Продуктовый ПП-набор на 1500руб хочите? А рецепт полезной запеканки? ⠀ Я не заставлю вас выбирать, ведь можно получить все и сразу👇🏻 ⠀ От меня ленивой рецепт ленивый и сильно полезный ⠀ Берем творог любимой марки, добавляем 1-2 яйца (у меня было 2, второе просто не прошло кинопробы), немного кокосовой или рисовой муки - буквально столовой ложи достаточно, я в качестве подсластителя у меня стевия, а как вишенка на торте - курага в запеканке 😉 ⠀ Все нужно промять так, чтобы творог стал пастообразным - с помощью блендера или ложки-вилки, добавить любую начинку и переложив в форму, пару раз постучать о стол, как напутствие перед раскаленной печь, чтобы лишние пузырьки вышли и масса равномерно распределилась 🤓 ⠀ Я пеку в микре примерно 10 минут на средней мощности, накрывая специальной крышкой. Рекомендую первый раз поглядывать каждые 3-4 минуты, чтобы не пересушить. Можно и в духовке 💋 ⠀ Итак, вкусности для запеканки и не только дарим с магазином VIVAFOOD Я его атакую регулярно за своими привычными продуками, батончиками и добавками. А еще за новинками, которых нигде больше в городе не найти 🤩 Хотим разыграть набор продуктов на 1500 рублей❤️ В нем исключительно полезные вкусности, попробованные мной лично и которые достойны того, что оказаться на вашей кухне😉 Как поучаствовать в розыгрыше? Супер просто😉 1. Быть подписанными на меня и @vivafood_vl 2. Отметить под этим постом 2 друзей. Вот и все🙌 ✔️Можно оставлять неограниченное количество комментариев, отмечая по 2 друга! ❌Нельзя отмечать коммерческие аккаунты, ботов, звёзд. Победителя определим случайным образом 27 апреля в 18.00👌 Всем удачи!❤️

Мы так много обращаемся во вне - ищем там поводы для радости и причины для грусти. ⠀ Обвиняем в том, что у нас что-то не так ⠀ Ждём, что нас развеселят ⠀ Привязываемся к вещам, отождествляя себя с ними ⠀ Стремимся стать подогнать себя под идеал, увиденный извне ⠀ Но стоит лишь заглянуть в себя. Почувствовать хотя бы тело. Чтобы ощутить источник вечного счастья. Силы. Энергии ⠀ 🙏🏻

Как разгрести внутренние сугробы... ⠀ Как бы банально это ни было, но сначала - осознать, что они у вас есть. Что есть ворох листвы такой старой и такой спрессованной, что уже мешает дышать. Осознать, что нужно просто выбраться из нее на солнышко, согреться, нежась в лучах внутреннего света и гармонии. ⠀ Я давно разгребаю внутренние сугробы, какие-то уже даже замело снегом и с этим приходится работать дольше, но раз за разом я ощущаю себя чуть свободнее, мне становится чуть легче. ⠀ Хорошо, когда видишь, что на тебя давит: -обиды -неоправданные ожидания -мечты, которые не осуществились ⠀ Другое дело, что есть часть из этого на самом деле нам никогда не была нужна и важна. ⠀ А другое, что некоторые сугробы мы пока даже не видим. Делаем вид, что их нет. ⠀ С огромной частью личных сугробов мне помог разобраться тетахилинг. ⠀ Я писала прежде о своих сеансах и спустя пол года я продолжаю почти ежедневно ощущать перемены. Внутри себя и во вне. ⠀ Как это работает? Я точно не знаю, но в четверг мы проведем прямой эфир вместе с Маргаритой @margarita.kryzhanovskaya которая ответит на все ваши вопросы. ⠀ Что такое тетахилинг? Какие задачи может решить Сколько нужно сеансов А не опасно ли это... ⠀ Я счастлива общаться с Маргаритой и мне все больше кажется, что мы с ней еще до нашего знакомства начали общение на каком-то другом уровне, далеком от слов и звуков. ⠀ А как иначе можно объяснить, что каждый раз, мы обращаемся друг к другу чуть ли не за 5 минут ДО, как другая хотела написать и с теми же вопросами. ⠀ Я благодарю Вселенную за такие космические знакомства и счастлива буду познакомить и вас с эти космосом🌟 ⠀ Задавайте ваши вопросы в комментах прямо под этим постом ⠀ А эфир состоится в четверг, 23 апреля в 19:00 ⠀ За атмосферное фото бесконечная благодарность золотым рученькам @pachulli.photo

