Домашние тренировки 💪 Сказали бы мне полгода назад, что я буду тренироваться дома - никогда бы не поверила. Но, как говорится, не зарекайся🙊 Последние 8 месяцев я бредила идеальным телом. Мне хотелось поскорее восстановить былые формы после вторых родов. Но я не могла подумать, что свою идеальную форму я обрету дома, за счёт домашних тренировок, без штанги и кардио 🔥 Вспоминая то, какой я была ранее, даже, как тогда мне казалось, в пик своей фитнес-формы, сейчас то, что я вижу в зеркале мне нравится гораздо больше😍 Мне легко, я чувствую себя хрупкой малышкой, но в то же время могу в легкую обогнать в подтягиваниях 50% мужчин💪 Конечно ещё есть что поправить. Как минимум не хватает нормальных буферов😂 но это уже к пластическому хирургу😁 в планах есть, но не в этом году🤫 А ещё конечно же попы много не бывает, но тут как раз мне поможет только зал - буду наращивать мяско в нужных местах 🍑 Но зато теперь я на 101% уверена, убедилась на своём опыте, что дома можно похудеть, подтянуть тело, даже придать ему нужные формы😉

По статистике картинка красивой девушки набирает больше лайков и просмотров, чем дети, семья и все остальное😏 А вы говорите давай лайф, давай натурель😄 21 век на дворе, все хотят окружить себя прекрасным, а не жесткими реалиями🤷‍♀️

А ещё же сегодня День Защиты Детей❤️ Я хочу лишь одного, чтобы все детишки были здоровы🙏🏼 дай Бог🙏🏼

С возрастом мы становимся гораздо человечнее. Когда я была маленькой у нас, как и в любом другом дворе раньше, сидели бабули около подъезда. Была одна такая баба Клава, которая всех бесила. Она выходила рано утром, садилась на лавочку и сидела до позднего вечера, никуда не ходила и всегда спрашивала куда идёшь, где была... ещё она круглогодично была одета в одно и тоже и у нас была даже поговорка «зимой и летом одним цветом Клавино пальто». Тогда меня очень раздражали ее вопросы. Она сидела с гордым видом и мне казалась очень высокомерной. Я не любила с ней ни о чем разговаривать, а тем более отвечать на ее вопросы. А сейчас, с возрастом, мне даже немного стыдно за те мои мысли. Ведь теперь я понимаю, что та Клава старый одинокий человек. Она жила одна, в те времена не было мобильных телефонов, соответственно вся ее общественная жизнь была на улице, была дворовыми сплетнями. А чем ещё жить если ты одинок? Жизнью других людей. Сейчас у меня эта старушка вызывает уважение. Она не лежала тухла дома, а каждый день, как бы тяжело это для неё не было, выходила на улицу, улыбалась - держала марку✊ Все-таки молодость глупа. Мы не ценим того что имеем и многого не понимаем. Сейчас я бы с радостью села на лавку с такой бабулей и узнала как ее здоровье, какой была не молодость... Дай Бог каждому из нас мудрости и уважения к ближнему. Ведь картинка может быть одна, а внутри всё совсем иначе...

Вот не понимаю я людей... Мало того, что все завидуют чужому счастью, сидя на диване и не пошевелив своей жопой, так ещё и при возможности пытаются насрать ближнему. Как легко судить сидя на диване «вот везёт ей(ему), а мне нет» ну так встань и сделай шаг на встречу своей цели! Рассуждать всегда легко. Но никто ничего не хочет делать. Проще пожалеть себя, какой ты бедный несчастный и как к таким как ты жизнь несправедлива. Инстаграм - это идеальный мир, где у всех всё супер. А что стоит за этим миром? Сколько работы проделано? Об этом молчат. Скажу от себя. Я имея двоих детей, мелкого 8 месяцев работаю сутками. Каждый день тренируюсь в марафоне, вечерами составляю программы питания, хотя глаза закрываются от хронического недосыпа. Могла бы сидеть в декрете и причитать мол возможности нет что поделать🤷‍♀️ да есть возможность! У каждого! Только никто не хочет ничего делать. Все ждут что с неба свалится. Не бывает так. Глядя на красивое тело тоже думают «ну наверное это наследственное, просто она сама по себе худая» да? А сколько труда вложено в это тело, сколько ограничений. У всех есть деньги на вино и пиво, сигареты, но жалуются что бедно живут, завидуют чужим покупкам. А порадоваться? Кто может искренне порадоваться за других? Таких единицы. Я не умею завидовать. В моем окружении очень много людей реально богатых, но в моих мыслях никогда даже не проскальзывает мысль о зависти. Наоборот, я всегда благодарна Богу, что посылает мне таких людей и я вижу к чему можно и нужно стремиться. Это побуждает меня ещё больше работать и крутиться. Так, мысли в слух. Расстроила ситуация с машиной с утра в сториз...

