Для очень многих людей, тишина является чем-то невыносимым. Таким людям сложно находиться рядом с тем кто молчит. Быть там, где молчат. Сразу хочется во что бы то ни стало заполнить собой эту пронзительную тишину. Рассказать о своей непростой судьбе, рассмешить, вывести на эмоции, возможно проявить агрессию... Неважно, всё что угодно, но только не тишина. Почему? Что в ней такого страшного? Почему внутри столько неловкости за эту тишину? Почему автоматически хочется за неё оправдаться, что-то объяснить о себе, про себя? Скорее всего потому что когда-то кто-то очень значимый для вас молчал там где нужно было говорить, где нужно было поддержать, успокоить. Возможно это были родители которые поссорившись включали на месяцы режим тишины и просто не разговаривали друг с другом делая ребёнка заложником ситуации. Возможно это эмоционально холодная мама, которая наказывала вас своим молчанием. Возможно это игнорирующий вас отец... Прожив детство в режиме «эмоциональная холодность и тишина», вырастая, мы часто превращаемся в бесплатных аниматоров, стремящихся заполнить собой любое пространство. Всё, что угодно, только не эта невыносимая и пронзительная тишина, внутри которой ты чувствуешь себя ответственным за всё то странное, что происходит во вне. Ph by @ellidobri

Самое сложное - это сказать себе правду о себе. Что же сложного, скажете вы? Я вот например, неудачный, некрасивый, неуспешный, смотрите сколько правды я могу о себе сказать и мне ни капельки не сложно. Наоборот, каждое утро говоря себе подобную правду, я мотивирую себя стать лучше. Здорово конечно, вот только это не правда о себе , это осуждение себя. Осуждая себя, вы добровольно, своими руками развиваете чувство вины. Именно чувство вины будет заставлять вас жить не свою жизнь. - Уделить себе время, внимание? Нет, не могу, а как же все без меня, сначала им, а если не сдохну в процессе от усталости то и себе можно. - Не гнаться за атрибутами успеха? Ой, а что скажут люди, неудобно же, что я не как все разве? И др, и пр. Замкнутый круг. Перестать осуждать себя, это очень и очень важно. Я знаю, что многие сейчас подумают, что без осуждения превратятся в красиво лежащего на диване тюленя. Нет, не превратитесь. Поверьте, насилие ещё никого не привело в светлое будущее. Осуждение себя это насилие. Вы такие какие есть и это уже есть, вне зависимости от того осуждаете вы себя или нет. Да, возможно когда-то вы совершали неправильные действия, но это не означает, что на уровне сущности вы ничтожество. Принять себя, значит перестать осуждать и уметь говорить правду, - это как поймать поток воздуха, поймать и знать, что вне зависимости от происходящего тебе не удастся упасть. Доброе, бояре! А как звучит ваша правда о себе? Ph by @ellidobri

Мы чaсто становимся заложниками верования в то, что если что-то было хорошо и оно закончилось, значит лучше уже никогда не будет. НИ-КО-Г-ДА! Этот период моей жизни закончился, а значит больше никогда не будет такого веселья, мужчины, отношений, работы, свободы, чувств, секса и так далее... Да, такого не будет. Это факт. Однако с чего вы взяли что то что будет, будет не просто другим, а именно хуже? Человек не статичный памятник, даже если вы никак не напрягаетесь вы все равно меняетесь, а это значит, что то, что вам приносило удовольствие вчера, сегодня может не вызвать никаких эмоций. Отпускайте смело то, что уже закончилось. Лучше не становится не потому что это невозможно, а потому что вы сливаете тонны своей психической энергии на то чтобы удержать воздух, вернуть как было... Не надо возвращать чей-то когда-то нравившийся вам характер, особое к себе отношение, людей выбравших жизнь без вас, атмосферу на работе, события срок годности которых подошёл к концу. Идите смело дальше, да, там ничего не понятно, да, там не будет как раньше, но с чего вы взяли, что там будет хуже? Photo by @ellidobri И это была серия постов #ясижунатабурэтке

Друзья, потерпите ещё немного, у нас с Юлей @murmari_support каникулы, нужна перезагрузка. Но мы уже начали готовить кое-что новое. В ближайшее время анонс клуба #intemo_club , а также подробно о возможности выкупа подкастов по интересующей теме. ЗЫ: Я обожаю это фото, какая-то я здесь прям Я сегодняшняя. Давайте вопрос-ответ в комментариях, только умоляю не из банального #какжить #кудамужауебатьчтобыстатькрасивой Photo by @ellidobri

Доброе, бояре. Наблюдение себя без выбора. Что это значит? В момент исследования глубин своей психики, мы часто стараемся выбрать что-то особенное, то, что удивит психолога, что-то необычное, то, что выделит вас среди всех, что-то загадочное,то, что до вас никто не исследовал... Хотите я скажу, что вы на самом деле создаёте, когда двигаетесь из позиции «я должен исследовать, говорить, делать что-то необычное»? Вы создаёте препятствие для своего продвижения. Жизнь это не про то чтобы быть особенным, она про навык БЫТЬ вне зависимости от того, что происходит. БЫТЬ уравновешенным. И если у вас сейчас затык в терапии потому что все особенные темы закончились, то начните следующую сессию с фразы: «я не знаю, что сказать, но я могу попробовать описать свои ощущения возникающие после того как я вам признался в том, что у меня закончились особенные темы». А если у вас затык в жизни, спросите себя, а что собственно случится если вы позволите себе жить обычной, простой, человеческой жизнью? Уметь принимать то, что проявляется естественным образом и работать именно с этим, вот правильный путь исследования себя, на мой взгляд. А вы заходя в кабинет психолога готовите особенную речь или приходите с тем, что есть, даже если это ничего? Photo by @ellidobri

