Так вот, я хотела вам рассказать одну историю про свою давнюю подругу, с которой мы познакомились в банке. Но теперь речь будет не про работу. Про ресурсность женщины. Или что это? Может потребность заботиться. Мне впрочем часто попадались такие подружки, может это о чем-то говорит. Или в принципе большинство женщин таких. Юля была просто непоседа. Свою старую бабушкину квартиру обставляла и декорировала без конца, хорошо готовила, все у неё спорилось. А когда мы поехали в Турцию на выходные, то вообще удивила. Мы поехали вчетвером. Она с любимым и я с подружкой. Я обратила внимание, что она себя ведёт совершенно не так, как я. Например: я с молодым человеком прихожу на завтрак в ресторан и каждый идёт себе за кофе, едой и так далее. Юлька же приносила еду мужчине, а потом заботилась о себе. Ещё и за друзьями могла попутно поухаживать. Нет, я тоже могу принести мужу кофе, если иду налить себе. Но ключевое тут себе🙈 Мы шли на пляж, все валялись или плавали. Юлия же делала массаж любимому, а потом предлагала подружкам, не хотите ли массаж? Мы, конечно, хотели, почему нет. Удивительно заботливая, хозяйственная и рукастая. Я конечно тоже готовлю, веду хозяйство и забочусь о семье. Но я не делаю и десятой части того, что делала моя подружка. Недавно я об этом задумалась: это воспитание такое или дар, суперспособность? Такая женщина-пчелка, женщина-уютное покрывало. Я смотрела на неё и думала: «Вот такую надо хватать и никуда не отпускать!» Хотя тогдашний её мужчина был не сказать чтоб в восторге, принимал всё как должное... Иногда я хочу быть такой ресурсной. Как лампочка, всем посветить, как огонь, всех обогреть. Но понимаю, что я совсем не такая. И дай мне шезлонг на пляже, чтоб ещё и за детьми не следить во все глаза - то я упаду в забытьё 😅

Вчера мне писали: «Ну вот, вы собрались худеть, а у вас то пироги, то сладости. Я сразу в вас не верила!» Блин, да ведь я не то что худеть собралась, я собралась совершенствоваться, стройнеть, меняться... И кстати, я уже говорила, что сэндвичи полезнее чем суп?😅 Не все, правда, но про это в следующий раз. Так вот! Пироги могут быть правильным питанием. В мучных изделиях витамины группы В, а картошке калий. Это как минимум. А ещё я добавляю разной муки. Полбяную, конопляную (она является источником белка, и ещё она - настоящий скраб для кишечника). Такой же пирог можно делать с капустой и любой начинкой. Рецепт есть в сторис. Ну и ещё с каждым приемом пищи я ем много овощей. И есть ещё много секретов. Моя цель - не стать худой. Все гораздо сложнее. Моя сегодняшняя цель очистить питание и не пропускать зарядку. Я вообще не сбрасываю вес, но уже чувствую свои мышцы. У меня тут режим с пирогами, вкусной едой со вкусными салатами. И немного движения. У меня тут для женщин, кто не шелестит мышцами, но пышет здоровьем. А если вы хотите, чтоб я тут давала инструкции как фитоняша, мол три часа тренировки и куриная грудка с вяленым кабачком - ну неееет! Это не ко мне. Кто со мной - мы едим вкусно👍🏻 #салатбар_неигрушки #геннадиймалахов

У нас в 17 минутах езды от дома есть замечательный крытый парк «Замания» @zamania.ru ✅Для детей это потрясающие лазалки, игровые зоны, батуты, горки, лабиринты, гамаки, качали и ещё много крутых стильных, развивающих ловкость штук ✅Для малышат-годовасиков есть отдельная зона с мягкими блоками, горками, качалками и бассейном с шариками. ✅Для именинников есть отдельные банкетные залы. ✅Но больше всего мне нравится то, что это совершенно райское место для мам. Спокойно берите ноутбук или книжку и идите в Заманию😍 Вам не только никто не помешает, вы ещё два часа будете вытаскивать своих чад из лабиринтов💜🙏🏼 ✅ А если вы вдруг проголодаетесь, то там есть ресторан, из которого просматривается почти вся игровая. Но главное! Там потрясающе кормят! Самыми модными блюдами. Авокадо тост с яйцом Бенедикт, салат из киноа, лучшая пицца с мукой из Италии и невероятное количество разных классных блюд, ну и, конечно, детское меню❤️ Идите и не пожалеете! А я туда на днях опять повезу малышей👍🏻

