КАК ПРАВИЛЬНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ? ⚖️😱 ⠀ Уже года два, как я делаю это не чаще одного раза в пару месяцев. И то, только потому, что вы постоянно спрашиваете точную цифру! 😀 ⠀ В остальном ориентируюсь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на качество тела и на то, какой я вижу себя в зеркале. 👌 ⠀ Но хочу сказать, что мало просто взять и наобум встать на весы. Нужно сделать это ПРАВИЛЬНО! Итак:👇 ⠀ ▪️взвешиваемся только утром, строго натощак; ▪️конечно же без одежды; ▪️даже если вам важно отслеживать изменения массы тела, то делайте это не чаще одного раза в неделю! ▪️весы должны стоять на твёрдой ровной поверхности (не на ковре); ▪️лучше пользоваться только электронными весами, тк пружинные выдают огромные погрешности! ⠀ Ну и в заключении, мой персональный маленький советик: если вы решили всерьёз начать правильно питаться и тренироваться, то не загоняйтесь с цифрой на весах по несколько раз в день! Лучше сделайте фото «до» из нескольких ракурсов, которые потом легко сможете повторить, допустим, через месяц. ⠀ Поверьте, нет ничего нагляднее, чем потом видеть свой коллаж с промежуточными результатами! 😻🔥 ⠀ Расскажите, а вы часто взвешиваетесь? Или как я, больше предпочитаете ориентироваться на качество тела? 🤔⬇️

«Да ладно?! Это все ваши? Точно? Правда? Не может быть! 😱» - вот так, в любой новой компании наше семейство практически всегда оказывается в центре внимания! 😅 ⠀ Поэтому сегодня история о том, как я решилась на троих детей с маленькой разницей в возрасте! 🎖 ⠀ Мечта о большой семье родилась ещё задолго до появления первенца. Поэтому откладывать этот вопрос в долгий ящик было бы странно. Спустя 9 месяцев после свадьбы у нас с Колей родился Ярослав! 👶 ⠀ Мир тогда перевернулся с ног на голову и первое время действительно было безумно тяжело! Сын рос ну ооочень капризный и беспокойный, плохо спал и не слазил с моих рук. 😵 ⠀ Это, наверное, выглядит странно, но, при всем при этом, мы стали мечтать о втором ребёнке! И вполне осознанно пришли к желанию родить второго малыша с небольшой разницей. Так, спустя 1г и 8 мес, у Ярика появился брат Вова! 👦👶 ⠀ К Вовиным двум годам я поняла, что окончательно устала от бессонных ночей, пелёнок, мокрых штанов и разбросанных игрушек. Что хочу и сама развиваться, работать не только домохозяйкой, хочу ходить на педикюр и в тренажёрный зал! ⠀ Отложила все мысли о третьей дочке (ага😂) на 30+, не раньше! Вошла во вкус жизни и тут, крайне внезапно, снова разглядела две полоски на тесте! 😑 ⠀ «Ничего не происходит просто так, небесам виднее и значит так надо!» - говорила я себе, наматывая сопли на кулак. 😭 ⠀ Дочка оказалась третьим сыном, а я окончательно убедилась, что материнская любовь неисчерпаема! Она абсолютна в своём проявлении, не делит детей на мальчиков и девочек, запланированных и нежданных! ❤️ ⠀ У меня до сих пор частенько бессонные ночи, мокрые штанишки и круглосуточные дежурства на кухне. А ещё самый сладкий в мире запах, искренняя улыбка и самое дорогое на свете «Мама, я тебя люблю»! Спасибо вселенная! 🙏 ⠀ Ну а Ярик и Вова души не чаят в Игорюше. И на правах старших братьев мне помогают! Серьёзно, очень стараются. ⠀ Сейчас Ярославу 6 лет, Вове 4,5, а Игорю полтора годика. 🤗 ⠀ А какая разница в возрасте у ваших деток? Какую считаете идеальной? Если ещё не обзавелись семьёй, то о скольки детках мечтаете и какого пола? Поделитесь! 👼⤵️

Зефирка! 🧁 ⠀ Можно же сегодня без длинных текстов?! Все подробности будут в сторис! 😃 ⠀ Просто спрошу: как вам такой образ? Мне идёт? Или все-таки привычнее платья в обтяжечку? 😌🤔⬇️

