Не заблудитесь, следуя чьей-то мечте!😞 . Следуйте своим собственным путем к величию. Вы не были рождены, чтобы подражать! Вам дали жизнь, чтобы развиться и прожить её по своему! 🤘🏼😎 . Друзья, впереди много перемен, о которых вы скоро узнаете! Сейчас мне нужна обратная связь от вас - ответьте, чего бы вы хотели видеть больше на моем аккаунте?🤔 . Я благодарен всем, кто пишет, что мои посты мотивируют и проясняют многие вещи, но также многим нравится более веселая и фановая часть моих сториз и видео😅☺️ . Напишите внизу 👇 в комментарии, что-то типа: «Чувак, давай больше вайнов и отмороженных историй с глупым юмором!🤪» или «Где видео из зала и спортивной тематики?!💪🏼» . Хорошего окончания выходных и не скупитесь на комменты!😏

#РазносимМифы ☕️Кофеин и обезвоживание☕️ . Очередной миф, который обычно у всех на слуху, заключается в том, что употребление напитков, содержащих кофеин, обезвоживает. Хотя кофеин и может действовать как мочегонное средство, но если вы принимаете его в виде жидкости (например, кофе), вы все равно пополняете жидкость в вашем организме. Сразу возникает вопрос, будет ли количество жидкости, которую вы теряете из-за кофеина, превышать количество, которое вы потребляете, когда вы пьёте какой-либо напиток?🤔 . В большинстве случаев ответ отрицательный. Вы по-прежнему будете достигать гидратации💧, потребляя кофе. Однако, если вы пьете эспрессо, где содержание жидкости намного ниже, то это будет совсем другая история, но с обычной чашкой кофе не должно быть проблем. . Суть в том, что пока вы всё еще потребляете другую жидкость в течение дня и сохраняете потребление кофеина в разумных пределах, то не должно быть никаких проблем, связанных с обезвоживанием из-за кофеина😃 . Есть вопросы или мифы, в которых вы сомневаетесь? Пишите их в комментариях, разберёмся😎

Зашли с @themischkabear в гости к @lomov_gym 😎 . Из впечатлений - отличный зал, большое пространство, интересный способ зонирования с помощью фирменных чёрных бочек с логотипом👍🏼, высокие потолки, стильно оформленный интерьер👌🏼 . Очень широкий выбор тренажеров, но немного не понятно как осуществлялся их выбор😉 Например: рычажных Хаммеров для спины я увидел только 2, а на те же икры или пресс около 3-4 разных😁 Хотя чего это я придираюсь - с тем количеством оборудования, которое предлагает Lomov gym можно уработаться в хлам😤 . Также был рад встрече с @dariaavd 😊 С ней мы ещё в дошколёнок вместе ходили😂 . Резюмируя, обязательно вернусь в @lomov_gym потому что для личных тренировок - идеальное место!🤘🏼😎

Пока есть возможность, благодаря погоде, заниматься на улице - стоит ей воспользоваться!☀️😎 . Вот наш с @iamgeenek пример круговой силовой тренировки на #воркаут площадке: . Отдых между упражнениями 30сек, между кругами 1мин 30сек. Попробуйте выполнить все 5 кругов!😤 . 1️⃣Отжимания с узкой постановкой рук от наклонной поверхности х20 2️⃣Подтягивания широким хватом х12 3️⃣Взрывные отжимания на брусьях х12 4️⃣Подтягивания широким нейтральным хватом х10 5️⃣Подъем ног (уголок) в стойке на брусьях х15 6️⃣Подтягивания в наклоне х20 7️⃣Брусья х10 . P.S. Кто хочет вместе потренироваться на свежем воздухе - обязательно пишите! Думаю провести пару уличных тренировок😎

Эмоции 🤪 - самые простые сокровища в жизни! Они имеют огромное значение, приносят улыбку и не стоят слишком дорого😉 . Главное - когда оглядываешься назад на свою жизнь, они всегда будут напоминать вам истинный смысл счастья и жизни!😊 . Хорошего вам завершения выходных и сил перед новой рабочей неделей!😎

Друзья, приветствую!👋🏻 . Прошу прощения за отсутствие несколько дней😉 Пока есть время решил написать вам «на подумать» небольшой пост🤓 . Мы делаем шаги 🚶🏻‍♂️ вперед каждый день, мы стараемся использовать все шансы, которые даёт нам судьба, и мы рискуем. Но также мы совершаем ошибки, однако именно они позволяют нам узнать новое о себе и стать сильнее, чтобы в дальнейшем быть лучшей версией себя и понимать - продолжать идти вперёд или сделать пару шагов назад в нашем путешествии под названием Жизнь. . 🚧Дороги, по которым мы идём, огромны, сложны и не всегда справедливы. Но все это дает нам равный шанс улучшить себя. . Каждый шаг усиливает и создаёт шанс, уверенность и способность к самопознанию и осознанности. . Так вот - в среднем умеренно активный человек делает около 7500 шагов в день. Если вы будете поддерживать этот средний дневной показатель и жить до 80 лет👵🏻👴🏼, вы пройдете около 216 262 500 шагов за всю свою жизнь. Несложный математический подсчёт показывает, что среднестатистический человек со средней продолжительностью жизни до 80 лет пройдёт расстояние около 177027 км за всю свою жизнь. . Поэтому я спрашиваю вас, что вы хотите узнать и чего хотите достичь при своей способности пройти 216 262 500 шагов и 177027 км на этой земле?🤔

