Как дойти до идеала? Регулярный постинг у меня пока хромает, ну да ладно 😅 Хотела просто сказать всем, кто создаёт или хочет создавать свой продукт, да даже просто выполняет свое задание на работе, что идеал - это круто, но так ли он важен? ⠀ 📍Проблема в том, что мы выполняем что-то и это кажется неидеальным. И разочаровываемся. Да и у меня так же. Это огромная проблема почти всех, поэтому после таких моментов иногда и вовсе дело забрасывается. Идеально - это круто, но гонитесь просто за тем, чтобы вы в процессе получали кайф и чаще говорите себе, что вы молодец! ⠀ 🔥Самое главное - чтобы был огонь внутри и желание чем-то заниматься. Остальное - дело практики. Считаю, что идеального ничего не бывает. Каждый продукт по-своему хорош, но и на каждый продукт найдется свой критик. Поэтому лучше работать и получать удовольствие от того, что делаем. А как вы считаете?

Как вы заметили, тематика моего блога поменялась, что это значит? Надоело ПП? Больше не интересен спорт? Неет (как видите, в сторис у меня по-прежнему есть тренажерка и еда), просто дело в том, что у меня много идей и все воплотить в реальность просто чисто физически невозможно. Идеи, идеи... и так мало времени на реализацию. Ставьте ❤️ если тоже все время не хватает времени ⠀ 💡Цель на сегодня: не упускать любую возможность получения опыта, как это уже было. Я начала вести @blog.prosmm в октябре 2018, мне уже предлагали вести аккаунт ногтевой студии, но я отказалась, потому что на то время делала много бесплатных разборов профилей и плюс я очень боялась брать на себя на такую ответственность🤦 В итоге тот профиль на какое-то время забросила и теперь опять хочу заняться разборами профилей, на этот раз уже платными и вообще дальше продолжить развивать тот аккаунт. Сложно и затратно реализовать все идеи? Ну а кому сейчас легко? Разве что тем, кто лежит на диване и думает «перевернуться на другой бок сейчас или через минуту?», хотя и это тоже сложно😂 Приходила ли вам в голову идея, которую вы боялись реализовать? Или у вас уже есть свой бизнес или где работаете?

Изменения в Instagram И здесь пойдет речь не о самом Instagram, а моем профиле 😅 Я очень долго думала, как объединить все мои интересы, которые будут интересны и другим. И решила. Решила, что блог не будет ограничиваться полезной едой. Да, это одно из моих интересов. НОО Меня очень беспокоит мое будущее, а именно работа. И я тот человек, что чаще сидит дома и смотрит/читает что-то полезное/обучающее, чем гуляет с друзьями. Ну не могу я не читать полезности, иначе чувствую себя не очень. Будем лепить тело, душу и мозг вместе?💪

Не ешьте жир ни в коем случае! Многие, наверно, хоть раз сидели на диете. И что самое главное исключить? Конечно же, все жирное. Я на «диетах» не сижу и никому не советую. Потому что многие воспринимают диету как «не есть после 6, весь день на кефире и т.д. и никаких жиров🚫» К чему это приводит: ❗сухость кожи и чрезмерное выпадение волос ❗у девчонок начинаются проблемы с месячным циклом ❗ подавленная психика от всех запретов ❗ проблемы с эндокринной системой (щитовидка) Кстати, жиры, как бонус, дают большее чувство насыщения. Поэтому калорийность не так страшна, за счёт того, что дольше не захочется есть ещё чего-нибудь. Я очень люблю жирные сливки, сметану, сыр, а именно сливки - это прям любовь) Только жиры нужно получать не из KFC, конечно😂 Там используется, скорее всего, самое дешёвое масло без уже каких-либо полезных веществ, но иногда я себе позволяю и KFC🍗 А как вы относитесь к жирной пище, любите такое? #ешьбезпроблем_nasti

Как не набрать на майские Наступил сезон шашлычков, все едут отдыхать и я не исключение. Вчера уехала в Новокузнецк к друзьям. Так как же не набрать лишнего в праздники и не получить проблем с пищеварением? Первое - вы должны понимать, что «зажор» будет длиться недолго - максимум дня 2-3, поэтому не стоит так этого бояться. Второе - мясо, как белок, тяжёлый продукт. Сложно и долго переваривается, особенно, в количестве дачных порций🍖🍖🍖 Поэтому в это время лучшего всего принимать пробиотики (я заказывала на iHerb и периодически их принимаю, листайте следующее фото в карусели) + ферменты для хорошего переваривания (ещё не покупала их, но для таких праздников нужно будет приобрести) Также, при избытке мяса ешьте побольше овощей, а на ночь можно выпить кефир или ряженку с пшеничным отрубями (отруби лидируют по содержанию клетчатки), они хорошо прочищают кишечник и не дают животу «вздуваться». Именно «застой» в кишечнике и даёт вес, жир за это время невозможно набрать. А вы будете жарить шашлычки и отдыхать? #ешьбезпроблем_nasti

Как перестать хотеть есть чипсы? Сложно отказаться от всего фастфуда, газировок, чипсов? Но иногда можно и расслабиться😏 Только ключевое слово «иногда», чтобы не заработать себе гастрит. Вот на днях с подругой решили собраться. Закупились рыбой, чипсами и кириешками. Я съела столько чипсов, что потом ещё очень долго этого не хотелось. Я не призываю тоже переедать такой пищи, но иногда это даже может помочь перестать хотеть есть какую-то вредность очень долго, а, может, и насовсем. Прививайте в себе желание кушать преимущественно полезное. А если захотелось чего-нибудь «вредненького», съешьте - это лучше, чем целый день только и думать об этом. А вы позволяете себе чипсы, газировки, не корите потом себя? #ешьбезпроблем_nasti

