Люблю людей, которые любят животных‍ и ненавижу тех, кто их обижает ⠀ Для меня собачка или котик - это не просто домашнее животное, это мой ребёнок, мой малыш. ⠀ Я ответственна за его здоровье, счастье, комфорт, настроение и его жизнь. ⠀ Ненавижу людей и откровенно об этом говорю, которые относятся к животному, как к скотине (думаю Пирожок с Мордом ответили бы: «Сам такой») ⠀ Глядя на любимых Пирожка и Морда часто думаю, как живут другие животные. И в голове проносится фильм из адских картин.😱 ⠀ Не могу представить как можно обидеть животное! У меня даже от самой мысли слезы наворачиваются (вот сижу реву теперь 😭) ⠀ Животные самые чистые, преданные и лучшие друзья и соратники. Как мы, люди, можем позволить обидеть беззащитное создание, которое нам доверилось?🤷‍♀️ ⠀ В своей жизни я 2 раза дала по жопе Пирожку, за то что он ну сильно нашкодил (хотя все это такие мелочи) и не забуду это никогда!!! Я так виновата перед ним! Хотя прошло уже столько лет и я миллиард раз извинялась перед ним, но все равно чувствую этот осадок. Надеюсь, он меня простил.😔 ⠀ Когда плохо мне: плачу, болею, нет настроения Пирожок не отходит от меня, лижется, смотрит в глазки и сочувствует мне. Это очень ценно.🥰 ⠀ Как можно поднять руку? Как люди так жестоко могут относиться к животным? ⠀ Если уж не помогаете, так хоть не вредите😔 ⠀ Котятки, давайте не будем обижать своих братьев меньших, а быть добрыми и помогать им. Но я знаю, вы у меня хорошие и любите четверолапых малышей 🥰😍☺️ ⠀ Любовь и доброта всегда лучше злобы и жестокости. Все же возвращается к нам сполна. ⠀ Не знаю почему, но захотелось сегодня написать именно это. ⠀ ❤️А вы согласны со мной?❤️

7 правил, которые помогают мне худеть и не останавливаться ⠀ Я худею давно, перепробовала миллион диет, систем и все безрезультатно. Зимой худею к лету, летом к зиме. 🤷‍♀️ ⠀ Заканчивалось в лучшем случае провалом. В худшем + пара килограммов. ⠀ Долго варилась в этом котелке, отказывалась от разных продуктов, ужинов, умирала от голода и во сне видела как уплетаю все подряд. ⠀ Оказалось самое тяжелое - собраться с мыслями, понять свои желания, подружиться с головой и телом. ⠀ Я вывела 7 правил удачного похудения: 1️⃣ Худеть надо в кайф. Это долгий процесс и он не должен мешать вашей жизни. Не нужно бояться выйти на улицу, встретиться с друзьями или сходить на день рождение. 2️⃣ Ешьте любимые продукты. Единственный запрет - это запрет запрещать. Тавтология, но все же. Прекратите лишать себя радости съесть то, что вы любите. 3️⃣ Не вините и не ругайте себя. Никогда не ругайте себя за съеденное! Особенно за любимое. 4️⃣ Не взвешивайтесь ежеминутно. Когд вес колеблется - это нормально, не нужно себя ранить. Вообще уберите напольные весы. 5️⃣ Делайте замеры раз в месяц/две недели. Это главный показатель ваших результатов. Замеряйтесь на голодный желудок. 6️⃣ Любите и принимайте себя. Толстые люди думают, что они отвратительны (также, как и сильно худые). Но это не так. Каждый особенный и лишние килограммы не сделают вас уродливыми! 7️⃣ Делайте дефицит и все будет в радость. Со временем подсчеты вы будете делать быстро. Так можно кушать все без запретов и самобичевания. ⠀ А как же День Рождение? Спросите вы. Идите и гуляйте, завтра утром проснетесь и посчитайте завтрак. Вы человек, а не робот. ⠀ Дайте себе свободу и получите свободу от лишних килограммов. ⠀ А какие вы себе ставите правила? Запреты?

