❓❓❓Вы чувствуете как в Собаке мордой вниз вытягиваются бока и позвоночник? ⠀ 🤔Чаще всего мы стоим в этой позе с круглой спиной и с болью от растяжения задней поверхности ног, или другой а-ля гибкий вариант с выгнутой поясницей и согнутыми коленями. Возможно ли в этих вариантах вытянуть позвоночник? Нет, конечно. Более того эти варианты могут быть опасны для вашего здоровья. ⠀ 💪Скорее пробуйте варианты, которые будут благотворно воздействовать на ваше тело и оздоравливать позвоночник. Сохраняйте это полезное видео и не забудте ❤️чтобы видеть мои посты в своей ленте и не пропустить ничего важного и полезного! ⠀ Более 100 человек учавствовали в Первом потоке онлайн курса «Йога для начинающих». Да, была неуверенность, волнение-«а получится ли?». Но те отзывы, которые я получаю по окончанию курса свидетельствуют о том, что все у нас получилось, мои ученики оценили высокий эффект занятий. ⠀ 🔥🔥🔥14 июня стартует Второй поток онлайн курса «Йога для начинающих». Это занятия для тех, кто не занимался йогой, или для людей, желающих заниматься плавно, спокойно, внимательно, без сложных поз и форсирования нагрузки. Эффект однозначно гарантирован! ⠀ Если вам интересен данный проект, и вы хотите поучаствовать, ставьте любой смайлик в комментариях, будем настраиваться на занятия 🤗

😰Ох, как страшно вниз головой стоять! ⠀ ☝️А ведь перевернутые позы -отличная тренировка для сосудов, так же они благотворно воздействуют на лимфатическую систему и пищеварение. А стойка на руках отлично тонизирует тело и ум. ⠀ 🤔Стоит ли отказываться от этой позы, если страшно или сложно войти в неё? ⠀ 🔥Повернётесь на 180 градусов и поднимайте ноги по стене. Пробуйте постепенно подходить ближе. Перед выполнением этого варианта неплохо бы разогреть плечи☝️ ⠀ 💪В моем онлайн курсе «Йога PRO» мы освоим подготовку к этой и многим другим перевёрнутым позам, и, конечно, выполним сами позы. ⠀ ☝️Стартуем 7 июня!!! ⠀ Интересно позаниматься в прямом эфире? Пишите в комментариях «хочу». ⠀ Очень хочется увидеть ваш боевой настрой на практику!!!

🔥Наклоны вперёд в позах сидя убирают жировые отложения с живота и бёдер. ⠀ 🦵Благотворно воздействуют на низ спины, вытягивают и делают стройными ноги. ⠀ 🥑Благотворно влияют на органы пищеварения. ⠀ 🧠 Успокаивают ум, устраняют тревожность, дают уверенность в своих силах. ⠀ 🤔Столько пользы, но часто при выполнении наклонов вперёд у учеников сжимается диафрагма, живот, сильно округляется спина, очень больно под коленями и, конечно, с такими сопротивлениями тела не до успокоения ума🙀. ⠀ 😍Смотрим видеоурок и учимся делать наклоны эффективно для тела и полезно для здоровья! А мне за старания не забудьте заветное ❤️ ⠀ Пробовали раньше такие варианты?

😰Страдаете в боковой планке? ⠀ 💪Мы хотим укрепить руки, сделать их рельефными и сильными. А получаем боль в локтях и запястьях или напряжение в трапециях. ⠀ ☝️А все потому, что не соблюдаем принцип Индивидуального подхода и принцип Доступности. ⠀ ❓🤔Сложно делать упражнение или позу технично и эффективно? Тогда: ⠀ -сокращайте время нагрузки -уменьшайте амплитуду движения -используйте дополнительное оборудование -изменяйте рычаги -уменьшайте темп, скорость -прекращайте выполнять работу, если ухудшается техника или самочувствие ⠀ 👩‍🏫📚Я, как преподаватель в прошлом Теории и методики физической культуры, помню эти принципы всегда и использую в своей работе, ведь моя первостепенная задача -эволюция каждого ученика! От вас же потребуется соблюдение ещё двух важных принципов -Сознательности и Активности! ⠀ Сознательно выполняйте видео урок и Активно ставьте ❤️ ⠀ И, конечно, комментируйте, мне важно ваше мнение😍💯

