Знаю, что обещала пост про мотивацию. С ней у многих проблемы, в том числе и у меня. Осталось найти мотивацию, чтобы написать пост про мотивацию. А сегодня расскажу о ещё одной неделе бега. Это уже третья неделя, которая закончилась провалом. ⠀ В сторис я рассказывала, что решила бегать через день. В неделю 3-4 раза было бы достаточно. Идея была хорошей, но реализация опять хромает. ⠀ Из трёх планируемых я пробежала один раз. Один, Карл! Можно найти оправдание: в четверг снимала видео с упражнениями для одного дела. Естественно, в первого раза нормально не снималось и поэтому была полноценная тренировка дома по кругу. ⠀ На следующий день мои ноги мне спасибо не сказали. И только к воскресенью мышцы перестали болеть и смогла нормально ходить, до этого ходила как подстреленная антилопа. ⠀ Завтра новая неделя, в планере вписала бег. Я не расстраиваюсь, но дисциплину нужно соблюдать. Буду с собой бороться - это сложнее всего. ⠀ Как прошла ваша неделя? Есть, за что себя похвалить?)

Плохое настроение - бегай.⠀ От себя и проблем не убежишь, зато фигура станет лучше.⠀ ⠀⠀ К тому же пока бегаешь голова освобождается от всего, и мучающий тебя вопрос решается сам собой.⠀ ⠀⠀ Расскажу немного о своих результатах первой недели бега.⠀ ⠀⠀ За неделю сделала два выходных. За пять дней пробежала 12 км. Возможно, кто-то прочитает и скажет, что мало. Нет. Для человека, который сидит на попе, а из активностей - только выход в магазин, это достаточно много.⠀ ⠀⠀ 1) Поясница перестала болеть. Из-за малоподвижного образа жизни поясница часто ныла. Чувствовала себя как Александр Ревва - вроде молодая, но старуха постоянно где-то рядом..⠀ 2) Наладился сон. Энергия интенсивно расходуется, организм устает, ночью крепко сплю.⠀ 3) Выносливости стало больше к концу недели. Если раньше за 3 минуты я выдыхалась, то теперь могу спокойно без перерыва пробежать 1км в среднем темпе.⠀ 4) Можно здесь написать про вес. Но, к сожалению, похвастаться не чем. Единственное, могу сказать, что можно бегать и питаться как хочешь. Вес будет стабильный. Мне, конечно, надо еще разобраться с питанием, т.к. хочу немного похудеть.⠀ ⠀ Скажу честно, к концу недели запал спал и начали проскакивать мысли дезертировать из моего миниспорта. Но я борюсь.⠀ ⠀ Позже будет пост о том, как выработать систему постоянной мотивации и как ей пользуюсь я.

Вчера был важный для меня день. Из прямоходящей я стала бегающей.⠀ ⠀⠀ Новые начинания для меня всегда - боль. Я просто боюсь, причем непонятно чего. Вы бы знали сколько я себе и близким излохматила нервов, что надо идти бегать. Что пора уже начать.Но каждый день я придумывала отговорки из серии «не сегодня» «ножка болит», «голова болит»,«слишком пасмурно», «а сегодня солнечно, жарко будет». И так каждый раз.⠀ ⠀⠀ Но вот это случилось.⠀ Правда, снова не без убеждений остаться дома. С самого утра я убеждала себя, что пора. После обеда сказала себе, что часиков в 19 побегу. Время 18.45 и я еще дома, готовая сдаться. 15 минут себя убеждала и страдала. Но взяла себя в руки и быстро оделась, чтобы не было соблазна остаться дома.⠀ ⠀⠀ И вот начало положено. Я пробежала свои первые 2км и счастлива! Да, ожидала, что мне дастся это легче, но нет, было тяжело. Мой организм не привык к нагрузке. Болел правый бок, дыхание сбилось и тяжело восстанавливалось. Я знаю, что буду продолжать. С каждой пробежкой буду чувствовать себя лучше.⠀ Одновременно надо заняться питанием, потому что без питания любой спорт почти бесполезен.⠀ ⠀⠀ Я знаю, что это только начало.⠀ Во мне полно сил и энтузиазма продолжать. Ведь начало положено, и я стану лучше.⠀ Я смогла себя побороть - и ты сможешь!)⠀ В сторис выложила свой прогресс из приложения. Будет интересно наблюдать? А с чем боретесь вы, постоянно откладывая?