Каждый день не перестаю удивляться! 🙈 ⠀ У меня три сына и все они НАСТОЛЬКО разные! У каждого свой характер. Свои привычки, в их числе и вредные😝, вкусовые предпочтения и конечно же на всё своё мнение!)) ⠀ Это - Вова, моя добрая душа! Фантазёр и «мамин» до мозга костей. Не любит фотографироваться, поэтому каждое удачное фото с ним - на вес золота! ☺️ ⠀ Интересно, только мои мальчишки такие разные? Мамули с двумя детками и больше, расскажите, как у вас?? 😀

РЕЦЕПТ БОЖЕСТВЕННЫХ СТЕЙКОВ ИЗ ИНДЕЙКИ! 🤤🤤🤤 ⠀ Он родился у меня вчера совершенно случайно. Но стейки получились НАСТОЛЬКО вкусными, что я решила: рецепт точно достоин быть в ленте! 👌😻 ⠀ Итак, простейший и быстрый способ приготовить сочное, нежное филе индейки в виде стейков! 👇 ⠀ Берём филе грудки и режем толщиной примерно 1,5 см каждый кусок. Солим (у меня всегда морская соль), перчим смесью 5 перцев по вкусу. Ещё я немного добавила своей любимой приправы KAMIS для курицы. Ставим стейки в холодильник на время от 30 минут до нескольких часов! ✔️ ⠀ Разогреваем антипригарную сковороду. Слегка смазываем стейки с обеих сторон растительным маслом и обжариваем на среднем огне с каждой стороны до румяной коричневой корочки. ⠀ Потом снова переворачиваем и убираем огонь до минимума, дожарив без крышки ещё по две минутки с каждой стороны. Все, готово! Приятнейшего аппетита! 😘 ⠀ Скажите, а вы любите мясо? Если да, то какому отдаёте предпочтение и в каком виде обычно готовите? 🤔 Поделитесь, очень интересно! 🙏⤵️ ⠀ P.S. В сторис результаты игры «Правда-Ложь» с правильными ответами и победитель (отметку специально не делала, чтобы сохранить интригу 😜)!

🔞 ИНТИМНАЯ ГИМНАСТИКА: УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ! 🔥🔥🔥 ⠀ Если вы хоть раз в своей жизни допускали мысль, что интимная жизнь после родов уже не та, то вам ТОЧНО СТОИТ НАЧАТЬ ИХ ДЕЛАТЬ! Поверьте, это просто бомба, испробовано на собственном примере! 💣😌 ⠀ Давайте сегодня научимся определять мышцы тазового дна и освоим технику выполнения первого классического упражнения! ⠀ Смотрите, суть упражнений Кегеля - в укреплении мышц тазового дна, которые в обычной жизни практически не задействованы! Роды и биологическое старение способствуют потери тонуса этих мышц. Это может привести к опущению матки и других органов, недержанию мочи и ухудшению качества интимной жизни! 😕 ⠀ Методику тренировок Кегеля применяют во всем мире, она решает многие гинекологические проблемы и дарит новые яркие ощущения партнерам! 💥 ⠀ Процесс выполнения: ⠀ ✔️Сжать мышцы тазового дна, как бы подтянув их вверх, и удерживать в течение хотя бы 10 секунд; ✔️Постепенно полностью расслабить мышцы также в течение 10 секунд; ✔️Сделать 10 таких повторов; ✔️Повторять мини-тренировку 3 раза в день. ⠀ Теперь как понять, какие мышцы нужно тренировать. Есть два варианта:👇 ⠀ 1️⃣Сесть на унитаз и во время мочеиспускания прервать струю мочи. ЗАПОМНИТЬ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, какими мышцами вы это сделали; 2️⃣Лечь на спину и поместить палец во влагалище у боковой стенки, напрячь мышцы так, как будто хотите прервать струю мочи. Должны почувствовать пальцем небольшое напряжение. ⠀ Начинающим лучше выполнять лёжа. Лечь на спину, ноги слегка согнуть в коленях и развести в стороны. Упор пяткой в пол. Одна рука кладётся на низ живота, а вторая под ягодицы. 👌 ⠀ Кому нужна интимная гимнастика, способы развития интимных мышц и противопоказания - по тегу #реунова_про_интимный_фитнес! ⠀ Ну что, будете пробовать? А может быть уже пробовали? Тогда ставьте плюсик «+» или руку вверх в комментах! 🙋‍♀️⤵️

