Хочу узнать вас❤️ Расскажите о себе: как вас зовут, сколько вам лет, чем увлекаетесь, как оказались на моей страничке, ведёте ли вы блог? ⠀ В свою очередь коротко напишу о себе: ✅ Аня, 27, 170, 63 😂😜 ⠀ ✅ полжизни посвятила учёбе в медицинском. Не жалею и считаю это своим призванием. По профессии я врач — диетолог; это очень узкая специальность и в стране нас немного ⠀ ✅ я из Брянска; переехала в Москву из-за учёбы (очень давно) ⠀ ✅ готовлюсь к свадьбе 💍 Жених — @eugene_shilin в Париже сделал мне предложение. С нами живет Джессика, чишка 🐶 ⠀ ✅ люблю «Анатомию страсти», вышивку и сыр Brie, не ем сладкое ⠀ ✅ я трудоголик, успеваю всё и вся, в этом есть много плюсов, но и минусы ⠀ ✅ самое главное в жизни для меня — семья и здоровье ✅ работаю врачом + у меня есть проект для тех, кто хочет стать лучше — @marafon_telo.mechty и магазин @parfum.and.cosm ⠀ А теперь Ваша очередь👇🏽

Уменьшаются ноги, живот, талия становится всё чётче, а самое главное — ты сытая, меняешься и в прекрасном настроении 🙌🏽 Это мега система похудения❤️ ⠀ Две группы: 🔻похудение 🔻масса Снова будет 10 ПРИЗОВЫХ МЕСТ🎁💰 Новый подход, обновлённые, летние пп рецепты и тренировки как для дома, так и зала. ⠀ А всем, кто запишется в @marafon_telo.mechty до 12:00 завтрашнего дня, сделаем СКИДКУ: ▫️тариф «все включено» на 7 недель, 3490₽ вместо 3990₽ ▫️тариф «самостоятельный» на 5 недель, 2490₽ ⠀ ✔️Достаточно просто внести предоплату, остаток можно до 13 июня. Это касается и массы и похудения. ✔️Условия участия и про призы подробно написано под «розовыми постами» в @marafon_telo.mechty 1-6 фото «похудение», далее «масса».

Убираем попины уши и жирок над коленками🔥 Эту тренировку можно делать как дома, так и в зале!👇🏽 ⠀ Перед тренировкой обязательно разминаемся ✔️ ⠀ Сохраняйте и вперёд, заниматься: ◽️приседания (широкая постановка ног) с гантелей/бутылкой 4х20 ◽️выпады — 120 раз (желательно с весом), делаем за подход максимально возможное количество раз (минимум 12 на каждую ногу) ◽️ягодичный мост — 150 раз, за подход минимум 20 раз ◻️отведение ноги назад (с резинкой/утяжелителями/в кроссовере) 4х15 ◽️стульчик 4 подхода на максимальное время 🙌🏽 ◽️планка в 3 подхода (минимум 30с) ⠀ ❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО: ✔️соблюдать технику ✔️не включать поясницу ни в одном из упражнений ✔️работать ногами и ягодицами ✔️не опускать голову ✔️стараться садиться хотя бы до параллели ✔️отдыхать не более 60с ✔️не делать резких движений, не дергаться с весом (берегите свой позвоночник!) ✔️не жалеть себя Понравилась тренировка? Тогда ставь любой смайл в комментариях❤️ #фитнес #тренировка #москва

Разбор сыра President❤️ ⠀ Начнем с состава🧀 Любой плавленый сыр должен состоять из сыра, в первую очередь, поэтому ищем в составе на первом месте именно это слово. Дальше могут идти: сливочное масло, сливки, творог, может, ещё и сухое молоко. Жиров немного, 18г на 100г продукта👍🏻 8,5г белка и 8,5г углеводов✔️ ⠀ ❌Чего не должно быть в плавленом сыре: ▫️на первом месте в составе что-то, кроме сыра, сразу откладываем в сторону ▫️транс — жиров ⠀ Про Е ‼️ Не все Е опасны. Давайте разберём, что есть в сыре: ▫️Е452 - полифосфаты, помогают сыру помогают дольше оставаться свежим ▫️Е339 - фосфат натрия. Это соль-плавитель (для плавленых сыров применяется) ▫️Е407а - натуральный ингридиент каррагинан. Он нужен для того, чтобы сделать сыр более густым ▫️Е1442 - крахмал. Даёт сыру вязкость, которая помогает его на тот же хлеб намазать ▫️Ароматизатор натуральный - тут тоже никаких претензий. Натуральный, так натуральный👌🏽 ⠀ ⠀⠀ Видите, все довольно просто. Я лично больше люблю творожные сыры (чисто из-за вкуса). Они тоже будут в ближайших обзорах. ⠀ Полезный разбор?❤️ Вы любите плавленные сыры или творожные?👇🏽

Что из списка ниже — правда?👇🏽 1️⃣ Чтобы худеть, любой девушке нужно питаться на 1200 — 1400 ккал, но не выше. Выше уже поддержание 2️⃣ После тренировки нужно обязательно съесть банан 🍌, чтобы закрыть углеводное окно 3️⃣ 1 г жиров содержит 9 ккал 4️⃣ Творог на похудении есть нельзя, от него отекаешь, лучше исключить 5️⃣ 200 мл вина, бутылка пива и 50 мл водки равноценны по содержанию алкоголя 6️⃣ Если худеешь, углеводы нельзя есть после 15:00 7️⃣ В молоке более низкой жирности — больше кальция 8️⃣ От воды отекаешь 9️⃣ В брокколи больше витамина С, чем в апельсине и столько же кальция, сколько в стакане молока 🔟 Если много спать => процесс похудения будет идти лучше

