Баунти, которые готовятся 2 дня! #ЛюблюБыстрыеРецепты 😂 . На самом деле все оооочень просто: готовим в 2 этапа и получается за 2 дня, но каждый этап занимает всего несколько минут!❤️ . Рецепт на 5-8 шт (зависит от того,как сформируете конфетку): - кокосовая стружка 50 гр - сок лимона - 1,5-2 ст.л - кокосовое масло 1 ч.л. Для глазури: - кокосовое-масло/какао-масло - 3-4 ст.л. - какао-порошок 2 ст.л. (если не любите горький шоколад - добавляйте меньше) - кокосовый сахар/финиковый сироп/сироп топинамбура - 1 ст.л. и более, все по вкусу . 🔸1 этап: Пюрируем блендером кокосовую стружку, 1 ч.л. масла и сок лимона. Все!✅ Формируем руками или чайной/столовой ложкой конфеты, выкладываем на бумагу для выпечки/тарелку (которая влезет в Вашу морозилку) и убираем в морозилку минимум на 2-3 часа. *Я это делаю вечером, поэтому оставляю уже до утра. 🔸2 этап: Варим глазурь: на медленном огне смешиваем масло, сахар. Мешаем силиконовой/деревянной кисточкой/ложкой до растворения сахара. Затем добавляем какао-порошок, хорошо перемешиваем и снимаем с плиты. Достаем конфеты и этой же кисточкой покрываем глазурью каждую конфету. Снова убираем в морозильную камеру и через час можно наливать чай/кофе ❤️😋🍫 #рецепты_наталимакиенко . *Конфеты-баунти сытные, я по 1-2 в день ем обычно.

Стройная, активная, здоровая, позитивная, легко питаюсь и выбираю еду где угодно, не думаю что мне полезно - ем что хочу и когда хочу.😋 Секрет - «настройки» организма и осознанное отношение к еде, правильные привычки: когда ты искренне хочешь кашу с медом ❤️, а не кремовый торт 🤢 (хотя после этого смайла торт многие расхотели - «работает» 😂) . Это 👆🏼 не только про меня, но и про всех участниц моей программы «Осознаное питание». Но также это может быть о Вас - всего лишь через 1 месяц! . Открыт набор в весеннюю Программу «Осознанное питание» 🎉🎉🎉 . Вас ждет: 🍎старт группы - 2 апреля 🍏вкусный индивидуальный рацион на 30 дней на основании анкет и информации от Вас 🍎мое наставничеством (по WhatsApp) 🍏ежедневная поддержка Куратора (мои штатные сотрудники, с медицинским образованием и прошедшие мое обучение) 🍎анализ Дневника питания за каждую неделю 🍏группа единомышленников и членство в Женском онлайн-клубе 🍎групповая онлайн-лекция (со мной) 🍏более 80 рецептов 🍎подарки и сюрпризы Количество мест ограничено❗️ Отзывы и результаты - листайте слайды.👆🏼 А лучше - оцените лично! Предлагаю 3 (!!!) из вас пройти Программу бесплатно!🎉🎉🎉 . 🎁🎁🎁Подарок - бесплатное участие в Программе «Осознанное питание» можно выиграть и условия простые: 1️⃣напишите в комментариях 👇🏼почему именно Вам нужна данная Программа 2️⃣отметьте здесь в комментариях 2 подруг, кому тоже хочется стать лучше, изменить себя в лучшую сторону и наладить питание, здоровье 3️⃣ 20 марта в 22.00 - стоп И 21 марта я подведу итоги, выбрав 1 участницу. Программы получит победитель + 2 ее подруги!🎉❤️ . Начинаем!🎉 Стоп 20 марта в 22.00

Продолжаю серию постов, направленную на помощь Вам - чтобы каждый мог понимать свой ЖКТ и уметь проводить легкую самодиагностику. Например, можно понять в какую сторону стоит корректировать рацион - больше белка/меньше, можно ли Вам вообще сейчас животный белок или преобладать должны овощи. *О пониженной кислотности пост уже есть - по #советы_наталимакиенко . Сегодня рассмотрим признаки повышенной кислотности и нарушения кислотно-щелочного баланса: 🔸Вас регулярно (т.е. несколько раз в неделю) беспокоит: - изжога, «жжение» в ЖКТ -«ноющая боль» в верхней части желудка (чаще всего после еды) -кислый привкус во рту -налет на языке (белый или желтоватый) -зубной камень (также сильный налет на зубах) -запоры -сыпь на коже, регулярные покраснения - тахикардия (учащенное сердцебиение) . Наличие 2 и более признаков говорит о повышенной кислотности и вот что будет на пользу Вашему организму: 1. Исключите кислые фрукты и ягоды, особенно натощак (ананас, кислые яблоки, киви и т.д.). Лимон/вода с лимоном в том числе. 2. Сократите животный белок до 1 приема в день и только 1 вид белка за день. 3. Исключите субпродукты и свинину, а также все продукты из молока. *Красное мясо нужно сократить, но бывает по показаниям немного нужно оставить. 4. Помните о режиме питья и обязательно пейте воду, свою норму. 5. Кофе и чай с кофеином сводите к минимуму. Также уберите пока специи, кроме качественной соли и сушеной зелени. Из овощей исключите томаты и болгарский перец. ! Важно! Если Вы курите - питание НЕ поможет...:( . Полные и персональные рекомендации в инстаграм дать невозможно, у всех разный организм и нужно знать «всю картину», поэтому пишу только общие моменты, которые точно подойдут всем🙏 К сожалению, по 1 симптомы продукты не подбираются, но даже такой 👆🏼 простой коррекцией рациона многим достаточно и симптомы исчезают за 5-7 дней (зависит от причины и сопутствующих нарушений). . 🔸Нашли у себя такие признаки❓Полезны ли рекомендации - увидели, что Вы сможете скорректировать?