А давайте-ка поиграем в «ПРАВДА-ЛОЖЬ»?! 🔥 Заодно и проверим, кто из вас самый проницательный! ⠀ Я приготовила ну оооочень коварные пунктики! Уверена, даже мои близкие подруги всерьёз задумаются, выбирая из них правильные ответы! 😜 ⠀ Итак, погнали: в каких пунктах правда, а в каких ложь? ⠀ 1️⃣ У меня 35й размер ноги 🦶; 2️⃣ Практически не умею плавать 🏊‍♀️ ; 3️⃣ Муж сделал мне предложение спустя 4 месяца со дня знакомства 💍; 4️⃣ Моя первая машина - ВАЗ 21099 🚗; 5️⃣ Мечтала, чтобы у меня родилась двойня 👶👧; 6️⃣ Курила травку 🙊; 7️⃣ Хочу жить у моря 🌊; 8️⃣ Мой муж снимался в кино 🎞; 9️⃣ Перед третьей беременностью ходила на танцы 💃🏼; 🔟 Терпеть не могу громкую музыку в машине 😑! ⠀ Первый, кто угадает, в каких пунктах правда, а в каких - ложь, получит от меня приятный денежный бонус на карту! 💸 ⠀ P.S. Правильные ответы (по каждому из них) выложу завтра в сторис! ☺️

Футбольные тренировки в Базовой школе ФК «Краснодар». ⚽️ ⠀ Каждый раз, когда выкладываю сторис с тренировок Ярослава, то обязательно получаю вопросы: где, сколько стоит, со скольки лет берут и пр. Поэтому сегодня решила написать для вас пост, ответив на них! 🤗 ⠀ ▪️Почему ФК «Краснодар»? ⠀ Я понимаю, что этот вопрос задают люди, далёкие от футбола. 😀 ⠀ Просто коротко скажу, что «Краснодар» - топовый клуб российской футбольной премьер-лиги, играет в еврокубках и имеет одну из лучших детских академий в мире! Стадион, поля и прочее - посмотрите на ютюб! Это настоящий футбольный рай! 🖤💚 ⠀ ▪️Со скольки лет берут? ⠀ Набор по годам рождения. Ярослава зачислили в прошлом году, с самого начала (сентябрь месяц). В этом 2019м году уже будут набирать мальчишек 2014 г.р. 👌 ⠀ ▪️Сколько стоит? ⠀ Абсолютно бесплатно!! Мы не платим ничего. Все за счёт клуба! 🐃 ⠀ ▪️Что нужно купить для тренировок? ⠀ Футболка и шорты (желательно однотонного цвета, строго без логотипов других клубов), кеды или бутсы. Можно как дорогую, так и самую простую и доступную экипировку, здесь все зависит от возможности родителей. 🙏 ⠀ Что купили помимо этого мы - это гетры, щитки и удобную бутылку с водой (её, кстати, тоже нужно всем, на мой взгляд). ⠀ Кстати, начиная с определенного возраста, выдают полную клубную экипировку бесплатно! 😉 ⠀ ▪️Нравится ли Ярику? ⠀ Да не то слово! Он обожает тренировки, считает дни до них!! Пока у нас две в неделю по часу. ⚽️ ⠀ ▪️Хороший ли тренер? ⠀ У нас замечательный тренер, только добрые слова! ♥️ ⠀ ▪️ Как попасть в такую школу? ⠀ Узнать дату начала набора и прийти на просмотр! ⠀ Если остались ещё какие-либо вопросы - с удовольствием отвечу! ⠀ Интересно, чьи ещё детки ходят на футбол? За какой клуб играете? 🙂

