А пока я тут прикидываюсь единственным, растущим в этих камнях деревом (Врикшасана), распишу немножко пункты вчерашнего поста-ребуса☺️: ⠀ 1. «Недоговорова —это моя ненастоящая фамилия.» Недоговорова — это фамилия бабушки. Давно, ещё на заре своего моделинга, один заграничный букер заявил, что моя родная — Пархоменко, смотреться не будет, спросил фамилии ближайших родственников и выбрал бабушкину. Мне, если честно, не очень понятен мотив — ее и русские-то люди не всегда могут выговорить, что уж там иностранцы🤷🏽‍♀️ Тем не менее фамилия прижилась. ⠀ 2. «В год я разговаривала предложениями.» Мама уверяет, что в год я знала ФИО родителей, в каком городе и на какой улице живу и в целом составляла длинные предложения самостоятельно. ⠀ 3. «Я ужасно боюсь собак, даже маленьких.» Вот это конечно неправда) Собак я очень люблю. Ну тут большинство как раз и угадали ⠀ 4. «Я преподавала в экономическом вузе.» Я преподавала пол года управление персоналом студентам 2-го курса в Финэке в СПб, пока училась в аспирантуре. ⠀ 5. «Я обожаю Кока-колу.» К сожалению, это правда😒 Но конечно я ее не пью....🙄 Ну почти😂 ⠀ 6. «Иногда я сплю с открытыми глазами.» Признаюсь, я ни разу не видела, но мне рассказывали😂 ⠀ 7. «В гневе - я адски страшный человек.» Это да. В папу. Правда сейчас меня разгневать, это надо ой как постараться. ⠀ 8. «В детстве я упала, стукнулась головой и на полчаса потеряла зрение.» Мне было лет 6 вроде или 5. Я побежала, поскользнулась, упала и ударилась затылком. Было не очень. ⠀ 9. «У меня аллергия на цитрусовые.» Это неправда☺️. Уплетаю апельсины за обе щеки и все норм🍊 ⠀ 10. «В школе я была ужасной прогульщицей.» Лютой просто. Вместо уроков мы с подругой предпочитали отправится в Макдональдс. А потом, перед поступлением, я, в течении месяцев трёх, занималась с репетиторами. Каждый день. ⠀ Такие вот дела🙂

Что-то у меня тут совсем нет никаких игруль. ⠀ Так что 10 фактов обо мне, 2 из которых неправда. Тому кто угадает - персональное занятие в подарок 🎁 ⠀ 1. Недоговорова это моя ненастоящая фамилия. ⠀ 2. В год я разговаривала предложениями. ⠀ 3. Я ужасно боюсь собак, даже маленьких. ⠀ 4. Я преподавала в экономическом вузе. ⠀ 5. Я обожаю Кока-колу. ⠀ 6. Иногда я сплю с открытыми глазами. ⠀ 7. В гневе - Я адски страшный человек. ⠀ 8. В детстве я упала, стукнулась головой и на полчаса полностью потеряла зрение. ⠀ 9. У меня аллергия на цитрусовые. ⠀ 10. В школе я была ужасной прогульщицей.

Дыхание. Введение. ⠀ Так как больше всего интереса в прошлом посте вызвал 2ой пункт, с него и начнём. ⠀ Дыхание. Говорить тут можно очень много и долго. Одним постом не обойдёшься, так что я буду вновь и вновь возвращаться к этой теме. ⠀ Тема довольно непростая, ответственная. Так что я решила, что раз за разом я буду рассказывать какой-нибудь один нюанс, новую технику или ее часть( если техника глобальна), а Вы будите пробовать и давать мне обратную связь, ммм? Как такая идея? ⠀ Сразу отмечу, что будем делать все плавно и постепенно, как и положено для пранаямы. ⠀ Важный момент!! «Пранаяма должна практиковаться под надзором опытного учителя! Так как некорректной практикой можно себе навредить.» ⠀ Конечно выше речь идёт о серьезных техниках, длительных задержках дыхания и тд, которых мы касаться не будем. Но тем не менее, я озвучиваю это, чтобы проинформировать. ⠀ Мы поговорим о довольно простых, но действенных техниках, которые смогут улучшить качество жизни, если о них знать и пользоваться ими в нужный момент. ⠀ Итак, приступим. Начнём с того, что садимся с прямой спиной (ноги могут быть скрещены, либо можно сидеть на стуле, главное прямая спина и макушкой всегда тянемся вверх). Прикрываем глаза. Спокойное ровное дыхание- обычный вдох, обычный выдох. Продолжаем так несколько дыхательных циклов. После чего, стараемся сделать выдох чуть более медленным, более плавным нежели вдох. В этом и заключается вся техника. Тут можно помочь себе подсчетом. Например на 3,4 счета делаем вдох, на 4,5,6 выдох. И так же про себя можно повторять «Вдооох»- «Выыыыыыыыдооох», «Вдооох»-«Выыыыыыыыдооох». И так, для начала сделайте в течении трёх- пяти минут. После отследите свои ощущения. Зафиксируйте их. ⠀ Простейшая техника очень мощного, глубочайшего расслабления. Степень расслабления напрямую зависит от количества проведенного так времени, если засидеться можно и заснуть))) ⠀ Хорошо так подышать, например, перед сном, в офисе, если нужно «перезагрузится», так же отлично поможет снять нервное напряжение в стрессовой неприятной ситуации.

