Всем такого же крутого настроения как у меня😘 ⠀ Я счастливая, потому что потренила🤣 даже с травмами возможно тренироваться, спинку покачать, жим ногами, пресс) Опытный тренер в зале в котром была, прощелкал мне спину, прям отпустило, стало легче.🤚 спасибо) если найду его в инста, то поделюсь ссылочкой. ⠀ Потом после обеда, отказалась от десерта🍰 и довольна собой, как никогда🥰

Сказочный лес в Карелии ⠀ Это я сижу, не пугайтесь. Вчера пошли гулять по лесной тропе, она подсвечена фонорями, так как находится на территории отеля. Лес в Корелии особенный, такого нигде не видела. Мягкая почва от перегноя и мха, высокие сосны вперемешку с березами. Такое чувство, что за тобой наблюдает какой-нибудь леший или баба-яга. ⠀ Недаром нам так известны финские сказки про лесных животных. ⠀ СКАЗКА: Белка, кукушка и лягушка прежде были тремя королевскими дочерями. Одна королевна сказала: "Вот бы мне стать такой, чтобы весь народ слушал мой голос!". Другая сказала: "Вот бы мне стать такой, чтобы все молодые парни за мной гонялись!". Третья сказала: "Вот бы мне стать такой, чтобы весь народ на меня дивился!". Старшая сестра превратилась в кукушку, и весь народ слушает ее кукованье. Средняя превратилась в белку, и все молодые парни охотятся за ней. Младшая превратилась в лягушку, и все люди дивятся на ее обличье.🐿🐦🐸 ⠀ Финляндия граничит с республикой Корелия, и финские леса есть и у нас в России в 4ех часах езды от Санкт Петербурга. ⠀ Листайте фоточки с ночной прогулки👉 ➡️ там в 12 ночи еде светло, белые ночи в Карелии тоже есть🌖

Знакомьтесь, кто незнаком - Алина, моя питерская подруга. ⠀ Много лет назад нас свела любовь к спорту. Я откликнулась на ее боевой кличь в инста, пойти по потренить рано утром в парк. Это было еще в Хабаровске, до переезда. С тех пор, дружим. ⠀ Она из тех редких тренеров в фитнес клубе, кто имеет высшее физкультурное образование. Ей не нужна слава и много подписчиков в инста. Алинка работает в питерском клубе fitness house и клиентов у нее хватает. Чему я очень рада🙏 ⠀ Говорит, что любит одиночество, но одинокой ее назвать сложно. Всегда в центре внимания, много работает, рано встает, активная и непосредственная. ⠀ Сейчас мы с ней мчим по республике Карелия🌲 ловить свежий воздух и эмоции💕 и вам хороших выходных. ⠀ Закидайте меня лайками, если тоже на природе❤

Часто ругаетесь с любимым? ⠀ За все время наших отношений мы ниразу не ссорились по настоящему, это хороший знак. Могу для вида пообижаться минуту/две, но поцелуии и обнимашки стирают все обиды. ⠀ Мы можем находиться в любой точке мира, и чувствовать себя полноценно. Наш дом там, где мы вдвоем, вместе. И кто испытывал такие чувства, тот меня поймет. 🙏 ⠀ Есть и те, котого может тошнить от чужого счастья. Надеюсь вы не такие❤ ⠀ Есть у вас пара? Часто ругаетесь?🤐

Внезапная сердечная СМЕРТЬ у спортсмена ⠀ Смерть хоккеиста Алексея Черепанова и биатлонистки Алины Якимкиной, потрясла своей неожиданностью и трагичностью, привлекая СМИ и общественность. Пугая спортсменов разных видов спорта. ⠀ Внезнапная смерть означает смерть, наступившую непосредственно во время физических нагрузок, а также в течение суток после появления первых симптомов, заставивших спортсмена прекратить спортивную деятельность. ⠀ 🎯 Частота случаев составляет порядка 0,7 – 3,0 на 100 тыс. человек в год для молодых спортсменов (≤35 лет). Прослеживается тенденция ежегодного увеличения числа смертей на 6%. Показатели указывают на значительное доминирование мужской смертности над женской. (sportmedicine.ru) ⠀ 🖤 93% всех случаев составляет внезапная сердечная смерть. ⠀ ⚽️ Наиболее опасным видом спорта является футбол, на его долю приходится более 30% случаев внезапной смерти. 🏀 На втором месте находится баскетбол, 🏈третье и четвертое место занимают велоспорт и контактные виды спорта соответственно. ⠀ ⚽️ Большие и длительные нагрузки в футболе - располагают к гипертрофии миокарда, а нешуточные по своей силе эмоции являются аритмогенным фактором. ⠀ 🏀 В баскетболе помимо всего вышесказанного немалую роль играют физические данные, такие как высокий рост и длинные конечности, что в конечном итоге приводит к сосредоточению юношей и девушек «марфаноподобного» типа (гуглите, интенесно). ⠀ 🏈 Причиной внезапной смерти в контактных видах спорта чаще всего является commotio cordis (сотрясение сердца) - фибрилляция желудочков, вызванная ударом в область проекции сердца на грудную клетку. ⠀ Продолжение в комментариях⤵️