Диванная тренировка 🤪 ⠀ Если вы захотите немного разогнать куличики с бочков 😅 ⠀ Ну, это на случай, если вы решите применить диван...необычным образом и не только лежебонькать на нем. Так и развлекаемся в тренировочно-похудательном-развлекательном аккаунте @train_with_yogamurka ⠀ Кстати, пишу я пост именно используя диван по классике 🤪 ⠀ #доброеутро #летоблизко #тренировкидома #фитнесдома

Новая подборочка фильмов подоспела 🎞 ⠀ Сильно рекомендую ⠀ 🎥Невидимый гость Только что досмотрела и прям...неожиданно! А такое скажешь не часто про триллеры. Все с ног на голову и мурашки от начала и до конца ⠀ 😸Чтобы просто выдохнуть и расслабиться 💡Отпетые мошенницы 💡Друзья Оушена (прям все части) 💡Турист 💡Ромовый дневник ⠀ 📡Со смыслом 💡Интерстеллар 💡Время ⠀ Ещё я регулярно пересматриваю Тима Бёртона, например: ⭐️Крупная рыба ⭐️Мрачные тени (тоже от Тима Бертона, как и «Крупная рыба») ⠀ А ещё люблю музыкальные. Из последних, конечно 🎙Рокетмэн 🎙Звезда родилась ⠀ Мне нравится смотреть разные фильмы. ⠀ Но я люблю смотреть и все. Не отвлекаясь. ⠀ Погрузиться. Понять. Насладиться ⠀ Ну и сериалы, сейчас, конечно тоже вернулись ко мне. Но не каждый день. Столько дел дома 🙈 ⠀ Сложнее всего выбрать, что посмотреть. Я уже говорила про сервисы, которые на время домоседства сделали супер лояльные пакеты. ⠀ Я смотрю ОККО Сейчас по промокоду тариф "Оптимум" за Одын рубль в месяц 😅 а спустя месяц - скидка на него 60% 😍 ⠀ Только надо успеть до 1 мая и быть Новым юзером ОККО 💪🏼 ⠀ Новинки в офигительном качестве. Чёб нет, когда да 🥰 И без вот этого вот рекламного: Вулкан-банан 🤪 ⠀ Промокод 51597953 ⠀ И ссылку на акцию прикрепила в шапке профиля ⠀ Желаем вам приятного просмотра 🍿😅 #чтопосмотреть

Какая я книга? ⠀ Всмысле, посоветуйте, что почитать? Что увлекло вас последнее время или может просто...с какой книгой я ассоциируюсь у вас? 🤗 ⠀ Признаюсь, что время самоизоляции я почти не провожу за вебинарами 🙈 ⠀ Читаю или слушаю книги Читаю обучающие и научные статьи Занимаюсь йогой ⠀ За последний месяц дочитано/прочитано ⠀ Карма любви Кармический менеджмент от Майкла Роуча ⠀ НИСЫ от Джен Сенсеро ⠀ Левиафан Бориса Акунина ⠀ Дочитываю Майкла Роуча «Алмазный огранщик» и книжку про мозг, название рой мозг не помнит 😂 ⠀ Итак, рада вашим рекомендациям, что почитать 💋 ⠀ Фоточка от волшебника @pachulli.photo

