Инстаграмм. ❎ Делегировать Нельзя Самой. Поставить уже решающую запятую! ⠀ Мучаешься вопросом стоит ли работать в инстаграмм?🤯 ⠀ Попробовала вести аккаунт, но сеть не ответила тебе взаимностью? ⠀ Прежде, чем отказаться от этой идеи, и слиться с решения таких вопросов как: ⠀ 🔸 моё это или не моё? 🔹 что я могу сама, а в чем мне нужна помощь? 🔸 что тормозит развитие блога и как продвинуться дальше? 🔹 как развивать инстаграмм и заряжаться энергией, а не выгорать? 🔸 что делать если "руки уже опустились"? ⠀ Стоит попробовать коучинг в сфере СММ. ⠀ Этот метод позволит решить задачу любого масштаба от выхода из застойного состояния🥺 и преодаления страха, до разработки стратегии личного бренда.💡 ⠀ С помощью коучинга ты сможешь определить и расставить свои границы в отношениях "клиент-СММщик" и найти свою мотивацию на успех в сети. ⠀ Почему я так уверенна?😏 ⠀ Потому, что я уже опробовала этот метод на студентах СММ школы и он работает!💪 А значит, сработает и у тебя. ⠀ Запишись в директе на ознакомительную консультацию, прежде, чем решишь, что инстаграмм это слишком...

Про аназилы.💉 Я бы такой пост сохранила, ни себе, так помочь подруге с выбором при случаи. ⠀ Где сдавать: ⠀ Самые известные и самые 💵дорогие - #Гемохелп и #Гемотест ⠀ Признаюсь, первым делом именно туда и пошла🏃‍♀, и там бы, наверно, и сдала, если бы у них было всё, что мне нужно, но (и моему удивлению небыло предела!!! 😲) оказалось, что есть анализы, которые они не делают. ⠀ Пришлось искать другие варианты, и вот итог: ⠀ 🔬 Lab4you ⠀ + Самый удобный онлайн сервис, быстрый обратный звонок с консультацией, самые низкие цены и прием без очереди. ⠀ - всего два пункта в городе (по 1 в верхней и нижней частях города) и не удобное время (на сайте можно выбрать только с 10 до 12), но можно "обойти систему" 👌😉 позвонив в клинику и договориться, что придете раньше. ⠀ 🔬 Helix ⠀ + самые редкие анализы у них есть, цены ниже среднего по городу, на сайте удобный поиск, акции и скидки ⠀ - всего 1 пункт приема (на Ошарской), ценник на микроэлементы завышен🙅‍♀ ⠀ 🔬 Invitro ⠀ + некоторые анализы значительно ниже по стоимости, достаточно точек приема по городу ⠀ - чтобы получить скидку придется поискать по знакомым у кого есть дисконтная карта (max 10) ⠀ ✅ Если тебе нужно сдать много анализов самая рабочая схема: ⠀ 1) Смотришь сначала в lab4you 2) То, чего там нет сравниваешь по ценам между Invitro и Helix 3) Формируешь на сайтах предварительные заказы 4) Читай вкладки "подготовка", в клиниках им в основном, все равно, что вы там и как ели, не считая дня сдачи, а для некоторых анализов важна чуть ли не неделя ДО... 5) Сдавай. ⠀ Если у тебя на руках направление на пару стандартных анализов - не парься, иди в ближайший Гемохелп и будь здорова!😘