Аллергия, изжога, метеоризм, сыпь на коже, запоры, неприятный привкус во рту, отеки, лишний вес, недостаток энергии, усталость, бессонница, головные боли❓ . Если из перечисленных симптомов Вы находите у себя 2 и более - то Вам точно поможет решить эти проблемы мой Детокс-марафон! #детокс_наталимакиенко . Название «марафон» пусть Вас не пугает: в рамках моего Марафона у Вас будут не общие рекомендации, а персональный рацион. Общая - только дата старта и группа в WhatsApp ✅ . Я составлю Вам рацион на 7 дней + ежедневно буду на связи, отвечу на Все вопросы и отличные результаты будут 100% у всех, кто будет следовать рекомендациям и питаться вкусно+полезно! . Мой «Детокс» - это полноценное питание с преобладанием ощелачивающих продуктов именно для Вас.🙏 Каждый продукт может быть ядом для одного человека, и лекарством для другого (например, при наличии факторов риска миндаль будет «провоцировать» герпес, а огурцы понижать давление и вызывать головокружение, метеоризм и отеки). . Подбор продуктовой корзины я провожу только на основании анкет и всей информации от Вас, с учетом всего анамнеза, целей, вкусов, симптомов. Не едите какой-то продукт - значит не буду добавлять в Ваш рацион и порекомендую замену для баланса. Все индивидуально ❤️ . 🔸Осталось 6 мест!!! Начинаем уже 19 марта (но общение и подготовку начнем уже сегодня). . 🔸❗️Регистрация зарывается сегодня! Подробности - активная ссылка в профиле👆🏼👆🏼👆🏼 . P.S. На фото всего 1 из многочисленных отзывов о «Детокс-марафоне» 🎉 Спасибо Вам!!!

Без паспорта не продают алкоголь и...ювелирные украшения!!!! . Можете закидывать меня 🍅, но я впервые узнала о том, что ювелирные изделия можно купить не просто за деньги, а только предоставив оригинал паспорта!!! Вы знали? Я - нет, у меня шок был! Я за деньги не могу купить что я хочу?! Верно, не могу 😂 История такая: я много работаю и раз в неделю делаю себе выходной: завтрак с подругами/поход в салон/баню/магазин/кофе в одиночестве... «Перезагрузка» в любой желанной форме, в общем. И тут я впервые решила пойти и купить себе сама колечко. Ну #заслужила, подумала я и пошла... Выбрала колечко, довольная иду на кассу и...продавец просит паспорт... Я его с собой не ношу, предложила права/фото паспорта/даже копию. НЕТ! По закону - ТОЛЬКО с оригиналом паспорта и это закон уже с 2015 года!!! . Я расстроилась и уехала. Вывод - кольца все же женщинам должны дарить!😂 Вот не покупала 32 года себе ничего - и начинать не стоило 😂😂😂 . P.S. Ну довести начатое до конца - мой принцип! Я съездила за паспортом и вернулась за кольцом!😂 #СкорпионыТакие #КтоЗнаетТотПоймет Так что подарок себе - ✅ Но больше повторять не хочу 😂 . 🔸А Вы делаете себе такие подарки или все же считаете, что такие вещи должен дарить муж/родители/брат/друзья❓ #life_наталимакиенко