Когда судьба вручает тебе в руки новый телефон, автоматически начинается квест «Перенос файлов». Отказаться от него нельзя и сбросить чит-кодами тоже. ⠀ И тут люди деляться на два типа. Первые тупо скидывают на новый телефон все, что надо и не надо. Дай им волю, так они и папку мусора бы перекинули, а то вдруг что важное удалиться. ⠀ ⠀⠀⠀ Вторые начинают сначала приводить прежний телефон в порядок: фотки с кривыми лицами и размытыми друзьями или наоборот, телефонная книга сразу становится опрятной и красивой. Сохраняются самые нужные контакты: мама, папа и доставка еды. ⠀⠀⠀ Тебе еще везет, если переходишь на ту же операционную систему: зашел, авторизовался и все твои старые пожитки перенеслись на новый телефон (волшебный вездесущий сундук в Ведьмаке, я скучаю). Иначе дело обстоит с разными системами, тут начинаются танцы с бубном и квест подвисает еще на пару дней. ⠀ ⠀⠀⠀ Приложения. Просто большая и отдельная тема. ПОЧЕМУ нельзя взять и авторизоваться на новом телефоне и все, что ты насоздавал в этом же приложении на другом телефоне, просто появилось.... ЗАЧЕМ тогда разработчики просят создать учетную запись? Думаю, хотят узнать, как тебя зовут, задрот, и собрать персональные данные, которые можно выгодно продать.. Забота о пользователях? Не, не слышали. ⠀ ⠀⠀⠀ И да, переезд на новый телефон завершился. Квест мой пройден за 2 дня с перерывами на покушать)) Несмотря на то, что очков опыта дали немного, принимаю поздравления!⠀ ⠀ #спб #скутерямаха

После неожиданного снега день радует вкусным кофе и весенним солнцем. Выходные не испортят плохая погода и серое небо.

Я Шерлок. Перед тем как выходить на улицу, я анализирую, кто в чем ходит. Жаль, что пока я в гостях у родителй (окна выходят во двор), кроме бабушки Нюры, во дворе никто не гоняет. А ее анализировать одно удовольствие: она всегда в одном и том же, всегда одета максимально тепло, что зимой, что летом. Поэтому равняться на бабу Нюру лучше лет так через 40 ⠀ Но выходить на улицу надо. Если ты оделся и обулся по погоде, то вообще красавчик. Сегодня пока ехала в маршрутке смотрела, кто в какой обуви ходит, т.к. сама сейчас в растерянности, что надевать. Я была Шерлоком с утра и осталась Шерлоком к обеду: чертоги разума наполнялись информацией с обуви до одежды. ⠀ И сегодняшний калейдоскоп маршруточной интеллигенции меня удивил. Что я только не увидела: это короткая куртка и сапоги, длинная до колен куртка-плащовка и балетки, но больше всего запали в душу меховая жилетка и туфельки. Только вдумайтесь. Жилетка. Меховая. В +18С, Карл!!! Подозреваю, что без бабы Нюры тут не обошлось. Она плохого не посоветует) ⠀ Для себя я решила переобуться с ботинок на оксфорды, т.к. погода кайф сейчас. ⠀ А вы уже перешли на летнюю резину или солидарны с политикой бабы Нюры?

Это я радуюсь солнышку, теплу и числу на весах. Последнее поймут те, кто сейчас активно пытается сидеть на диете. Как и многие, задумалась что скоро лето, желанной формы нет, а платья висят, мозолят глаза и ждут своего звездного часа. Но зимние запасы снова шепчут: “Нее этим летом”. ⠀ Взяв волю в кулак, я решила, что пора. Диеты я вам не подскажу, их сотни в интернете - каждому своя. А вот о правильном питании напомню. ⠀ Был период в моей жизни, когда мне поставили хронический гастрит. Боли были жуткие поначалу. Врач вручил листок, что можно кушать. Пробежав по нему глазами, чипсов и колы я не обнаружила. По списку было понятно, что придется сдружиться с пароваркой, мультиваркой и всем тем, что готовит природу на пару. ⠀ Выбора особо не оставалось:либо вкусно кушать и терпеть дикие боли, либо перейти на пареное, некрасивое на вид, зато здоровое. ⠀ На парном и соответствующих запахах я просидела три месяца, и худее еще себя не видела. Из девушки с округлыми формами превратилась в вешалку в прямом смысле. Можно было на мне сушить одежду, т.к. она просто висела. ⠀ Вспомнила я это в конце марта и поняла, что можно примерно так же правильно питаться. Исключила жареное, сладкое, мучное. Здравствуй каша, вареная курица, пропаренная рыба и много овощей. И да, последний прием пищи в 19.00 ⠀ Итог: за 2 недели ПП минус 3 кг, кожа не обвисла, а наоборот потихоньку подтягивается, сладкого совсем не хочется, так как в кашу добавляю ложку меда либо яблоко. Сейчас вес 64, цель - 55 . Кто со мной?

