МОРСКОЙ ОКУНЬ - очень вкусная и полезная рыба!!! 👍 . В первую очередь морской окунь полезен как источник протеинов, микроэлементов и витаминов всем, кто борется с лишними килограммами. Окунь обеспечит организм всем, что ему нужно, и при этом не прибавит ни грамма жира🤗 Если говорить о витаминах, то в морском окуне присутствует весь алфавит – витамины А, В, С, D, Е, а также никотиновая кислота, обозначаемая как РР. Эта рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, таурин и мощный антиоксидант миелин. . Морской окунь высоко ценится людьми, проповедующими здоровый образ жизни. Рыба на редкость питательна, но при этом не сильно калорийна! 👍 ⚠️ . Калорийность морского окуня – 100 Ккал на 100г . 🎯Регулярное употребление этой рыбы способствует: . ✅Оптимизации обмена веществ; Нормализации давления; ✅Улучшению мозговой деятельности и работы щитовидной железы; ✅Укреплению нервной системы, а также сердца и сосудов. ✅ Источник животного белка, укрепляющего организм и способствующего улучшению состояния волос и кожных покровов. . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Для приготовления соуса/маринада нам потребуется: . 🔹Оливковое масло - 30-40мл 🔹Лимонный сок - 1/3 среднего лимона 🔹Соевый соус - 2 чайные ложки 🔹Любимая приправа ———————————————— ✔️Чистим нашу рыбку, хорошо смазываем маринадом и оставляем на 20мин ✔️На противень/форму выкладываем фольгу для запекания, заворачиваем окунь и отправляем в разогретую до 180с духовку на 25 минут. ✔️За 7 минут до готовки открываем фольгу, чтобы рыбка подрумянилась! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . Приятного аппетита! ❤️ . #морскойокунь #окунь #рыба #рецептрыбы #полезнаяеда #правильноепитание #какпохудеть #готовимрыбу #ппобед #обед #обедпп #ужин #ппужин #ужинпп #правильное_питание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #пп #вкусноибыстро #вкусноиполезно #чтоприготовить #еда #ппеда #полезнаяеда #вкусныерецепты

ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ🍪 . Нет ничего вкуснее и полезней домашних овсяных печеньев 🥰 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⚠️Рецепт: . 🍪 Овсяные хлопья - 1 стакан (у меня долгой варки 15 минут) 🍪 Банан - 1 шт (спелый) 🍪 Грецкие орехи - 50гр 🍪 Изюм - 50гр 🍪 Яйцо - 1шт 🍪 Кукурузная мука - 2 ст.ложки —————————————- ✔️Банан разминаем (или можно блендером) ✔️Добавляем к банану все остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем. Масса должна быть такой, чтобы было удобно формировать печеньки 👌 Если не получается, добавьте ещё кукурузной муки или ещё овсяных хлопьев! Чем хорош этот рецепт, тут всё можно добавлять на глаз 🧐 ✔️Выкладываем печенья на противень и выпекаем в разогретой до 180с духовке 10-15 минут. ✅Я пользуюсь силиконовым ковриком из FixPrice, на нем никогда ничего не прилипает👌 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . Приятного аппетита! ❤️ . #овсяныепеченьки #овсяноепеченье #овсяноепеченьепп #рецептпеченья #печенья #овсяныепеченья #выпечка #выпечкадомашняя #ппвыпечка #выпечкапп #перекус #перекуспп #ппперекус #правильноепитание #пп #вкусныерецепты #рецепты #рецептыпп #вкуснаяеда #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #батончики

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ . Я обожаю фаршированный перец🤩 Летом готовим его постоянно, но и вне сезон можно побаловать себя 😉 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⚠️Рецепт: 🌶Перец крупный - 4шт 🌶Фарш куриный - 0,5кг 🌶Рис - 100гр (в сухом виде) 🌶Яйцо - 1шт 🌶Лук - 1шт 🌶Морковь - 1 средняя 🌶Сыр - 100гр ——————————————— ✔️Перец очищаем и разрезаем на две половинки. ✔️Лук режем, морковь трём на крупной тёрке. В фарш отправляем овощи, яйцо и предварительно отваренный рис. Солим, перчим и хорошо перемешиваем. ✔️Фаршируем наши половинки перца, выкладываем в форму, подливаем чуть чуть водички и отправляем в разогретую до 180с духовку на 50минут. ✔️За 10 минут до готовки посыпаем сыром и отправляем снова в духовку! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . Приятного аппетита всем! ❤️ . #фаршированныйперец #перец #болгарскийперец #перецфаршированный #рецепты #ппрецепты #рецептыпп #ужин #ужинпп #ппужин #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильное_питание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #пп #ппобед #обед #обедпп

СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ . Пробовали готовить сырники в духовке? Если ещё нет, обязательно приготовьте! ❤️Вкуснейшие сырники, золотая корочка и экономия времени вам обеспечены 😀 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ⚠️Рецепт: . 💕Творог - 500гр (у меня 9%) 💕Яйца - 2шт 💕Мука рисовая - 3 ст.ложки с горкой ⚠️Сколько добавлять муки, зависит от того какой у вас творог!!! 💕FitParad - 2 саше 💕 Разрыхлитель - 1 чайная ложка . Все хорошенько перемешиваем, формируем шайбочки и отправляем в духовку на 25 минут ☝️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . #сырники #ппсырники #сырникипп #сырникивдуховке #завтрак #ппзавтрак #завтракпп #перекус #перекуспп #ппперекус #правильноепитание #пп #вкусныерецепты #рецепты #рецептыпп #вкуснаяеда #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеемклету #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста

ШАШЛЫК ДОМА 🔥🔥🔥 . Конечно, вкусное, ароматное и  сочное мясо, приготовленное на костре, пахнущее натуральным дымком ни с чем не сравнится…  Да и сам выезд на отдых, природа... непередаваемая атмосфера... — незаменимые прелести шашлыка на природе 🎯 . Сегодняшняя погода, ещё не совсем тёплая, но уже такая Солнечная и навеяла на меня мысли о шашлыке 🥰🥰🥰 Шашлыки удались на славу: сочные, нежные, румяные, пикантные и очень ароматные!🤗🤗🤗 Приготовить очень быстро и легко сможет каждый 👍 Вы бы видели лицо моего мужа, когда он пришёл с работы 😀😀😀 Он обалдел, когда увидел эту красоту, ну а уж когда попробовал.... 😋🤩😍 Вообщем, девочки! Муж точно оценит!!!!!!!!!!! 👌 . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔸Филе индейки (можно мясо курицы)- 600гр 🔸Кабачок 🔸Перец 🔸Помидор . Маринад для мяса: 🔸Соевый соус -80гр 🔸Оливковое масло - 1-2 ст.ложки 🔸Приправа для мяса ——————————————— ✔️Филе режем на средние кусочки и замачиваем в маринаде на 1 час. ✔️Подготавливаем овощи: кабачок режем на дольки толщиной примерно 1 см, перец и помидор крупными кусочками. ✔️Насаживаем мясо на шпажки, чередуя с овощами и на 30 минут в разогретую до 180с духовку. . Подавать можно с соусом: 🥛Сметана+Горчица+Чеснок+Зелень 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ . Приятного аппетита! ❤️❤️❤️ . #шашлык #индейкавдуховке #шашлыкдома #овощивдуховке #ппобед #обед #обедпп #ужин #ппужин #ужинпп #правильноепитание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #пп #вкусноибыстро #вкусноиполезно #еда #ппеда #едапп #едабезвреда #полезнаяеда #вкусныерецепты #вкуснаяеда #рецепты #рецептыпп #ппрецепты

ПЕЧЁНОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА . Очень люблю печёнку, надеюсь вы тоже 😀😘 По этому рецепту запеканка получается очень сочной и вкусной 🤤 Я даже ещё не успела сделать фото, как уже часть формы оказалась съедена 😂 Уверена вы оцените ❤️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Рецепт: 🔹Печень куриная - 600гр 🔹Морковь - 1шт 🔹Лук - 1 шт 🔹Цветная капуста - примерно 300-400гр 🔹Молоко - 100мл 🔹Яйца - 3шт 🔹Сыр - 50гр 🔹Зелень - у меня укроп и петрушка 🔹Соль, перец - по вкусу ————————————— ✔️Морковь натираем на тёрке, режем лук и отправляем на сковородку с каплей масла. Тушим подливая водички 5 минут. ✔️Добавляем к овощам печёнку и обжариваем пока жидкость не испарится (примерно 10 минут). Солим и перчим по вкусу. ✔️Цветную капусту отправляем на 5 минут в кипящую подсоленную воду. У меня замороженная несколько вилочков. ✔️Делаем заливку: смешиваем яйца, молоко и потертый сыр ✔️На дно формы выкладываем печёнку с овощами, сверху цветную капусту и заливаем все смесью. Можно ещё сверху посыпать сыром. ✔️Отправляем в разогретую до 180с духовку на 30 минут 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Есть вкусно как в холодном, так и в горячем виде! 👍 . Приятного аппетита! ❤️ . #запеканка #ппобед #обед #обедпп #ужин #ппужин #ужинпп #правильноепитание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #пп #вкусноибыстро #вкусноиполезно #чтоприготовить #еда #ппеда #едапп #едабезвреда #полезнаяеда #вкусныерецепты #вкуснаяеда #рецепты #рецептыпп #ппрецепты #печенка #запеканкапп

