Внезапно я начала ухаживать за телом Шутка. Не то чтобы внезапно😂 Конечно, я всегда пользовалась средствами для тела. И в достаточном количестве. Но если совсем честно, то долгое время лицу доставалось больше заботы. Но сейчас я много занимаюсь питанием и здоровым образом жизни в целом и стала уделять больше внимания и уходу за телом. Появились разные маски, скрабы, сыворотки - кажется, не меньше, чем для лица. Одна из моих находок - профессиональная линия @thai_traditions . Марка существует на рынке давно, но дома я ее раньше не пробовала. Ничего удивительного - раньше она была, в основном, представлена в спа и салонах тайского массажа. Более чем в 2000 салонах! Эти сети вы наверняка знаете - Тай Рай, Crown Thai, Wai Thai, АзияБьютиСпа. А также в СПА в отелях - Radisson Blu Resort, Отель Имеретинский, Гранд Отель Поляна. В год компания производит и продает более 250 тонн (!) косметики. Производятся средства в России, но по тайским рецептурам. Сырье закупается за границей - у нас пока нет надежных отечественных альтернатив. В составах много натуральных масел и в целом растительных компонентов. Как говорит гендиректор бренда Светлана Гришкина, «все, что можно сделать натуральным - делаем натуральным. Более 50% косметики натуральная от 98 до 100%"». Но не в ущерб комфорту и результату! Например, крем-масло для тела легко распределяется по коже - по нему так и хочется сделать массаж. Но при этом не оставляет никакой липкой пленки. Еще одна фишка средств - тропические ароматы: манго, кокос, инжир, ананас, лемонграсс… Их больше 30, и они круто создают атмосферу тайского спа. У меня сейчас линия с инжиром - скраб и крем, как на фото. Снимать эту картинку было непросто, очень уж запах отвлекает от работы. Хочется сидеть и мечтать😂 А в сторис сегодня показываю мое любимое средство - молочная ванна. Это смесь масел, которые при попадании в воду «окрашивают» ее в молочный цвет. Пахнет тоже бомбически, но самое главное - питает и увлажняет кожу. Можно после ванны не наносить крем - идеально для таких ленивых, как я. Еще одно преимущество для ленивых - легко заказать на Ozon и Wildberries😉 На Озоне по промокоду NATASHA20 моим подписчикам скидка 20%.

Иногда кажется, что мечты должны сбываться резко, внезапно и целиком. А, может быть, они тоже делают это маленькими шагами? И нет никакого резкого взлета, а есть цепь последовательных событий. Расскажите, как у вас сбывались мечты?

ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ? Или изменить пищевые привычки. Или вести более активный образ жизни У меня для вас на это пять причин😉 На самом деле, причина лишнего веса одна - переедание. А для того, чтобы похудеть, нужно употреблять калорий меньше, чем расходовать. Математика проста и понятна Однако соблюдать баланс получается не всегда. Почему? Листайте карусель👉🏻 Здесь со мной на фото моя подруга и партнер, психолог Анастасия Мильке, специалист по ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия). Вместе мы разработали программу индивидуального сопровождения по питанию и здоровому образу жизни. Она объединяет коррекцию рациона и пищевых привычек и работу с мотивацией Программа длится 5 недель и состоит из 10 онлайн-консультаций: 5 нутрициологических и 5 психологических (по 2 сессии в неделю, первые две сессии могут быть обьединены в одну). В начале вместе с клиентом мы определяем цель, а затем слаженно ведем его к ней. Это могут быть самые разные цели - похудеть или набрать вес, изменить пищевые привычки, вести более активный образ жизни, позаботиться о здоровье на будущее Сейчас в рамках предзапуска мы готовы взять в программу еще трех человек на специальных условиях: 3000 руб в неделю (оплата понедельно). В следующий раз набирать будем осенью, и цена будет выше. Набор открыт 24 ЧАСА - мы возьмем первых трех человек, кто подтвердит свое участие (подтверждение - предоплата первой недели). Первый подтвердивший получит дополнительную скидку 15%. Для записи оставляйте заявку по ссылке в шапке профиля🔥 UPD Набор закрыт. Следующий набор будет в начале октября. Для предзаписи можно отправить заявку по ссылку в шапке профиля (кнопка «консультации и сопровождение по питанию»)

КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ СЛАДКОГО и продолжать радоваться жизни? Я уже много раз говорила и повторю еще - радость от вкуса сладкого нормальна! Не нужно его демонизировать - нужно не переедать. Вот несколько лайфхаков, как это сделать: ✅Читать этикетки Иногда количество сахара может удивить - проверьте, например, глазированные сырки. А иногда продукт с меньшим содержанием сахара оказывается не менее вкусным. Пробуйте разное! ✅ Не переставать есть сладкое! Жесткие ограничения работают ровно наоборот - постоянно хочется сладкого🤦‍♀️ А когда шоколад в свободном доступе, то его и хочется меньше ✅ Слушать себя Просто каждый раз перед тем, как есть пирожное остановитесь на несколько секунд. Спросите себя - это точно ровно то, что вы сейчас хотите? Если ответ «да», то смело ешьте! ✅Добавлять каждый раз чуть поменьше сахара На прошлой неделе клали в кофе 2 ложки сахара, а на этой - 1 ложку и еще 3/4😆 Так и дойдете до половинки или вообще без сахара ✅ Есть регулярно И не делать больших перерывов. Когда уровень глюкозы падает слишком низко, появляется то самое немедленное желание сьесть что-то сладкое ✅ Есть УГЛЕВОДЫ Тогда будет хватать энергии в течение дня и к вечеру не будет тянуть на сладкое👌🏻 ✅ Высыпаться От недосыпа набрасываются на сладкое даже те, кто к нему равнодушен. Следите за своим ресурсом!

КАК ВЫБРАТЬ УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ Я часто говорю, что крем - это базовый уход. Он должен быть комфортным в использовании, его можно не менять, если нравится. Кожа не привыкает к косметике - только к хорошему уходу. Меняем мы чаще сыворотки - в зависимости от состояния кожи. Иногда крем тоже содержит активные вещества, но его главные функции - это увлажнение и защита эпидермального барьера. Это финальная точка ухода, которая позволяет влаге не испаряться с поверхности кожи, а всему, что вы нанесли - хорошо там работать. Что же должно быть в увлажняющем креме? 1️⃣ Он должен имитировать липидную составляющую нашего рогового слоя, то есть содержать элементы, которые будут физиологично восприниматься кожей. Какие? Фосфолипиды, церамиды, витамины, незаменимые жирные кислоты (в составе растительных масел). Если кожа склонна к жирности, то к этому списку стоит присмотреться повнимательнее. Например, ши, аргановое, подсолнечное, конопляное, виноградной косточки редко оказываются комедогенными. А вот кокосовое, ланолин, оливковое - чаще. 2️⃣ Базовая формула крема обязательно должна содержать увлажняющие ингредиенты. Простые — например, глицерин и мочевина. Более сложные - натуральный увлажняющий фактор (sodium PSA), гиалуроновая кислота, растительные экстракты, обработанные с помощью биотехнологий Еще больше о выборе увлажняющего крема с разбором конкретных примеров расскажу завтра, 19 августа, в 12.00 в прямом эфире на сайте интернет-магазина «Л’Этуаль» www.letu.ru. Как обычно, будет классный подарок за лучший вопрос и приятный промокод на покупку всех средств, которые будем обсуждать. Эфир будет доступен в записи, но выиграть приз можно будет только в прямом эфире😉