Отказ от печенек 🍪 или #этознакСахарУходи ⠀ Когда я исследовала свою мотивацию на #отказотсахара , самым весомым фактором оказалось здоровье. ⠀ Я ни раз экспериментировала с диетами и всегда успешно, минус 6-10 кг. на пару лет стабильно уходит. Сегодня мне этого мало. ⠀ С ростом личности растет и ответственность, в том числе и за собственное здоровье, как источник энергии,🚀 без которой, УВЫ ни одни планы не выполнишь, хоть 10 коучей заставь с собой работать.👩‍🏫 ⠀ В этот раз отказ от сахара (да, да я не первый раз это делаю), лишь фокус чтобы: ⠀ 1⃣ быстро скинуть пару кило и дать себе позитивную мотивацию на глобальную смену питания (когда результат уже есть, он дает силы на бОльшее) ⠀ 2⃣ дать передохнуть рецепторам. За дни без сахара они так перенастраиваются, что все блюда звучат совершенно по новому (из прошлого опыта молоко 3.2%, свинина, морковь и свекла становится сладкими, а виноград и черешня - притарными) ⠀ 3⃣ избавиться от завистмости. В последнее время стала замечать, что сладкое уже не вкусность, а необходимость для поддержания настроения, а это уже не здоровые отношения с сахором. ⠀ Основная цель всего кипиша - здоровые пищевые привычки и максимум энергии в теле.🧚‍♂ ⠀ Сейчас мне это видится как интуитивное питание, но до такого уровня "диалога с телом" мне еще пилить и пилить... ⠀ Пока я сделала шаг #номерноль в этом направление - сдала анализы, чтобы понимать в какую сторону двигаться. ⠀ Завтра расскажу практическую часть процесса (такой пост недели 3 назад сэкономил бы мне часов 10 чистого времени, надеюсь и тебе полезен будет) ⠀ А пока скажи, на каком уровне твой "диалог с телом" по шкале от 1 до 10?

Посплю еще немного 😴 или как вы, блин, встаете в 5 утра??? ⠀ ❤ Лайк если тебе ранние подъемы кажутся чем то 🤦‍♀сложным и "не в кайф" ⠀ Знакомая картинка? Открываешь утром глаза с мыслью😳 "проспала!", потом понимаешь, что еще даже будильник не звонил⏰, улыбаешься и уходишь в сладкое "посплю еще чуть-чуть..." ⠀ Чаще всего после такого "чуть-чуть..." и встать гораздо сложнее и настроение целый дерь "уже не то..." ⠀ Все потому, что когда организм нас разбулил первый раз - это был естественный скачек кортизола🦠, он же🔑 - идеальное время чтобы встать и хорошо провести день! ⠀ Именно из-за кортизола - гормона стресса, первая мысль в такой ситуации "проспала"! ⠀ Вроде как то стремно, что организм нас будит и сразу в негатив🤬, но именно рост кортизола помагает нам днем делать дела, а не стремиться прилеч. ⠀ Главное - встать, иначе пока мы "еще чуть чуть спим", кортизол растет📈 и второй раз мы просыпаемся уже не с желаем действать, а с желанием "убивать"☠ ⠀ Доброе утро понедельника! Попробуешь на этой неделе верить организму? ___________________________________________ Про выроботку кортизола из книги #вальсгормонов там написано "рост идет с 6 до 7 утра" но моя практика подъемов показывает, что индивидуально. У меня 5:14 - стабильно время "проспала!"

Если бы не поезд🚂, я бы не дочитала и до 50ой страницы🥵. А зря! ⠀ В книге "Вальс гормонов" Н.Зубаревой подробно описаны механизмы первопричин многих наших бед, не только с жирком🦠, но и с настроением! ⠀ Я бы с удовольствием посомневалась в правдивости этих утверждений😤, это ведь так удобно: ⠀ "Ешь что хочешь и когда хочешь, а если надо скинуть - села на диету на пару недель и снова красотка"💃 Все просто и привычно. ⠀ Но сравнив то, что написано в книге со своими колебаниями веса, (а это на минуточку 3 раза + -10кг.🕷🐞), режимом сна, питанием и настроением, я поняла - спорить бесполезно, все правда!🤭 ⠀ Та часть книги, что про гормоны, микроелименты, питание и тренировки очень полезная.💯 ⠀ ВАЖНО❗️ ⠀ Перед тем как читать, найдите себе грамотного диетолога👩‍⚕ и отложите денег на анализы, т.к. соблазн заняться самодиагностикой по описанным симптомам очень велик, да еще и подкреплен списками препаратов на страницах книги🤦‍♀ (конечно же с предупредительной надписью: "не занимайтеся самолечением", но кого это когда останавливало). ⠀ Только чтобы узнать полезности про себя любимую, пришлось пробираться🌲🌳🌴 ⠀ 🥺 через нытье автора про то, как ее бедную такую умную обижали злые врачи мастодонты ⠀ 🤯 через психологические потуги на модную тему самооценки и любви к себе ⠀ 🤨 через сленг инстаформата, стилистические ошибки в книге и множество ненужной лирики. ⠀ 💡 Вывод: Информация в книге ценная есть. Читайте, ищите, анализируйте, пользуйтесь. Я уже 😊 ⠀ P.S. если бы книга была 2 раза короче, она бы была в 4 раза ценнее для меня. ⏳=💸