Итак, дальше про самосовершенствование. Я придерживаюсь теории маленьких шагов. То есть, можно десятки лет ждать, пока вырастут дети, наступят лучшие времена, появятся финансы, знакомства, компания или время на спорт. Но! Лучше начать прямо сейчас. Я ставлю себе малюююсенькое посильное задание. Например: 15 секунд планки, но каждый день. Это вообще ни о чем! Но! Перед планкой стараюсь помахать руками, разогнать лимфу, покрутить головой - усилить кровообращение в голове, что полезно для мозга и обновления кожи, а значит молодости. Постояла в планке - если есть энтузиазм - то и ногами помахала, пресс качнула. Но все в похвалу и удовольствие. А если есть силы только на планку - значит я трачу 15 секунд и хвалю себя. А когда я себя похвалила, то мне так приятно, что и ещё пару упражнений могу сделать, либо включить аудиокнигу и слушать ее, делая аэробные шаги. Элементарщина? Конечно! Но это работает очень круто! И когда вы почувствуете, что ежедневно стоите не менее 30 секунд, то можно сделать увеличение ежедневного времени. У кого диастаз - то выберете своё любимое упражнение. Какие-нибудь приседы на попу. В чем круть этой системы - вы все делаете под себя. Под свой уникальный организм, индивидуальные особенности характера и фигуры. Но я обожаю эти маленькие шаги. Они будут точно к прекрасной фигуре и чистому питанию, а значит крепкому здоровью тела и духа. Даже если мы иногда украдкой делаем хорошую маму плиткой шоколада. Скажите, если вы со мной. И по-прежнему ставим #салатбар_неигрушки и отмечаем меня. Буду заходить к вам, читать и лайкать, вдохновляться❤️👍🏻

Сегодня я собиралась сделать два поста в Инстаграм. Как я тут все-таки занялась похудением и ещё что-нибудь развлекательное для вас. Но у меня днём времени не было, а вечером я просто как потерявшийся носок. Лежу и думаю: хоть бы всех вырубило силой моей мысли. Но вырубает меня. Похудения ноль тоже, приезжали подружки, сладости привезли.😬 Как вам такой развлекательный контент? Сейчас спящего младенца от груди отчпокну и пойду чай пить, как крадущийся тигр. Сладости доем. Но нервы дороже, чем зад. Извините за демотивацию. Кто со мной сегодня тоже задрючился? И как вам фото без фемилилуков? Мне в директ пишут, что дети такие послушные и идеальные. Они, конечно, идеальные, но жару задать могут.

Я сегодня вспоминала свою подругу. Нам было по 24 года, мы познакомились на работе в банке. Начальник нам дал задание, которое реально нас выбило из зоны комфорта. Находить самим клиентов на банковские услуги. Обзванивать фирмы и предлагать свой продукт. Но мы пошли дальше. У подружки была машина, и мы, два инвестиционных консультанта как коммивояжеры из американских фильмов ездили по всяким интересным для нас фирмам. Разговаривали мы так красиво, что в процессе разговора не только предлагали инвестировать во всякие финансовые продукты, но и обещали рассмотреть сотрудничество крупного банка с этими фирмочками. Так мы обеспечили себе досуг на половину лета, потому что нам давали золотые клиентские карты в рестораны, казино, даже яхт-клубы. Мы ходили на закрытые мероприятия, смотрели на красивую жизнь, которая в то время нам, двум студенткам, только снилась. Из банка мы в итоге уволились, потому что инвестиций не привлекли особенно, начиналась осень, и нам надоело маяться дурью. Её позвали замуж, а меня на другую работу😭😅 Я хотела рассказать про эту подружку совсем другое, но эти детали сами всплыли. Вспомнить мою трудовую жизнь до замужества - так я только что в мультфильмах не снималась, а так себя во всех областях попробовала, мне кажется. И не жалею, что скакала, как стрекоза. Я искала интересное и любимое место. И постоянно выходила из зоны комфорта. Но я росла. И в умениях, и в знаниях, и в зарплате, кстати, тоже. Хотя иногда казалось, что меня ведёт по жизни чудо. Часто я находила новую работу, когда кончался последний рубль со старой зарплаты. Забавно сейчас вспоминать. Но интересно😅 Буду иногда писать об этом, если вы не против.

