по жизни, повернувшись лицом к прошлому. А попытка построить НОВОЕ будущее, опираясь на прошлое, обрекает на бег по кругу.🐎 ⠀ 💥Волнение перед будущим, у одних вызывает отчаянный страх, а в других будоражит сладостное предвкушение того, что их ждёт впереди.😁 ⠀ 💥Боятся грядущих событий, как правило, те кто погружён в самокопание и бесконечное обдумывание своих поступков и происходящих вокруг явлений. Они боятся несоответствовать придуманному образу себя самого. Боятся несоответствия реальности своим ожиданиям. ⠀ 💥Но, те кто знает, что будущего нет, предвкушают грядущие события в радостном волнении.😁 ⠀ 💥Всё, что к вам придёт, придёт в виде настоящего. И всё, что вам нужно будет делать, это просто действовать так, как вас побуждает Душа. Это и есть момент разворота лицом к своему будущему. Именно в этот момент, место страха перед будущим занимает интерес и предвкушение. Вы начинаете воспринимать жизнь как увлекательное приключение.😊 ⠀ 💥Все те навыки, знания и умения, которые вы приобрели в прошлом, останутся при вас и вы будете ими пользоваться, по мере надобности. Не руководствоваться, а просто пользоваться‼️

Понедельник, раннее утро, серая погода, куча дел, работа, заботы... 💥 Проснувшись утром, стал перебирать всё, что запланировал на неделю в целом и на сегодня в частности. Глаза разбегаются-с чего начать? За что хвататься?😁 💥И вот, я в старой, растянутой футболке, спокойно жую яблоко, понимая, что суетиться не нужно. Прямо сейчас, мне не прожить эту неделю и не сделать всего того, что запланировал. Поэтому, не стоит и пытаться.😇 💥Прямо сейчас, я могу сделать ТОЛЬКО то, что я могу сделать прямо сейчас. Ну и какой смысл загружать себя проблемами, которые мне сейчас никак не решить? Какой смысл бегать вечно озадаченным и гружёным не решаемыми задачами? 💥"Не решаемыми," потому что сейчас я не могу провести завтрашних или послезавтрашних встреч. Сейчас я не могу завтра забрать машину из сервиса. Сейчас я не могу в четверг съездить проверить как идёт одно важное, для меня, дело. 💥Я могу не забивать себе голову безвыигрышными, для меня, ситуациями и спокойной решать всё то, что мне по силам решать именно сейчас.😊 💥Так, шаг за шагом, ничем не груженный, с улыбкой на лице, я уже встречаю полдень на работе, в отличном расположении духа и с кучей уже сделаных дел.🤗 💥Друзья, если кто видел человека, который прямо сейчас может вчера попить кофе или прямо сейчас может завтра сдать костюм в химчистку, пожалуйста расскажите о нём!😂 Очень интересно послушать😁

🔸Хотел выложить сегодняшние мои мучения в зале, на одной ноге, но не стал вас расстраивать и выложил легкий, размашистый присед ж..й в пол, двухмесячной давности. ⠀ 🔸Итак ничинаю все с нуля. Меня интересует крепкий опорно-двигательный аппарат, море энергии и прекрасное самочувствие. Для таких целей никак не обойтись без набора максимальной силы и взрывной силы. ⠀ 🔸Максимальная сила состоит из двух компонентов: мышечная гипертрофия и совершенствование нервного механизма. Для развития м.г. подход длится 15-25сек. То есть 4-6повторений в подходе. Соответственно, вес 70-80% от мах. ⠀ 🔸Совершенствование нейронно-мышечной координации заставляет организм включать в движение как можно больше сократительных элементов. То есть, вес от 85% и выше. Кол-во подъемов в подходе 1-3. ⠀ 🔸Как вы понимаете, для того что бы было что включать, надо это сократительные элементы сначала создать. Поэтому бОльшую часть подготовки я треню в режиме 4-6подъемов, потом выхожу на 1-3. ⠀ 🔸Силонаборный период мышечной гипертрофии длится от 2-х до 6-ти недель. Дальше рост силы значительно замедляется. Поэтому, ближайшие 6 недель, я спокойно набираю на средних весах. ⠀ 🔸Но!! Не путайте мышечную гипертрофию с "накачкой". Когда вы "качаетесь" на малых весах в большом количестве повторов, вы запасаете в мышцах энергетический буфер, состоящий из гликогена, ферментов и воды. Не вываливайтесь за креатинфосфатный режим и будете набирать мясо, а не бензобаки заливать.😁 ⠀ 🔸Благодарю за внимание каждого, кто дочитал до конца. Я хотел быть вам полезен. Взрывной силы коснемся позже. Пишите пожалуйста ваши комментарии. Если не согласны спорьте. Если согласны, пишите что я молодец, за то что делюсь полезной инфой😁