С ДЕПРЕССИЕЙ НАДО БОРОТЬСЯ, а не игнорировать симптомы. ⠀ Физическая активность помагает справиться с депрессией. ⠀ Про то, что спорт улучшает внешний вид - знают все, а то что спорт воздействует на психику многие не догадываются. ⠀ Центральная нервная система и опорно-двигательный аппарат человека тесно связаны между собой. Многие функции нервной системы зависят от активности мышц. Например, во время ходьбы лучше думается и запоминается, чем в состоянии покоя.🧠 ⠀ 💫 Тревожное состояние знакомо каждому - ощущение опасности, внутреннее напряжение, бесцельная двигательная и мозговая активность. Депрессия в слабой форме не всегда распознается, так как выражены плохим настроением, упадком сил и проблемами со сном. ⠀ ☺️ Спортмены не просто так, такие счастливые. Им знакомо чувство умиротворения после тренировки. Это не иллюзия: уровень тревожности после занятия действительно снижается и остается пониженным до шести часов. ⠀ Какой вид физической активности лучше всего подходит для избавления от тревоги? Как показали исследования, это любые нагрузки, развивающие гибкость, силу или выносливость. При этом необходимо следить за интенсивностью занятий. Она должна составлять 70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Меньшая или большая интенсивность была признана малоэффективной в борьбе с тревогой. ⠀ Для броьбы с депрессией стоит отдавать предпочтения аэробным нагрузкам - бегу, ходьбе, плаванию, велосипеду. Главное - регулярность. ⠀ Знакомо вам чувство спокойствия после тренировки?

Казань - столица республики Татарстан. Третья столица России. ⠀ Путешествуя на машине, подучу как раз географию. ⠀ 👨‍👩‍👧‍👧 В Казани проживают 47% - Русских и 46% - Татар. От сюда особый калорит и тесное соседство религий. Рядом с православным храмом обязательно стоит мечеть. ⠀ 🕌 Городу более тысячи лет, основан в 1005году. И все археологические артефакты приобретают ценность, которую государство оберегает. Казанский кремль входит в число объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО, где мы гуляли вчера. Мы пробежались галопом по всему архитектурному ансамблю, но там требуется время на изучение. Поэтому решено вернуться в другой раз🙏 ⠀ ⚽️ Спортивная составляющая Казани представлена титулованными клубами: Футбольный клуб "Рубин", Хоккейный клуб "Ак Барс", Волейбольный клуб "Зенит". ⠀ В 2011 году проводился Чемпионат Европы по Тяжелой Атлетики в Казани. С 2017 ежегодно стали проводить этапы Чемпионата мира по легкой спортивной авиации Red Bull Air Race. ⠀ 🌊 Из-за большой акватории города здесь развиты водные виды спорта. Таким образом здесь начали проводиться гонки чемпионата мира «Формула-1» на воде (F1H2O) ⠀ Казань вошла в список городов, которая принимала в 2018 году Чемпионат мира по футболу. ⠀ Такой, немного идеальный, немного широкий город на Волге - Казань.

Вот такую поляну цветов встретили где-то под Казанью. 🌺 ⠀ Какая фотка лучше ▫️1▫️2▫️3▫️или 4? ⠀ Помогите в выборе🙏 Утонула в сомнениях, как в цветах🤔

Условия занятий спортом в деревнях. ⠀ Я понимаю, что их практически нет. Мне писала давно девочка, что живет в деревне и у нее нет тренажерного зала. Мне хотелось ее пожалеть и посоветовать переезжать в город. ⠀ Но сейчас все поменялось. Жалеть я теперь не хочу и не будут, потому что есть ВСЕ условия. ⠀ Деревня отличается от города, тем, что тут все нужно создать самому. В городе достаточно заплатить💰 и будет тебе зал. В деревне нужно самому сделать себе турник, попросить отца или брата. В деревне можно заказать через интернет гантели, резиночки, коврик, скакалку и забрать в отделении Почты России, которая есть в каждом населенном пункте. Можно использовать бескрайние проселочные дороги для бега, высокие сопки для подъема, и прохладные озера для плаванья. ⠀ 📈 Дальше включаем фантазию, интернет и планируем свой день, исходя из тренировок. А времени в деревне предостаточно. Вы ж не тратите час/два на дорогу, как в городе. Жизнь в деревне более безмятежна, никто не торопится🤤 ⠀ Была я деревенском зале, он один на весь поселок. Казалось бы, народу должно быть много, но нет. Людей нет, только несколько качат парней. Увидев там нас с Сашей, они даже подошли и спросили - "вы новые тренера?", так искренне, с надеждой😌 ⠀ А питание! Намного круче. Натур продукты, стоят дешевле, чем в городе. Можно легко обойтись без протеина) Любая мама или бабушка знает, как откормить😂 главное ешь, все что дают. Избегай печенек, конфет, которые всегда стоят в вазочке на столе. Кушай свежие ягоды с огорода, фрукты, мед🍯 ⠀ Самое главное, это ваши знания и мотивация. Разве я не права? 🤷‍♀️ ⠀ А еще, хочу напомнить, Рич Фронинг - самый сильный человек на земле, вырос в деревне🏡

Нужно написать, как я провожу отдых в деревне, но таак сложно формировать мысль🥴 ⠀ Но я попробую. Во первых, нас хорошо кормят. Заходишь в гости, обязательно тебе нальют тарелку супа, потом чай с пирогом. Ох, массу тут набрать не проблема.😎 ⠀ Все продукты натуральные: мясо, молоко, сыр, творог, зелень с огорода, грибы, овощи - все в доступе. ⠀ Природа тут богатая, знакомлюсь с флорой и фауной. Сейчас постараюсь перечислить, что запомнила из полевых растений: чебрец, душица, ковыль (волосатый колос), мята (растет у реки разных сортов), полевые цветы разных цветов, земляника. ⠀ Вообщем в Башкиртостане хорошо) А сейчас едем на гору смотреть захоронение Ермака, смотрите сторис. ⠀ Ставьте лайк❤ чтоб я не сомневалась, что вы со мной🙌