Как сделать #АсанаВыкрутасана ⠀ Кстати, кто знает, как она, вообще называется? 🙈 ⠀ Видео-разбор, как освоить асану, а точнее подготовиться к ней. ⠀ Что здесь может быть ограничителем? ⠀ -Недостаточно вытянутые Глубокие мышцы задней поверхности бедра, подколеней и голеней -Нераскрытость грудного отдела (здесь нужно поднырнуть под бедром и толкать его плечом) -И да - слабый пресс, бедра и связки между ними 😅 ⠀ Кстати, для меня намбер ван ...хотя, кого я обманываю, тут все три пункта мне долго мешали... ⠀ В общем, мне реально долго не хватало вытяжения под коленями. Даже, если вы лежите в складке - это ничего не значит, здесь очень активная работа...в общем у меня там до сих пор тянет так, что ого-го 🙈 ⠀ Ну и грудной отдел тоже нужно проработать ⠀ Итак - видео рецепт, как освоить эту симпатишную для фото асану. ⠀ Рада вашим сердечкам 💋 ⠀ Всегда ваша #юляйогуля ⠀ #йогасмуркой #yoga #navasana #навасана #йогакаждыйдень #виньясайога #владивосток #хабаровск #сахалин #питер #йогапитер #йогамосква #yogavl #yogadv #йогадома

Видео-уроки, которые всегда будут с вами😍 ⠀ Друзья, не все успевают заниматься он-лайн, даже с учетом сохранения эфира на 24 часа ⠀ Эт рррраз ⠀ А два - всегда есть практика, которую хочется повторить и отработать. ⠀ Поэтому я сделала записи 5 тренировок разной интенсивности и направленности, которые вы можете скачать и использовать всегда и везде ☺️ ⠀ А еще - к ним прилагается медитация. ⠀ Базовая, 15-минутная, дарящая спокойствие и тишину сознания. ⠀ 5 тренировок и медитация стоят всего 1 000р 🙈 ⠀ Я очень хочу сделать занятия как можно более доступными. Поэтому веду он-лайн тренировки и ставлю максимально комфортную стоимость. ⠀ Каппучино на кокосовом молоке стоит сейчас больше, чем получается стоимость одного урока 😂 ⠀ Чтобы получить ссылку на уроки, пишите в Директ 🙏🏻💋 ⠀ Ваша всегда он-лайн #ЮляЙогуля

Дома всегда есть, чем заняться 😅 ⠀ Дай только повод подурачиться😸 ⠀ Вообще, не люблю челенджи, но наряжаться - совсем другое дело ⠀ #pillowchallenge

Аштанга - моя медитация и моя энергия. ⠀ Вот уже ровно 2 года, как я практикую #Аштанга йогу ежедневно. Я не знаю, сколкьо это будет продолжаться и когда надоест мне. ⠀ Но пока я влюбляюсь в нее каждый день. И пусть в начале практике я обещаю себе, что завтра "в школу не пойдём", но уже вечером жду утра, чтобы все повторить. Как в первый раз. ⠀ Не пропустите мои он-лайн уроки, где даю основу практики Аштанги ⠀ Частичная первая серия уже в эту субботу, 11 апреля в 11:00 по Владивостоку с сохранением эфира на 24 часа. ⠀ Присоединяйтесь. Вместе, даже он-лайн, это невероятная энергия помноженная в сотни раз!

