Наиздоровейший сон..чтоб его..🤦🏻‍♀️ Эх, тема здорового сна заезжена до предела. Много подходов, много опытов, теорий и тд. и т.п. И все как один по радио, телеку и в интернете твердят: «Здоровый сон должен длиться 8 часов». Дорогие мои, если в вас есть это знание, пожалуйста положите его в это мусорное ведро 🗑️ и отойдите подальше. -Ну, Надежда Александровна, ну что ж Вы прёте против науки, против статистики!!!?? Сейчас я вам, товарищи мои, поведаю, почему именно то знание, которое Вы оставили в мусорном ведре (надеюсь Вы уже не помните, что там), Вам совершенно ни к чему. Во-первых, ну что такое статистика? Вот пример статистики: средний доход населения России в 2018 году составил 32 635 рублей в месяц. У Вас такая же зарплата была? Думаю, будет мало совпадений. В этом вся статистика. Поймите, каждый человек уникален, именно поэтому не стоит всякий раз прикреплять на себя все статистические факты. Да и вообще, откуда каким-то дядям и тётям знать, каким должен быть именно Ваш здоровый сон?? Во-вторых, спите вы хоть по 8, хоть по 4, хоть по 10 часов в сутки, если ваша насущная жизнь и деятельность Вас не устраивает, мотает нервишки или еще как достаёт –хрен Вам, а не высыпаться. Чем больше какашек в своей жизни вы видите, тем чаще будет присутствовать ощущение недосыпа. В-третьих, установка: «нужно спать 8 часов» имеет под собой не только положительные результаты, но и отрицательные. Поспали 8 часов - класс, у меня был здоровый сон, я красавчик, выспался. Поспали меньше - точно не выспитесь, сработает убеждение «не было здорового сна», потому что все-все установки работают в обе стороны. Продолжение читай в карусели☝️ - - #психологияздоровья ​ #сон #психолог #недосып #здоровье #психология #здоровыйсон #психология_здоровья #психологияуспеха

Как выспаться, не выспавшись? Лайфхак. Дело пахнет магией, скажете Вы. Но, не тут-то было, дело в силе сознания. Я прошу каждого, кто сейчас это читает, вспомнить какие мысли приходят в голову, когда вы не выспались. Чаще всего происходит оценка своего состояния, времени на часах и того как хреново не высыпаться. При всем этом интернет пестрит миллионами картинок и постов про недосып, которые, увы, несут в себе не только юмор. В этом комбо наборе происходит мало того что, настройка на плохое самочувствие, так еще и приписывание себя к вселенской общей грусти от недосыпа. Но, как говорится, спасение утопающих - дело рук самих утопающих. И только в ваших руках бодрое и позитивное состояние в условиях недосыпа. Сила, как всегда, в Вас! Перейдем к практике. Не даром я сказала о силе сознания, почувствовать себя хорошо, даже если вам кажется, что поспали мало, поможет самонастрой. Попробуйте и сможете увидеть результат. Проснулись, чувствуете недосып, говорим себе следующее: -Я поспал достаточно, чтобы быть счастливым в этом дне. - Я начинаю чувствовать себя хорошо. - Мой организм успел отдохнуть - Я желаю себе доброго утра. Для лучшего эффекта стоит повторять фразы по несколько раз (таким образом установка точно пропишется в голове, и вы точно будете чувствовать себя лучше). ​ Помним: наше состояние зависит только от нас и нашего отношения к окружающей действительности. Делайте себе приятно, настраивайте себя на хорошее. А тех у кого есть свой лайфхак «Как выспаться, не выспавшись», прошу поделиться в комментариях или директе 😉 - - - #психология #нлп #психолог #сон #недосып #psychology