ЛОБИО С ШАМПИНЬОНАМИ . Дорогие мои, если честно, я никогда не постилась и не соблюдала пост в плане еды🙈 Для меня самое главное моё духовное состояние и настрой. Не обижать других людей, заботиться о близких, быть честной, искренней, не ругаться и не ссорится по всякой ерунде... . Но, меня очень просили выложить рецепт постного блюда. Ну как я могу вам отказать?! 😊 Вот вам рецепт #лобио И что я вам хочу сказать, как же вкусно получилось!!!!! 🤤🤤🤤 Приготовьте, обязательно, равнодушным не оставит никого!!!😍 Даже тех кто не постится! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹Фасоль - 2 банки 🔹Лук - 1-2 большие головки 🔹Чеснок - 3 зубчика 🔹Шампиньоны - 400-500гр 🔹Грецкие орехи - 1/2 стакана 🔹Зелёный лук 🔹Соль, перец- по вкусу ———————————— ✔️Режем кубиками репчатый лук, нарезаем грибы. На ап сковороде обжариваем лук с грибами, грибы выделяют свой сок, можно чуть подлить водички 👌 ✔️Солим и перчим ✔️Сливаем жидкость с фасоли и отправляем к грибам. ✔️Грецкие орехи размельчаем, я это сделала в блендере и отправляем к фасоли с грибами. Все перемешиваем и тушим 5-7 минут. ✔️Посыпаем зеленью 🌿🍀☘️ Вкуснятина готова 👍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Поделитесь, а вы соблюдаете Великий пост? Как относитесь к этому? . #лобио #постноеменю #постныйрецепт #фасольсгрибами #лобиосгрибами #великийпост #рецепты #пп

САЛАТ С ТУНЦОМ . Вот ещё один вариант салата с тунцом: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹Тунец консервированный филе- 1 банка 🔹Кукуруза - 1 банка 🔹Огурцы - 2шт 🔹Сметана 10% - 2 ст.ложки 🔹Зелень - у меня листья салата 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Слить воду с тунца, огурцы и зелень порезать. Все ингредиенты соединить и заправить майонезом 👍 . Какую банку тунца лучше брать смотрите в карусели и в сторис ☝️ . . #салаты #салатстунцом #тунец #овощнойсалат #пп #рецепты #ппобед #обед #обедпп #ужин #ппужин #ужинпп #правильное_питание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #вкусноибыстро #вкусноиполезно #чтоприготовить #еда #ппеда #едапп #едадолжнабытьвкусной #едабезвреда #полезнаяеда #вкусныерецепты #вкуснаяеда

Родная наша доченька, счастье наше, Солнышко наше! С Днём рождения тебя!!!❤️ Милая наша девочка, светлый ангелочек, сегодня тебе исполняется 6 лет!!! 🥳 Ты солнечный лучик света в жизни окружающих тебя людей ☀️ Я счастлива от того, что ты у меня очень нежная, добрая, ласковая и искренняя девочка! ❤️Наша болтушка, которая чирикает все время как воробушек 🙈😂 Ты самая лучшая и заботливая сестренка, Полиночке очень повезло, что у неё такая любящая сестрёнка 👭 Мы очень тебя любим! Будь счастлива наша девочка🙏 Пускай твои прекрасные глазки сверкают от радости ярче солнышка! Мы желаем тебе с папой чтобы твое сердечко всегда билось в ритме счастья! Пускай в твоей жизни все складывается так, как ты хочешь! Получай удовольствие от каждого мгновения, будь здоровенькой и оставайся такой же красавицей!!! ❤️❤️❤️

