ПОХУДЕЙ СО МНОЙ ЗА 3 НЕДЕЛИ ⠀ Друзья, я с радостью объявляю о наборе на свою программу "Худеем к лету"! 🔥 ⠀ Я являюсь сертифицированным мастером по коррекции веса и консультантом по питанию, лично прошла путь похудения и расскажу об основных секретах, и как их применить. ⠀ Специально для вас я создала несколько тарифов с разной стоимостью, чтобы каждая могла себе позволить приблизиться к своей мечте ⠀ Программа длится 21 день🔥 ⠀ Что вы получите в итоге: ⠀ ✅Сброс веса от 4х кг, без изнурительных тренировок и подсчета калорий ⠀ ✅Сформируем новые привычки в питании, которые 100% не дадут весу вернуться ⠀ ✅Дам знания, которые помогут в дальнейшем поддерживать фигуру ⠀ ✅Расскажу, как пережить застой веса и ПМС ⠀ ✅Ежедневные задания, для внутренней проработки ⠀ ✅И подбор тренировок для любителей спорта ⠀ Все это вы получите на моём марафоне, который стартует уже 10.05.2021 ⠀ Подари себе фигуру мечты, пиши + в комментариях или в DIRECT и мы подберем тариф, который подойдет именно тебе! ❤ ⠀ И помни, достичь результата реально, стоит только попробовать! А я тебе в этом помогу!

Чтобы похудеть тебе нужно спать... ⠀ Любая привычка вырабатывается, а вот какая она будет решать тебе! ⠀ Предлагаю спать 7-9 часов и ложиться раньше, для чего? Смотри 👇 ⠀ Те, кто мало спит, склонны к набору веса и это не просто слова, учëные (не британские) уже провели исследования. ⠀ Недосып, как и отсутствие режима сна, способствует нарушению регуляции гормонов, которые отвечают за чувство сытости и голода. ⠀ Из-за этого в течение дня хочется быстрых углеводов или высококалорийной сладкой/соленой пищи (по нашему - вкусняшек). ⠀ Когда мы не высыпаемся наш организм испытывает стресс и на всякий пожарный начинает запасать жирок ( это он делает в любой непонятной ситуации). ⠀ Важно не только спать 7-9 часов, но и засыпать в одно и тоже время (лучше всего с 22:00 до полуночи). ⠀ Связано это тоже с гормонами, у которых свой определённый график и было бы неплохо нам его уважать. ⠀ P.S.: лучше всего с режимом сна справляются наши кошки, для них встать в 5 утра вообще не проблема 😁 у кого также?

Что НЕ нужно делать, чтобы похудеть или топ ГЛУПЫХ советов для худеющих ⠀ Интернет сейчас пестрит идеями о том, как похудеть максимально просто, быстро и все в этом роде. И вот самые бредовые из них: ⠀ ❌ есть только белки и овощи ⠀ ❌ обязательно отказаться от жиров ⠀ ❌ запрещать себе вкусняшки ⠀ ❌ не есть после 18:00 ⠀ ❌ убиваться спортом до седьмого пота ⠀ ❌ овощи на завтрак, обед и ужин ⠀ ❌ есть все, где написано "фитнес", "диет" и "спорт" ⠀ ❌ бояться макарон всех видов ⠀ ❌ питаться на 1000 ккал ⠀ ❌ пить "жиросжигающие" коктейли и воду с лимоном ⠀ Все эти советы могут привести к нарушениям пищевого поведения. ⠀ Помните, что лучшее похудение - это МЕДЛЕННОЕ похудение и полноценное питание, без голоданий. Обнимаю ❤ ⠀ P.S.: какие вы еще знаете советы/мифы о питании и похудении? Пишите в комментариях 👇

Я точно знаю, что мешает тебе похудеть... ⠀ Часто бывает так, что ты делаешь вроде бы все правильно, но бока и живот уходить не собираются. ⠀ Это происходит, потому что в твоём рационе присутствуют следующие продукты: ⠀ 🔺Майонез 🔺Соусы на майонезной основе 🔺Магазинные соки 🔺Магазинные йогурты с различными добавками (фрукты, злаки и т.д.) 🔺Сухие завтраки (хлопья/подушечки) 🔺Газированные сладкие напитки 🔺Алкоголь ⠀ Майонез и соусы на его основе содержат в себе огромное количество жира. ⠀ В соках, газированных напитках, йогуртах - высокое содержание сахара, превышающее дневную норму. Тоже самое касается и сухих завтраков. ⠀ Алкоголь - высокая калорийность, а ещё он удерживает жидкость в организме, как следствие ты отекаешь (плюс 1-3кг на весах) ⠀ ✅Исключать что-то из своего питания не нужно, так тебя будет тянуть к этому ещё сильнее. ⠀ Просто старайся потреблять это реже и в малых количествах. ⠀ Таким образом ты сможешь худеть, не загоняя себя в строгие рамки🙌 ⠀ P.S: без какой вкусняшки вы не сможете прожить? Для меня это булочки с вишней 🙈

Что делать, если стоит вес.. ⠀ Самое главное - это не ругать себя и не бросить дело на пол пути. ⠀ Застой веса может случиться и это НОРМАЛЬНО. Наш организм не может худеть постоянно, ему тоже нужен перерыв, чтобы подготовиться к следующему рывку. ⠀ Кстати, когда вес стоит, ты всё равно можешь худеть, вероятно у тебя уменьшаются объёмы (а это очень хороший показатель). ⠀ Так же эффект плато наступает и в таких случаях: ❗ты переедаешь ❗нарушаешь режим питания ❗лишняя жидкость в организме или её недостаток ❗ПМС и КД ❗слишком интенсивные занятия спортом или упор на силовые тренировки ⠀ Проанализируй, где ты могла допустить ошибку. Если дело не в этом, значит телу нужен перерыв. ⠀ Это не значит, что нужно все прекратить - наоборот, продолжай в том же духе!

