КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ДЕНЬ ⠀ Эти лайфхаки подходят на случай если завтра фотосессия в купальнике или важное мероприятие, а тебе срочно нужно влезть в платье или штаны. ⠀ ▪️снизить потребление соли за 1-2 дня до мероприятия. Соль задерживает воду, меньше соли = меньше отеков. ⠀ ▪️питание с дефицитом ккал. За 2 дня особо не похудеешь, зато вода уйдет и обьёмы будут чуть меньше. ⠀ Дефицит должен быть комфортным -20% от дневной калорийности. ⠀ ▪️пить много воды. Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно пить воду, как бы странно это не звучало. ⠀ ▪️обертывание пищевой пленкой (утром в день фотосессии/мероприятия). На время уберет несколько см с проблемной зоны. ⠀ Берёте любой рецепт смеси для обертывания с гугла, затем обматываете проблемную зоны пищевой плёнкой и делаете упражнения на эту зону. ⠀ ▪️выспаться чтобы избежать отеков и застоя жидкости в организме. ⠀ Эти лайфхаки помогут быстро и временно избавиться от лишней жидкости и благодаря этому уменьшить объёмы. ⠀ ➕дай знать если читаешь до конца

ПИЦЦА на завтрак ПОЛЕЗНЕЕ чем хлопья? ⠀ В любой ситуации полезнее будет то, что ты хочешь больше ибо мозг обмануть сложно. ⠀ НО, если разобраться: ⠀ ▪️В обычной пицце примерно 266 ккал, с них 13г белка, 14г жиров и 22г углеводов ⠀ ▪️В обычных кукурузных хлопьях примерно 373 ккал, с них 7г белка, 1г жиров и 84г углеводов ⠀ Съев пиццу или хлопья с молоком вы получите примерно одинаковую калорийность. ⠀ Выходит для похудения не важно что есть, пиццу или хлопья, ведь худеем мы только от дефицита ккал. ⠀ 📌НО, съев пиццу ты получишь больше белка и жиров, которых нет в хлопьях. ⠀ Хлопья - сахар - быстрый углевод. Я ничего не имею против сахара, но один сахар тебя надолго не насытит. ⠀ В пицце больше белков и жиров, а это значит, что она питательная и лучше насыщает. ⠀ Выходит пицца полезнее чем хлопья 🙌🏻. ⠀ Если любите завтракать хлопьями, то старайтесь выбирать хлопья с высоким содержанием клетчатки, так же можно добавить орехи для увеличения количества белка. ⠀ ➕дай знать если читаешь до конца 😘

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ ХУДЕЕ не худея ⠀ Сохраняй себе лайфхаки: ⠀ ▪️носить одежду своего размера. Если ты немного набрала, то лучше купи новую одежду СВОЕГО размера, чем носи ту, которая еле застёгивается ибо она визуально полнит. ⠀ Кстати, покупать вещи на размер меньше как стимул похудеть так себе идея; ⠀ ▪️темный цвет, все знают что он стройнит, поэтому надевай темные вещи на проблемную зону; ⠀ ▪️верх и низ одного тона. Не важно какой цвет, если вы одеты однотонно, то визуально сливаетесь и кажетесь худее; ⠀ ▪️обьемный светлый верх и темный низ визуально сделают ноги худее; ⠀ ▪️завышенная талия (юбки, штаны) сделает ноги длиннее, а тебя худее; ⠀ ▪️удлинённый верх (пальто, кардиган, тренч) визуально вытягивает силуэт и стройнит; ⠀ ▪️загар поможет выглядеть стройнее и скрыть недостатки на коже. ⠀ Применяешь какой-то из лайфхаков? ⠀ ❤️дай знать если читаешь до конца 😘

СЕРИАЛ В ИНСТАГРАМ Для меня это сторис ⠀ Мне нравится смотреть на до/после (уборка, обработка, маникюр) ⠀ Мне нравится смотреть когда едят (ахахах, не знаю почему) ⠀ Мне нравится смотреть как делают макияж ⠀ Мне нравятся сторис «лук оф зе дей» ⠀ Мне нравится смотреть как готовят, собирают что то, за любым процессом в ускоренном темпе ⠀ Люблю сторис с музыкой (таким образом пополняется мой плейлист) ⠀ И вообще, я давно не подписываюсь на блоги ради полезной инфы, я люблю сторис, а посты читаю редко 🙈 (надеюсь вы не я 😂) ⠀ 💩Единственное что меня бесит это 1001 видео с маской котика и 100500 виде с концерта/клуба (это моё мнение, у вас может быть другое - это норм). ⠀ А какие сторис нравятся тебе? ⠀ ❤️Вопрос который интересует меня больше всего: что нравится/не нравится В МОИХ историях?