🔸Где брать силы, что бы хватало на все? ⠀ 🔸Лично я, обожаю гулять по Москве. Очень люблю как большие пешеходные маршруты, так и тихие улочки с переулками. Старые дворики и здания.🏤 ⠀ 🔸Очень много позитивной энергетики я получаю на Москве-реке. Стоя на мосту, лицом к ветру и течению реки, в хорошую погоду, я очень заряжаюсь жизненной силой😁 ⠀ 🔸Могу простоять на мосту больше часа и уйти с улыбкой. Не думаю, что это какая-то странность. По-моему, ощущение прямой причастности к окружающему великолепию, не может не отражаться на эмоционально-энергетическом фоне.😊 ⠀ 🔸Для меня, это один из примеров источников вдохновения. А что наполняет энергетикой Вас? Что вселяет в Вас позитив и вдохновляет к действиям?

Да, я знаю, что тянуться-не самое приятное занятие. Но, поверьте, Друзья, это ооооочень важно! ⠀ 🔸Пластичное тело, гораздо расслабленнее, чем закрепощенное, и движения намного свободнее и легче. Как следствие, Вы не устаете и полны сил. ⠀ 🔸Пластичное тело, гораздо сложнее травмировать и, как следствие, Вы не тратите свою жизнь на постоянное залечивание старых болячек, а развиваетесь и становитесь совершеннее, с каждым днем! ⠀

⠀ 🔸Не многие понимают, насколько по-разному, влияют на наши действия мотивация и дисциплина. ⠀ 🔸Когда Вас что-то мотивирует, Вы подрываетесь на свершения, ровно до тех пор, пока находитесь под впечатлением от мотивации. Затем, эмоции успокаиваются и мотивация проходит, уступив место рассуждениям и самообману. ⠀ 🔸Мотивация-одноразовый продукт, взывающий к Вашим эмоциям. Она не решает вопрос, а лишь возбуждает Ваши эмоции в данный момент времени. ⠀ 🔸Поэтому, Друзья, я настоятельно рекомендую вам, не искать вдохновения в громких словах и ярких картинках, а быть дисциплинированными и планомерно двигаться к намеченной цели. ⠀ 🔸Дисциплина работает на Вас каждую секунду! Когда ВСЕ Ваши действия методично работают в заданном направлении, результат неизбежен!! ⠀ 🔸Да, на начальном этапе, сложно действовать в нужном русле, потому что, Вы ничего не понимаете в новом, для себя, деле и чувствуете себя профаном. Конечно, Вы не горите желанием делать то, что не получается. ⠀ 🔸Но, это только до тех пор, пока не начинает приходить РЕЗУЛЬТАТ! Результат, Друзья, лучший мотиватор! Когда у Вас начинает получаться и Вы чувствуете себя в этом деле, как рыба в воде, Вы начинаете кайфовать от процесса. ⠀ 🔸Как у Вас с дисциплиной? Все ли Ваши действия подчинены достижению намеченных целей или "по настроению"? А ставите ли Вы, вообще, себе задачи или действуете "как пойдет"?

🔸Роль штанги, в смежных видах спорта. ⠀ 🔸У меня есть друзья в разных залах и занимаются они разными видами спорта. От единоборств, до ББ. ⠀ 🔸Но, так или иначе, при наборе физики, они все тренят со штангой, в классических, макросуставных упражнениях. ⠀ 🔸В самом знаменитом американском зале штангистов-троеборцев Westside Barbell, по словам его основателя Луи Симмонса, только половина атлетов штангисты. В остальном, бойцы ММА, боксеры, баскетболисты, хоккеисты, борцы и т.д. и т.п. ⠀ 🔸Всем необходимо быть сильными и взрывными. А лучше штанги, для этого, ничего лучше, еще не придумали. ⠀⠀ 🔸Поделитесь, пожалуйста, какую роль в Вашем тренировочном процессе, занимают классические, макросуставные упражнения и почему? ⠀