24 часа в сутки с одним человеком??? ⠀ Лента кишит мемасиками на тему, что после карантина ЗАГСы будут переполнены счастливыми разведенками. Что вторую половинку на 5й день дома хочется убить, а детей могли бы закрыть и в школе 🙈 ⠀ Я из тех, кто не понимает, а что сложного быть с семьей 24 часа в сутки...ну или с кем-либо еще. ⠀ Для меня здесь справедливы несколько моментов: ⠀ 1-Изначально выстроенные границы 2-Люди, с которыми ты находишься ⠀ Вообще, возникает вопрос, а чего это ты закрылся на карантин, с тем, кто тебе так уж сильно был не по душе...Но это уже совсем другая история. ⠀ А вот границы страдают у всех - у родителей с детьми, у парочек, у глубоко семейных людей и в том числе в отношениях начальников и подчиненных. ⠀ Если люди отказываются адекватно воспринимать, что тебе нужен час свободного времени, чтобы тебя не трогали, скорее всего - ты и не просил. А может и просил, но типа как-то так: -А что, меня уже не могут и в покое оставить на часик? ⠀ После чего, конечно, следует конфликт. Потому что изначально была не просьба, а искра для костра. ⠀ На мой взгляд (хотя, ко меня спрашивает) люди часто как будто стыдятся обозначит свои границы и говорить простые вещи, которые им не по душе. Ну знаете, типа не обидеть чтобы. А сами в этот момент думают: ⠀ -Ну неужели не понятно, что меня это бесит. Опяяяять! Я же первый раз гневно посмотрела на эту выходку и вот опять! Ну почему нельзя сразу мыть кружку, класть вилки отдельно от ложек... ⠀ И много-много всякого всего можно придумать из личных пунктиков каждого. ⠀ Нельзя ⠀ Нельзя было понять, что вам это не нравится, если вы никогда не говорили об этом. Единственное, что может иногда подумать человек, что просто у вас нет настроения или, вообще, странноватая реакция. ⠀ Говоря о своих границах в чем бы то ни было, вы не обижаете окружающих, а показываете: ⠀ -своё доверие и открытость -небезразличие к имеющимся отношениям (романтика, семья, работа, дружба) -зрелось своей личности -желание выстроить конструктивные отношения ⠀ Мне, например, категорически не нравится, когда люди стоят за моей спиной, когда я работаю и когда отвлекают меня, когда я ем. Я честно говорю всегда об этом. Ну вот такие вот мои 🐞 👉

Как не выкатиться с карантина? 🙈 ⠀ Все выйдут из самоизоляции в разной форме...ко-то быть может в форме шарика. Но это не точно 😂 ⠀ Но, если серьезно, можно не просто не брать лишние КГ, но еще и схуднуть и выработать полезные пищевые навыки. ⠀ Итак, мои советики, как питаться дома. Подходят не только на период изоляции, но и вообще. ⠀ ✔️Пейте воду. Не помните про нее? Не любите? Поставьте с бутылку на стол или где-то на видное место и вы автоматически будет попивать немного водички. Главное - не поллитру за раз, если этого не хочется, 2-3 глотка насытят организм влагой и не создадут негативный опыт. А привычка останется. ⠀ ✔️Соблюдайте окно голода, как минимум!!! в 12 часов. Это позволит полностью перевариться всем продуктам и включить режим детокса. ⠀ ✔️Уберите с глаз все криминально-соблазнительное. А лучше - и не покупайте, если знаете, что не сможете спокойно жить, когда ваши любимые печеньки в шкафу или мороженое в холодильнике. ⠀ ✔️Запаситесь полезным перекусом - протеиновые батончики из Спортпита (можно заказать на дом). Я беру Бомббары - в гиперах, в аптеках и там реально в основном белок, а не воздушный рис в шоко-глазури, как во многих батончиках на полках магазинов 🙈 ⠀ ✔️Завтракайте белком - творог, запеканку, яйца. Так вы дольше сохраните сытость. По мне - овсянка пустые калории...уж простите 🙈 ⠀ ✔️Закупитесь кальмарчиком и рыбой типа минтая, трески или какой-то красной - горбуша и тд. Готовьте "в рукаве" в духовке или тушите на вожу в сковороде с пряными травами. ⠀ ❌Забудьте на гарнир о макарошках, крупах и картохе. Все это - отдельный прием пищи, если что-то сильно хочется. Например, пшенная каша с растительным молоком и яблоками. Или греча с грибами (ну не пропадать же запасам)😅 ⠀ ❌Меньше (лучше вообще без) хлеба, соли в блюдах, колбасы и всяких копченостей 🙈 Вода встает от соленого на раз-два... ⠀ ❗️И главное - ешьте лишь, когда голодны, а не потому что все пошли обедать или пора...или нечего делать 🙀 ⠀ Это глааааавный принцип - организм возьмет только столько, сколько нужно. Это разум хочет наслаждаться🙈 ⠀ Подумай, кто сейчас правда голоден - животик или голова, которой просто хочется радости извне?