⠀ ⠀ Продолжаем прокачивать свою женственность:) ⠀ В этом эфире Таня @tatyana_rotova делится всеми тонкостями укладки! Готовьте плойки и термозащиту :)

Каждое из путешествий вносит свои перемены 💫 Крым стал для меня мостом в новое: ⠀ 🔸я наконец проработала свой страх перелётов и наслаждаюсь ими; 🔸мы со Славой нашли середину, в которой комфортно нам обоим, снова выбрали друг друга и продолжаем совместный путь. ⠀ Вот в чем я снова убедилась: ⠀ Именно ссоры помогают отношениям перейти на следующий уровень. Или не перейти - такое тоже может быть. В любом случае, все происходит самым лучшим образом и только для нас ❤️ ⠀ Когда мы держимся за совместные планы, за вещи, друг за друга, мы теряем огромное количество энергии. ⠀ А когда отпускаем - возвращаем ее назад. ⠀ Я наконец научилась сохранять осознанность даже в ситуации, когда кажется, что мир рухнул. ⠀ А тем, что помогло мне не хвататься за подлокотники при каждой тряске самолёта и не чувствовать каждое его движение, буду рассказывать тебе в сториз 🤗 ⠀

⠀ ❓Почему об этом важно знать? ❓ Как они влияют на отношения с окружающими? На жизнь? ❓Почему я все время рассказываю в сториз о том, как радую внутреннего ребёнка? ❓Что происходит, когда фигура внутреннего родителя превалирует? ❓Из какой позиции мы выбираем себе партнеров и как это сказывается на отношениях? ❓Как взрастить внутреннего взрослого? И как изменит нашу жизнь?

Как экологично проживать эмоции и учить этому своих детей? ⠀ Лови АЛГОРИТМ, который поможет тебе в этом: ⠀ 1️⃣ Составь список эмоций. Выпиши в блокнот или заметки все, которые приходят на ум. А потом можешь подсмотреть в интернете и удивиться, какое количество эмоций существует. Добавь их в свой готовый список. ⠀ 2️⃣ Когда произойдёт эмоциональная ситуация, назови чувство и признай его причины. «Я сейчас злюсь, потому что разбилась моя любимая чашка" или "Ты расстоился, потому что у тебя забрали машинку". ⠀ В определении эмоций тебе может понадобиться список из первого пункта. ⠀ 3️⃣ Прими эмоцию без оценки. Дай время на ее проживание. Не запрещай чувства. Не останавливай себя и не останавливай малыша. ⠀ На проживание чувства уходит от 7 секунд до 2 минут. ⠀ Забудь любимые фразы псевдо-поддержки: "Не плачь!" "Не бойся", "Не злись" Они запрещают чувствовать. ⠀ Замени их на слова: "Ты сейчас чувствуешь это. Давай, чувствуй. А я помогу тебе не попасть в неприятности из-за этих чувств." ⠀ 4️⃣ Создай безопасность: закрой дверь в комнату, уйди или уведи ребенка от места реакции. Прекрати действие. Не оценивай, не стыди и не требуй, чтобы это прекратилось. ⠀ 5️⃣ Окажи поддержку. обними, скажи, что любишь и понимаешь чувства, что не дашь в обиду. ⠀ Не влезай и не разруливай ситуацию, когда в ситуации ещё не прожито чувство. В момент пика эмоции, человек таким образом чувствует себя брошенным. ⠀ Когда все закончилось и эмоциональный накал ушёл, начни обсуждение дальнейшего плана действий. ⠀ "Давай сейчас попьем чай, а потом я объясню тебе задачу." "Давай подумаем, что мы можем с этим сделать?" ⠀ Если эмоция у ребенка, то важно, чтобы это был не только твой план, но и его. Чтобы он тоже в этом участвовал. Это развивает самоконтроль и эмоциональный интеллект. ⠀ 6️⃣ Если необходимо, обдумай или обсуди план выхода из ситуации. ⠀ "Как можно было поступить иначе?" "А может можно было как-то по другому?" ⠀ "Ты попросил машинку, а сестра тебе не дала. В ответ ты ее стукнул. Может можно было по-другому?" "Давай в следующий раз вместо того, чтобы сразу плакать, ты придешь ко мне и скажешь что у тебя сложности?" Сохраняй и не теряй ❤️