Разрушаем мифы о сне⚡ Совы и жаворонки. Про голубей забыли… Немного теории: Сущестсвует такая научно открытая вещь, которая называется ХРОНОТИП. Подразумевает эта штукенция индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека и других животных. Именно благодаря этому хронотипу, народец и начал делить себя на сов и жаворонков. Мол либо ты пташка ранняя, либо дрыхнешь до обеда. Эх, а про золотую середину почему-то все забыли. Есть ведь еще и голуби! Гуль гуль.. Товарищи мои дорогие, убедительная просьба:  Перестаньте причислять себя хоть к одной из этих групп (их, между прочем, изначально вообще 7). Как только Вы себя записываете, так сказать в ряды, хоть сов, хоть жаворонков Вы подписываете себе приговор: «Если я сова, значит мне будет хреново вставать рано утром. Если я жаворонок, то мне точно надо лечь спать пораньше. Вот так и никак иначе.». Не стоит самостоятельно рисовать себе рамки и записывать в свой мозг негативные установки. Ведь даже учеными, которые изучали этот хронотип, было выявлено, что он вполне себе может меняться. И это круто. Это значит, что Вы в силах расширить свои возможности! Я всю жизнь была убеждена, что я та ещё совища. Но, пора выходить за собственноручно нарисованные границы. На своем личном примере я хочу показать, что это возможно и всё зависит только от Вас и вашего желания. Всем спасибо за внимание! Всем добра! Может кто-то хочет вместе со мной перестраивать режим? - - - #психологияуспеха #психологиясчастья #психология

Впусти это🧟‍♀️ Удивительное дело - жизнь🦠 Она может быть статичной, а может и безгранично меняющейся, ритмичной, космически волшебной и просто непредсказуемой🧚🏻‍♀️ Вы бы какую выбрали? Я ничего не выбирала, но моя жизнь из статики, вдруг, превратилась в нечто наполненное событиями, счастьем и волшебством💖 Пыталась ли я сделать её такой? Неа. Оказалось достаточным разрешить себе сталкиваться с неизвестным🎁, допускать непредсказуемоесть и отправить к черту😈 множество ожиданий от жизни. Чем меньше ты ожидаешь, чем больше позволяешь любым событиям случится в твоей жизни, тем ты свободнее и счастливее🌈 Впускайте в себя счастье и волшебство✨ каждый день. Резрешайте ему просто случаться с Вами❤️ А если нужен волшебный пендель, вот он💃 - - - - - ✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️✔️ #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений #психологияличности #психологияобщения #психологияжизни #психологнесвятой #психологиясчастья #психолог #психологмосква

Про доверие. Для начала пытаемся вникнуть в следующее: доверие  измерять в шкалах, процентах и т.д. нельзя. Вы либо доверяете своему партнёру, либо нет. Только 2 состояния и никак иначе. Все ревности, боязни предательства-это недоверие. Можете бить меня палками, но я скажу следующее: Ваш партнёр никогда не даёт Вам повода для недоверия. Это Вы сами можете находить в его поступках повод. Для тех у кого проблемы с доверием- Подумать, прочувствовать следующее: Почему Вы боитесь быть обманутым? Что страшного в предательстве? Откуда в Вас этот страх? А миру Вы вобще доверяете? А себе? Перейдём к сладенькому: Разочарование-лучшее, что Вам может дать человек. Очаровывать-наводить чары, околдовывать. Разве не прекрасно освободиться от чар? Вылезти из иллюзий и пребывать в реальности, на мой взгляд, очень даже здорово. Разочарование-это свобода от ожиданий. Чем меньше Вы вешаете своих ожиданий на близкого, тем меньше вероятности в том, что он не оправдает чего-либо. В доверии спокойствие, умиротворение, баланс и сила. Доверяйте просто так. Это безопасно. Всем спасибо за внимание🖐️ Всем добра🙌 И доверия🙋🏻‍♀️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений #психологияличности #психологияобщения #психологияжизни #психологнесвятой #психологиясчастья #психологмосква #психологонлайн #психологиявеса #психологияуспеха #психологиялюбви #психологиячеловека #психолог #love #всем_добра #психология_семьи #психология_отношений

