Полезные смузи 🥤 Подходит худеющим 😍 Сохраняй рецепты ✅ ⠀ 1. Вода 100-150мл, 1/2 авокадо, 1 киви, 100г ягод малина/ежевика 2. Вода 100-150 мл, 2 киви, 1 яблоко, 2 листика мяты 3. Вода 100мл, 1 огурец, 2 черешка сельдерея, лимонный сок 1 чл 4. Вода 100мл, брокколи 150г, сок лайма 2-3 чл, листа салата 20г ⠀ Зеленые смузи - антиоксидантное Питание. В них немного калорий. Это отличный вариант перекуса. Если вы не любите какие -то полезные продукты, то в смузи они менее ощущаются. ⠀ Какой вкус ближе вам? Напишите цифру 1,2,3,4

Мне нужна ваша помощь. Дочитайте до конца 💕 ⠀ Фото из Сочи, туда Вообще сейчас есть смысл ехать или нет? Кто - нибудь едет?😀 ⠀ Но, Вообще я не Об этом. Уделите 2 минуты, пожалуйста И ответьте на некоторые вопросы ⠀ Как по вашему лучше назвать Марафон похудения? В сторис девушки предложили несколько вариантов, помогите с выбором или можно даже написать новое своё 1. Курс здоровой Стройности 2. Курс худеем здорово 3. Курс новая я 4. Курс твоё преображение ⠀ Можно просто поставить цифру в комментариях. Мне очень не нравится слово «марафон»- мы никуда не бежим. Так же важно, что в марафоне цель не быстрее сбросить вес любыми способами в ущерб здоровью, а худеть правильно, изменить отношение к еде, питанию и тренировкам, а так же к себе и своему телу!! Что тоже важно ❤️ Это не готовые меню бери и худей, а переосмысление своего отношения к питанию и похудение НАВСЕГДА ⠀ И ещё ❤️ Что по- вашему стоит добавить в этот курс и что было бы вам особенно полезно? ⠀ Спасибо всем 🌺 буду ждать ваши варианты

АКТУАЛЬНО 💋 и всего 120 калорий 😍 ПП мороженое 🍨 минимум калорий- максимум удовольствия ❤️: ▫️готовится быстро; ▫️можно детям; ▫️можно худеющим; ⠀ ✅ингредиенты: сливки 10% 100 мл, банан 150г, любые ягоды грамм 30-50, орехи 15-20г. ( можно без ягод, можно без орехов) ✅ банан режем и кладём в морозилку. Замороженный банан взбиваем со сливками в блендере и добавляем ванилин/орехи/ягоды/мяту - что хотите. Сверху ещё можно добавить кокосовую стружку и ГОТОВО; ⠀ ✅КБЖУ на 100г 122/3/6,4/13 ⠀ Летом постоянно замораживаю бананы, чтобы быстро сделать пп мороженое с разными вкусами в ЛЮБОЕ время 👌🍧 ⠀ ❤️ваш лайк = спасибо. Мне очень приятно! ⠀ В этом рецепте не так много калорий, но и это не главное! Просто сейчас сложно найти мороженое с нормальным составом 🤷🏼‍♀️ А это сделать действительно просто и быстро

Это БОМБА 💥 Бисквитное печенье: ❤️идеально худеющим сладкоежкам ❤️тем, кто поддерживает вес ❤️кто не любит долго стоять у плиты ⠀ Все, что вам нужно это вода, 10 минут вашего времени и готовая смесь для бисквитного печенья от @ivanpole.ru ⠀ Делаем однородную массу, формируем Печенье и отправляем в духовку на 10-12 минут при 200 градусах - вкусное печенье к чаю готово! ❗️Всего около 20 калорий в одной штучке И они ОЧень вкусные 😍 ⠀ 🎁 сейчас у Иван поле Отличная Акция - 60% скидка на низкоуглеводную продукцию без сахара - мармелады без сахара и низкоуглеводные смеси для выпечки! ❗️Эти продукты можно на диете, при отказе от сахара, диете с низким содержание углеводов, также можно диабетикам. ⠀ И ещё 😍 С моим промо-кодом newbody15 будет еще дешевле - плюс 15% скидка. Кстати, этот код newbody15  дает 15% на ВСЕ товары магазина @ivanpole.ru и суммируется с акциями. ⠀ В сторис показала то, что заказала я. Беру уже далеко не первый раз! У @ivanpole.ru Собственное производство, приятные цены и огромный выбор! Уверена, вы себя обязательно что-то подберете и будете худеть и поддерживать вес вкусно.

Всего 270 калорий! Вкусный лёгкий салатик: ▫️самое главное - легко готовить!( как я люблю ); ▫️ мало калорий, но сытно ▫️подходит худеющим или для поддержания веса ▫️можно вечером! ⠀ Привет, девочки. Поддержите лайком , пожалуйста, а то инст прячет посты(. Сохраняйте простой и вкусный салат 💋 ⠀ ✅ингредиенты и приготовление: пекинская капуста 100-150г, сыр 40г нарезаем кубиками, кукуруза 80-100г ( как больше любите), красный перец 50-80г, йогурт 40г для заправки и ЧЕСНОК! Измельчить. Солим и перчим по вкусу ⠀ ✅Кбжу 270/17/13/19 ⠀ С чем можно этот салат: ▫️с любой рыбой красной или белой. Можно ее приготовить на пару или запечь. Добавляем лук, морковь и любые натуральные специи ▫️с индейкой мои курицей. Можно взять кусок филе и приготовить на гриль сковороде без масла с добавлением соли и перца ⠀ Приятного аппетита 🌺 Очень часто стала выкладывать вам разные салаты. Надо ещё? Ставь + в комментариях