Вчера я будто снова родила ⠀ Сколько лет я носила в себе обиды старых отношений и незакрытую боль. Прошла кучу тренингов и проделала огромное количество практик на эту тему. Но что-то снова меня к ней приводило🤦‍♀️ ⠀ Это воровало у меня энергию, не давало делиться ей сполна с любимыми и окружающими. ⠀ Вчера я приехала в гости к Свете @vakulasvetlanka и попросила о помощи в практике отпускания старых отношений и обид. ⠀ Для этой практики мне нужна была женщина, которой я могу максимально довериться. Я как раз ехала к Свете обсуждать программу практикума и поняла, что этой женщиной станет именно она. ⠀ Рассказала ей свою историю, суть практики. И тут Света мне говорит, что тоже хочет ее проделать. ⠀ Это было так сильно! Когда женщина помогает тебе проживать боль и она тебя буквально держит, чтобы ты не упала. Чтобы ты вытащила из себя все эти чувства 😭 ⠀ Света была, как моя акушерка в родах. А я была такой же для нее. ⠀ Мои хорошие, это так ценно. Так глубоко и дорого. Женская искренняя поддержка! "Куда ты, туда и я", "Я поддерживаю тебя, я рядом", "Не бойся, я с тобой"❤️ Поддерживайте и берегите своих подруг! ⠀ Не из чувства долга, а из заботы и безусловной любви. ⠀ Так вы прочувствуете единство с ними, с собой и со всем миром. ⠀ Ставьте «+», если откликается такая дружба! 📸 @natali_pigulevskaya

⠀ Иногда кажется, что сил больше нет. Ты срываешься на ребёнка, а потом винишь себя за это. Впадаешь в отчаяние. Кажется, что жизнь проходит мимо тебя. В глазах слёзы и апатия. Эту медитацию я записала для тех мам, которые устали. Она поможет вернуться в настоящий момент и увидеть картину шире ✨ ⠀ Рекомендую сначала слушать с закрытыми глазами, а потом по желанию смотреть :) ⠀ С любовью и заботой ❤️ ⠀ Мне будет приятно, если я увижу ваши реакции в сториз. Так что, забирайте себе и отмечайте меня, если захотите проявить любовь 🥰 Автор текста: Наталья Солунская

Самое сложное, что даётся мне в жизни - это ⠀ Отдых.. ⠀ Недавно в сториз я рассказывала, как проснулась и не могла подняться с кровати. И как только я отменила дела и дала телу отдохнуть, то уже на следующий день энергия во мне пылала🔥 ⠀ Что мы представляем, когда говорим об отдыхе? Встречи с подругами, походы по магазинам, прогулки, фитнес, чтение книг и просмотр обучающих курсов. ⠀ Но сейчас вы будете в шоке. ⠀ Это не отдых! ⠀ Энергия женщины растет в тишине, покое и бездействии. Энергия мужчины растет от деятельности, поэтому, активный отдых благоприятен для мужчин. ⠀ Когда мы представляем, что целый день будем нежиться в кровати, принимать ванную несколько раз в день, смотреть ЛЮБИМЫЕ фильмы и НИ ЧЕМ НЕ ДУМАТЬ, мы сравниваем это с тем, будто один день жизни выбрасываем в мусорку. ⠀ Мы привыкли жить в мужских энергиях и переняли мужские виды отдыха. ⠀ Вспомните, как обычно в природе? ⠀ 🔸Ночь - это женская стихия. Когда она настает, все засыпает и утихает. Мир в тишине. Именно ночь даёт нам энергию на день. ⠀ 🔸 Земля - раз в пять лет нужно делать перерыв в посевах. Так она пропитывается дождями, прогревается солнышком и отдыхает, чтобы потом снова подарить урожай. ⠀ 🔸Вода - все домашние цветы знают, что полезная вода та, которая отстоялась и отдохнула. За это время на дне осело все ненужное. Или ещё лучше, в нее положили драгоценные камни и она наполнилась чистой энергией ✨ ⠀ Почему же мы не даем себе покоя и даже в выходные дни пытаемся проявить активность? ⠀ Устройте себе овощной день! Хотя бы раз в месяц. Этот день даст огромный заряд энергии на грядущий месяц. ⠀ Нужно наполниться? Лежите, как овощ, ничего не делайте и напитывайтесь соками. Иначе будете горькими и невкусными. ⠀ В этот день можно всё! ⠀ Поздно вставать Есть в кровати на красивом подносе Смотреть любимое кино Листать лёгкие книги или журналы Несколько раз в день принимать ванну и лежать так столько, сколько хочется Слушать музыку Делать все что душе угодно. И соблюдать два НЕ: ❗️Не планировать ❗️Не не думать о тяжелом и вообще не думать Ваши мысли никуда не денутся, можно подумать в другой день :) Ставьте «+», если откликается ❤️ 📸 @shepel_ma

⠀ Эфир с @tatyana_rotova : • 7 этапов гармоничных отношений • Практика «Герой и НеГерой» • Практика права и зону ответственности в отношениях • Практика комплиментов мужчинам • Как вдохновиться на саморазвитие в отношениях? • «Что делать, если я не могу принять свекровь?»