🧘🏼‍♀️В мою жизнь йога Айенгара пришла не потому что я мечтала о просветлении... ⠀ ☝️Аэробные и силовые нагрузки инструктора групповых программ изнашивали и опустошали. Тогда я работала в Университете и World Class. Йогу я тоже вела, но в формате фитнес. Я понимала, что не смогу прыгать до пенсии, нужна другая нагрузка, нужно было подумать о своём здоровье и другом способе заработка. Это разумное решение поменяло многое. ⠀ 📚Я пошла учиться и бесконечно счастлива, что выбрала метод Айенгара. Благодаря БКС Айенгару и его методу, я смогла поправить своё здоровье, остаться в фитнес индустрии, оздоровить тысячи людей, стать тем, кем сейчас являюсь. Преподавание йоги меня бесконечно вдохновляет на творчество , знакомит с интересными людьми , является и работой и хобби и миссией. ⠀ 📕Книги Гуруджи -то, что я постоянно буду советовать своим ученикам. Это информация для тех, кто хочет сформировать не только своё тело, но и дух. Особенно люблю книги, где он описывает свой путь от больного ребёнка до одного из лучших учителей йоги, признанного миром! Айенгар -истинный пример трудолюбия, доброты, усердия и мудрости. И я рада представить вам свою библиотеку преподавателя по методу Айенгара. И ещё раз безмерно благодарна судьбе, что я на своём месте 🙏 ⠀ Сохраняя это пост в подборку, не забудьте поставить ❤️. И ещё совет -посмотрите документальный фильм об Айенгаре «Прыжок веры»! Я всегда плачу, как будто была рядом, проживая все испытания, которые сделали его великим из учителей🙏

Почему все наперекосяк?🥶 ⠀ ❤️Избавиться от хаоса, внутренней борьбы, отчаяния и вернуться к постоянному счастью, которое является нашим предназначением. ⠀ 😉Не это ли мы ищем во всевозможных книгах и мотивашках. ⠀ А ведь есть знание, которому более 4000 лет, знание, которое даст осознание безграничных возможностей собственной жизни. ⠀ 🌞Мы живем в материальном мире, но это лишь 1 процент нашей реальности. Жить по полной -это познать остальные 99. Но если Вы реагируете на проблемы гневом, завистью, страхом и неуверенностью -то сами отключаете себя от постижения этого. ⠀ 📕Одна книга. Для понимания себя. Для понимания мира. ⠀ 13 принципов приведённых в этой книге, основываются на мудрости, которой более 4000 лет. ⠀ «Сила каббалы. 13 принципов преодоления трудностей и достижения своего предназначения» ⠀ Ещё бегаете от трудностей? Думаете за что вам все это? ⠀ Люди, прочитавшие эту книгу, просят трудностей 😉. В них их источник развития. ⠀ Тысячи книг по личностному росту и поиску себя захламляют ваши шкафы? Я вам уже посоветовала, вы поняли 😉😉😉. ⠀ Заказать можно в интернет магазине или купить в книжном.

👌Я всегда стараюсь учиться у лучших. ⠀ 🧘🏼‍♀️👩❤️Лучшее направление йоги, лучшая школа практик для лица, сокровенные знания о мире и душе, лучшие методы и преподаватели. Иногда не сразу, но я всегда нахожу своих лучших учителей. ⠀ 🌷Одна из лучших авторов в деле омоложения лица, шеи, прекрасная и вдохновляющая женщина - Наталья Осминина. Ее книги -нечто, я читаю их широко раскрыв глаза, каждая страница -это открытие, и..... На интуитивном уровне именно так я все и чувствую. Ее метод -МиоЭстетика- логичен и понятен, приемы МиоЭстетики дают фантастический эффект омоложения и оздоровления: возвращение молодости и красоты чертам лица, стройности - шее, здоровья -коже. ⠀ Понятным языком она объясняет механизмы старения, и она одна из первых, кто начал говорить, что морщины и складки на лице появляются не от растянувшейся кожи, а от возрастных изменений каркаса лица. Что под кожей находится неведомый вам мир, деформация которого и закладывает базу Вашего старения. И в онлайн курсе «Лицо» я даю упражнения исходя именно из этих открытий. ⠀ Ее книги, а их не мало, вы можете найти в интернет магазинах и обычных книжных. ⠀ 🌷В карусели я предлагаю 2 из них, они прекрасно подойдут для тех, кто начинает открывать для себя мир красоты и здоровья лица и шеи.