_Любить тяжело - БРЕД Отношения это сложно - ДА, до тех пор пока Вы не перестанете так считать. Отношения отнимают много сил - нахер силу, вкладывайте душу. В отношениях надо чем-то жертвовать - в жопу жертвы. Чем больше Вы жертвуете, тем больше начинаете ненавидеть человека, ради которого идёте на жертвы. Я открыто и честно пропагандирую воспринимать личные отношения, как собственное дитя. Для любых отношений, также как и для любого ребёнка важным является развитие. Чьи отношения будут развиваться? Во-первых тех, кто занимается личностным и духовным ростом. Во-вторых тех, кто пробует новое в отношениях. Здесь добавлю немного отсебятинки: очень здорово если Вы, хотя бы мысленно, как-то отмечаете, что сейчас и здесь, вы со своим партнёром встали на какую-то новую ступень ваших отношений. Всем спасибо за внимание🖐️ Всем добра🙌 И любви❤️ ____--_-------------------------------- #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений #психологияличности #психологияобщения #психологияжизни #психологнесвятой #психологиясчастья #психологмосква #психологонлайн #психологиявеса #психологияуспеха #психологиялюбви #психологиячеловека #психолог #love #психология_семьи #психология_отношений #психология_личности #психология_общения #психология_жизни #психология_счастья #психолог_москва #психолог_онлайн #психология_успеха #психология_любви #психология_человека #psychology #psychologist

Так мало нужно.... ГОВОРИТЬ Никогда, никогда не оставляйте в себе то, что хотелось бы сказать близкому. Говорите, чтобы быть услышанным. Почаще говорите и о своих чувствах к партнёру, даже если Вы сторонник того, что любовь проявляется в поступках. Не умеют люди читать мысли, зато отлично понимают речь. СЛЫШАТЬ Не стану говорить о важности дать своему партнёру право на собственные мнение и позицию, надеюсь, это и так понятно. Абсолютно также важно, доносить до партнёра о своей готовности выслушать его. Очень многое в отношениях замалчивается. Поэтому стоит почаще подавать партнеру знаки о том, что с Вами он может поделиться всем. ВИДЕТЬ Каждый человек обладает своим собственным, уникальным стилем движений, мимики, жестов. И они, также, становятся любимыми для нас. Как часто Вы наблюдаете друг за другом? Пробуйте концентрироваться на наблюдении за своим партнёром. Уверена, многие смогут испытать новые ощущения. Есть ещё классное упражнение для пар: сесть друг напротив друга и 5 минут смотреть друг другу в глаза, при этом не произносить ни слова. Попробуйте-новые ощущения гарантированы. ПРОБОВАТЬ Пробуйте новое вместе. Даже если кто-то из Вас уже был в определенной ситуации в одиночку, совершенно по-другому Вы почувствуете себя с партнером. И это сближает. Пробуйте, также, и друг друга. ОЩУЩАТЬ Наверное, один из самых важных способов. Мы часто терямся в разговорах, повседневности, делах, телефонах и прочем. Мы перестаём просто ощущать человека рядом и концентрироваться на ощущениях. Вот Вам парочка упражнений, которые усилят Ваше ощущение партнёра: Оба упражнения без слов, сидя друг напротив друга, с закрытыми глазами. 1. Просто посидеть в тишине с намерением почувствовать партнёра. Почувствовать его запах и его состояние. 2. Касаться друг друга по очереди. Касаться так, как сейчас и здесь хочется касаться. ДУМАТЬ Вместе думать. А скорее, вместе анализировать ваши отношения и строить планы на будущее. Кроме того, безумно здорово вместе фантазировать. В совместной фантизии объединяется ваше творчество, вы становитесь сильнее и ближе. Вот и все Всем спасибо за внимание🖐️ Всем добра ​ #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений

Роль ролей. Данная тема полезна для всех, кто заинтересован в продуктивной коммуникации. В любой коммуникации имеются стороны, носящие в ней определенную роль. Итак, во время общения, мы можем быть: Родителем. Взрослым. Ребенком Способность понимать, в какой роли находитесь Вы в данный момент и в какой Ваш партнер, является одним из факторов установления взаимопонимания. Для начала определим роли. РОДИТЕЛЬ. Защищает, дает заботу, обеспечивает безопасностью. В то же время, устанавливает свои правила, поучает, контролирует, всегда прав. Здесь я сразу хочу отметить, что каждая роль имеет свои полярные стороны. Перейдем к роли «РЕБЕНОК». Ребенок в нас –это творчество, непосредственность, идеи и эмоции. Доминирующее слово у ребенка- «ХОЧУ». Своих хотелок дети добиваются, в основном, капризами и истериками. Ребенку рядом нужен кто-то сильнее его. Нужны постоянное внимание и забота, доказательства во вселюбви и всепринятии. Рассмотрим последнюю роль - «ВЗРОСЛЫЙ». Главное отличие данной роли заключается в восприятии ситуации всегда с точки зрения равенства собеседников. Взрослый умеет найти личные выгоды и выгоды для партнера в любой ситуации. Взрослый-это наш внутренний рационалист, стратег и осуществитель планов. Беспристрастен и безэмоционален, иногда гиперрационален. Важно понимать, каждая роль является для нас необходимым условием личностного благополучия. И каждая роль должна иметь место в отношениях. Сложность заключается лишь в балансе этих ролей. Прежде чем переходить к изучению конфликтов между ролями, рекомендую начать отслеживать нахождение себя в определенной роли. Попробуйте замечать в каких ролях Вы находитесь чаще, а в каких реже. В каких ролях Вы больше находитесь с друзьями, а в каких с партнером также важно учиться замечать. Когда Вы научитесь отслеживать свои позиции, Вам станет легче отслеживать роли партнера, а значит и лучше понимать его. Надеюсь данная информация была для Вас полезной❤️ Большое спасибо за внимание🖐 Всем добра🙌 ------------------------------------------------------------------------------------------------------ #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений #психологияличности #психологияобщения

Мы все идем по жизни, неся за собой чемодан своего опыта. С каждым человеком происходили и прекрасные и ужасные вещи. Почему кто-то вприпрыжку везет свой чемодан на колесиках, а кто-то, сгорбившись, еле тащит его? Легкость нашей походки по жизненному подиуму зависит от того, насколько мы принимаем свой опыт, считаем его частью себя и ценим. Очень часто, когда предлагаешь человеку принять и ценить и прекрасные, и ужасные события его жизни, происходит некоторый ступор. "Как я могу ценить весь тот кошмар,что со мной происходил?" "Я хочу забыть это." "Я ненавижу тот период моей жизни" И действительно, принять радостные моменты своего жизненного пути намного проще. Так как же принять то, что причиняло боль? Нужен важный первый шаг. А именно, стоит сделать выбор между: 1) Оставить все как есть, тащить в себе боль, ненависть, обиды, злость и дальше страдать от всего этого или 2) Почувствовать легкость и свободу от принятия своего опыта и ощущения его ценности Вроде бы достаточно простой, на первый взгляд, выбор. В целом, стоит только захотеть простить, принять, отпустить и вопрос "как" решиться. Но, на пути совершения данного шага, зачастую, стоит преграда... А какая именно, расскажу в другой раз😉 Всем спасибо за внимание🙌 Всем добра ❣️ ___________________________________ #психология #всемдобра #психологиясемьи #психологияотношений #психологияличности #психологияобщения #психологияжизни #психологнесвятой #психологиясчастья #психологмосква #психологонлайн #психологиявеса #психологияуспеха #психологиялюбви #психологиячеловека #психолог