Кто прокрутит карусель - увидит меня голую. Собралась худеть вместе с вами. И не ругайте меня за слово «худеть». Каждый называет как хочет. Если хотите, можно сказать хорошеть😅 Стройнеть тоже мне подойдёт. Хочу попробовать сделать это публично. Потому что у меня немного не хватает мотивации. Где-то прокручиваю педали. Вот такая ситуация через 5 месяцев после пятых родов. Кто со мной - пишите исходные данные и отмечайте меня. Не зря я честно разделась. Это я ещё не показала бёдра как два огромных апельсина. Мой вес 61 кг. А когда-то был в молодости 64. Я была помпушкой, но изучила тьму диет, выработав для себя свод правил, комфортный мне. Тогда я похудела до 48 кг, но набрала до идеальных 50-53. Это мой комфортный вес. И я намерена к нему вернуться. С чего я стартую и всю историю своего веса расскажу, если в моей тусовке худеющих будут участники💋 Это не будет какой-то двухнедельный марафон, который прокачает вашу жизнь и как побочка уйдут жир и морщины. Нет, мы будем вместе идти к классной фигуре, самочувствию, полезному питанию и комфортной двигательной активности без фанатизма, но такой, чтоб не заскрипеть как старая дверь в будущем💪🏼 Давайте сделаем тег #салатбар_неигрушки. Ко всем зайду, всех лайкну. Я буду и сама читать, и по тегу смотреть. Будем и рецептами делиться, и упражнениями, и наводками на полезности, и «что съесть, чтоб похудеть», и как не соскочить с пути здоровья и красоты. Ну кто на меня? То есть, со мной? Лайки не жалеем, толстоватым они нужнее❤️ В следующем выпуске опишем первый шаг. Самый простой, но с которого нельзя соскочить. И это не два литра воды. Такую банальщину даже произносить не хочу. Давайте просто нарушать не будем это по умолчанию👌🏻 Фух, поехали. Комментарии, что я и так худая, или что я жирная не приветствуются 😅 Потому что каждая из нас все равно знает свои грешки💪🏼

Кто на нас с Андрей Андреичем? Как я хотела тренировки мальчишкам! Искала тренера поближе, но из-за графика путешествий и отсутствия регулярного свободного времени, чтоб водить, так и не начали тренироваться. И тут просто Бог послал нашего тренера Андрея Улещенко. Андрей - вице-чемпион Мира, чемпион Европы и имеет ещё много титулов, но кроме них педагогическое образование. Очень спокойный и терпеливый. Наш тренер приезжает прямо на дом и проводит тренировку. И у него есть короткие программы. Например, для нас мы выбрали программу из 12 занятий (примерно полтора месяца до лета), в результате которой Андрей Андреевич обещал следующее: За 12 тренировок улучшится физическая форма минимум в 2 раза, ребёнок научится выполнять от 10 до 30 приёмов самообороны. Также улучшатся следующие показатели: ✅ Координация, гибкость, ловкость ✅Усидчивость, внимание, собранность ✅Дисциплина, уверенность в себе и мотивация выполнять сложные задания не только в спорте, но и в учебе и жизни. А главное в домашних тренировках детей то, что я на них смотрю и потом тренируюсь хоть понемногу на уже приготовленном коврике. Я и для детей хочу показать пример, чтоб был набор упражнений, который ты можешь делать всю жизнь. Он может меняться, увеличиваться, уменьшаться, но каждый день хоть несколько минут нужно уделить себе и собственному здоровью. Как говорит мой муж: Мой спорт - это подарок для семьи. Чтоб я был здоровым кормильцем. Надеюсь, мальчишки сохранят привычку заниматься и, конечно, приемы самообороны от тренера❤️ Эккаунт нашего тренера @karate.msk