Только голая ЖОПА способна привлечь внимание? ⠀ Чтобы тебя любили, читали, прислушивались и верили обязательно нужно выкладывать голую жопу. ⠀ Это крик души. ⠀ Не отрицаю, есть множество красивых фото, изумительно вписанных в ленту, что смотрится привлекательно и даже мило. ⠀ Но реально каждый пост - так голая жопа, как по мне это слишком. У меня складывается ощущение, что человеку больше нечего показать, нечем привлечь. ⠀ Самое интересное, что именно на эти фото сваливается гора внимания. ⠀ Я этого не понимаю.🤷‍♀️ ⠀ Если ты ведешь блог о похудении, то обязательно нужно оголить все свои места, чтобы доказать свою некую экспертность? А почитав, что пишут под таким постом хочется просто плакать. 🤦‍♀️ ⠀ В таких фото нет ничего плохого, но когда это навязчивая идея выставить жопу со всех ракурсов, у меня в голове витает фраза: «Ну смотрите, смотрите какая я! А тут посмотрите, ну класс же, а вот так??? Я лучшая жопа на планете!» ⠀ Может я не права и резковата в выводах. Не знаю, но меня это откровенно бесит. А че, у меня как бы тоже есть жопа, и тоже накачанная, и что теперь? Нужно заполнить ей всю ленту и сториз, чтобы вы видели, что да, действительно она качается и что-то делает? ⠀ Красивую фигуру, накачанное тело и жопу можно подчеркнуть и не оголяясь. ⠀ А как вы считаете?

Сладенькая бусинка! Лайк Пирожуле)) ⠀ Вчера в сторьку выкладывала последнюю фотку в коллаже, а потом увидела какая забавная серия вышла и не смогла с вами не поделиться!🥰 ⠀ Блин вот люблю я этого жопика до невозможности❤️ ⠀ У него есть куча имён: Фунтик (официально), Плюша, Фундучек, Пирожочек (любимое), Зайчик, Малыш, Пирожок-котёнок (ха-ха), ну и любимое имя у мужа - Пёс 😂 ⠀ А какие у вас животные, как зовут? 😊

Меня зовут Настя и 21 год из 25 я худею. Худею с пеленок - не прикол. ⠀ Вот некоторые факты обо мне: 1. Худеть начала в 4 года (утрировано конечно, но очень рано), когда мама отдала меня на танцы и мне говорили, что я полная. Хотя это было не так. 2. Перепробовала все диеты мира, благодаря чему потолстела до 110 кг. Похудеть смогла только на дефиците. -27 кг и -17см в талии. 3. Я обожаю животных. У меня живет кот Морд и пес Пирожок (Фунтик официально). 4. Когда Пирожок болеет я не могу есть и спать по 3-4 дня, а только реву целыми днями. 5. Я убиваю пену. Ненавижу выходить из ванной, если там осталась пена.🤦‍♀️ 6. Моя любимая еда - суши, пицца и салат: “смешай все”. 7. Часто в себе сомневаюсь и если мне говорят - все круто, я им не верю. 8. По образованию - журналист. Ещё училась 3 года в медицинском на косметолога, потом переехала в Питер и бросила. Сейчас учусь на веб-дизайнера. Хочу пройти курсы фитнес-тренера, но пока не позволяют финансы. 9. Я из Украины. В 2015 году переехали с любимым в Питер, одним словом - от скуки. Получили гражданство и довольны, как слоны. 10. Шиёба - спонсор отличного настроения и высокой самооценки. Когда мне плохо я вспоминаю шиёбу и все становится круто. 😂 (см. вечные сториз) ⠀ Рассказывайте о себе в комментах, хочу узнать всех поближе. Мне кажется самый важный пункт обо мне - это 5! А вам какой больше всего понравился?😊