Девочки, я не нахожу слов, чтобы выразить свои эмоции! 🙏😻 ⠀ Как же крут наш с Игорюшей новенький арт, который сотворила талантливейшая Женя @portret_eberd. Заметили, что он уже несколько дней красуется у меня на аватарке? 😻 ⠀ И вот так, глядя на него, я вдруг вспомнила свою невероятную историю. Поделюсь ею! 🤗 ⠀ Был долгожданный первый день дома после рождения Игорюши. Я приняла душ и вышла из ванной. Спокойно подхожу к зеркалу и вдруг замираю от удивления. Спустя всего пять дней после третьих(!) родов на моем животе красовались два верхних кубики пресса. 😱 ⠀ Такое вообще возможно? «Конечно нет!» - сказала бы ещё лет 6 назад. Да и в первую беременность я набрала 15кг. И до, и во время неё была очень далека от спорта и ПП. ⠀ Во вторую Б было +12кг. По-прежнему ничего не знала о здоровом питании и силовых тренировках. Расплылась, тело стало как холодец, жирненькое и без мышц. 🐷 ⠀ Тогда-то и произошёл переломный момент, я встала на путь ПП и фитнеса! ⠀ И за третью Б было всего +8кг! В её начале я вообще тренила в зале по полной, максимальные рабочие веса (пока не узнала о своём интересном положении🙈). Потом правда были 3,5 месяца токсикоза и я продала свой абонемент. ⠀ Часть мышц за третью беременность, конечно, ушло. Но то, что я увидела в зеркале после роддома, превзошло все мои ожидания! Плоский живот и два верхних кубика пресса. 😳 ⠀ Такие плоды дал мой образ жизни до и во время третьей Б. Это стало полной неожиданностью! И до сих пор вспоминаю этот момент как что-то невероятное! 🙈 ⠀ А как складывались ваши беременности? Сколько набирали килограмм, как потом шёл процесс восстановления? Связываете ли ваш образ жизни до и во время беременности с тем, как вы выглядели после родов? 🤔 ⠀ Кстати, для всех моих девочек Женя @portret_eberd дарит скидку аж 20% на любой портрет в её невероятно крутом исполнении! Просто скажите, что вы от меня! Поверьте, я не встречала настолько качественного «арта» по такой приятной стоимости! 🔥 ⠀ Вы можете побаловать себя (как это сделала я) или же сделать незабываемый подарок подруге/маме/сестре! Ну а для блогеров и коммерческих страничек - это вообще стопроцентное попадание! @portret_eberd, спасибо ещё раз от всей души! #ясчастив 💯😻

Только девочки могут быть счастливы от того, что им делают уколы! 💉 ⠀ Конечно же речь об уколах красоты. 😀 Сегодня я впервые в жизни была на такой процедуре! Подробности уже ждут вас в сторис и актуальном «Бьюти». 😌 ⠀ Девочки, а давайте сегодня позволим себе помечтать? Ни одна наша мысль не проходит бесследно, отправим мощный энергетический посыл во вселенную! ☄️ ⠀ Представьте, что у вас есть полная финансовая свобода и достаточное количество времени! Напишите здесь в комментах, что бы вы сделали для себя любимых? Маникюр/педикюр, губы, реснички или может новую грудь? 😻 ⠀ Не стесняйтесь, здесь никто вас не осудит, обещаю! Дайте волю своим желаниям и фантазии, это очень полезный приём! 🤗#побудуНемножкоЛенойБлиновской

ЗАВИСТЬ и МОТИВАЦИЯ. ⚖️ ⠀ «Что между ними общего?» - скажете вы. 🤔 Ведь это два разных, можно сказать, даже противоположных чувства. ⠀ Но одно из них непременно возникает, когда вы видите более успешного человека. Неважно даже в какой сфере, может быть вообще по жизни. ⠀ Зависть - разрушает. Завидуя, вы НИКОГДА и НИЧЕГО не добьётесь! Ваша жизнь будет становится хуже и хуже, потому что это отвратительное негативное чувство разрушает сначала человека изнутри, а потом неминуемо влечёт за собой не самые лучшие события в его жизни! 🤷‍♀️ ⠀ А вот мотивация, вдохновение, восхищение другими, более успешными людьми, дарит крылья за спиной! Двигает вас вперёд неведомой силой! Вы тянитесь как прекрасный цветок за солнцем и рано или поздно душа расцветёт! 🌞 ⠀ Я никогда и никому в своей жизни не завидовала. Говорю это совершенно искренне! Меня всегда восхищали более красивые (душой и телом), более умные, более богатые люди. Я смотрела на них и думала: как это круто, интересно, а что могу сделать Я, чтобы стать такой же?! 🤔 ⠀ Так вот, каждый день мы делаем микровыборы, из которых складывается общая картинка нашей жизни! Завидовать или вдохновляться - тоже наш выбор! ⠀ Согласны?! 😉

Ярославу - 6! 🥳🎁 ⠀ Сын, мы так с тобой так похожи во всем, это просто невероятно! 💫 Мой рассудительный, аккуратный, талантливый мальчик. 💚 ⠀ Любитель фотографироваться, снимать видео, играть в футбик и шопиться! ))) Гонять на велике и самокате, рисовать, собирать лего и пазлы! Мой главный помощник и неутомимый генератор идей! 👦 ⠀ Расти счастливым, будь собой и пусть даже самые смелые мечты сбываются! Горжусь тобой и люблю #доЛуныиОбратно! 🙏🥰🥰🥰 Мама. ⠀ P.S. Сегодня встал, ещё не было и 5 утра, так ждал сюрпризов! Весь наш радостный день конечно же смотрите в сторис. 🤗