Антицеллюлитные приспособы, развеиваем мифы.... ⠀ Ситуация, когда ты стоишь перед зеркалом и огорченно вздыхаешь, разглядывая свои ноги/попу/животик, знакома каждой. ⠀ Целлюлит есть почти у всех девушек, независимо от массы. Часто бывает и такое, что у похудевших дам можно увидеть ненавистные бугорки. Это и так понятно, скажете вы, и что же теперь жить с ним? ⠀ Целлюлит не является болезнью и не несет никакого вреда организму. Но раз не нравится он, тогда погнали. ⠀ Существует много мифов об антицеллюлитных массажах, вот самые популярные: ⠀ ❌ Антицеллюлитный массаж помогает похудеть. Это враки, сколько не три себя щеткой лишние килограммы не уйдут. Основная цель массажа - разгон обмена веществ в подкожной жировой прослойке, другими словами он "разбивает бугорки и неровности", улучшает состояния кожи. ⠀ ❌ Массаж эффективен только когда больно. Нет. Процедура направлена на разогрев, именно он борется с целлюлитом. Если у вас появляются синяки, значит вы делаете что-то неправильно. ⠀ ❌ Массаж в домашних условиях неэффективен. Это возможно опять же в том случае, если вы неправильно используете ваши приборы: массажер/щетка/баночки и тд (то есть идёте в противоход крови и лимфы). ⠀ Запомните: -конечности всегда массируем к центру тела (от колена к бедру) -живот, спину, бока по часовой стрелке -тело массируем по направлению к сердцу ⠀ Основные моменты: ✅ Массаж делаем аккуратно ✅ Главное - РЕГУЛЯРНОСТЬ (2-3 раза в неделю) ✅ Массаж баночками и руками проводим с маслом, массаж щеткой - на сухое тело ПЕРЕД душем. ✅ Массируем к центру тела, НЕ НАОБОРОТ. ⠀ Я сама уже давно делаю массаж сама себе, предпочитаю щетку. Между процедурами использую скраб и согревающие обертывания. ⠀ Главное понимать, что за один день ничего не получится. Нужно запастись терпением и сделать регулярные процедуры привычкой 🔥 ⠀ Расскажите о своем опыте использования массажеров, может кто-то посещает массажиста? Будет очень интересно почитать ваши истории!😍

А что будет дальше? ⠀ Этот вопрос мне часто задают, когда спрашивают, где и на кого я учусь. И я никогда не могла даже представить что-то конкретное. ⠀ У меня были отговорки по типу: "Ну пойду на завод", " Ну учителем в школу тоже смогу". Это на словах, а в голове очень и очень размытые представления о будущем, которые меня не очень то и волновали. ⠀ Короче, плыть по течению было очень удобно и приятно, ведь у меня есть аргумент "а я не знаю, что я люблю и вообще мне ничего не нравится". ⠀ И только спустя 4 года, я наконец поняла, что если ничего не делать, то найти любимое дело нереально. Никакой тест в интернете не определит твое призвание и никто за тебя счастье ковать не станет (а так хотелось). ⠀ Оттолкнувшись от дна, я выбираюсь в эту вашу жизнь. Наконец-то я начинаю понимать, ЧЕГО я хочу и КАКОЙ я хочу быть в будущем. Оказывается расширять свои границы познания (это же так называется?) очень круто и не так страшно. ⠀ Главное, что есть люди рядом, которые поддерживают и верят в тебя. Пусть их немного, но заряжают они нереально. ⠀ Спасибо ❤

НАКОНЕЦ-ТО РОЗЫГРЫШ... ⠀ Друзья, скоро 8 марта и я хочу сделать для вас подарок! Возможность бесплатно получить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ рацион питания на 7 дней, который учитывает ваши привычки и особенности🔥 ⠀ В конкурсе могут участвовать все, у мужчин есть отличная возможность порадовать дам сердца оригинальным подарком😂 ⠀ Что нужно для участия? 👇 ⠀ 1. Быть подписанным/ой на меня @_birihanastasia_ ⠀ 2. Поставить лайк под этим постом. ⠀ 3. Отметить друга в комментариях. Можно отмечать несколько человек в отдельных комментариях, так вы увеличите свой шанс на победу! ⠀ Итоги конкурса подведу 7 марта в 17:00, с помощью генератора случайных комментариев. Всем удачи ❤ #конкурс #розыгрышпризов #ппрецепты #похудетьбездиет #похудетьбыстро #мотивацияспорт #рационпитания