Конкурс завершен❤️ ⠀ Я очень старалась и подготовила для вас 7 ОФИГЕННЫХ боксов (в них все что я люблю и хочу сама): ⠀ 🎁бокс с киндерами (полностью ими наполнен 😻) ⠀ 🎁бокс с американскими и европейскими сладостями ⠀ 🎁бьюти бокс с классной декоративной и уходовой косметикой ⠀ 🎁домашний бокс с тапочками единорог, милой канцелярией и вкусняшками ⠀ 🎁два пэпэ бокса ⠀ 🎁мини пэпэ-бьюти бокс ⠀ Розыгрыш проведу на моей страничке 👉🏻 @muri_darit 👈🏻 ⠀ Нужно всего лишь выполнить простые правила, которые указаны на страничке и ты уже участвуешь❣️ ⠀ Участвуете только ВЫ! Только моя аудитория! ⠀ Удачи вам котики ☺️ ⠀ ⠀ Пы.Сы. какой бокс больше всего нравится, какой хочешь?

ФОРМУЛА ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ⠀ Окей, гугл, сколько я должна весить при росте 173? ⠀ Гугл: Идеальный вес женщины ростом 173 см =(173 – 100) – (173 – 150) / 2 = 73 – 23/2 = 61,5 кг ⠀ А теперь вспомним что такое идеальный, он же здоровый вес - это вес, в котором ваш организм и вы чувствуете себя комфортно. ⠀ ❌Нет и не может быть никакой формулы идеального веса ❌. ⠀ ⠀ В весе 60 кг люди одного роста могут выглядеть по разному. Одна из причин - это мышцы, которые тяжелее жира в 2 раза👌🏻. ⠀ ⠀ Поэтому даже при похудении не стоит ориентироваться на вес. ⠀ ⠀ 💡Чтобы отследить результат достаточно иметь зеркало, штаны и сантиметровую ленту. ⠀ ⠀ Из личного опыта знаю как плохо весы влияют на психику. Особенно после праздников, когда появляется +1-2кг. Я думаю не нужно объяснять что за день невозможно набрать 1кг жира - это вода! ⠀ Но мозг каким то образом воспринимает эти килограммы как жир и настроение падает моментально. ⠀ ⠀ Не тревожьте свою психику - не ориентируйтесь на цифры 👌🏻. ⠀ Пы.сы. возможно кто то благодаря этому посту сэкономит на весах 😅. ⠀ ➕дай знать если читаешь до конца 😘

Как Macdonalds 🍟 заставляет тебя покупать больше ⠀ Зашла в мак за кофе, а вышла с биг мак меню, знакомо? ⠀ Ты правда думаешь что твои покупки в маке - это твой осознанный выбор? ⠀ Наши желания - это результат возникновения нейронных цепочек в нашем мозгу, они отвечают за наш выбор. ⠀ Большие компании используют нейромаркетинг, чтобы отслеживать неконтролируемые человеком реакции и эмоции, влиять на них и делать так, чтобы мы покупали больше и возвращались чаще. ⠀ ⠀ ➖Как Macdonalds заставляет тебя покупать больше: ⠀ ⠀ 🍟Яркий логотип. Красный, жёлтый, зелёный - цвета которые мгновенно привлекают к себе внимание. Красный - усиливает аппетит. ⠀ Представьте картошку фри в синей упаковке вместо красной, не так привлекательно и аппетитно, правда? ⠀ ⠀ 🍟Запах. Если он будет явно ощущаться, то мозг выявит эту хитрость. Поэтому мак ароматизирует чистящие средства с целью распространения запаха. ⠀ Это не запах бургеров или картошки, это приятный запах фруктов, цветов, запах вызывающий положительные эмоции. Благодаря ему мак увеличивает продажи. ⠀ ⠀ 🍟Игрушка - маркетинг для детей. Логотип макдональдс - знают все дети, вряд ли ещё в мире есть такой логотип, который знает каждый ребёнок. ⠀ Чем моложе человек, тем сильнее его восприятие вкуса. Именно поэтому технологи «Макдональдс» стараются акцентировать внимание на детях, готовя для них «продукты счастья», то есть вызывающие ассоциации с комфортом и радостью. ⠀ Если человек полюбит макдональдс с раннего детства, значит он вернется сюда будучи взрослым. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ История из жизни: зашли с подругой в мак, чтобы сделать это фото. Она говорит: «я дома поела, поэтому ничего брать не буду». В итоге мы сидим и едим бургеры с картошкой. ⠀ Вот так макдональдс заставляет покупать из продукцию, даже если вы не хотели это делать. ⠀ ⠀ Было такое что зашли в мак за напитком, а вышли с бургером, пирожком или биг мак меню❓