Растительный йогурт лучше, чем из коровьего молока❓ В период Великого Поста еще более популярными становятся «заменители» молока/йогуртов.🙏 Да и в целом все больше людей отказывается от молочной продукции и все бы ничего, но у медали две стороны... Одно дело - просто отказаться, это может быть на пользу и Вы ничего не теряете. Белок можно получать из других источников, а кальций все равно не усваивается из большинства молочных продуктов. Но все же все после отказа от "молочки" ищут чем заменить и в итоге выбирают еще более неполезные варианты #мифы_наталимакиенко . Я серьезно. Лучше есть обычные йогурты, чем такие 👆🏼👆🏼👆🏼 «заменители» Alpro . 🔸Состав: вода, очищенные соевые бобы (7,9%), сахар, кальций (цитрат трикальция), стабилизатор (пектин), регуляторы кислотности (натрий цитрат, лимонная кислота), натуральный ароматизатор, морская соль, антиоксидант (витамин Е), витамины (B12, D2), йогуртовые культуры (S. thermophilus, L. bulgaricus) . 🔸Что не так❓ - сахар белый. Его вред уже не нуждается в комментариях!:) - добавки микроэлементов. Этим в основном производитель пытается оправдать цену/название «здорового продукта». Ничего из этого организм не усвоит вместе с сахаром и соей, просто химические добавки; - сама по себе соя - неоднозначный продукт и важно ее качество. Конечно, 7-8% не так критично, но для тех, у кого повышен эстрадиол может быть не на пользу регулярное употребление; - Регуляторы кислотности и даже просто лимонная кислота при чувствительном ЖКТ будут провоцировать изжогу, дискомфорт и даже аллергические реакции; - За 150-170 руб Вы получаете по факту просто воду, чуть сои и полисахарид с сахаром и кислотой. *Кстати, к вопросу «правильное питание - дорого». НЕ надо это покупать, сделайте молочко сами: крупа/орехи, вода, мед и все готово!:) . 🔸Задание: если у Вас в холодильнике есть что-то марки Alpro - выбросите сегодня и больше не покупайте. Если же в кофейнях есть молоко только этой марки и Вам надо с молочком кашу/кофе - берите кокосовое, будет «лучшее из худшего». 🔸Примеры хорошего состава растительного молока: - овес 100% (Bite); - вода, итальянский рис, масло, морская соль (Isola bio); - мякоть кокосового ореха и вода (Aroy-d)

В очередной раз сегодня отменяю пациентке «витаминки», которые она принимала до нашей консультации... . Симптомы, результаты анализов крови и проблемы с ЖКТ - неопровержимое доказательство, что они не усваиваются и принимать их нет смысла...Пока все в ЖКТ не в порядке - не усвоиться ни из рациона, ни из БАДов. И, соотвественно, когда все процессы внутри идут правильно, то часто действительно достаточно только питания.✅ . Работаем с кишечником, восстанавливаем его работу, подбираем сбалансированное персональное питание, придерживаемся на протяжении минимум 3 недель и далее смотрим: как усваивается все из питания и уже решаем вопрос о приеме БАДов, если какие-то показатели «отстают». Но таких - 20%. В остальных 80% прием БАДов не требуется ❤️ . Аккуратнее относитесь к активной рекламе, агрессивному маркетингу и «кодам с iherb” 🙏 Как много случаев, когда вред превышает пользу и как часто все эти добавки абсолютно лишние!.. . P.S. Я не принимаю абсолютно никакие БАДы, даже сейчас в период ГВ. Все поддерживаю только полноценным питанием, правильно сочетая продукты и создавая условия, когда нужные мне микроэлементы правильно усваиваются (нет их антагонистов в рационе, например или в один прием пищи, и нет проблем с кишечником, ЖКТ)

Самые нежные, вкусные и сытные сырники без сахара! Сладость - за счет рикотты. На 6 шт #рецепт_наталимакиенко #food_naturaldiet (*я обычно ем много, но эти сырники действительно сытные и я обычно наедаюсь не привычными 3 шт, а часто даже 2 шт 🤷🏼‍♀️) - рикотта - 250 гр - яйцо - 1 шт - мука из полбы/из коричневого риса/из твердых сортов пшеницы - 1,5 ст.л . Взбиваем яйца отдельно, добавляя щепотку соли (миксером/блендером). Смешиваем яйца с рикоттой, также взбиваю блендером. Добавляем муку и все еще раз хорошо перемешиваем вилкой. Консистенция получается как у густой сметаны. Духовку нагреваем до 180 градусов. Столовой ложкой «выкладываем» сырники на противень (предварительно выстеленный бумагой для выпечки). Выпекаем 30 минут.✅ . *И мой личный лайфхак, как не переедать сладким: я редко сахар в блюда добавляю, чтобы каждый сам по желанию сверху полить мог медом/сиропом/топленым шоколадом. А если сахар и внутри, и сверху - перебор получается. Плюс кусочек такого сырника я смело даю своему ребенку ❤️

