Все салаты съедены, шампанское допито, а сезон отпусков ближе, чем кажется 😱! ⠀ Сантиметры на талии, "апельсиновая корка" на бедрах и страшная цифра на весах не радуют и вгоняют в тоску? Руки тянутся к сладкому и вредному, а любимое платье перестало застегиваться 🤔? ⠀ Давай решать проблемы вместе! Впустить в свою жизнь полезные привычки гораздо проще, когда делаешь это вместе с кем-то 😉 ⠀ Присоединяйся к марафону @sekret_zdorovyya, где соберутся твои единомышленники, которые готовы к изменениям! ⠀ В рамках марафона тебя ждут: ⠀ 👉 спикеры, которые расскажут о похудении с профессиональной точки зрения и поделятся лайфхаками и секретами, как вкусно есть и не толстеть 👌 👉 правила избавления от лишних килограмм без вреда для здоровья 👉 полезные привычки, которые легко впустить в свою жизнь и следовать им 😍 👉 способы легко избавиться от пищевой зависимости и патологической любви к сладкому 👉 секреты питания, которые помогут избежать болезни в сезон простуд 👉 ...и еще много полезной и интересной информации, которая поможет тебе прийти к заветной цифре на весах и идеальной талии 🔥 ⠀ Хочешь секрет 🤫? Каждый участник получит гарантированный приз, а самые активные и целеустремленные получат не только фигуру мечты, но и классные подарки от спикеров 🎁 ⠀ А главное — участие БЕСПЛАТНО! Переходи в профиль @sekret_zdorovyya, выполняй простые условия и принимай участие в самом полезном марафоне этой зимы 🤗 ⠀ Торопись, идеальная фигура и восторженные взгляды обеспечены 👌

Видите пузатикa, не забывайте прo💖 У меня идёт 36 неделя, все также активничаю, занимаюсь💪🏻, жду нашего кроху👶🏼 Сегодня приготовила для вас УПРАЖНЕНИЯ от БОЛЕЙ в СПИНЕ, подойдёт всем - и 🤰(смотреть по самочувствию) и 🤱🏼 👉🏼 повторяем 12-15 раз каждое и 3-круга🔥 Для разминки отлично подойдут танцы💃🏼 сохраняйте, чтобы не потерять📌 ⠀ Полная программа тренировок, контроль вашей техники, питание на каждый день для 🤰, вебинары от врачей, интимная гимнастика для 🤰и многое другое все это на моем Марафоне для БЕРЕМЕННЫХ, след 9.03, пока действует акция🔥 Подробности по ссылке в шапке профиля💋 ⠀ Многие спрашивают сколько я набрала, а я так давно не взвешивалась, вот завтра хотела!! Кто первый угадает сколько кг я набрала, тому🎁 Правильный ответ выложу завтра в Сторис💋