Отказалась от жизни курильщика с 10-ти летним стажем ⠀ До того как пойти в зал я курила. В день уходило по пачке. ⠀ Я не знала, что делать, когда говорю по телефону. Каждый час на работе выходила курить, даже если не хотела. ⠀ Курить начала лет с 16, постоянно с 18. ⠀ Мой муж не курит и никогда не курил. С ним я с 17 лет. И все эти годы он ежедневно меня терроризировал, чтобы бросила. Но я не бросала, потому что не хотела. ⠀ Последний год курения несколько раз пыталась бросить, но безуспешно: 3 дня и все. ⠀ Как бросила курить? ⠀ Купила абонемент в зал. В этот день и докурила свою последнюю сигарету. ⠀ Было сложно первые 2 недели. Я не представляла что делать, разговаривая по телефону. Не могла представить утро с кофе, но без сигареты. Часы на работе тянулись как годы. ⠀ Но я не сдавалась. Если бы закурила, то в зал 100% не ходила бы. Хотя вижу как у нас тренеры в зале курят - считаю это как минимум странным. Ты же образец здорового образа жизни! Для меня это неприемлемо. ⠀ Сейчас прошло 7 месяцев, как не курю. Меня не тянет купить пачку сигарет. Я прекрасно себя чувствую. Выносливость увеличилась, одышка ушла, голова не тяжелая к концу рабочего дня. ⠀ Круто не курить, масса преимуществ. А если посчитать в деньгах - это сэкономленные 30-40 тысяч рублей, всего за полгода!! ⠀ Не буду врать. Два раза все же баловалась в компании друзей, чем не горжусь. Но для меня это не обернулось возвращением в жизнь курильщика. ⠀ Раньше я думала: Брошу курить - потолстею. Меньше жри - больше двигайся и ок. Резко нельзя бросать. А как бросать, годами? Лучше сразу отрезал и все. Без сигареты не успокоиться. Тоже бред. Оказывается не только сигарета способна успокоить нервишки. ⠀ Я не пила таблетки, не читала книги, не клеила пластыри и тому подобное. Единственное, я поставила приложение на телефон (“Не курю” называется), там интересно было наблюдать за прогрессом, это мотивировало. ⠀ Ребята, жизнь без сигарет гораздо ярче, вкуснее и пахнет явно лучше!

Продукты-киллеры идеальной фигуры: какие они?! ⠀ Съела булочку - потолстела на 10кг. Посмотрела в сторону шоколадки - не влезла в джинсы. Вдохнула воздух рядом с открытой пачкой чипсов - заросла жировым спасательным кругом. Соль - смерть. Сахар - зло. Сах.зам - яд. Картошку нельзя, там крахмал. Фрукты - только до 14.00. Бананы, виноград - исключаем. Хлеб - нельзя. ⠀ На все это у меня один вопрос: “Жить то можно?” ⠀ Ребята, самое классное это то, что МОЖНО ВСЕ. ⠀ Мнения всегда будут расходиться, ВО ВСЕМ. ⠀ Похудение, список разрешенных/запрещенных продуктов и действий - не исключение. ⠀ Кто-то будет орать и собирать митинги против бананов, а кто-то - смотреть новости об этом, счастливо покусывая любимый банан. ⠀ Я не могу сказать - вот ты не прав. У человека есть свое мнение и поверьте, во всем. Это его право, которое я уважаю. ⠀ Но мнения меняются. Я полтора года не ела сладкое…. Это моя личная победа над своими слабостями. ⠀ Но я же люблю сладкое, зачем истязать себя? Кусочек вкусняшки не навредит ни фигуре, ни здоровью. ⠀ Да и вообще, любой продукт не может вам навредить НИКАК. В пределах нормы можно кушать все. ⠀ Я хочу докричаться до всех, кто страдает на диетах, запрещает себе любимые продукты, потому что кто-то когда-то сказал: НЕЛЬЗЯ. ⠀ Не мучайте себя и не тратьте свою жизнь на ограничения, запреты. ⠀ Измените свое отношение к еде. ⠀ Нет, не было и не будет продуктов, которые с ходу убивают вашу фигуру. Я не говорю, что вы должны верить мне и те, кто говорит обратное - дураки. Я хочу, чтобы каждый делал сам вывод, исходя из опыта хоть не своего, так других. ⠀ Моя позиция: ем все, что пожелает моя душа в разумных количествах. Вижу как уходит жир, растут мышцы и я СЧАСТЛИВА, что сказала НЕТ ЗАПРЕТАМ. ⠀ Придерживайтесь системы 80% полезная еда, 20% любимые гадости и будет вам и счастье, и хорошая фигурка.