Тренировка в зале или дома: что эффективнее? С точки зрения эффективности, для меня это зал. Почему? Да потому что дома у меня нет практически никакого инвентаря. А занятия без веса не помогут нарастить мышечную массу, будут просто сгорать калории. Но если у вас есть гантели, фитнес-резинки, то можете смело тренироваться и дома. Но дело в том, что если постоянно увеличивать вес, тогда можно быстрее набрать мышечную массу, потому что мышцы будут в постоянном стрессе. А закупаться целым ассортиментом инвентаря у меня пока нет возможности. Поэтому вывод такой - если цель конкретно наращивать мышцы, тогда выбирайте зал. Но в форме можно себя поддерживать и дома, а с большим выбором инвентаря можно и дома хорошо прокачаться. Я начинала заниматься тоже дома и даже хорошо накачала себе попу🌰 Рассказать в отдельном посте, с чего начался мой спортивный путь и как я набрала свои первые мышцы?

Если вдруг поймали грусть, ловите простой рецепт капкейков🍓 Что понадобится: ✔️Мука (у меня овсяная) - 44 гр ✔️Ряженка (кефир) - 44 гр ✔️Сливки - 80 гр ✔️Творожный сыр - 70 гр ✔️Яйца - 1-2 штуки ✔️Разрыхлитель - 0,5 ч.л. Смешиваем муку и разрыхлитель. В другой ёмкости смешиваем яйца (белок можно взбить отдельно, тогда тесто будет более воздушное) с ряженкой. Добавляем сюда же сахар/сахзам/мед/топинамбур. Теперь смешиваем все ингредиенты. Выкладываем в формы для капкейков. Ставим в разогретую до 180-200 °С на 10-15 минут. Из этого количества получается 3-4 капкейка. Остужаем до комнатной температуры и сверху украшаем смесью творожного сыра со сливками и кусочками фруктов🍓🥝 Приятного аппетита😋😘 Несложно ведь?) #рецепты_nasti

Сахар приводит к кистам К кистам яичников. Отсюда и могут быть сбои менструального цикла. Пример. С самого детства я ела просто капец как много складкого. В чай 5 ложек сахара? - Легко. И совпадение или нет, но у меня действительно всегда были проблемы с МЦ, задержка была уже нормой. Конечно, на это может влиять и ещё много факторов. НО 2 года назад у меня, действительно, была киста яичника и в груди. Слава богу, все это рассосалось. И дело не только в сахаре, а во всех быстрых углеводах (белый рис, пшеничная мука, макароны). Необязательно от них отказываться. Просто не злоупотребляйте. Не съедайте 1 кг конфет за день. Я все равно ем шоколад, что-то сладкое, только уже не килограммами и чай/кофе/какао полюбила без сахара вместо 5 ложек, как раньше. Пробуйте тоже уменьшать количество. Тут дело даже не в фигуре. Фигура, точнее, тело - это уже отражение того, все ли в порядке в организме. А сколько ВЫ ложек сахара кладете в чай?) #ешьбезпроблем_nasti

Что делать, если постоянно хочется есть? Зависимость от еды, она существует? Как часто, находясь дома, вы едите просто от скуки? Например, вчера я целый день находилась дома и сметала просто все на своем пути и большую пачку чипсов🤦 Я крайне не люблю находиться дома без планов на день. Как же с этим бороться? ✔️захотелось опять чего-нибудь перекусить? Сделайте себе кружку какао или кофе с молоком или сливками, чай - все это даёт большее насыщение, чем вода, но про воду тоже не забываем. Также можно съесть какой-нибудь фрукт/овощ ✔️прогуляйтесь, только не в рестораны и места, где можно покушать, а просто наслаждайтесь прогулкой. В это время можно позвонить кому-нибудь и поболтать, тогда время пронесется незаметно ✔️найти себе хобби. Например, для меня это тренажерка, ходила бы в нее каждый день, но так часто не нужно Тооолько когда вы не сидите на диване, а что-то делаете, можно забыть про постоянное «чего б перекусить». Если вы сидите на работе и совсем нет заданий, всегда можно почитать какую-нибудь полезную информацию вместо того, чтобы думать о еде. Советую все это из своего опыта) Кому это знакомо?🙋 #ешьбезпроблем_nasti

Здесь должен был быть другой пост...🙀 ⠀ Хотела написать, как я смогла ни разу не заболеть весной. Что именно может помочь, но сегодня что-то не то с настроением🙍 Точнее слишком о многом думаю. Занятия в универе на данный момент закончились, сегодня сдала уже экзамен (на «отлично»), но что-то и это не обрадовало. Я задумываюсь о том: ❔идти ли мне дальше в магистратуру ❔где мне дальше жить после того, как летом закончу бакалавриат (какой город, да и в России ли🤷‍♀️) ❔связать ли свою жизнь с иностранным языком (я ещё и переводчик, очень нравится общаться с англоговорящими) ❔когда я смогу наконец-то накопить на курсы нутрициологии, фитнес-тренера, даже если и не буду тренировать людей ❔чем мне действительно по-настоящему нравится заниматься (работа) Эти вопросы не дают порою покоя, но со временем нужно будет найти на них ответ. А у вас есть такие до сих пор не решённые вопросы? P.S. на фото глаза узкие из-за яркого солнца, хотя на самом деле они очень большие (как говорят многие😁), листай карусель и увидишь)