Девочки, как вы просили, для вас любимые упражнения участниц моего курса ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ 👉🏼вправо, сохраняйте, чтобы не потерять📌 и обязательно пробуйте! Уже завтра стартует мой курс, группа сформировано, но ты ещё успеешь попасть в последний вагон💋 ⠀ 1️⃣ПООЧЕРЁДНОЕ СЖАТИЕ мышц ануса и влагалища, по 10 раз, отдыхаем и делаем снова, 5 раз. 2️⃣ЛИФТ, делаем как можем до 5-10 этажа и обратно. Выполняем 5-10 минут. ⠀ Расскажу вам, почему нужно заняться интимной гимнастикой уже сегодня? Она помогает сразу по многим направлениям: от уверенности в себе🤩 до улучшения здоровья. ⠀ Я выделила 10 основных причин, почему на курс интимной гимнастики нужно записаться прямо сейчас👇! ⠀ 1. В результате тренировок стимулируется кровообращение в органах малого таза — клетки снабжаются кислородом, усиливается перистальтика, что решает проблему запоров🙈. ⠀ 2. Гимнастика избавит вас от эрозии, доброкачественных образований и геморроя🙊. ⠀ 3. Она поможет справиться с хроническими заболеваниями в области тазового дна. ⠀ 4. Поправить положение матки. Ведь у рожавших🤱 женщин при вынашивании ребенка на матку оказывается огромная нагрузка. Мышцы растягиваются, органы тазового дна опускаются. И нужно приложить усилия, чтобы вернуть их в первоначальное положение. ⠀ 5. Решить проблему с недержанием мочи🙈, так как часто причины этого именно в слабых мышцах. ⠀ 6. Поможет подготовиться к родам🤰, предотвратить разрывы влагалища и быстро восстановиться. ⠀ 7. Повысить чувствительность во время близости💏: после занятий девушки чаще испытывают оргазм, который становится гораздо ярче💥. ⠀ 8. Занятия помогут смягчить последствия климакса, избавя от большинства проблем🙆‍♀️. ⠀ 9. Облегчить предменструальный синдром и избавиться от болезненных менструаций👌. ⠀ 10. Стать самой желанной😍 для своего мужчины - способность управлять мышцами легко доведет вашего партнера до яркого оргазма💥. ⠀ На моем курсе у нас подобрана целая программа упражнений с видеоуроками для вашего удобства, каждый день контроль, мотивация и горячие призы для самых активных, чтобы разнообразить вашу интимную жизнь🔥🤫 ⠀ Старт завтра🔥Регистрация по ссылке в шапке профиля или Директ💋 ⠀ Получились упражнения? Дайте знать💋

Мой муж меня не хочет... Как часто мне пишут такое девочки в Директ😌 ⠀ Почему же так происходит - не так давно вы могли всю ночь заниматься ❤️, а сейчас муж совсем не обращает на вас внимание и не хочет интима.. ⠀ 🔻Став отцом, мужчина ощущает больше ответственности. Если у него пропало желание❤ от стресса и перенапряжения, тут нужна ваша поддержка! Проявите заботу, скоро напряжение пройдёт. ⠀ 🔻Девушка может сама лишить партнера желания: ▪указывая на его недостатки ▪перестав следить за собой, запустив фигуру, одевая старую растянутую одежду дома, а не 🔥 белье ▪задушив его гиперопекой и тп. ⠀ 🔻Если в отношениях есть постоянные обиды, раздражения, то обязательно разговариваете друг с другом. ⠀ 🔻А ещё очень часто, когда мы становимся мамой, то мужчина начинает смотреть на нас по-другому. ⠀ 👉🏻Происходит разделение вашего образа на порядочную и заботливую маму и отчаянную роковую девушку💃🏼. Мужчина не может объединить их в один. Поэтому образ мамы вытесняет образ роковой красотки, которую он раньше так хотел🔥! ⠀ Что делать👉🏻? Выйти из этого образа. ⠀ Как это сделать? Предлагаю начать с занятий по интимной гимнастикой. Посмотрите 👉🏼в карусели, как она помогла участницам моего курса❤️ ⠀ Вы не только сможете подтянуть интимные мышцы, ослабленные 🤰 и родами, а также разжечь в отношениях страсть 🔥. На моем курсе помимо занятий мы каждый день даём техники любви к себе, которые очень помогают снова почувствовать себя желанной и привлекательной👠 ⠀ Не хотите, чтобы ваш муж воспринимал вас только как мать? И забыл про то, что вы любимая женщина👠👉🏻Приходите на мой курс по ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКИ- СТАРТ уже в понедельник 10.02, остаётся всего 5 мест! Регистрация по ссылке в шапке профиля или пишите в Директ «хочу»💋 ⠀

Как же много всего поменялось за 9 лет, вот уже совсем скоро мы станем родителями трижды, господи спасибо🙏🏻🙏🏻❤️❤️ ⠀ Могла ли я тогда 9 лет назад познакомившись с Томасом в ночном клубе в Германии🙈 представить, что через 9 лет будет именно так, да никогда🙈 Обычная студентка из Москвы приехала учиться в Германию, потом проблемы с документами/визами, нас не хотели расписывать немецкие органы, различия в менталитете, много конфликтов, ссор, чего мы только не пережили🙆🏼‍♀️ Но справились, построили крепкую, счастливую семью а это огромный ежедневный труд🙏🏻🙏🏻 Мы все также , как 9 лет назад ценим другу друга, поддерживаем, без этого никуда❤️ Да бывают ссоры, конфликты, как у всех, но стараемся сразу все решать.. В такие моменты сразу думаю о нашем знакомстве, о тех эмоциях, чувствах и сразу обида и злость уходят😌 Жизнь слишком коротка, чтобы ругаться - любите друг друга и будьте счастливы❤️❤️

