Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
4.22%
6.78%
ENGAGEMENT RATE больше среднего в 1.3 раз
Активность в комментариях меньше среднего в 4.4 раз
Активность подписчиков меньше среднего в 1.2 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@nakvakinaa — статистика по ER записей
25 / 04 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Stretching - занятия, которые постоянно недооценивают😔
⠀
⠀
Растяжка нужна для ускорения процесса восстановления мышц после тренировки. Мышцы тела сокращаются, то есть укорачиваются. После занятий им необходимо вернуть свою исходную длину (для этого мышце может потребоваться несколько суток). Именно это является главным условием восстановления, а соответственно и роста физических показателей. Мышца, не восстановившая свою исходную длину, не может набраться новых сил. Растяжка же ускоряет процесс восстановления, расслабляя и удлиняя мышцу.
Стретчинг улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок, что в свою очередь снижает риск травмы, к тому же благодаря растяжке мы становимся подвижнее, ведь возрастает амплитуда движения в суставах.
⠀
@spg_kir ⠀
Ph: @korobova.photo ——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
23 / 04 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Начинай делать ЗАРЯДКУ 🔋 по утрам ☀️
⠀
⠀
Какой вид активности ты выберешь, абсолютно не главное) Плавный стрейчинг, 🧘♀️ йога, пробежка 🏃♀️ в парках... ⠀ ⠀
Если началом дня станет проведение регулярных физических упражнений, то мозг в скором времени получит мощный импульс, который его пробудит. И не понадобится чашка кофе!
⠀
⠀А я приглашаю к нам на батуты в студию A-jump, улётный заряд позитивом обеспечен 😉🔥 ——————————————————————————— @jumpman.pro #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
19 / 04 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Ты ещё не протестировал свою прыгучесть?😱
⠀
Ты ещё не знаешь, что такое jumping fitness, не слышал о фитнесе на батутах?🙄
⠀
Значит, мы не знакомы... познакомимся?😉
——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
04 / 04 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
#ботекчеллендж
Мы, женщины, во время тренировок и очередного подхода упражнения, можем одновременно болтать совершенно не о спорте 😄 ⠀⠀Знаете ли вы, как узнать, насколько мужчина является надёжным?
⠀
Я считаю, что нужно не проверять, а создавать надежность мужчины, делая его таким своими мыслями, поступками, внутренней силой. Женщина должна быть женственная🤷♀️
⠀
▪️верная и физически, и морально
▪️душевная
▪️красивая
▪️приятная
▪️мягкая
▪️беззащитная
▪️чистоплотная и хозяйственная
▪️нуждающаяся в поддержке
▪️умеющая просить
▪️умеющая любить
▪️умеющая прощать
▪️открытая в мыслях мужу
▪️умеющая вкусно готовить
▪️искусная любовница
▪️принимающая и понимающая
▪️имеющая внутреннее достоинство
▪️умеющая вдохновлять
▪️наполняющая своей энергией любви до краев
▪️мудрая ▪️не безотказная
⠀
Профилактика надежности мужчины-это значит поддерживать свою женственность на высшем уровне. Если женщина достойная, то ее партнеру некуда деваться. Он либо будет подтягиваться под ее высокий статус, становясь надежным, либо его место займет кто-то другой, более надежный👸
——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
28 / 03 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Когда во мне возрастает уровень счастья 😊 мои глаза становятся супер зелёными💚 ⠀
А у тебя есть индикатор счастья 🙃?
——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
28 / 03 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Во имя стройности, полюби отжимания не меньше чем священный присед ☝️
⠀
⠀
Это упражнение прорабатывает мышцы груди, рук, плечи, при этом считается одним из самых полезных упражнений для «плоского живота»💥 Не верите? ⠀
Попробуйте отжаться от пола с носочков, расслабив живот. Скорее всего, вы не сможете пройти и половины траектории упражнения. Сет отжиманий позволит израсходовать 60-100 ккал. Сжигать быстрее умеют только скакалка, бег на высокой скорости, ну и занятия на батутах 🤪разумеется. ⠀
А вот касаемо увеличения груди оно действительно помочь не сможет, чего не скажешь об улучшении ее формы. Ну а объемы значительно проигрывают в эстетике упругости.
⠀
Отжимайтесь наздоровье 😉
——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
27 / 03 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Каждый раз, когда я делюсь с людьми своими переживаниями или моментами от которых мне бывает грустненько, в ответ слышу 🙆♀️ « вот это у тебя жизнь интересная», « да по этому сценарию можно снимать кино», «ого, вот мне бы так»
⠀
⠀В общем, вселенная, спасибо за все, что у меня было, есть и ещё будет 😋 ——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
26 / 03 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Можно ли прыгнуть выше головы? 🤪
⠀
⠀Я как будто пытаюсь это сделать во всем и везде, ежедневно я стараюсь выложиться на максимум и успеть как можно больше. Я знаю свои возможности, знаю, что если захочу смогу сделать миллион дел одновременно и ещё останется время на какую-нибудь шалость😇 ⠀
⠀
НО☝️чем я становлюсь старше, тем чаще стараюсь напоминать себе, что я девочка 👸 могу в момент послать все нафиг и пойти заняться тем, чем хочется, собой или просто поспать лишний часок💁♀️
⠀
Приобретением именно этого навыка я горжусь больше всего 😉 ⠀
⠀
Утопая в делах, никогда не забывайте о том, чего вы хотите на самом деле😏 А прыгать приходите ко мне в студию на батуты, отличный способ отвлечься, кто был-не даст соврать👍 ——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
25 / 03 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Купила карту в фитнес клуб и теперь скучно шагаю через день по часу на дороже🙄
⠀
⠀
Мда, так точно интерес и любовь к спорту не проявится 🥴 Попробуй что-нибудь новое) Например, степ аэробику, функциональный тренинг. А лучше воспользуйся услугами персонального тренера👌 ты увидишь результат и мир фитнеса совсем другими глазами 😉 ——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся
24 / 03 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Моя формула счастья 🥰 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Jumping fitness или фитнес на батутах отличается своей необычностью 😜креативностью🤩невероятной энергетикой, драйвом и эффективностью 🌪🔥(10 минут активной тренировки эквивалентны часу бега по затрате калорий🤘🙀) К тому же это весело и заряжает настроением на весь день🤪 ⠀
БотекWellness, Карла Маркса, 55
Вт.10:00, Ср.19:00, Сб.10:00, Вск.12:00
⠀
5-я просека,95а Пт.10:00,Вск.10:00——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся #jumpingfitness
22 / 03 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
🌿
⠀ ⠀
⠀
А вам в повседневной жизни самой ЖИЗНИ хватает?
——————————————————————————— #тренер #мотивация #перемены #зожификация #зож #заспорт #спорт #тренировки #коуч #эйjump #персональныйтренер #ботекфитнес #фитнес #всемспорт #мояформуласчастья #красота #красивыедевушки #пп #меняйся #trevels #путешествия #thailand
