Эмоции могут со временем уходить. Но то, что сделано благодаря им - остаётся. #эмоциональноездоровье #эмоциональныйинтеллект #психолог #психологлевенецнаталья

Откуда берётся СТЫД?⠀ ⠀ Отрывки из лекции Джея Левина «Стыд, тревога и вина» (США, GATLA).⠀ ⠀ 1. Стыд - самая токсичная эмоция, переживается человеком как очень глубокое, фундаментальное чувство одиночества, отчужденности, «бездомности».⠀ ⠀ 2. Метафорически «дом» понимается как место на земле, где бы ты мог быть таким, как есть: напуганным, не справляющимся, некрасивым, огорченным, слабым... Где бы ты мог существовать и тебя бы ждали, хотели, принимали и были рады, вне зависимости от твоего состояния.⠀ ⠀ 3. Ребёнок не виноват в токсичном окружении. В детстве мы все были эмоционально здоровы и не делали ничего плохо, неправильного. Мы не делали ничего такого, за что нас потом отвергали, осуждали, лишали внимания и поддержки. ⠀ ⠀ 4. Потребность ребёнка быть принятым окружением - жизненно важна. Поэтому ребёнок выбирает перестать чувствовать то, что окружение считало неправильным. И в результате перестает ощущать свои чувства, желания и себя самого как важное. ⠀ 5. Даже если намерения родителей были добрыми и хорошими, к примеру, просто не хватало времени на ребёнка, это не важно. Ребёнок не может оценить намерение. Он воспринимает отсутствие внимания и поддержки как посыл «я дефективный, я неправильный». ⠀ ⠀ 6. Невозможно справиться со стыдом самостоятельно. Для этого нужен Другой человек, который поможет обрести внутреннюю уверенность, что ты хороший. Ты нужный, со тобой все ОК. Ты достоин жизни, любви, времени, внимания, денег. Ты имеешь ценность сам по себе. В идеале этот человек - твой психотерапевт. Он может помочь человеку, которого ты видишь в своем зеркале, стать тебе поддержкой. ⠀ #эмоциональныйинтеллект ⠀ #эмоциональноездоровье⠀ #житьсчастливо #психологЛевенецНаталья ⠀ #ядостойнасамоголучшего

Об этом я расскажу в видео. А тут мне скорее интересно, что именно вам прямо сейчас мешает ощущать себя счастливым человеком? ❤️ На самые интересные комментарии дам свой отклик завтра в сторис☀️

Каждое наше воспоминание содержит в себе эмоциональный заряд. Направление заряда при этом не имеет значения. Если вы о чём-то забыли, либо это было эмоционально незначимо, либо болезненно-тяжело. А вы много помните о своём детстве? Какой самый ранний возраст?

Как перейти из состояния внутренней растерянности к яркой и полной радости жизни, перестав стесняться себя и своих чувств? Последние 7 лет глубоко изучаю тему эмоционального здоровья и, как следствие, тему радостной, осознанной аутентичной жизни. За это время успела набить множество шишек в борьбе с усталостью, собственными страхами, злостью и чувством вины. В результате своих поисков я нашла техники и ответы на вопросы в следующих ситуациях: - Как перестать ощущать себя какой-то не такой..недостаточно хорошей - Как перестать стесняться себя, своих чувств, ощущений и принять то, в чем боялась признаться - Что нужно сделать, чтобы стать спокойнее, проживать сложности легче и перестать злиться на себя - Как найти общий язык со своей семьей и установить эмоциональную близость с мужчиной - Как пережить и принять внутренние страхи, чтобы прочувствовать ощущение собственной силы Скажите, вам было бы интересно узнать подробнее об этом на личной сессии? Поставьте в комментариях "+" или сразу напишите в директ. Я свяжусь с вами и мы договоримся о времени. Это займет всего 30-40 минут, во время которых я расскажу вам о простых, но эффективных шагах для того, чтобы перейти к яркой и полной радости жизни.

Кто вас на самом деле любит? Мы столько всего называем любовью: от сексуальной страсти до любовной зависимости, от любви к мороженому до любви к ближнему, любовь к власти и любовь к Богу - это настолько разные состояния, как разные Вселенные. . Есть люди, с которыми тепло. Как-то искренне, просто и по-настоящему. С которыми не стыдно. Что бы ни было. С которыми не страшно просто быть.С которыми даже разговор не всегда нужен, потому что много понятно без слов. . На днях в моей жизни появился еще один такой человек - @dergousova Саша, благодарю за красивое состояние. Это было очень вовремя.

Если ты хочешь своему ребёнку счастья, лучшее, что ты можешь сделать - это стать счастливой самой 🥰 . Дети учатся тому, какой пример показываем, а не тому, что мы им говорим 🤫 Они видят маму, которая не ценит себя и ставит других на первое место. Которая регулярно делает «надо» вместо «хочу». Которая не может расслабиться, а если и пробует - чувствует себя виноватой 😬 . Вечно уставшая, часто злая, в глубине души мечтающая, чтобы все, наконец-то, оставили ее в покое. И она смогла отдохнуть. . Дети своими глазами видят и впечатывают образ, что жизнь - боль. В которой положено быть должной, вместо того, чтобы быть счастливой. . Знакомо? Разве такую жизнь ты хотела бы своим детям? 🙃 . Готова что-то менять? Даю бесплатную консультацию, как можно выйти из этого замкнутого круга и начать жить в согласии с собой. Только для моих подписчиц. Пиши в комментариях или в Директ. #жизньвсогласииссобой #счастьеесть #психотерапевтЛевенец

Качество ваших отношений с людьми - яркий маркер того, живёте ли вы согласии с собой. . Когда вы обвиняете мужчину, что он не даёт вам достаточно заботы и любви, задумайтесь, как часто вы выбираете сделать то, что нужно другим, вместо того, что хочется самой? . Когда вы хотите обвинить ребёнка, что он вас не слушается, задайте вопрос: «А в чем я на самом деле не слышу сама себя?» . Если вас не ценят на работе, дайте себе время поразмышлять, чувствуете ли Вы свою самоценность? Что это вообще значит для вас - самоценность? . Если хотите понять, как добавить в жизнь согласия с собой именно вам, я готова провести личную бесплатную 20тиминутную консультацию онлайн. Возьму 5 человек. Только из подписчиков. Ставь 1 в комментариях, если хочешь быть этой одной из них или пиши в Директ.