Наши 35 неделек❤️ Малыш/малышка, мы тебя ждём❤️ Остаётся совсем чуть чуть🥰 ⠀ Как мы рады, что Томас в самый последний момент отказался от вазэктомии (мужская контрацепция) и мы поменяли все наши семейные планы за 30 минут и решили, что хотим 3 малыша👶🏼 Детки это счастье🥰, да порой тяжело, бессонные ночи , колики, зубы и тд, но в итоге все того стоит, семья - самое дорогое, что у нас есть❤️

Как таз влияет на болезни дыхательных путей👇🏼 ⠀ Сегодня я попросила остеопата @dr.sergiienko рассказать нам о взаимосвязи тазового дна и респираторных заболеваний😷 ⠀ Казалось бы, самое не очевидное это то как может тазовое дно влиять на здоровье дыхательных путей🤷🏼‍♀️ Но это только на первый взгляд. ⠀ ❗️Начнем с простого теста. Для этого прийдется сесть. Поставьте руки себе на ребра и глубоко вдохните, почувствуйте на сколько легко это делать и как двигаются ваши ребра. Теперь выдохните, напрягите мышцы тазового дна и глубоко вдохните второй раз. Заметили разницу?❗️ ⠀ Теперь давайте разберем, как это происходит и при чем здесь здоровье. Начнем с того что наше тело делится на полости: полость грудной клетки, брюшная и полость малого таза. Также есть и другие полости - ротовая, черепа и др. , о кот. мы поговорим позже. ⠀ Все эти полости замкнутые и в них сохраняется определенное давление. Когда мы делаем вдох давление в грудной полости меняется, соответственно оно должно измениться и в брюшной полости и в полости малого таза. И для того чтобы сохранять постоянный баланс между полостями они окружены мышцами, и самая большая нагрузка, из-за гравитации, приходится на мышцы тазового дна, ведь на них оказывают давление и органы малого таза, и органы брюшной полости и грудной клетки. ❗️Поэтому функциональное состояние мышц тазового дна крайне важно для поддержания нормальной функции всей дыхательной системы и полноценного дыхательного объема. ⠀ А что же будет если мышцы тазового дна плохо функционируют, тогда легкие не смогут совершать весь дыхательный обьем, воздух в них будет попросту застаиваться. А там где в теле застой там и болезнь🙈 ⠀ В тоже время, благодаря правильному дыханию осуществляется нормальное движение лимфы, исследования показывают что плохая циркуляция лимфы приводит к снижению иммунной функции и как следствие инфекционным заболеваниям! ⠀ Поэтому если вы не хотите🙅🏼‍♀️ иметь плохой воздухообмен, застой в легких, плохую циркуляцию лимфы - делайте упражнения для мобилизации мышц тазового дна и дыхательную гимнастику (в карусели , сохраняйте📌) ⠀ Ещё больше не очевидных на первый взгляд взаимосвязей, и секретов сохранения здоровья найдёте у @dr.sergiienko

Ищем, кому отправить пoдaрkи уже сегодня, а в течение недели будем радовать вас каждый день! 💫 Сохраняй этот пост ⤴️ , ставь ему сердечко и дай знать в комментариях - яблоко 🍏11 какого цвета хочешь? 👇🏻💣🔥 А еще техника и, конечно, дeньru 💣 сможешь сама решить на что: внести платёж в ипотеку, себе и детям кyпuть что-то, а может побаловать мужа? ⠀ Что надо делать: ✅Жми на ❤, сохраняй этот пост ✅В комментариях пиши, какого цвета?🎁 ✅забирай в пoдпиcки моих подружек (мои пoдпиckи в верхнем правом углу, их 13 - вместе со мной 14)! Переходи ко всем в сториз и посты, чтобы увеличить свои шaнcы 🙏🏻 ✅смотри наши стopис - это обязательно😍 (Кстати выбирать счастливчиков будем всегда разными способами - из сториз, комментариев по делу, сердечек, так что будь активна у всех подружек!) Поехали ⬇⬇⬇