МОИ ЭКСПЕРИМЕНТЫ В ПИТАНИИ ⠀ Сначала лайк ❤️ чтобы все лишние калории шли в грудь 😁 ⠀ *Пост написан с целью рассказать о том, как делать не нужно, нельзя применять к себе все, о чем я буду говорить 🙅🏼‍♀️. ⠀ ▪️Диеты. * Моя любимая была шоколадная. Это и так понятно почему 😹. Даже казалось что вот вот я нашла её - диету созданную для меня 🤦🏼‍♀️. ⠀ * Питьевая. А пила я сладкие йогурты.. ⠀ * Не помню название, но помню что утром нужно было съедать 2 яйца с кофе. После неё я год не могла есть яйца. ⠀ * Ну и остальные диеты которые я находила в группе ТА. Эту группу ещё не удалили? ⠀ ▪️Отказ от сахара. ⠀ После фильма «сахар» решила отказаться и посмотреть что выйдет. Я писала посты на эту тему, в сторис кину ссылку. ⠀ ▪️Разгрузочные дни после праздничного срыва. ⠀ Чаще всего на воде. И это ппц. Н И К О Г Д А так не делайте 🙅🏼‍♀️ ⠀ Что я только не делала со своим питанием. Жаль мне никто не сказал, что это только навредит организму, жаль что нельзя вернуть время обратно. ⠀ Поэтому я говорю это тебе, относись бережно к здоровью, ибо восстановить всё обратно ой как не легко. ⠀ ❤️дай знать если читаешь до конца

ПОТОЛСТЕТЬ НА ЯБЛОКАХ И ПОХУДЕТЬ НА КОНФЕТАХ ⠀ Это не громкое начало поста, это реальность. ⠀ Гугл и многие «диетологи» говорят тебе что нужно делить продукты на «вредные» и «полезные» ⠀ Худеть и вообще питаться нужно только «полезными», а «вредные» (сахар и тд) - исключить! ⠀ 💁🏼‍♀️ с одной стороны, человек, который верит в «полезные» продукты, он заморачивается по поводу питания и скорее всего ест по времени. Он верит в то, что худеем мы только от полезной еды и её можно мнОго. ⠀ 💁🏼‍♀️ с другой стороны, человек, который ест конфеты интуитивно и не делит еду на «полезная/вредная». ⠀ Знаете кто вероятнее всего похудеет, будет в отличной форме и не будет зависть от еды? ⠀ Второй, тот который интуитивно ест конфеты. ⠀ Суть такова: чем меньше ты думаешь о еде, меньше еб*шь себе мозг и делишь продукты на «вредные/полезные», тем ох*еннее ты выглядишь и тем лучше ты себя чувствуешь! ⠀ Теперь можешь есть конфетки с чистой совестью 👌🏻 ⠀ ❤️ котик, дай знать если читаешь до конца. ⠀ ⠀ 80% из вас точно худели, вопрос к вам, где вы брали информацию про питание/тренировки и похудение в целом?