Не так давно я стала активно писать, делиться мыслями, рассуждениями. Особенно о йоге, тк большую часть жизни занимает сейчас именно она. ⠀ И тут у меня возник вопрос: Какие темы Вам интересны больше всего? Может быть есть какие-то моменты, которые хотелось бы раскрыть? ⠀ Например: ⠀ 1. Как самостоятельно составлять комплексы для домашних практик 2. Какие делать дыхательные техники 3. Как вообще начать практиковать 4. Просто мои мысли, наблюдения, рассуждения о йоге 5. Или не о йоге☺️🙈 6. Ваш вариант :) ⠀ Если есть какие-то темы, о которых хотелось бы поговорить, а я буду рада поделиться своими мыслями и наработками, так что озвучивайте или просто ставьте цифру 1, 2, 3, 4 или 5, в соответствии с пунктами😊

Тут конечно поразительно красиво. Дух захватывает, когда сталкиваешься с такой монументальной, величественной природой

Я заметила, что тут в жаре, тело будто бы из пластилина. Очень легко и приятно даются тут гибкостей положения и прогибы в особенности💕

Я всегда выбираю бережное отношение к телу. ⠀ И сама я никогда не гнала и не гоню свою практику. Если что-то не получается, сложно, страшно, то я не буду делать. Просто отложу до того момента, когда это положение тела станет мне доступным. Когда этот момент настанет, асана просто сделается как-то сама собой. Я уже заметила, это всегда так. Просто раз и сделал то, что раньше было невообразимо и представить. ⠀ Я так по началу практики однажды очень яростно села в хануманасану(шпагат) на правую сторону.. и потом не могла этого повторить месяца так два, потому что было больно. Мне и сейчас переодически это аукается, когда я работаю с правой стороной. ⠀ А представляете так форсировать стойку на голове например?.... Зачем? Чтобы свернуть шею?... А многим я вижу очень надо встать на голову, сесть на шпагат, независимо от того, что тело не готово, оно не хочет и подвергается в этот момент насилию со стороны своего хозяина. ⠀ Так что вывод: идеальная практика — это постепенная, мягкая, но настойчивая, регулярная и без фанатизма. И все будет. И шпагаты и стойки на голове и умиротворение 🙏🏼

Тот, кто не умеет полноценно отдыхать, является неполноценным человеком ⠀ Согласны с таким утверждением? Я скорее да, чем нет. Услышала это недавно от одного очень успешного бизнесмена ⠀ Отдыхать на самом деле — это большое умение. Некоторые не умеют этого делать совсем. Живут вообще без отдыха. Особенно относится к тем, кто работает на себя, у кого нет четкого рабочего графика. Можно поработать и в 7 утра и в 11 вечера, особенно если офис и дом находятся в одном месте. ⠀ Очевидно, что это очень плохо — жить без отдыха. Получается бедный несчастный мозг работает нон стоп, как результат перегруз, стрессы, хроническая усталость. ⠀ Я кстати признаюсь сама любитель такого режима 🙄 ⠀ Последнее время в буквальном смысле оттаскиваю себя от дел, иногда получается сложно, особенно, когда кучу всего нужно переделать. ⠀ Но оттаскивать необходимо. ⠀ Хочу вот взять в привычку расписывать список дел на неделю, где полноценным делом одного дня обязательно будет отдых. Неважно в понедельник это будет, в среду или в субботу. Целый день отдыхать...целое дело однако. ⠀ Позволить себе заслуженный отдых — роскошь или необходимость? Мне кажется ответ очевиден.