Поздравляю всех Женщин с 8 марта, с нашим днем! 💐 В наше время сильных и действительно самодостаточных женщин, я желаю нам всегда помнить о своей женственности и все же уступать роль Защитника и главы семьи мужчинам, поддерживать в них это стремление. На наших плечах и так много всего - с надежным тылом жить приятнее, чем самой им становиться. *Самодостаточность это не отменяет, но я лично не хочу зарабатывать больше мужа и нести полную материальную ответственность за семью, хочу позволять себе быть слабой, плакать или уставать, «спустить» деньги на новую сумку или отпуск, хочу чтобы мне помогали с тяжелым чемоданом/открывали дверь, когда я иду с ребенком/коляской, хочу готовить домашнюю еду, заниматься ребенком и часто бывать на кухне :) . Я не хочу соревноваться с мужчинами в гонке бизнеса/«кто круче». Зачем?🤷🏼‍♀️ Все так уже перепуталось и женщины отвергают мужскую поддержку, а мужчины увеличивают губы, красят ресницы (да, в салоне красоты - краской, чтобы глаза ярче были и это мужчины с нормальной ориентацией) и любуются собой... Я не хотела бы, чтобы мой сын думал что женщины должны все делать сами и считал их «ровней» во всем. Я бы хотела, чтобы он знал что такое забота и любовь, но и сам мог ее давать. Это, конечно, уже будет его выбор и его жизнь, но мы с мужем можем ему показать только пример: нашей семьи и отношений... 👪 В общем, я желаю женщинам оставаться Женщинами и не бороться с этой прекрасной «ролью»! С Праздником нас ❤️💐🎉

Как перестать срываться и просто вести здоровый образ жизни? Как постоянно питаться вкусно, но при этом полезно для своего организма? Поставьте вопрос иначе: «Как перестать «травить» себя и принимать яд?» или «Как перестать быть себе врагом?». Легче пойдет процесс!👌🏼 . Серьезно, такая проблема удержаться от жареной пищи, от сочетания мяса с пастой, грибами и сыром #иМожноБезХлеба, от сладостей и фруктов вечером?.. Полюбите себя или хотя бы пожалейте организм 🙏 Подумайте о последствиях и Вашем утреннем состоянии после лишней еды на ночь, например. Отечность, плохая кожа, нет сил, сонливость, головная боль, лишний вес? Стоит это того?.. А если Вы все еще «едите за компанию» или потому что «неудобно отказать» - может пора показать пример окружающим и пусть они теперь «за компанию с Вами»? . 🔸Что еще мешает?❓🤷🏼‍♀️Делитесь, найдем решение вместе 👇🏼

Можно ли есть блины и оставаться стройной? И сразу отличные новости! 👇🏼 ДА! Если готовить их по моим рецептам и есть до 17.00 #food_naturaldiet #рецепты_наталимакиенко . Поздравляю всех с Масленицей! 🥞 . Сегодня «в меню» 2 варианта теста и сладкие начинки!:) 1. Кофейные блинчики 2. Классические блины сладкие . 1️⃣ Итак, на две порции «кофейных блинчиков»: - мука из полбы/овсяная/рисовая - 90-100 гр. - яйцо - 1 шт - растительное молоко - 100 мл - свежесваренный кофе (НЕ растворимый) – 70 мл. - масло кокосовое/оливковое рафинированное/какао-масло —  1 ст.л. - кипяток – 2 ст.л - ¼ ч.л. соды/разрыхлителя . Вилкой взбиваем яйцо, добавляем молоко и теплый кофе, все перемешиваем. Постепенно добавляем муку, постоянно взбивая. В конце добавляем масло. Соду «гасим» кипятком и добавляем в тесто. Оставляем все, чтобы мука «разбухла», минут на 20-30. Еще раз хорошо перемешиваем тесто, при необходимости добавляем еще чуть муки/молока – до нужной консистенции. Выпекаем как обычно. . 🔸Переходим к начинкам: - Топленый творог с медом/кленовым сиропом и цедрой. Секрет - в консистенции. Добавляем на 100 гр творога 2 ст.л. воды и взбиваем блендером/просто хорошо перемешиваем. Цедру любого цитрусового натираем и добавляем по вкусу. У меня примерно 1/2 ч.л. на 100 гр творога и 1 ст.л. меда/сиропа на эту порцию. Все смешиваем и выкладываем в центр блинчика, заворачиваем. Творог можно заменить на обычный, козий или на рикотту ✅ - Ягодная начинка. Берем замороженные ягоды, размораживаем. *Я просто на ночь из морозилки в холодильник перекладываю. Утром взбиваем с кокосовым молоком/любым растительным/с кокосовой стружкой. Сироп/мед/сахар по вкусу. На 200 гр ягод беру 3 ст.л. кокосового молока и 1 ст.л. кокосового сахара. Подаем в качестве соуса и макаем в него блинчик. . 2️⃣ Рецепт - листайте слайды 👆🏼👆🏼👆🏼 . Еще сейчас экспериментирую с шоколадным соусом. Нужен рецепт? Много здесь таких же как я любителей шоколада❓🍫