Hola! Мы в Испании🌴 Столько вопросов про отель) Девчонки, напишу подробный отзыв через несколько дней! Пока могу сказать, что мы довольны на все сто😉 Кстати, с едой здесь вообще проблем нет) очень легко оставаться при своём режиме. На завтрак много вариантов, даже молоко 10 видов и 10 блюд из яиц😄 скрембл без масла 👍🏽 На ужин креветки, рыба, мясо, спаржа, овощи в разном виде, сыры, да всё есть! И очень вкусно😋 Сладкие островки спокойно прохожу мимо)

Мы на месте❤️🌴 Кто угадает, где мы? Полет отличный, я разгребла WhatsApp и освободила кучу места на телефоне. Я не обладаю «даром» спать сидя 😄 (хотя поверьте, ооочень хотелось), поэтому всегда в самолёте занимаюсь делами или слушаю музыку. Сейчас собираемся на ужин, я безумно голодная и готова съесть слона. В этой поездке я не собираюсь отклоняться от привычного режима) я столько бегала, старалась, мне жаль потраченных усилий, поэтому, работаем дальше над собой 😜🙌🏽

Уменьшаются ноги, живот, талия становится всё чётче, а самое главное — ты сытая, меняешься и в прекрасном настроении 🙌🏽 Это мега система похудения❤️ ⠀ Две группы: 🔻похудение 🔻масса Снова будет 10 ПРИЗОВЫХ МЕСТ🎁💰 Новый подход, обновлённые, летние пп рецепты и тренировки как для дома, так и зала. ⠀ А всем, кто запишется в @marafon_telo.mechty до 12:00 завтрашнего дня, сделаем СКИДКУ: ▫️тариф «все включено» на 7 недель, 3490₽ вместо 3990₽ ▫️тариф «самостоятельный» на 5 недель, 2490₽ ⠀ ✔️Достаточно просто внести предоплату, остаток можно до 13 июня. Это касается и массы и похудения. ✔️Условия участия и про призы подробно написано под «розовыми постами» в @marafon_telo.mechty

Просили сделать обзор йогуртов Epica🥛 ⠀ Я взяла лучший из всех представленных вкусов с более выигрышным БЖУ. ⠀ Итак, состав: обезжиренное молоко, наполнитель «Голубика — овсяные хлопья» (вода, сахар, сок голубики, экстракт растительный из цикория (олигофруктоза), крахмал кукурузный, овсяные хлопья, ржаные отруби, смесь зерновая (хлопья: ржаные, пшеничные, овсяные, ячменные, спельтовые), концентрированный лимонный сок, ароматизаторы натуральные, загуститель – пектины, концентрированный сок черной моркови, йогуртовая закваска. Пищевая ценность в 100 г продукта: жиров 1,5г, белков 4,6 г, углеводов 9,0 г (в том числе сахарозы 4,4 г). ⠀ В баночке 130г. Итого около 6г сахарозы на маленькую баночку. Если взять вкус «ананас» и другие, то там около 13г сахарозы. При рекомендуемой норме взрослому 25 г в день. Это при том, что сахароза так же будет получена из других продуктов (даже из овощей). Вероятнее всего, получится перебор, вот вам и скрытые сахара. Также Эпика любит писать, что в их йогурте МНОГО белка. 4,7 г на 100 г продукта..это при том, что в обычном йогурте 4.3-4.6 г белка🤦🏼‍♀️ ⠀ Если вы купите белый йогурт и добавите туда чайную ложку варенья, то получите всего 3-4 г сахара и этот вариант будет получше, как минимум потому, что 9 строк состава превратятся в 2. Или сами фрукты/ягоды добавьте. Пользы будет много больше👍🏽 ⠀ А вот йогурт эпика без добавок, вполне себе, 7г белка. Но я лично предпочитаю Teos. Полезная рубрика? Этот разбор был довольно простым) ⁉️Что разберём следующим? Предлагайте👇🏽

До дня икс осталось не так много времени👰 Меня преследует странное чувство. Знаете, будто мы 2 года назад уже поженились, стали семьей и нам зачем-то нужно заново пережить этот день. Заново быть красивой невестой в белом платье и отправиться в загс. В моей голове мы давно уже стали семьей и я не жду этот день, как многие девочки. Для меня это просто само собой разумеющееся событие, как определенный этап☺️ ⠀ Из сделанного на данный момент только: ✅ Нашла визажиста и внесла предоплату ✅ Определились с загсом) ❌ Платье конечно же, не куплено (за 2 недели до куплю). Туфли примерно знаю какие хочу (не на один день в жизни) ❌ Украшения. Думаю над этим. ❌ Букет невесты. Вообще не думала и даже не знаю что хочу. Может пионы, но они кажется только в июле или я что-то путаю. Я неправильная невеста, да?🤔

У всех свои тараканы. Я, например, не пью чай/кофе в гостях. Когда мне было 10, я пришла в гости к однокласснице, мы делали совместный доклад. Ее бабушка решила устроить нам чаепитае. Сделав глоток, я почувствовала что-то не то.. Заглянула в кружку, а там что-то плавало.. Затем заглянула в турку, в которой подогревалась вода и лучше вам не знать что я там увидела 😄 Я могу выпить чай в гостях, но только после того, как открою крышку чайника и буду 100% убеждена в том, что он блестит 🙈 и там нет накипи. Моя знакомая, например, моет практически все продукты специальным средством и даже хлеб обрабатывает😅 Расскажите о своих тараканах/заморочках👇🏽