В нашей культуре не принято радоваться. Мы давим улыбку в метро и маршрутках, а то как-то стыдно и небезопасно. Вокруг все люди как люди, сидят хмурые, а ты чего такая счастливая? Все хорошо что ли у тебя? Это мы быстро поправим! На тебя за это злятся и завидуют, по капле добавляя к счастью чувство вины. . Нам легко и непринужденно сказать другому: «Ты козел и придурок». И до невозможности трудно сказать: «Ты мне нравишься». . С пониманием относятся, если тебя в толпе толкают, матерятся и пьют с горла. И с осуждением смотрят на чувственно целующихся парочки. . У нас хорошо развито чувство долга. Мы всем должны. Буквально с младше-садиковского возраста: ходить на горшок, кушать кашу, послушно учиться в школе, быть настоящим мужчиной и женщиной, хорошей матерью и работницей. И не принято жить с удовольствием. Легко и непринуждённо. . У нас мало коллективного опыта дурачиться, открыто доверять людям, искренне сорадоваться успехам других, испытывать благодарность, жить в потоке любви к себе и окружающим. . Хочу добавить радости в наше коллективное бессознательное. Планирую сделать тренингово-терапевтический курс «Гештальт ресурсных состояний». Только для тех, кто прошёл первую, или первые две ступени обучения в гештальте. Только для тех, кто отплакал важное, устал бояться и злиться. Для тех, у кого созрел запрос на радость. . Курс сейчас в процессе создания. Собираю пожелания, каких ресурсных состояний хочется добавить в жизни? Поделитесь в комментариях, буду благодарна ❤️.

Про оценку, чувства и тупик. Избалована я всякими психологическими группами, на которых неизменными правилами является безоценочное общение, недавание советов и необесценивание чувств другого. Решила я, значит, эту роскошь привнести в обычное, ежедневное общение. И тут же столкнулась с трудностями, что на таком русском языке как-то неудобно разговаривать с живыми людьми . Ситуация 1. Показывает мне парень фотографию, на которой есть его жена. Красавица, как по мне. Удачное сочетание сексуальности и интеллигентности. И хочется мне сделать ей комплимент. Какие варианты? - у тебя очень красивая жена (не подходит, ибо я тут и оценила, и сравнила и во все тяжкие) - мне нравится твоя жена (я ее не знаю, не факт, что она мне понравится) - мне кажется твоя жена красивой (такая себе толерантность восьмидесятого уровня, похожая на текст, сформированный Гугл-переводчиком). Ситуация 2. Ползёт мой десятимесячный малыш, спотыкается, падает и смотрит на меня, как я отреагирую. Я такая, спокойно улыбаясь... «Все в порядке, сыночек, ничего страшного...» А я ж на самом деле никогда не знаю, вдруг ему реально больно, а я подменяю его чувства? Или он испугался и ему не «все в порядке» и тогда я обесценила его переживания? И работы ему с терапевтом года на три. Или так. Сочувствуя... «Леееевушка, ты упал, ударился, тебе больно, иди мама пожалеет…» Оно может и не больно было, но раз мама так говорит, то верняк пора плакать. А поскольку сын только учится ходить и падает регулярно, то риск вырастить нытика, бегущего к маминой юбке при каждой царапине, растёт в геометрической прогрессии. Тут работы с терапевтом лет на пять-семь. . Ситуация 3. Я мужа тоже втянула в эту безоценочную авантюру. Дальше с его слов: «Сделала моя массажистка себе дреды. Мне понравилось, но сказать «тебе идут дреды, или тебе красиво с дредами» - это ж все оценка. В итоге, сказал,как ты учила, про чувства: «Ты нравишься мне в дредах»))))... Повисла неловкая пауза, прозвучало пошло и двусмысленно, особенно будучи полуголым». На следующий раз она «заболела», дали на замену молчаливого Максима. С ней массажа больше не было. Такие дела. В общем, зашла я в этот безоценочный тупик и стою в нем. В растерянности))

Похоже, что в моей жизни зарождается прекрасное. Вы любите чувство предвкушения? Возбуждение, желание приблизить момент и сладость томления от ожидания, подогреваемая любопытством, приправленная радостью и тревогой новизны и неизвестности... А? Знаете, это такие мурашки по всему телу, когда сердце бьется чаще и жить хочет активнее? Похоже, что в моей жизни зарождается первая обучающая группа гештальт-терапии. 1 ступень - там, где вы можете побыть клиентом, в которой я буду соведущей с Сергей Сазонов Похоже, что близких людей в моей жизни скоро станет ровно на 12 человек больше. Мы будем вместе примерно год. А потом, возможно, всю жизнь. Плакать вместе. Смеяться вместе. Отгоревывать ненужное. Впускать важное. Ценить достойное. Делать простые и приятные глупости. Искать выход из сложного и тупикового. Учиться быть. Учиться быть собой. Учиться быть собой с другими. Похоже, что моя любовь к людям выходит на новый уровень.