Сегодня был отличный день, с поводом подвести итоги и наметить планы на будущее. Мне исполнилось 23. И я счастлива. Даже представить себе не могу, что могла бы к этому возрасту достигнуть ещё большего, чем достигла сейчас. Я уже пятый год являюсь счастливой женой, и целых 2 года мамой прекрасной дочки. Мне удалось получить образование по профессии, которую я считаю своим призванием. Моя частная практика развивается, тем самым в мире становится все больше счастливых людей. И это воодушевляет. Во мне нет больше зла, обид и душевной боли. Зато есть место осознанию своих сильных и слабых сторон,​ жизненного пути,​ интересов и талантов. Я чувствую постоянное самораскрытие. И это бомбическое чувство. Правда. Из планов на будущее. Уже осуществляется процесс получения квалификации "клинический психолог". Ещё, через пару недель начнётся моё погружение в знания о психосоматической природе болезней. В планах написание книги. Уже есть тема и черновые наброски. Хочется вложить в неё максимум психологических полезностей. Я хочу, чтобы с помощью этой книги люди могли, при желании, изменить свою жизнь, поэтому спешка в написании ни к чему. Готовлюсь, также, и к выпуску авторских курсов для проработки определенных сфер жизни (пока не буду раскрывать все карты). В целом, в планах развитие, преумножение видов своей деятельности и любви к близким. Всем спасибо за внимание! Всем добра! . . . #психологмосква #психология #психолог #др #психологнесвятой #психологияжизни #психологонлайн #психологиясчастья

Случай из практики. Я уже говорила, что являюсь приверженцем концепции психосоматического возникновения множества заболеваний. Мне уже известно не мало зависимостей между внутренним конфликтом и определённым заболеванием. Но справочник болезней вещь огромная. Поэтому иногда, не зная, что является причиной симптома, обращаюсь к @mrs_brusochkina с вопросом: "С чем это может быть связано?" Так было и в этот раз. Молодой мужчина, лет 30ти, в процессе консультации обмолвился, что страдает от шейного артроза. Мое предположение о психосоматическом происхождении его артроза он категорически отмел в сторону. Как аргумент добавил, что если бы я была права, то таблетки ему бы не помогали. Сходив к Марии Сергеевне и разузнав следствием какого конфликта является артроз, я вывалила ему все, что мне удалось выяснить. Примерно так: «Артроз может быть вызван конфликтом самообесценивания. При локализации в костях черепа, шейном отделе и затылке имеет место морально-интеллектуальный конфликт самообесценивания. Человек чувствует несправедливость, несвободу, нечестность, неблагодарность, неприличность, нетолерантность, ощущает себя глупым и неинтеллигентным." Ох, тут экшн. Почти на каждое слово из описания конфликта клиент сказал: «ДА!» Более того, он добавил, что перечисленные ощущения ​ у него сопровождаются пессимистичными настроениями, и признал наличие проблемы и необходимость серьёзно поработать над ней. И как теперь не верить в психосоматику? Верю и чту. Поэтому 24 октября начинается моё обучение в школе психосоматики @psy2.0 . Обязательно поделюсь с Вами полученными знаниями. P. S. Всем спасибо за внимание!🖐️ P.S.S. Всем добра!🙌 #психология #психологияличности #психосоматика #психология_общения #психологнесвятой #психологмосква #психологонлайн #психологияжизни #психологиясчастья

Я обожаю осень. Почему? Да потому, что мне нынче совершенно чуждо не любить хоть одно время года. Я люблю и зиму, и весну, и лето, и осень. Все времена года по-своему прекрасны. Ну как можно самостоятельно обрекать себя на трехмесячное уныние от нелюбимого времени года? А вот как. Мы сами не замечаем, как порой даем себе те или иные негативные установки. Которые еще и отлично поддерживаются различными шутейками в сети. «Ну всё, осень пришла, пришла и депрессия», «Осень-время грустных мыслей», «Осень-это печаль и боль», «Дурацкая погода осенью». Фу, как почитала, аж грустить захотелось. А Вам? Вот так и работают негативные установки. А теперь попробуем прочитать следущее: «Осень- время разноцветных деревьев.», «Осень-это когда можно чаще обниматься, чтобы согреться», «Осень - время прикупить себе новый шарф», «Осень-это когда можно делать «шурк-шурк» листьями под ногами». Ну вот, уже приятно. Еще приятнее, когда мы сами начинаем находить, замечать в каждом времени года прекрасное. Только от нашего восприятия зависит будет ли нам хорошо этой осенью или грустно. P.S. Всем добра! P.P.S. Любите осень!