ПРИНЯТИЕ МЕШАЕТ РАЗВИТИЮ? Вчера в сторис я рассказала про конфликт с мамой - у нас немного расходятся взгляды на воспитание детей. В директе было много комментариев - и я решила записать свои мысли в пост Многие мои ровесники, как и я, воспитаны в достигаторской парадигме. От нас много требовали - лучше учить математику, быстрее бегать, резвее спрягать глаголы - и редко хвалили. Похвалой нас боялись «испортить». В итоге мы всегда получались пусть капельку, но недостаточно хороши Наши родители искренне хотели нам лучшего. Они думали, что помогают нам добиваться большего, воспитывая в нас бесконечное стремление к идеалу. Конечно, пятерка, что еще у тебя может быть? Многим из нас в детстве не хватало валянья дурака. Просто низачем. Без пользы, без смысла. Ни уму, ни сердцу😂 Мама говорила мне «отдых - это смена деятельности». А также «лишь только тот достоит счастья и свободы, кто каждый день идет за них на бой». И сейчас мы долго и нудно учимся, прости господи, отдыхать Да, у такой парадигмы есть свои плоды - мы умеем ставить амбициозные цели, работать «через не могу» и выдавать результаты. Но у бесконечного самосовершествования есть и обратная сторона. Иногда так страшно сделать неидеально, что становится проще просто ничего не делать. А еще когда не умеешь отдыхать и валять дурака, то силы рано или поздно заканчиваются. А еще мне кажется, что развитие может идти из зоны комфорта. Если принимать человека таким, какой он есть (в том числе, себя), то вовсе не обязательно он ляжет на диван и никогда не будет ни к чему стремиться. Наоборот - у него будет тот самый ресурс, с которым он не захочет лежать на диване. А как раз пойдет развиваться. А вам как кажется, принятие мешает развитию или помогает? P.S. Под принятием я тут понимаю принятие человека (себя, детей, мужа, жену) таким, какой он есть. Без постоянной критики и упреков. А не принятие обстоятельств.

ПОЧЕМУ МЫ ЕДИМ МНОГО СЛАДКОГО? Для начала давайте сразу определимся - никакой сахарной зависимости не существует На эту тему много спекуляций, были даже исследования на животных, но убедительных подтверждений нет. Это не зависимость. Тут нет специального биохимического механизма. Жир не запасается именно из сахара каким-то особенным образом. Вообще говоря, в эпидемии ожирения глобально виноват вовсе не сахар. Если посмотреть на американскую статистику, то за последние 20 лет употребление сахара снизилось (!), а количество случаев ожирения все еще растет. Виновато переедание. Организм начинает накапливать жир, когда ему некуда девать лишние калории. Вот вы сьели за день 3000 ккал, а потратили максимум 2000. С разницей нужно что-то сделать. И она идет в жир. И совершенно неважно, чего вы переели - «вредных» булочек или «полезных» орешков. Но вот тут и возникает проблема со сладким - его очень легко сьесть слишком много. Оно легко усваивается: уровень глюкозы взлетает и стремительно падает. А еще оно вкусное. Радость от вкуса сладкого сама по себе - нормальна. Это удовольствие. Сложности начинаются в тот момент, когда оно заменяет нам что-то еще. Мало кто помнит, в какой ИМЕННО момент механизм запустился Может быть, мама уходила на работу, а ребёнок не хотел ее отпускать - она давала конфету, чтобы отвлечь Или уходила от плачущего ребенка, а по возвращении приносила сладости, заменяя этим себя и свое присутствие Или родители хвалили с помощью сладкого. Или наказывали лишением любимых конфет. Или вместо извинений приносили сладости, когда понимали, чтобы были не правы Переедание случается в тот момент, когда мы едим сладкое от скуки, злости, раздражения. Когда сладкое становится единственной радостью. А в какой-то момент даже смысл удовольствия теряется, потому что уже в процессе человек ощущает приближающееся чувство вины. И в ожидании «расплаты» ест еще больше сладкого Но если разорвать связку «сладкое»-«эмоции» ситуацию можно изменить. И начинать тут нужно не с ограничений, а со знакомства со своими эмоциями. Научиться их проживать и радовать себя разными способами. Шоколад - лишь один из них