Суббота 🤪 ⠀ Крашусь, одеваюсь, выдвигаюсь.

Аппаратная косметология. ⠀ Впервые пришла пройти курс LPG массажа в @lpg_yugra ⠀ Из целей у меня: качество тела, тонус кожи и увлажнение. LPG выводит токсины, помогает при «сушке» и детально прорабатывает все мышцы, даже те, которые остаются недоступными при классическом массаже. ⠀ Важно! И специалисты @lpg_yugra , как и каждый человек в индустрии красоты скажет вам: здоровый рацион, питьевой режим и домашний уход- это основа основ. ⠀ Всё это в совокупности даст вам идеальные формы, а LPG отточит ваш результат работы над собой.

Дистанционное ведение. ⠀ ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ: ⠀ ✔️список разрешённых вам продуктов ✔️КБЖУ на каждый день ✔️Расписание тренировок на месяц ✔️Список упражнений на различные группы мышц ✔️Описание всех упражнений+ссылки на видео ⠀ В начале нашей работы я отправляю вам анкету из 12 вопросов. Каждый вопрос является обязательным для заполнения. После составления программы я вам её высылаю и мы начинаем по ней работать: учимся составлять рацион, считать БЖУ, работать над правильной и безопасной техникой в упражнениях. ⠀ Отчёт по питанию выполняется из скринов с программы для подсчёта калорий. ⠀ Отчёт по тренировкам из видео с тренировок. Это необходимо для того, что бы оценить технику, интенсивность и работу в целом. ⠀ Отчёт по форме. Присылаете антропометрические данные каждую неделю. Отчёты по фото в конце каждого месяца. Это необходимо для того, чтобы отследить и оценить, как меняется качество и рекомпозиция тела. Такой подход позволяет определить вектор дальнейших действий. ⠀ Моя цель и задача работы с вами заключается в том, чтобы научить вас самостоятельно разбирать свой режим питания и тренировок подставляя их под свои цели отталкиваясь от достигнутых результатов.

Почти каждый мой завтрак состоит из яиц. А яйца в этом доме исчезают на глазах. ⠀ Как так? Ты ешь столько холестерина? За проблемы со здоровьем не боишься ? ⠀ Холестерин- не проблема. И чтобы понять, почему, нам нужно сначала понять, что он из себя представляет. ⠀ Основная часть холестерина у нас вырабатывается печенью. Вырабатывая от 1000 до 2000 мл в день. А также 👇 ⠀ -участвует в выработке желчи, которую организм использует для переваривания продуктов, содержащих жир. -делает клетки прочными и эластичными. -способствует образованию в организме витамина D и гормонов, таких как тестостерон у мужчин и эстроген у женщин. ⠀ Так если холестерин так важен для организма, что же за негатив его окружает ? ⠀ Дело в том, что холестерин не может самостоятельно перемещаться и в этом ему помогают ЛПНП (липопротеины низкой плотности) «плохой холестерин», который приводит к образованию бляшек. И ЛПВП( липопротеины высокой плотности) «хороший холестерин», который предотвращает появление бляшек от ЛПНП. ⠀ Липопротеины НЕ являются проблемой. Холестерин тоже. Все проблемы возникают именно с ЛПНП. ⠀ Вернёмся к яйцам. А точнее к их составляющему желтку. 👉При употреблении яиц, наблюдается повышение ЛПВП. А так же наш организм регулирует уровень холестерина в крови. Когда холестерина из пищи не хватает, организм начинает вырабатывать его ещё больше. Когда холестерина из пищи идёт очень много, организм начинает производить его ещё меньше. ⠀ Да, есть 30% населения, которые имеют гиперчувствительность к холестерину. У таких людей потребление яиц увеличивает ЛПНП. ⠀ Яйца - это безумно питательный продукт который содержит тиамин, лейцин, кальций, железо, омега-3, холин, цинк и фосфор. Поэтому здоровый человек может съедать по три - четыре яйца каждый день без всякого вреда для своего организма.

Сушка ещё не началась. Пока пытаюсь разобраться с последующими стартами🧐

Фильм «Холоп». Добрая комедия с интересными сюжетными ходами🤪советую всем 😉

Сценический макияж😍 ⠀ Играет главную роль на сцене. Он может вас преобразить✨Или наоборот- всё испортить. ⠀ Такой макияж очень сильно отличается от обычного вечернего. А сколько нюансов в технике. Ёмоё 😅 ⠀ @katerina.kozhushko говорит, что мои руки не из ж....🙈буду стараться.

2 января. ⠀ Смотрю фильмы, вкусно ем, валяюсь в постели. Кайф. Такого не было давно. ⠀ Хорошо, что Новый Год я встречала не дома и весь новогодний стол остался не у меня в холодильнике. Нет соблазна доедать салатики😅 ⠀ А как проходят ваши новогодние каникулы?

Корпоратив. Тот редкий случай, когда можно выбиться из графика «дом, тренировка, работа, дом». ⠀ Впереди остался ещё месяц более расслабленного режима. После чего начнётся вновь позинг, сцена, сушка, грим.

Уже несколько лет в инста модно говорить про итоги уходящего года. Я ни разу не писала, но думаю стоит начать. ⠀ -вернулась жить в Нижневартовск ⠀ -побывала в Челябинской области ⠀ -научилась водить буран ⠀ -начала готовиться к соревнованиям ⠀ -запустила дистанционное ведение ⠀ -ездила до Екб на машине ⠀ -устроилась на работу персональным тренером ⠀ -увеличила губы ⠀ -началась сушка ⠀ -пила горячую воду и сидела в шерстяных носках в зале, чтобы не замёрзнуть ⠀ -заняла первое место в Хантах ⠀ -заняла пятое место в Тюмени ⠀ -решила продолжать готовиться на Россию в Пермь, но за 5 дней до вылета сдала билеты. ⠀ -устроилась ещё на одну работу ⠀ -написала заявление на увольнение ⠀ ⠀ -в свой День Рождения получила предложение руки и сердца ⠀ -знакомство родителей с двух сторон ⠀ -шикарный корпоратив ⠀ -и тысяча и одна ссора и примирение с @rustam_86rus ⠀ -Новый Год мы будем встречать с близкими. А 2020 начнётся с моря.

Ещё одна процедура в @prolaser_epil_nizhnevartovsk Проша успешно. По результатам предыдущей могу сказать, что это реально работает. Волоски растут хуже, а местами просто по выпадали. ⠀ Процедура вовсе безболезненна. После никаких вросших волос и раздражений. ⠀ В @prolaser_epil_nizhnevartovsk всегда много акций и очень выгодных пакетов. А новым клиентам 30% скидка. С уверенностью могу посоветовать вам попробовать лазерную эпиляцию и ничуть не сомневаться! Уверенна на 100% вы останетесь довольны результатом. ____________________ Девочки, кто делает лазерную эпиляцию, есть эффект? Быстро достигли его ? #эпиляциянижневартовск #лазернаяэпиляциянижневартовск