САЛАТ С ТУНЦОМ . Девочки, этот салат очень прост в приготовлении, полезный и диетический 👍 Ко всему прочему тунец является источником белка, а также жирных кислот, натрия, фосфора, йода, железа, магния и витаминов РР, В9 и др При выборе в салат консервированного тунца, лучше выбирайте рыбу в собственном соку☝️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✔️Тунец консервированный - 1 банка ✔️Листья салата ✔️Помидор - 1шт ✔️Огурец - 1 шт ✔️Яйцо - 1шт ✔️ Оливковое масло - 1ст.ложка (можно не добавлять) ✔️Сок лимона - для пикантного вкуса😊 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Сливаем воду с рыбки и разделяем вилкой на кусочки. Овощи 🥒🍅 и яйцо 🥚 режем кубиками. Нарезаем листья салата 🥬 Все перемешиваем и салат готов! 💯 . Приятного аппетита, красотки! ❤️ . #салаты #салатстунцом #тунец #овощнойсалат #пп #рецепты #ппобед #обед #обедпп #ужин #ппужин #ужинпп #правильное_питание #худеемвместе #худеемклету #худеемправильно #какпохудеть #какпохудетьбыстро #худеемвинста #вкусноибыстро #вкусноиполезно #чтоприготовить #еда #ппеда #едапп #едадолжнабытьвкусной #едабезвреда #полезнаяеда #вкусныерецепты #вкуснаяеда

МАСЛЕНИЦА 🥞 . Очень люблю блины по рецепту мамы 😘 Это блины на манке, получаются нежные, пористые и очень вкусные! . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Для приготовления манки: 🥞Вода - 1 литр 🥞Манка - 5 ст.ложек Для теста: 🥞Яйца - 4шт 🥞Мука - 1 стакан 🥞Молоко - 1 стакан 🥞FitParad - 3 саше 🥞Разрыхлитель - 1 чайная ложка 🥞Соль - по вкусу 🥞Растительное масло - 50гр 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✔️Отвариваем манку: в кипящую воду добавляем 5ст.ложек манки и отвариваем 7 минут. Даём остыть. ✔️В остывшую манку добавляем яйца, молоко, муку, разрыхлитель, сах.заменитель и соль. Хорошо перемешиваем блендером. Добавляем в тесто растительное масло, перемешиваем и выпекаем на сковороде без масла. . Подаём кто с чем любит 😀🥞👍 Я взбивала сметану с творогом и заворачивала 😋 . А вы пекли уже блины!?😉 Какие любите? . #масленница #блины #блинырецепт #рецептблинов #блин #блинчик #рецепты #выпечка #домашняявыпечка

Стартует Марафон "Худеем на ПП" С 18 марта! Наконец-то!!!! 🔥 Я знаю, многие его ждали! 😉 Помогу вам не только похудеть, но и сохранить полученный результат!❤️ Узнать много интересного о правильном питании и научиться самим составлять план питания, что поможет удержать вес👌 . Бока, живот… которые ты наела! 🐷 И тут как не бегай и не качай пресс по 300 раз - не поможет! ⚠️ВАЖНО ИСПРАВИТЬ ЕДУ! Только питание и тренировки В КОМПЛЕКСЕ уберёт бока и живот! Нельзя тренироваться и потом есть все подряд и ждать, что ситуация измениться! Нет! Это нереально! . Хорошие мои, те кто хочет: - Похудеть - Избавиться от шлаков - Наладить обмен веществ - Гормональный фон - Нормализовать сахар в крови - Похудеть после родов - Улучшить своё здоровье - Подготовить организм к рождению ребенка . Записывайтесь ко мне в марафон «Худеем на пп» ✅Без голодовок, без БАД препаратов ✅Только натуральные, простые продукты и правильное сбалансированное меню от меня на каждый день ✅Каждый день проверка ваших отчетов, контроль каждого из вас, корректировка по мере необходимости! ✅Прямые эфиры, живое общение со мной! ✅На связи в течении всего дня, ответы на все ваши вопросы! ✅А самое главное - Вместе легче, вкуснее и веселее!😀 Мотивация и соревновательный эффект, наблюдая за чужими результатами, можно скинуть намного больше, чем в одиночку! Группа поддержки из других участниц, которые смогут поддержать в трудные минуты 👍 ✅Без подсчета КБЖУ! 🙅‍♀️Не хочу забивать голову ни вам ни себе! ✅За три недели минимум -5кг Можно женщинам и девушкам на ГВ после родов. . Длительность марафона 3 недели! Стоимость марафона 450р. Это всего 22 рубля за день! Кто готов поменять лень и горсть шоколадных конфет на ЗДОРОВЬЕ и КРАСОТУ? Пишите в директ «Хочу в марафон» 🙌 . #марафонпохудения #марафонстройности #марафонхудеемвместе #марафон #марафон_пп #марафонмарт #доипосле #доипослепохудения #худеемвместе #худеемправильно #худеемпослеродов #худеем #какпохудеть #худеемвинста