На душе весна, на улице тоже весна. Посмотрела прогноз погоды - после среды в Москве почти Сочи😍 Записалась на разные курсы. Потребность учиться, оказывается, просыпается тоже весной. Хотя, ноги растут из потребности к росту и самосовершенствованию. Слушайте, как же это полезно, эти все курсы. Рекламы курса не будет, я в целом. И сколько в шкафах моего мозга разбирается хлама. Какие-то бабулькины привычки нахожу. Типа откладывать крутой набор посуды на случай покупки квартиры. А может тогда он уж не в моде будет или вообще при переезде потеряется! И так много вопросов надо корчевать! Буду и с вами делиться мыслями. Я ещё в очередной раз решила постройнеть. 6 лишних килограмм. Кто-то скажет, что их не видно. Потому что я фоткаю вам худые свои щёки, а попу шикарную оставляю себе🙈 Повезло с узкими плечами, но живот тянет месяц на седьмой. Но когда-то я худела на 16 кг (не после родов, так что эти 16 - это не ребёнок плюс воды плюс плацента, а чистейший жир). И даже уже схема наметилась. Кто за компанию? Если будут желающие - сделаем тег или какой-нибудь бесплатный марафон👍🏻 Для мотивации. Хорошей погоды вам. А кто станет считать детей на фото - имейте в виду, на руках Савва)))

Заголовки газет: Рожает в ванне, стрижёт на кухне зареванных нерасчесанных детей насильно. Ребёнок отбивается, а она все равно стрижёт, заткнув ребёнку рот кляпом, связав скотчем😱 А я ещё думала, что у меня спокойный мамский эккаунт, нет никакой жести, которая так модна сейчас в Инстаграме. Но придётся разочаровать любителей кровищи. Рассказываю как было. Два дня назад чуть укоротили Ксюше волосы. С Машей стали обсуждать тоже, у неё волосы тонкие, путаются сильно. Приучаю девчонок расчесываться два раза в день. Чтоб делали это сами и без напоминания. Такой этап. И подумали, чтоб было легче Машеньке, сделать ей покороче. Договорились сделать в воскресенье. Когда малыши пришли из храма, сразу мы с Машей решили заняться прической, чтоб к обеду уже быть во всей красе. И перед ванной убрали лишнюю длину. Я сделала причёску сама. Но после сезона шапок, возможно, ещё сделаем переход красивый в парикмахерской. Кто помнит, недавно Савва отстриг Маше челку. Насчёт того, что я сама отстригла, истерик не надо. Приметы ещё пишут некоторые🙈😭 Люди, вы чего? Самая большая проблема - причёска чужого ребёнка? Или наша Маша с каких-то пор достояние общественности? Можете прислать за ней лимузин и оплатить топ мастера. Теперь самое разочаровывающее. Та «слёзка», которую узрели чувствительные натуры - это всего лишь последствия утренней метели. Ребёнок только домой зашёл. Кто сегодня ходил пешком по утренней Москве, тот поймёт. #опятьметель Какие ещё предложения и пожелания?❤️ А папа сказал, что ей идёт, да! И мы разрешаем детям самим выбрать прическу. И самим за ней ухаживать. У меня только заплести хватает времени, и то не всегда, иногда пучок-лучок или хвостик🙌🏻 Нужно понимать, что то, что происходит в фантазии, является лишь плодом фантазии. А на фото девочка, которую классно подстригли. А так не всем и не всегда везёт👌🏻