Я просто люблю дурацкие носки 😅😅 Это моя маленькая слабость 🙃 . гуру булочных фото : @millerdenis . #носки #дурацкиеноски #nastaeva

Что то меня выносит из инста жизни 😅 Блогеры как они всё успевают, я сториз записываю чтоб выложить по 5 раз 🤣 А посты 🤦‍♀️ вообще молчу Планов и действий накопилось ого-го сколько , да и фоточек 😎 Расскажите как вам интересней наблюдать за человеком «настоящим» без макияжа и тыщи фильтров или же за отфотошоплными личностями , у которых фильтр речи уже отлажен? 🤔 🤨 А то я может зря парюсь😂 #блогеры #nastaeva #blabla #moments #instaday #nsk #summer 📸: @berezovskaya_photo

Всё приходит с опытом 😜 на днях я провела в сториз опрос на темы знания меня😏 сейчас немного подробней раскрою одну из них угадать нужно было (неверное где я не был...) ⠀ -замужем..очень не люблю выносить что то личное в соц сети, но обещаю если решу выйти замуж второй раз расскажу вам...честно 😉 ⠀ -в Париже ... немного грустно что дисней лэнд обошел меня стороной, буду исправлять в ближайших планах есть такой пункт😄 ⠀ -лысая ..я сильно пожалела, что фото  не сохранилось, хоть повторяй🙈 ⠀ -42 кг... тогда чувствовала себя слишком худой, помню от долгого сидения оставались синяки на том самом мягком месте) и именно тогда поняла, что хочу быть стройной в меру ⠀ вывод 😏 цените все что с вами происходит , это делает вас уникальными ❤️ ⠀ #nastaeva #life #moments #опыт #наединессобой #делюсь

Всем шпагат 🙌 У меня не было хореографического прошлого и гимнастики с детства 🤸‍♂️ Так что пришлось шпагат искать в достаточно взрослом возрасте 😌 Я начала изучать гибкость изнутри , пропуская все через себя ) Было разное и плюсы и я дерево 😅 Ближе к делу😌 собрала я для вас самые лучшие упражнения , самые действенные разогревы И хочу делится 🙌 Запустить полноценный курс , где будет две разные формы обучения : 💛просто получить информацию и когда нибудь ее применить ; 💜и для тех кто любит все точно, с домашними заданиями и прогрессом ; В начале августа запущу этот супер продукт 🥳 А в начале июля вас ждёт неделя бесплатного марафона😎 #nsk #women #instawomen #exoticdance #relaxtime #растяжка #шпагат #нашпагате #гибкость #гибкиедевушки #nastaeva

Бум бум... сеньорите🤣 Это было мое второе выступление на сцене , тогда я уже была начинающим тренером . И конечно же времени хватило поставить себе начало номера и концовку . Остальное время ушло на постановки для учениц, им нужнее ) И вот начало концерта , идут номер за номером , ученицы выступают .. и все ближе и ближе мой номер Выхожу на сцену , все идёт по плану , то есть начало 😅 и тут я делаю взмах головой и как ууударюсь головой об пилон 🙀😬 по ощущениям звон был слышен всем 😂 Дальше как в тумане как закончилось все хз, явно все что придумывалось на финал забылось Спускаюсь со сцены , думаю ну все сейчас мне покажут видео , как в американских боевиках (удар брызги крови и все такое 🤣) А по итогу на видео ничего не видно , я даже не растерялась , продолжила номер как надо , даже эмоциональней 😎 Только к вечеру моя шишка посинела и освещала мне путь ещё недели две 😌 Вывод: косячите, улыбайтесь и продолжайте , никто не знает как должно было быть 🤟😉 . 📷: @fotokruz . #instawomen #nastaeva #poledance #exoticpole #women #instadancer #танцуй #творчество

Продолжение группового номера...😈 #nsk #women #instawomen #exoticpole #poledance #танцы #танцуй #nastaeva #dance #poledancer #stripplastica #exoticdance #exoticpoledance