Вы уже знаете, где будете отдыхать этим летом!?☀️ Я приглашаю тебя в незабываемый отдых - Фитнес Тур для мам с детьми в солнечную Испанию с 20-27 июня🇪🇸 , побережье Коста Бланка😍 город Бенидорм, находится недалеко от Аликанте! ⠀ За моими плечами 3 успешных фитнес тура за последние 8 месяцев с общим количеством более 100 человек🙈 ⠀ Я, как всегда, постаралась и подготовила очень комфортный отель для вас и ваших детей👶 (в карусели 👉🏼фото)- помните, что вы можете взять с собой как малыша, так и подростка? ⠀ В тур включено: ⠀ Проживание в семейном отеле 4+* посреди тропического сада🌴, просторные отремонтированные номера. Различные виды комнат, есть Junior Suite двухкомнатные 🔹Питание полупансион - завтраки и ужины (шведский стол)🥗 🔹Трансферы из/до аэропорта, все трансферы на экскурсии🚘 🔹Каждый день тренировки со мной и пробежки на набережной🌊 🔹Экскурсии в самые красивые места и лучшие парки 🔹Профессиональные фотографии на память о вашем отпуске😍📸 🔹Мои лекции по правильному питанию и интимной гимнастике 🔹Детский клуб , бассейны, анимация. Услуги няни на 2-3 часа в день. ⠀ Кто заинтересовался, пишите в директ аккаунта туров @fitnestour_nastiafit📲 До 9.03 действует спец цена на тур! Остаётся меньше половины мест, успевайте провести это лето в супер компании и вернуться домой в отличной форме💪🏻😍

Наша поездка в Париж с Томасом 👉🏼 июль 2014, я тогда была беременная нашим первенцем Алексом🤰Самый романтичный город❤️ ⠀

После родов у меня там ведро🙆🏼‍♀️ Муж говорит «как карандаш в стакане», очень часто слышу такие жалобы от мамочек, особенно повторнородящих.. ⠀ Ва🌺гина меняется после родов, это правда😌 Но это вовсе не означает, что теперь она навсегда станет как изношенный спортивный бюстгальтер, который навсегда потерял свою эластичность. Насколько сильно мышцы будут растягиваться конкретно у вас, зависит от нескольких факторов, включая продолжительность родов и размеры вашего ребенка. ⠀ Часто мышцы через время естественным образом возвращаются к своему прежнему состоянию. Мышцы сокращаются, размеры восстанавливаются. Но если вы хотите ускорить процесс восстановления и усилить эффект, то очень советую заниматься ИНТИМНОЙ ГИМНАСТИКОЙ. Мой курс помог тысячи мамочкам восстановить мышцы там, сделать их упругими, помог снова вернуть яркие ощущения от близости 👉🏼 Читайте отзывы вправо😍 ⠀ Поэтому если вы хотите разрушить самый распространённый миф-после родов интим уже не будет прежний. Будет😘! И ещё лучше👌, то скорее записывайтесь ко мне на курс, СТАРТ 10.02, сегодня последний день вы можете попасть по акции🌺 Переходите на сайт по ссылке в шапке профиля или пишите в Директ😍 ⠀

У меня во всю идёт 35 неделя, совсем скоро узнаем, кто там спрятался💗💙 Красивые ножки заказывали!?😍Приготовила для вас отличные упражнения 👉🏼 повторяем 12-15 раз каждое и 3-круга🔥 Сохраняйте, чтобы не потерять📌 ⠀ До какого срока можно заниматься?! Да хоть до конца, если отлично себя чувствуете, я так и планирую💪🏻Многие мои участницы Марафона для беременных занимаются все 40 недель, отлично себя чувствуют, потом рожают и сразу в добеременной форме, мечта👌🏼 Но всегда слушайте свое тело, оно вам подскажет❤️