Пожирушки втихаря: истории толстушки со стажем 😂 ⠀ Не знаю как у вас, а у меня море ржачных историй, как толстяка со стажем. ⠀ Вот некоторые из них: 1️⃣ Когда муж был на работе, единственной развлекухой было пожрать, естественно. Я шла в магазин и брала 3 упаковки сосисок. Одну ему и две мне. Одну я съедала пока его нет, избавлялась от улик. Когда он приходил домой делала вид, что весь день ничего не ела. Я же на диете. (котик прости) 2️⃣ Еды я всегда себе насыпала меньше, чем любимому, он же мужчина. Но пока он не видел пара-тройка, а может и четверка ложек не долетали до его тарелки… 3️⃣ Дома, пока мама не видела я постоянно что то тырила из холодильника, а потом говорила - я не голодная, я же на диете…. 4️⃣ Из рассказов мамы, которая всегда сидела на диете: “Втихаря вечером пошла за куском колбасы, отрезала и только начала смаковать, как на кухню зашел брат. Не растерявшись швырнула кусман колбасы под стол и схватила первое, что попалось под руку. Это был лук…” 5️⃣ Конфеты в детстве я чувствовала. Не зная, что их купили и где они лежат, я целенаправленно шла и находила. У меня был третий глаз, наверное. Мама не знала куда их еще можно было спрятать. 6️⃣ На вечеринках и застольях я всегда ела мало, но не упускала возможности налопаться всего подряд, пока гости отвлеклись и на меня никто не смотрит. ⠀ Это ппц товарищи….У меня оказывается сдвиг по фазе был…. Пока начинала писать статью даже не задумывалась. ⠀ А почему? ⠀ Запреты. То нельзя, это не ешь, от этого поправишься. И с самого детства…. ⠀ А запретный плод сладок….Конечно я всегда находила момент, чтобы распробовать этот плод со всех сторон. ⠀ Все у нас в голове и пока мы не изменим своё отношение к еде, пока не признаемся, что это проблема - все напрасно.

Хочу похудеть в одной области и оставить/накачать другую. Часть 2. ⠀ Часто случается так, что жир накапливается в одной области - живот, ноги, бочка. Но при этом попы нет. ⠀ Когда понимаешь, что нужно худеть, но не везде, делаешь миллион ошибок.🤷‍♀️ ⠀ Мы с вами умные и знаем, что худеем от дефицита. Жир уходит равномерно.❗️ ⠀ А вот как быть, если живот нужно убрать, а попу увеличить? ⠀ Для этого есть чередование - дефицит, набор, дефицит, набор. ⠀ Во время дефицита вы будете терять жир, вместе с мышцами (к сожалению), во время набора будете обретать мышцы (вместе с жиром). ⠀ Не думайте, что жир будет восполняться в полном объеме, вот тут вам нужен спорт. Если после дефицита вы уйдете в набор (профицит) и при этом ничего не будете делать. Да - это путь набрать жирок. ⠀ Но! ⠀ Если в профиците всю избыточную энергию кинуть на спорт, вплотную заняться силовыми тренями (не кардио!!!) то жира вы наберете гораздо меньше, чем накачаете мышц. ⠀ Вот и весь секрет! 🤷‍♀️ Ничего сложного и непреодолимого. ⠀ Несколько таких циклов и вы уже с телом мечты.🥰 ⠀ У меня много жира, но я делаю такие периоды, потому что нельзя долго сидеть на дефиците. По результату вижу, что даже на профиците/поддержании жир уходит, а мышцы растут. Так что я не боюсь плюсика на весах, если по факту вижу, что тело становится плотнее.

Десерт, который можно есть ведрами!? ⠀ Я много раз говорила, что ем все, что хочу, но не могу упустить возможности сделать полезный и низкокалорийный десертик. ⠀ В этот раз делала а-ля «Три шоколада» с КБЖУ 567/75/13/34 на весь десерт. ⠀ Ингредиенты: 1. Концентрированное молоко - 100г. 2. Мягкий творог 0,1% 450г. 3. Какао 30г. 4. Корица, ванилин. 5. Желатин 30г или агар-агар 10г. 6. Вода 130г. 7. Сахарозаменитель по вкусу. ⠀ Рецептик: 1. Творог и конц. молоко смешиваем и взбиваем блендером. 2. Желатин или агар заливаем водой и чуть-чуть подогреваем в микроволновке. 3. Смешиваем желатин/агар с творогом и молоком, добавляем корицу, ванилин и сахарозаменитель. 4. В емкость выливаем первый слой десерта и ненадолго ставим в холодильник. 5. В оставшуюся массу насыпаем половину какао и хорошо смешиваем. 6. Заливаем второй слой десерта и снова в холодильник. 7. Добавляем оставшееся какао, смешиваем и заливаем третий слой. ⠀ Ставим в холодильник не менее, чем на 2 часа. ⠀ 📍Время между слоями в холодильнике минут 5, нужно просто, чтобы прихватилось и слои не смешивались.📍 ⠀ ❗️Делайте все быстро, масса застывает, мне пришлось подогревать в микроволновке🤷‍♀️ ⠀ Сверху на десерте у меня сорбет: замороженный банан, клюква и вишня перебитые в блендере. ⠀ Приятного аппетита) это мега вкусно, нежно и белково. Идеально для похудения и сохранения мышечной массы.