- Надь, тебе понравилось в Ялте? - Нет, но я советую съездить. ⠀ Звучит немного странно, но #явсемогуобъяснить ⠀ 1⃣ Атмосфера. Я эмпат, а общая атмосфера Крыма, витающая в воздухе, ни разу не курортная. Люди, живущие и работающие здесь, не излучают счастье, покой и умиротворение...увы. ⠀ 2⃣ Люди и сервис. И я не про дороговизну обстановки и вышколенный персонал, я про отношение к своему делу и к гостям. Дело, для 95% встретившихся мне людей, это тягота от звонка до звонка, гости - источник проблем. (То они слишком долго, то жвачку могут приклеить где попало, то вопросы задают, то хотят доехать за ту цену которая указывалась при посадке...) ⠀ 🤷‍♀ Зачем тогда ехать? Потому, что все не безнадежно, и в последний день нам все таки повезло встретить одного из тех 5% и #Крым раскрылся немного по-другому. ⠀ Ехать надо точно зная, что ты хочешь увидеть🌄 и тщательно выбирая тех👥 кто тебе это покажет. ⠀ У меня сохранился телефончик того, кого я могу посоветовать, если что обращайся в личку😉

Крым. Ялта. Место контрастов. ч.1 "+" ⠀ Сегодня о плюсах, а это, в основном, то что не зависит от общей атмосферы: ⠀ 🌍 Виды. Если ты обладательница зеленого вектора или просто ценитель красивых масшабных видов, то Крым идеален, чтобы получить 250% эстетического удовольствия для глаз. ⠀ 👑 История царской династии. Дворцы, парки, экстерьеры и интерьеры замков, фотографии, истории и возможность посмотреть, а может и примерить на себя, если с фантазией ОК, быт рода Романовых. Кто знает, может в прошлой жизни, ты тут и жила... ⠀ 🔍 Выбор. Сейчас в Крыму можно отдохнуть и насладиться всеми плюсами местности, как за очень скромные деньги, так и за абсолютно неприличные. В Сочи, например, такого выбора уже нет, тут пока есть. ⠀ 💨 Воздух. Говорят ну очень лечебный и уникальный. Верю "наслово" т.к. за 5 дней эффект не ощутимый. ⠀ Опрос в сториз показал, что много кто уже был в Крыму. Поделитесь, что понравилось?

Лечение нервов видами! Слышала про такое? Нам сегодня на экскурсии рассказывали, что это была очень модная в прошлом веке терапия. Смысл прост до невозможности: разозлило тебя что то, сел на лавку посмотрел на красивый вид и тебя "отпустило" через пару минут. Мне кажется это имеет смысл, не зря же при покупке недвижимости за красивый вид всегда "красивая" наценка! Да и масштаб того, что у нас каждый день перед глазами определяет масштаб нашего мышления. Для меня вид имеет ОГРОМНОЕ значение! А для тебя?

