💫

🖤

«Она - символ воды, я - стихия огня, И если что,она тушит меня»🌊🎵

🏀

ПИТАНИЕ. 🥗ИЛИ 🍔? Здесь не может быть и не будет каких-либо нутрициологических заключений, я хочу по-простому поделиться своим видением того, как перестроиться с потребления вредной пищи на более качественную и обозначить 3 главных (для меня) пункта, которые помогли мне начать меняться. Я против различных диет и для меня самый рабочий способ похудеть - это чистая психология +дефицит калорий. Америку не открою, говорить буду о том, что было в моей голове в тот момент и продолжает помогать мне идти к телу своей мечты: 1. ✔️Реальное желание 2. ✔️Принятие решения об изменении образа жизни 3. ✔️Дисциплина Разберём 1-й пункт : 👉Все хотят похудеть , но далеко не все РЕАЛЬНО видят себя в красивом теле , не все верят в то, что это когда-то может быть с ними, делают из этого какую-то утопическую мечту, вместо того, чтобы чётко визуализировать своё преображение. Ты можешь быть таким, каким захочешь, всё в твоих руках. 2. 👉Мало времени на полноценный обед/ужин/перекус - бежишь за фастфудом, ешь что попало. Завязывай с отмазками и готовь себе заранее , либо выбирай на обед в заведении не пиццу и подобные вкусняшки, а что-то более легкое и полезное (к примеру, белое мясо+гарнир и тд), считай калории и укладывайся в свой дефицит. Первое время заморочисто, но , как говорится: «Надо , Федя , надо». 3. 👉Предположим, сегодня у тебя остались свободные калории, которые ты можешь добрать и решаешь съесть какой-нибудь Сникерс , зная, что он не перевалит за допустимый калораж . Окей, имеет место быть , но каким будет качество твоего тела, если ты каждый раз будешь позволять себе такие «плюшки»? Если ты только в начале пути, представь, позволишь себе сегодня = позволишь и завтра , а дальше по накатанной , да и калории уже считать становится лень. Ну вот, опять ничего не вышло. Перетерпи, пройдёт немного времени и ты сможешь себе это позволять, но уже будешь знать цену проделанной работе над собой и не захочешь это есть в таких количествах. Замени привычные сладости на протеиновые батончики , печенья или шоколад без сахара, но без фанатизма. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ➡️➡️➡️

Всем тем, кто так и не успел похудеть к лету, но ещё питает надежду привести себя в порядок к купальному сезону, настоятельно рекомендую в срочном порядке бежать к нам в зал и садиться на «солёную» диету - пот и слёзы ))) #шуткиза300 #нунаташканасмешила

Mиp пpинадлeжит тoмy, ктo eмy paд🕊

Мой подарок самой себе на ДР) 🎉 (Видео в карусели) С детства до жути боюсь высоты, помню, раньше постоянно снились сны про то, как я откуда-то срываюсь , падаю и тд. Это от страха. Сказать, что было нелегко решиться - ничего не сказать. Но то, что я брошу себе этот вызов, я знала заблаговременно и именно по этой причине оплатила прыжок с высоты 69 метров заранее. Когда мы шли по высокому мосту, который ведёт к банджи (месту для прыжка), меня просто «размазало» по нему, я не могла передвигаться от страха, вцеплялась в перила руками и сильно замкнулась. Я не хотела этого делать от слова совсем, но знала, что я точно прыгну, просто было не особо понятно как себя настроить. Инструкторы @skyparkajhackettsochi -красавчики! Поддержали, вселили уверенность, подобрали нужные слова и вот, уже пора прыгать. Я сказала себе, что могу точно больше, чем думаю о себе, сделала глубокий вдох и на выдохе поборола свой самый ненавистный страх. Мне нужно было расширить свои границы и я решила, что переступив через что-то ужасное для себя, это возможно сделать. Так и вышло. Кайф , гордость за себя и, главное , свобода-вот что можно обрести, просто сделав на выдохе то, чего ты боишься 🙌🏻