Как настроится на выступление ?🤩🙀 Намбер ван 👆: -Выбрать музыку, под которую хочется бесконечно танцевать (главное не слушать ее в машине или просто на репите) Намбер ту✌️: - костюм , который выгодно подчеркивает достоинства Три🤟: - номер , поставить отрепетировать (не касается тех кто бог импровизации) И 🤟👈: -понизить значимость , выступить в своё удовольствие , ради красивых фото и видео 💃🏽 Чек лист успешного выступления готов, выполнять по пунктам и больше кайфовать 🤩🥳 . #nsk #women #instawomen #exoticpole #poledance #танцуй #nastaeva #poledancer #plastic

Good night 💤 Нашла в архивах кучу не опубликованных фото , вот оно счастье 🤩 📷: @berezovskaya_photo 💜 Ван лав #women #photo #nastaeva #nsk #instawomen

Групповые номера 🤩 ⠀ Мое творчество и кайф Пока ставлю , придумываю, репетируем... начинает дергаться глаз и желание все закончить прям сейчас 😑 ⠀ Потом наступает момент когда готово все , костюмы , хореография , продуманы образы ... вот тут и наступает кайф 🤪 ⠀ Именно он даёт творить дальше  Прекрасные мои ученики , спасибо вам, за то что терпите всё 🙏😘 ⠀ ⠀ @mitkovskaya_anastasia @vikki8889 @yuliiya_barmina @muraveva_anastasiy ⠀ 🎥: @ignition77envideo Отчетный концерт студии @gravity_nsk ⠀ ⠀ #exoticdance #творчество #dance #women #exoticpole #exoticpoledance #poledance

Отдых и творчество 🌴 ⠀ ⠀ После большой и активной творческой работы, когда время в зале проводил больше чем дома.. ⠀ Ощущение что- всё кончился🙀 заверните меня в плед и больше никогда не трогайте 😅 ⠀ Что же делать?  Есть решение 😎👌 нужно отдохну, восстановить силы☝️ ⠀ 🤔Что  делаю я : -иду в спа -смотрю тупые комедии -сильно круто уехать загород (давно не делала) -ОТПУСК🌴🥳 (самое идеальное😍) -учиться Чему-то новому (хорошо переключает) 😊 ⠀ Составь свой список и наполняйся правильно ☝️😉 ⠀ #exoticdance #нск #nastaeva #творчество #танцоры #деньотдыха #relaxtime

💃🏽 Как сильно изменился танец за 9 лет 🙀 Прошло уже такое значительное количество лет и тренировок 🔥 ⠀ Начинала я в маленькой студии, которая находилась в цоколе с бооольшой вывеской девушки на пилоне, где высота потолка была 3 метра и девочки приходили с опаской посмотреть и попробовать диковинный танец на «шесте»😅 ⠀ Теперь все знают что такое «pole dance» и пилон, уже без опасения записываются в группу не боясь что тут стрип клуб 😂😂 Вот так восприятие именно этого танца эволюционировало за 9 лет 😌 ⠀ #exoticpole #инста #followｍe #exoticdance #exoticpoledance #танцуем #танцы #poledance #треним #nastaeva

💥Как начать танцевать и импровизировать ?🧐 ⠀ На самом деле все проще чем кажется👠 ⠀ -первое что нужно сделать арендовать зал только для себя -подготовить плейлист песен под которые не можешь усидеть -надеть на тренировку что то очень красивое , как будто на свидание с самой собой идёшь 😌 -ставь телефон на запись , как бы страшно не было смотреть туда , смотри 👀 -а теперь главный пункт, та-да-дам... покажи видео человеку, который очень тебя любит и не критикует тебя , пока ты не просишь это сделать (не путаем критику с советами и наоборот) ⠀ Теперь слушай и запоминай все комплименты😻 повторять как можно чаще и ты влюбишься в танец 💃🏽 ⠀ 📷: @berezovskaya_photo ❤️ ⠀ #инста #instawomen #followｍe #dance #exoticdance #exoticpoledance #nastaeva #poledance #exoticpole #nsk #танцы #советы #блабла