Я вышла из себя и понеслось🤬... ⠀ Ор, нервы, слова, за которые стыдно😞 и хочется забыть, а не получается...и "прости, я это на эмоциях" ничего не исправляют💔. ⠀ И с каждой ссорой ты и он все больше закрываетесь, оберегая свое "самое ранимое", перестаете говорить о своих желаниях, эмоциях и чувствах, опасаясь, что "все сказанное будет спользанно против вас..." и через какое то время становитесь чужими🕺💃. ⠀ А ведь все может быть по-другому! ⠀ Записано со слов клиентки по программе " Трансформация отношений": "В моменты когда я хочу обидеться и разораться🤯, я делаю "свое движение" и все, я успокаиваюсь😌, у меня все норм, я иду уже другим путем, у меня не сужается мышление.... ⠀ Дела пошли в гору и с М. наладилось, потому, что я не включаю "обижанку" и истеричку, а начинаю думать, вести диалог и он отзывается.... ⠀ Энергии стало реально больше и я стала лучше спать." 🥰 ⠀ Этот навык "включаться" не какое то ТАЙНОЕ ЗНАНИЕ, и не требует годы медитации. ⠀ Это ТВОЕ состояние, один раз осознанно прожитое через тело, истинное состояние собственной идентичности...без ролей...без шаблонов...без программ. ⠀ Его можно прожить на коуч сессии и забрать с собой, чтобы менять свою реальность 😘 Хочешь знать, поможет ли тебе, если ты.... Пиши в директ.

Зайцем до Москвы на Ласточке.🐇 Нереально? ⠀ Реально! Если не специально)))🤷‍♀ ⠀ Специально, такой фокус у меня конечно, врядли бы вышел, а вот случайно... ⠀ Сильно заранее приехала к поезду, одной из первых заходила в вагон и даже не обратила внимание, когда проводник смотрел мое место у меня в телефоне 🤳🏼 ⠀ ...(потом до меня дошло, что он просто не нашел мой билет в системе и решил что там косяк, у меня то есть электронный билет!)... ⠀ Сижу радуюсь полупустому вагону☺️ и тут...дети, много маленьких гимнасток с оборудованием и соответствующим звуковым сопровождением🤸‍♀🤸‍♂... ⠀ "Ну все, почитать в тишине не удастся"- 🤦‍♀ расстроилась я, а зря. Именно тот факт, что в вагоне было много детей и позволил мне все таки доехать до Мск ⠀ - 43 место у тебя? - нет, у меня 42 - У вас 43? - Да. (это как раз было мое место) - И у меня, 43 место, 7 вагон, 16.04...Странно. - 04?!?! СТОП ✋ у меня в билете 05ый! А какой сейчас месяц? ⠀ Блин, как вот как можно было, купить билет на другой месяц😡...Без комментариев. ⠀ Пришлось пересесть. Посмотрела в приложение билеты...весь поезд битком. Оставалось надеяться на то, что проводник не будет проверять билеты... ⠀ Так и случилось, пришлось пересаживаться на каждой остановке, но в итоге я доехала до Москвы! ⠀ Повторять экперимент я врядли буду. Билет на май сдала. Обратный три раза перепроверила. ⠀ Как у вас с проездом зайцем?🐰 Практикуете?

Навеянно приближением нового сезона Игры Престолов. Навеяло не только мне, но и погоде ))) Как глазки, похожа я на невесту Короля Мертвых?🥶👰😂

У меня печальная печалька!🥺 ⠀ Нужна твоя помощь! Спокойно, не финансовая. 💸 Лайк ❤️, для начала. ⠀ В моей голове столько тем о чем писать, что 🤯 я из-за мук выбора скоро писать перестану. ⠀ Поэтому спрашиваю прямо: "О чем тебе интересно читать?" ⠀ 1) про гормоны и эмоции в отношениях 2) про страхи, как менять жизнь если страшно 3) про фильмотерапию, как смотреть и что смотреть с пользой для жизни 4) мой опыт, как я пришла к тому к чему пришла ⠀ Жду циферку в комментариях! Или меня добьют муки выбора...