Так интересно, делаешь, делаешь асану уже давно, а потом раз и в ней заработало вообще другое место, и ты, через уже долгое время практики, вновь открываешь уже хорошо знакомое положение тела с нового, ещё более интересного, ракурса. Ваще... кааааайф)

С самого детства меня до глубины сердца поражали ощущения, когда ты, например, искренне пожелаешь продавцу в магазине доброго дня и получаешь от него искреннее пожелание доброго дня в ответ. И в этот момент оба лица растягивает настоящая, не в силах сдержаться, улыбка. ⠀ И ты уходишь из магазина, а точнее вылетаешь, и по всему телу бегут какие-то радостные штуки, и ты ими весь взбудоражен. ⠀ И вот я с детства всегда была так впечатлена этими моментами, они поражали меня своим мощнейшим зарядом. ⠀ Ещё тогда, ещё в детстве я поняла, что нет ничего сильнее, чем бескорыстное, безвозмездное добро, исходящее от одного человека другому. Неважно словом ли, делом... важно, что искренне и по-настоящему.

Если каждый день делать то, что обычно делаешь, то получишь то, что обычно получаешь🤷🏽‍♀️ ⠀ Чтобы вырваться из круговорота однообразных событий, необходимо включить в него хотя бы одно новое действие. ⠀ Накидала несколько несложных вариантов для начала: ⠀ •Начать чистить зубы левой рукой ( если конечно Вы правша) ⠀ •Ходить на работу новой дорогой ⠀ •В день учить одно новое иностранное слово ⠀ •Попробовать ложиться спать на 15 минут раньше ⠀ •На 15 минут раньше проснуться ⠀ •Вместо жареной картошки съесть вареную ⠀ •Вместо пластикового стакана взять обычную чашку ⠀ Какие ещё штуки можно придумать? Накидайте тоже парочку вариантов) ⠀ О, ещё придумала: ⠀ •вместо ☹️ выбрать 🙂

Йога не для меня, потому что я не гибкая😕 ⠀ Как часто я слышу эту фразу. ⠀ Друзья, это ЗАБЛУЖДЕНИЕ!! ⠀ Во первых, если есть интерес и желание заниматься, это уже говорит о том, что Йога для Вас. ⠀ Во вторых, все приходят в практику не гибкими, ВСЕ! И я в том числе! Жаль у меня не осталось много фоток своих раскоряк, добавила все, что нашла. ⠀ В третьих, если вы пришли первый раз на занятие, это не значит, что вы сразу будете делать шпагаты и стоять на голове, нет! Такое делают практики уже очень высокого уровня, который только становится доступным через год, а то и больше. ⠀ Мне очень часто говорят «Я хочу к тебе на занятие, но я так не гнусь как ты...»🤦🏽‍♀️ Так ведь и не надо!!!)))) мы не будем делать на занятии всех тех выкрутасов, которые я делаю в своей личной практике. ⠀ Конечно да, на занятии мы работаем с телом, делаем силовые позиции, растягиваемся, но в первую очередь в йоге мы работаем с состоянием, вся работа на моих занятиях направлена на достижение гармоничного, спокойного и очень приятного состояния после практики. Именно в это я вкладываю все силы и разрабатываю комплекс именно с этой целью, а не с целью сесть на шпагат или извините накачать попу😊 ⠀ Йога это не «тренерство», не спорт, это практика, с помощью которой, при регулярных занятиях, мы приходим к совершенно новому ощущению самого себя. Йога это работа в первую очередь с головой. Хатха-Йога - работа с головой посредством тела, через тело, через асаны, через дыхание и тд. ⠀ На своих занятиях я много времени уделяю дыханию, визуализации, ощущениям, чувствам.. Я и сама лично так практикую. А как практикую сама, то и даю на своих занятиях. ⠀ Весь разговор к тому, что если хочется, то надо идти заниматься и не называть себя «буратиной» или ещё хуже «бревном» 😖😖😖 бррррр ⠀ Не « буратино», не «бревно», а начинающий практик! А начать, как известно это и есть самое сложное, дальше уже дело за малым😉