Насть, ты ВЗВЕШИВАЕШЬ ЕДУ? Зачем? Это загоны остались? У тебя проблемы с питанием? Ты считаешь калории? ⠀ Какие ещё есть варианты 😅? ⠀ ДА! У меня есть кухонные весы и я ими пользуюсь. Все так удивились весам, как будто я вместо молока в кофе добавляю слезы девственницы, ну сириосли 🤷🏼‍♀️. ⠀ ✔️Я ВЗВЕШИВАЮ гранолу, овсянку и другие каши, воду и молоко которые добавляю в овсянку. ⠀ *ладно, неправда, другие каши я не взвешиваю ибо после того как спалила рис, каши мне готовит мама 😅 ⠀ ЗАЧЕМ?- спросите вы. ⠀ А вы думаете зачем на пачке гранолы пишут количество порций? Меня бесит когда я доедаю гранолу, а на дне остается чуть чуть. Я этим не наемся и выкидывать тоже не хочу, ну и куда его девать? ⠀ Я ПЕРФЕКЦИОНИСТ даже в еде (борюсь с этим). ⠀ Про каши говорить не буду, и так логично, что их взвешиваю для пропорции. Калории я уже года 4 не считаю. ⠀ Надеюсь вопрос исчерпан и мне больше не будут ставить диагнозы в директ 😂. ⠀ ⠀ Я долго сомневалась выкладывать этот пост или нет, по сути он не несет никакой полезной инфы. ⠀ Читаете такие «не полезные» посты?

Секретики как отрастить свои длинные ногти 🤫 ⠀ [❤️лайк на фото и у тебя будут длинные крепкие ноготки, сила мысли работает] ⠀ Я 3 года делала шеллак и даже благодаря ему я не могла отрастить ногти длиннее пальца (не знаю как обьяснить, но думаю вы поняли). ⠀ Я приходила на маникюр и каждый раз обрезали ногти под ноль. Что говорить, если безымянный ноготь ломался по 3!!! (3 КАРЛ) раза с двух сторон. ⠀ Я думала, что это генетика. Иметь свои длинные ногти - казалось для меня фантастикой. ⠀ Как я отрастила ногти: ⠀ ▪️Начала есть много белковой пищи. Я в шоке насколько они стали крепче. ⠀ ▪️Попросила мастера укреплять кончики (первые пару раз). Но без первого пункта смысла в этом не было бы. ⠀ ▪️Изменила форму. Раньше - мягкий квадрат, сейчас - что то между стилет и миндальной. Из-за квадратной формы у меня ломались углы. ⠀ ▪️Пару раз в неделю в кутикулу втирала кокосовое масло. ⠀ Это то, что делала я и что помогло мне. Проанализировав это, составила для тебя ЧЕК-ЛИСТ как отрастить длинные ноготки (листай фото ➡️) ⠀ На всякий случай скажу, что желательно их не ковырять и не открывать ногтями жестяные коробки 😅 ⠀ На все вопросы по теме отвечу в комментах 😌 ⠀ Пс.дай знать если читаешь до конца ❤️

Я СДЕЛАЛА ТАТУ!! Родители не знают 😱🤦🏼‍♀️ ⠀ Как решилась❓ Я давно хотела набить тату и даже просматривала эскизы. Узнала что в Киеве открылся новый тату салон и поняла - это судьба. ⠀ Взяла наличку и пошла делать тату. Мастер предложила выбрать эскиз из каталога. ⠀ Хотя я до этого знала, что хочу что то воздушное (птичек, бабочек или одуванчик). Увидела этих птичек и просто влюбилась 😻. ⠀ ⠀ Было больно ❓ Вообще нет, я даже не почувствовала и не заметила как пролетело время. ⠀ ⠀ По дороге домой думала как сказать родителям. Меня очень пугал предстоящий разговор с мамой. Какая была реакция у родителей❓ Мне самой интересно какая ибо в этот момент я проснулась 😂. ⠀ ⠀ Тату хочу, но пока не решилась ибо вкусы у меня меняются быстро. А с татуировкой мне всю жизнь потом ходить. ⠀ Максимум который я могу себе позволить - это прифотошопить татуху 😹. В сторис покажу как это сделала. ⠀ Поверили что я сделала тату? Хотите себе ? Или может у кого то уже есть?!