Апрель в самом разгаре, а у меня уже есть любимые треки которые запали в душу. 1) Boogie Wonderland — Earth wind and fire 2) Lost city — Brock Berrigan 3) Iamalex — Sunrise 4) Зацепила — Артур Пирожков 5) Стерва — Леша Свик Надеваем наушники, включаем музыку и наслаждаемся. Бегом в сторис, пару уже кину туда. Пополняю свой плей-лист, скиньте своих любимчиков.

Всем привет, кто здесь остался со мной) Зашла в свою ленту и увидела, что последний пост был выложен 2017г. Прошло 1,5г. с последней публикации. Честно я офигела) За это время многое произошло, и хорошее и не очень. Я ставила цель, что буду развивать инст, но этого не произошло. За долгое время мне хочется выкладывать фото и писать посты. Теперь в ленте меня будет чаще) Всем хорошего дня!)

Иногда просто необходимо взять себя поудобнее и вытащить на улицу. Раньше хватало пройтись по Невскому, зарулить в сквер к Екатерине и наслаждаться видами архитектурных произведений. А в последнее время все наше гуляние сводится к схеме: центр- кафе-домой. Чего-то не хватает: то ли времени, то ли вдохновения. Словом, вышли на новый уровень общения с городом. Когда живешь здесь, все ощущается совсем по-другому. Правильно говорят: не путайте туризм с эмиграцией. #жизньвпитере #вдохновениеприйди

Скажите, как можно работать в такую прекрасную питерскую погоду?! На улице солнышко, приятные +11 , великолепный ветерок, треплет твои волосы, крутой трек играет в наушниках и от всего этого настроение зашкаливает🔝 Ну ничего впереди два выходных и хочу чтоб такой настрой передался и на них. Осталось работать немного, держимся ребятки, я с Вами) #впитережить #выходныевпереди #веснаярадатебе

Жизнь в стиле «дурная голова ногам покоя не дает» - это про меня Вздумалось мне побыть красивой ̶д̶л̶я̶ ̶р̶а̶з̶н̶о̶о̶б̶р̶а̶з̶и̶я̶, надела я значит свои “супер удобные” ботильоны, чтобы ножки казались как у лани. Хотела, значит, ловить оценивающие лайки прохожих 💕 все бы ничего, только ходить в них нууу совсем не удобно для меня, в таких только наказывать за непослушание или за невкусный борщ. Я же в них только на работу ходила, схема была идеальной, можно сказать, совершенной: дом - быстро сняла/надела; метро - пулей занимать сиденье; работа - скорей надевай балетки и обратно) Но, увы, я не учла одного: придется ходить, долго, нудно и не показывать окружающим, что ты внутри переживаешь семь кругов ада 🔥  а может и все одиннадцать, специально для женщин. Так я промучилась, по моим подсчетам, часов девять, не меньше. В итоге ̶ч̶у̶т̶ь̶ ̶н̶е̶ ̶с̶д̶о̶х̶л̶а̶ еле дошла до дома, швырнула ботильоны в разные стороны и поняла, что такое райское наслаждение 🌈 Остаток вечера я провела на кровати, не вставая, как барыня, из серии принеси-подай, уйди-не мешай.. мне страдать в этот чудный вечерок. А на следующее утро пошла откатывать свою «любимую» схему, ибо кроме меня никто не сделает это хорошо. А как вы чудите по утрам? #доброеутро #питер  #красотатребуетжертв