Простой и вкусный рецепт - ПП колечки И сюрприз в конце поста 😉 ⠀ Как всегда в рецепте только плюсы: ▫️подходит худеющим ▫️легко готовится ▫️подходит к завтраку и к чаю ▫️если вам надоели сырники или не умеете их готовить ⠀ ✅ингредиенты: 200г творога, 1 Яйцо, 1/2 чл разрыхлитель, мука рисовая 2 ст л. Смешали ингредиенты, Замесили, делаем «колбаску» и делим на 6 равных частей. Делаем лепёшки в середине с дырочкой. Я посыпала маком. Убираем в духовку на 20-25 мин при 180 градусах. ⠀ ✅кбжу на 100г 161/15/5,5/12.4 ⠀ ❗️Можно добавлять: кунжут, корицу, Семена, изюм. Можно есть со сметаной, джемом. Что любите ⠀ Не надо ничего жарить и добавлять масло на сковородку ( смотри и читай предыдущий пост с сырниками) ⠀ Так же Хочу вас порадовать в понедельник❤️ И Подарить БЕСПЛАТНОЕ меню и ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ расчет Кбжу 👍 ▫️ставь лайк на этот и предыдущий пост ▫️пиши комментарий сюда или смайл Так легко 😊 завтра выберу победителя, который с помощью меню и расчётов сможет начать свой путь к похудению ⠀ Приятного аппетита!

Как есть и худеть? Как не набирать большой вес? *продолжает тему, Начало тут #nnкакпохудеть ⠀ Видишь разницу? Одинаковые порции визуально, но такие разные по калориям ⠀ 🚫400 калорий или 230 калорий - разница существенная ⠀ Наглядный пример того, что визуально сложно понять калории и могут быть большие погрешности. А если так в каждом приёме пищи, то может набежать от 300 и больше лишних калорий в день. А значит, вы уже будете набирать вес. ⠀ 🍴Разбираем состав тарелок: ▫️2 сырника по 60г, жареные на масле, варенье 2 чл и сметана 2 чл - 400 калорий ▫️2 сырника по 60г жареные БЕЗ масла, 1 чл варенье и 1 чл сметаны - 230 калорий ⠀ ❗️ выводы: ✅визуально очень сложно определить калории. Где чайная ложка, там и 2-3, хотя это не всегда будет заметно. Поэтому брать чужие порции, как пример для себя не стоит и если свои делать так «на глаз», тоже можно перебрать с с калориями. ✅жарка на масле прибавляет достаточно калорий, лучше отказаться от этого в пользу антипригарной сковороды и масло использовать в салаты, к примеру ⠀ Вполне можно сделать себе вкусный завтрак и при этом в тарелке не будет много калорий. Согласны?☺️

Как НЕ НАДО хуgеть !!? ⠀ Накопились кг? Появилось лишнее тут и там? Хочется немного ( или много) сбросить? Перестали нравиться себе в зеркале? ⠀ «Надо начать хуgеть »-решаешь ты. ⠀ И что ты делаешь? ▫️ урезаешь калории! Сразу 1200, чтоб наверняка ▫️добавляешь спорт! Желательно каждый день и не меньше часа, важно сильно потеть и уставать ▫️меняешь Питание! Убираешь все углеводы, жиры, больше белка ⠀ Что надо делать? ▫️есть чуть меньшее. Посчитать калории себе на дефицит. Не 1200! А лично ваш дефицит! ( он может быть 1800 и даже 2000) ▫️добавить активность! Не до изнеможения и каждый день! А выбрать, что больше нравится и подходит именно вам. Любая активность: ходьба, плавание, ролики, танцы и тд ▫️сбалансировать Питание! Не убрать все! А сделать баланс БЖУ: овощи, фрукты, крупы, рыба, мясо, молочка, Яйца и тд ⠀ И Помните, что если вы набрали много и делали это долгое время, невозможно похуgеть быстро! Лишние 10 кг? Не 2 месяца! Лишние 15 кг? Не 3 месяца! ⠀ ❗️посмотрите у меня в актуальном информацию «хуgeть быстро» 🌺 а в сторис сегодня тема «ожирение», заглядывай! ⠀ Расскажите о своих успехах в похуgeнии? Как долго, сколько кг? Или вы ещё в процессе?❤️ Спасибо за ваши истории!

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ Белковый салат с тунцом: ▫️можно есть на ужин; ▫️ позволяет добрать белок; ▫️готовится быстро; ▫️подходит худеющим ⠀ 📝Сохраняй простой и вкусный ПП рецепт, спасибо за лайк ❤️ ⠀ ✅ингредиенты: банка тунца 185г в собственном соку, огурец, 2 варёных Яйца, лук зелёный, заправка сметана или йогурт; ⠀ ✅Приготовление: сварить Яйца, покрошить огурец и лук, измельчить тунца, смешать ингредиенты, заправить йогуртом без добавок или сметаной; ⠀ Кбжу на 100г: 81/11/3,1/1,6 ⠀ ‼️ тунец берём в собственном соку! Не в масле для салатов. Листай влево; ⠀ Я очень люблю разные салатики! Быстро готовить и разные вкусы. Спасибо за любую обратную связь! Поставьте хотя бы смайлик 😘