EN/RU I learnt to do splits last year and it took me 5-6 weeks or so. I did not use any recommendations or watched any lessons, it was the idea of my own. I was just trying to do splits, after the main training or any time during the rest day, 2-3 attempts a day. Just sit as low as you can and try to hold this position as long as you can, that is how it works. Whether that stretching skill helps me to climb? See the second vid for the answer =) I still remember that boulder by @vasiliy_mhvch - there were not too much people able to send it during that boulderfest. . На шпагат я научилась садиться сама в конце прошлого года месяца за полтора. Никаких уроков или рекомендаций по этой теме не искала. Просто 2-3 раза в день старалась опуститься в шпагате до максимума и удержать это положение, сколько получалось, ну и еще старалась не пропускать дни. Помогает ли растяжка сейчас в лазании? См. второе видео – хорошо помню тот боулдер от @vasiliy_mhvch c фестиваля, его тогда мало кто сумел залезть =) . #боулдеринг #скалолазание #climblikeagirl #bouldergirl #stretchin #climbinggirl #bouldervideos #boulderingvideo #klettering #teensport #teensports #киевспорт #спорткиев #ukrainesport #девушкивспорте #climbingvideo #boulderbabes #каксестьнашпагат #girlscanbestrongtoo #trainhardclimbharder #climbmore #splitsprogress #splitstraining #splitstretch #splitspractice #шпагатик #climbinginukraine #bouldergirls #girlsports #splitstretch

EN/RU I was trying to send this block more than a couple of times at the end of the #trainingsesh. Actually I was surprised when finally sent it – by that time I could imagine that it would be another file for my fail vids collection =) When I opened @12climb I was surprised once again – I was trying to send 6B all that time. @vaskovskykir really puzzled me =) . Пыталась пролезть этот боулдер под конец #тренировки не раз и не два. Даже удивилась, когда получилось – я думала, это видео пополнит мою коллекцию фейлов =) Открыла @12climb – удивилась еще раз: все это время я пыталась залезть блок 6B. @vaskovskykir сумел меня озадачить =) . #боулдеринг #скалолазание #climblikeagirl #boulderer #bouldering_videos_of_instagram #climbinggirl #bouldergirls #girlsports #bouldervideos #boulderingvideo #спортукраина #womxnwhoclimb #девушкивспорте #киевспорт #спорткиев #ukrainesport #klettering #trainhardclimbharder #teensport #teensports #climbingworldwide #climbingvideo #boulderbabes #trainhardclimbhard #climbmore #stubbornpersonbeta

#warmingup is not just important, but also the funny part of a #trainingsesh. At least in #climbing =) . #разминка – не только важная, но и веселая часть тренировки. По крайней мере, в скалолазании это так =) . #скалолазание #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbinginukraine #climbinggirl #girlscanbestrongtoo #girlsdosport #sportygirl #girlsports #sportlerin #силарук #сильныеруки #спортукраина #украинаспорт #девушкивспорте #киевспорт #спорткиев #ukrainesport #klettering #teentraining #trainhardclimbharder #teensport #teensports

«What are you?». My special face for reading boulders at @climbing_space . «Что ты такое?». Мое специальное лицо для чтения боулдеров в @climbing_space . #боулдеринг #скалолазание #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #bouldergirl #boulderer #ladieswhoclimb #boulderbabes #boulderingphotography #boulderinglife #climbinggirl #womxnwhoclimb #klettern #bouldern #sportygirl #girlsports #boulder #climb #braided #braidedhairstyle #concentration #klettering #киевспорт #спорткиев

People who don’t #climb probably think that #trainingsesh is nothing but successful sends and fun. Well, let them think so ;) . Люди, которым #скалолазание не близко, наверное, думают, что #тренировки – это исключительно успешные пролазы и веселье. Ну, пусть думают ;) . #боулдеринг #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbinginukraine #bouldergirl #boulderer #ladieswhoclimb #boulderbabes #bouldering_videos_of_instagram #boulderinglife #climbinggirl #womxnwhoclimb #klettern #bouldern #sportygirl #girlsports #bouldervideos #boulderingvideo #climbingfail #trainingfail #klettering #девушкивспорте #киевспорт #силарук

End of the #trainingsession, tired as hell. The best time for overhang and roof #climbing ). . Конец #тренировки, устала как черт. Лучшее время, чтобы полазить по нависанию и потолку ). . #боулдеринг #скалолазание #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #bouldergirl #boulderer #ladieswhoclimb #boulderbabes #bouldering_videos_of_instagram #boulderinglife #climbinggirl #womxnwhoclimb #klettern #bouldern #teensports #girlsports #bouldervideos #boulderingvideo #klettering

@skalodromceh has the toughest routesetting style in Kiev as for me. Nevertheless, managed to flash these nice yellow 6C crimps by @artempaukaiev . @skalodromceh – самая сложная лично для меня накрутка в Киеве. Тем не менее, удалось сегодня зафлешить эти славные желтые мизера, 6C авторства @artempaukaiev. . #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #bouldergirl #boulderer #ladieswhoclimb #boulderbabes #bouldering_videos_of_instagram #climbing #climb #boulderinglife #climbinggirl #womxnwhoclimb #klettern #bouldern #sportygirl #girlsports #bouldervideos #boulderingvideo #боулдеринг #скалолазание

The rumour is, @iliaradich has sent his first 8a route Mara today! Congrats ) The photo is from his earlier attempts on this route in July. . Говорят, @iliaradich сегодня пролез свою первую трассу 8а, «Мара». Поздравляю ) На фото – его более ранние попытки на «Маре» в июле. #climb #climber #climbing_lovers #climbing_is_my_life #climbing #sportclimb #sportclimbing #8aclimbing #rockclimbing #outdoorclimbing #klettern #скалолазание

Cool green 6C by @mykhail.tkachuk May seem easy but it ain't - the last but not least, this particular set of holds is always difficult for me ;) . Классный зеленый 6C авторства @mykhail.tkachuk Может показаться легким, но это не совсем так - более того, эти зеленые зацепы мне всегда тяжело поддаются ;) . #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #bouldering #bouldergirl #boulder #boulderer #boulderbabes #bouldering_videos_of_instagram #climbing #climb #boulderinglife #climbinggirl #womxnwhoclimb #climbinginukraine #klettern #bouldern #sportygirl #girlsports #bouldervideos #boulderingvideo #скалолазание #киевспорт #спорткиев #девушкивспорте

New grade on the very last climbing day of this trip! 7b Avstriyka, RP, 9th go. . Новая категория в последний день этой поездки! "Австрийка", 7b, с 9 попытки. . #nastyasends #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #climber #climbing_lovers #climbing_is_my_life #climbing #sports #fitness #rockclimbing #outdoorsports #outdoorclimbing #climb #climbinggirl #womxnwhoclimb #thisgirlcan #klettern

My first 7a+! Nichna Zmina, RP, 4th go. Managed to send it yesterday. (photo from another route) . Моя первая 7а+! Нична змина, вчера, с четвертой попытки (фото с другой трассы). . #nastyasends #climblikeagirl #girlswhoclimb #climbergirl #climber #climbing_lovers #climbing_is_my_life #climbing #sports #fitness #rockclimbing #outdoorsports #thisgirlcan #outdoorclimbing #climb #klettern #climbinggirl #womxnwhoclimb

It's stretching time, guys! . #stretching #stretch #girl #nature #mountains #mountain #atravel #travels #traveling #travelphotography #dovbushrocks #dovbush #summer #summertime #sky #clouds #cloud #forest #tree #outdoortraining #fitness #climblikeagirl #girlswhoclimb #sports