В консультировании есть такое понятие терапевтическая пауза - умение психолога держать паузу когда клиент молчит. Молчать вместе с ним, столько сколько нужно. По началу процесс бесконечно сложный и выматывающий. В этой самой тишине в голове психолога может быть миллиард сомнений и страхов: а что если он думает, что я молчу потому что глупый, потому что мне нечего сказать, потому что я ничего не понял... А что если? Для многих тишина невыносима, для большинства остановки равны смерти, для кого-то молчание это добровольная эвтаназия. Я молчу и как-будто меня не существует. Однако вопреки всем страхам именно в тишине рождается что-то важное. То, что невозможно почувствовать и сложно услышать в какофонии будничной суеты. Мне нечего сказать и это нормально. Я молчу потому что сейчас мне так комфортно. Жизнь продолжается всегда, даже в тишине. Я молчу и в этой тишине я не становлюсь хуже или глупее. Я просто взяла паузу ❤️ Умение молчать, роскошь брать паузу, позволить себе просто быть Photo by @ponomareva_nika

Человек с молотком в руках всегда будет видеть гвозди. Знаете почему сразу не получается измениться когда только начал изучать себя? Потому что на самом деле вы хотите чтобы изменился мир вокруг вас, а не вы. Отсюда столько злости на дурацкого психолога, скучные практики, бессмысленные копания внутри себя. Я копаю, а муж все равно дурак, сколько ещё надо выкопать чтобы он осознал, что я лучше всех на свете? Когда по-настоящему хочешь изменений, ты вообще не рассуждаешь категорией «когда», ты просто понимаешь, что сегодня, прямо сейчас ты принял добровольное решение жить по другому, а это значит всё уже изменилось. Трансформация - это процесс и никто не обязан проходить его параллельно и одновременно вместе с вами. Photo by @ponomareva_nika

#лимузингаррипотера знаю вы любите эту рубрику, признаться я и сама нежно отношусь к ней. Пройдя по тегу можно проследить мой непростой путь поиска себя. Безусловно путь продолжается и не закончится никогда. Далее тезисно и бессвязно то, что сейчас кажется самым важным. Человеку не важно, что ты говоришь, он ориентируется на твою интонацию. Не веришь? Произнеси слово «любовь» с ненавистью и криком, правда оно перестало быть милым? Мысли о том, что ты недостаточно хорош, говорят о том, что есть кто-то кому ты хочешь доказать обратное. Если это так, забудь о жизни для себя, ты раб человека в глазах кого хочешь быть лучше. Признать, что тебе на данном этапе жизни это не нужно, намного осознаннее чем тратить годы на практику через палку. Всё, что тебе по-настоящему нужно со временем становится частью тебя и твоей жизни, остальное отваливается. Никто не знает как правильно для тебя и ты никогда не узнаешь пока не попробуешь. Посмотри на того кем ты восхищаешься. Посмотрел? Запомни, прежде всего он просто человек. Кому-то это жизнь дана для того чтобы изобрести лекарство от рака, кому-то чтобы научиться говорить «нет». Важно и то, и другое. Если кто-то говорит тебе, что ты не осознанный, а он наоборот, пошли его в лё жопу, он такой же осознанный как твой поношенный кроссовок. Все изменения возможны только в «здесь и сейчас», находится там непросто лишь по одной причине, тебе придётся называть вещи своими именами, это очень неприятно. Ошибки самый быстрый и простой способ познакомиться с собой настоящим.

#murmaripariпоговори и сегодня хочу поддержать очень классный флешмоб от @mi.la.lu и @photonatka По хештегу #уж_замуж_зарубеж вы найдёте более 20 историй от девочек из разных стран, которые поделятся своими историями отношений в иммиграции. Ну а я ваш скоромный психолог murmaripari, скажу так, переезд это всегда вера в чудо. Вера в то, что именно там все будет иначе, любовь любовнее, трава зеленее, солнце ярче... Как правило реальность сразу бьет мордой об стол и буквально в первые месяцы начинаешь осознавать, что всё плюс, минус тоже самое только теперь ещё нет друзей, семьи, родного языка, и берёзы, обняв которую можно поплакать. Не все умеют прощаться со своими иллюзиями, и как правило все собаки спускаются на свою вторую половину. Обида, разочарование, злость, период адаптации, делают свою чёрную работу, отношения начинают трещать по швам и разваливаться. Не все пары проходят проверку переездом, как собственно и ремонтом и рождением ребёнка и много ещё чем. Но я искренне верю в то, что значит изначально было много тонких мест раз так быстро все расползлось по швам.

#murmaripariпоговори А вы как думаете, нужно стараться? Жду ваших комментариев, порассуждать вместе всегда приятно и хорошая встряска для мозга.

#murmaripariпоговори - Я всё правильно делаю? - Правильно, потому что делаешь, это ключевое. Продолжай. - А я всё правильно сделаЛ? - Конечно, родной, вот тебе сухой памперс и вынеси мусор ❤️

#murmaripariпоговори А вам всё понятно?