Как настроение, друзья? Все спрашивают когда откроют клубы... ну как минимум 15 июня, не раньше, фитнес-клубы попадают под 3 волну снятия самоизоляции, а она должна начаться не раньше середины месяца. Но ещё Роспотребнадзор опубликовал много новых правил для клубов, не знаю все дни с этими нововведениями справятся и смогут впустить в свои двери клиентов🤷‍♀️ Так что продолжаем домашний тренинг👌 8 июня у меня старт нового марафона, спешите стать частью нашей команды💪😉

Мои любимые завтраки 🍔🍳 Утро - это один из самых любимых и вкусных приемов пищи😋 Но я люблю чтобы не просто вкусно, но ещё и быстро: с двумя детьми времени на кулинарные изыски ну совсем мало😜 Поэтому ловите мои любимые завтраки, время приготовления которых занимает не более 5 минут👌 1. Сырники. Пачка творога 2% (самые вкусные получаются из Простоквашино или Светлогорье), 1 яйцо, 30г муки, сахзам по вкусу. Кбжу 348/40/8/27. А если сверху ещё арахисовую пасту, то просто ммм... пальчики оближешь 🤤 2. Овсяный блин с сыром и бананом. Геркулес долгой варки 45г, 1 яйцо, соль, сыр легкий 40г, банан 40г. Кбжу 334/20/11/37. Сверху тоже обычно у меня арахисовая паста😋 3. Творог с фруктами. Пачка творога 2%, 1 банан (размять вилкой), жареные семечки 20г, сахзам по вкусу. Кбжу 402/37/14/38. Ещё можно добавить любые ягоды, я очень люблю с голубикой, и орешки заменить на любимые - например с грецкими получается 🔥 4. Тортилья. Тортилья пшеничная вкусвилл 2шт, сыр легкий 40г (кладу внутрь и обжариваю с 2х сторон - сыр плавится и получается божественно вкусно🤤), сверху кладу ветчину из индейки Дымов 30г. Кбжу 259/20/9/34. А какие у вас любимые блюда на завтрак? Делитесь рецептами😋

Что вы сделали за 2 месяца самоизоляции? Посмотрите карусель фоток ➡️ как продуктивно мы поработали с нашим клиентом☺️ Не знаешь с чего начать? Напиши мне🙌 Я составляю программы питания на похудение и набор массы✅ Провожу Марафоны Стройности✅ Составляю программы тренировок для дома и зала✅ Тренирую лично, приезжая к вам домой✅ Начни меняться уже сегодня и тогда завтра твоё тело скажет тебе спасибо❤️

Рассказ о моей мечте💫 Все мы мечтаем и представляем свой идеальный мир. Я всегда, когда меня спрашивают о том, какая у меня мечта, не могу ответить однозначно. У меня она не одна. Их много. У меня есть представление той моей идеальной жизни, в которой я живу в своём доме, езжу на крутой тачке, одетая в кофточку с глубоким декольте из которого вываливаются сиськи 3-4 размера, а ключи от моей тачки лежат в одной из 10 моих сумочек Louis Vuitton👌 Скажу больше: все мои мечты не просто летают в моем воображении, а записаны на бумаге и в заметках телефона. Я очень люблю всё записать, а потом через полгода-год посмотреть что же исполнилось, чего я добилась🧐 Желания у меня, к слову сказать, очень реальные. Я всегда здраво оцениваю своё нынешнее положение и исходя из него строю планы на ближайшее будущее. А знаете как круто, когда ты уже и забыл что писал, открыть список и посмотреть чего достиг, а над чем нужно усиленно поработать. Был у меня и опыт с картой желаний. Тогда я развелась с первым мужем и осталась без работы, без денег с маленьким ребёнком на руках. В карте были мои планы на ближайший год. Из такого парадоксального хочу рассказать вам о том, что на неё я наклеила машину, из окна которой торчала моя голова (на картах желаний везде должны быть вы с тем обьектом, который хотите), но тогда не то что денег на машину, у меня даже на было водительских прав🤦🏽‍♀️ помню подруга пришла в гости, увидела карту и говорит «так зачем тебе машина, у тебя же прав нет, лучше бы права загадала», а я ей ответила «не важно какими путями, но в этом году я буду ездить на своей машине». Это было в январе, а 30 сентября я купила свою тачку и сама из салона ехала на ней домой☺️ Вот такая мистика с нашими мечтами и желаниями. Главное захотеть и поверить в свою мечту и тогда, не важно какими путями, но она исполнится! Какие у вас приемы исполнения желаний? Делитесь методами😋 Или сидите на диване и ждёте, когда с неба свалится сундук с деньгами?😄

10 фактов обо мне, которых вы не знали😁 1. Моя девичья фамилия Киселева, а прошлая фамилия по мужу была не Муркина, а Мурина 2. Я не ем покупной фарш. То есть покупные пельмени, котлеты... если фарш крутила не я сама или доверенное мне лицо, то я никогда не притронусь к этому продукту😄 3. Из 9 класса меня хотели выгнать со справкой, чтобы учиться дальше пришлось поменять школу. Я была не самым прилежным школьником 4. В 8 лет я тырила деньги у бабушки, чтобы купить пиво старшему брату🤦🏽‍♀️ 5. В универе сочиняла песни, даже записывала, правда все они были с матюгами, так что не для общественного доступа😂 6. Я курила с 7 по 11 класс, бросила в один день, просто сказала что больше не хочу и не буду 7. С бывшим мужем я развелась, когда Мише исполнилось 2 года, я была без работы, без машины, без денег, но жить с человеком которого не люблю ради всего этого не стала 8. Я никогда не пробовала чёрную икру🤷‍♀️ 9. 5 лет назад 9 мая я упала со скейтборда и получила сотрясение 10. У меня есть филлер в губах, но в очень маленьком количестве и благодаря рукам прекрасного мастера никто его даже не замечает Выложила вам самое откровенное😊

Мы с мужем любим одеться одинаково😜 А ещё люблю когда папа и сын одеты в один тон и стиль. Ненавижу когда на детях вещи с героями типа щенячьего патруля или смешариков... мне кажется всегда, что такие вещи смотрятся дешево и просто, в них если только на даче гонять. Мишу всегда одевала и одеваю как взрослого, так, как сама мы с радостью оделась😌 Мне кажется, что чувство стиля детям нужно прививать с детства👌