Как похудеть в талии? Как убрать бока? Что делать для стройных ног? Я вроде все делаю правильно, но не худею. Часть 1. ⠀ Это ряд вопросов, о которых меня часто спрашивают. Я решила собрать их и дать ответы, чтобы не повторяться. ⠀ Похудеть в талии? - дефицит калорий. Убрать бока? - дефицит калорий. Стройные ноги? - дефицит калорий. ⠀ Почему я питаюсь правильно, но не худею? - а есть ли дефицит калорий? И насколько он правильный. ⠀ Многие думают, что есть волшебные упражнения или продукты, которые помогут убрать жир с проблемных зон. ⠀ Это не так. ⠀ Есть волшебный способ - дефицит калорий. Жир уходит равномерно, невозможно сказать организму этот жир топи, а этот оставь. И упражнения тоже вам не помогут. 90% успеха - питание. И это не просто: «питаться правильно». Открою секрет - от правильного питания тоже можно потолстеть. ⠀ Дефицит калорий -200-300 от вашего колоража поддержания и жир с боков, живота, ног и прочих мест будет уходить. ⠀ Хотите похудеть в одной области и сохранить аппетитные формы другой? Расскажу об этом в следующем посте. ⠀ Как жаль, что я раньше не поняла этого и мне никто не подсказал, что дефицит калорий это лучший способ. Может быть, сейчас мне не приходилось бы с таким трудом скидывать лишние 20кг (с 25кг уже распрощалась). ⠀ А вы знали, что только питание поможет убрать живот, а не яростное качание пресса? Я вот раньше не знала 🤷‍♀️

Как полюбить спорт? ⠀ Для меня зал - это удовольствие. Никогда бы не подумала, что эта фраза вылетит из моих уст. Спорт я ненавидела. Пресс? Дома? - Да это же пытка! ⠀ Когда я начала осознанно ходить в зал, чтобы наращивать мышечную массу, вот тогда глаза и загорелись. ⠀ Похудение накладывает на нас большую ответственность. Организм стрессует, борется с нами, психологически мы испытываем ужасное давление. ⠀ От этого - нежелание делать/продолжать. От этого срывы, зажоры, изоляция от спорта. ⠀ Но если вы измените причину.... Для здоровья, красивого рельефа, обрести мышцы, сесть на шпагат, проехать 100 км на велике, подняться на гору и не выплюнуть при этом легкие, быть в 80 лет, как в 20. ⠀ Вы по-другому взглянете на то, что вам не нравится. Со мной это сработало. ⠀ Сразу я просто не хотела ходить в зал. Вечные отговорки: денег нет, самой скучно, времени нет, на работе устаю, похудею и потом пойду, зала нет нормального, тренажерами не умею пользоваться, формы нет….. ⠀ Купила абонемент: начала заниматься с тренером, сразу прикольно - потом все не так. Тренировки очень сложные, голова кружится, тошнит, хочется убежать и не возвращаться. ⠀ Стала заниматься сама: скучно, все на меня смотрят, как я бугай корячусь. ⠀ А потом я подумала. Я дура что-ли? Нафик я вообще кому то нужна, кроме себя. И че это скучно сразу?! ⠀ Выбрала себе крутую программу от людей, которым доверяю. Решила, что похудею на дефиците, а тренировки для мышц. Отказалась от кардио, которое я терпеть не могу. И все. ⠀ 3 раза в неделю хожу в зал, за исключение КД (неделю отдыхаю, чувствую себя в эти дни ужасно). ⠀ Я нашла цель, которая меня мотивирует, дает сил, уверенности. И результаты есть: мое тело становится плотнее, холодца меньше, попа упругая, ноги сильнючие. Даже ручонки уже крепнут! - Это вдохновляет. ⠀ Я к тому, что для достижения одного результата можно найти разные причины! ⠀ Не хотите ходить в зал, чтобы похудеть? - Ходите, чтобы качать мышцы. ⠀ Не хотите качать мышцы? - Ходите, чтобы быть здоровыми... ⠀ Выкиньте все отговорки, они стопор похуже лени!