Согласованность - это то, на чем вам важно сосредоточиться 🤔 (эти слова я повторяю постоянно!). Тем не менее, в этом нет смысла, если действия, которые вы предпринимаете, ошибочны🤬. Но как узнать - что правильно, а что нет? Сейчас расскажу... . ⏱Краткосрочные результаты . Ваши действия должны демонстрировать прогресс ПОСТОЯННО. Если ничего не улучшается после двух недель полной согласованности, то что-то не так😪. Управление вашими ожиданиями важно, чтобы быть реалистом, и некоторые люди, естественно, прогрессируют быстрее, чем другие. Тем не менее, каждый должен иметь возможность добиться определенного прогресса в течение двухнедельного срока. . 🧘🏼‍♀️Здоровье и энергетика . Энергия должна оставаться на высоком уровне для повседневных функций, включая работу, тренировки и повседневную жизнь. Никакая диета не должна быть настолько агрессивной, что к концу дня вы бы выключались без сил. Существует тонкая грань между планом, который является сложным, но реалистичным, и планом, который не дает вам необходимой энергии. Здоровье🏆 - еще один показатель - ОТВЕТЬТЕ у ВАС всегда есть простуда 🤒 или инфекция 😷? Если это так, то план, за которым вы следуете, почти наверняка не правильный, потому что здоровье и прогресс должны идти рука об руку. . 🤓Проверенная информация . Любой совет, который вы берёте на вооружение, должен быть подтвержден репутацией источника😎. Если нет, вы должны выбрать другой, который успел себя зарекомендовать. Результаты не врут! . 🧐И резюмируя... . Как и многие люди, вы наверняка прислушивались к некоторым плохим советам на протяжении многих лет; мы все так делали. Однако, прочитав этот информационный пост, вы должны начать ДУМАТЬ 🤔, а на правильном пути вы или нет. Не бойтесь признать, что вы ошиблись и внесите изменения, друзья😉

Ну что, ребятки, вот и пятница!!!😁 А это в свою очередь значит, что никакого глубоко смыслового поста не будет!😂 . Главное не забывайте давать себе установку, даже на выходные! . Скажите себе: «Я четко вижу свои цели. Никто другой не принесет мне полноценного удовлетворения в жизни, никто другой не несет ответственности передо мной за мечты, которые пробуждают меня по ночам» 😎 . Верьте в себя и оторвитесь как следует на выходных!😉

Открыли сезон спорта на открытом воздухе!😎 . После объемной и интенсивной тренировки дельт в зале, мы с @cross_fit_tr рванули дышать свежим воздухом на воркаут площадку✊🏼 . Сил хватило на 2 упражнения в сете: 1️⃣Обратные косые скручивания в висе 3 x max 2️⃣Вариация пики на брусьях 3 х max . Хотите больше интересных упражнений с «турничков»?😉

🤔А вы экспериментировали с этим раньше?🤔 . Экспериментировать с новыми упражнениями🏋🏻‍♂️, исследовать различные методики тренировок🥊, изучать стратегии питания🥗 - это все, что вам нужно делать. . С первого дня, когда вы начинаете тренироваться с отягощениями💪🏼 и следовать культуре питания в соответствии с новым образом жизни - вы начинаете учиться и понимать, что некоторые вещи очень продуктивны для вас, в то время как другие совершенно наоборот😢... . Каждое тело уникально☝🏼 и может быть более восприимчивым к изменениям одного вида, а не другого. Со временем это также может меняться в зависимости от множества факторов. . Сегодняшний пост посвящен экспериментированию и усердной работе над собой, что даст вам возможность: . 1️⃣Получить реальный фидбэк от вашего организма, который в конечном итоге поможет вам в будущем прогрессе 2️⃣Понять то, как создавать перспективу к развитию . Экспериментировать с чем-то день или два не даст результата, как бы вы ни старались. Да, вы, возможно, вынесете для себя что-то полезное из новой тренировки, однако, за такой короткий промежуток времени, понимание большей части долгосрочных преимуществ не придёт. . ❓Что я имею в виду❓ Проще говоря, когда вы оцениваете работу любого эксперимента, рассмотрите ВСЕ переменные. Например, если вы следуете новому плану тренировок, но ваша диета, сон и режим - это выпадающие факторы. Общий контекст - это ключ к пониманию того, какую обратная связь организма действительно стоит слушать. . В общем - главное быть в соответствии со всем, уделять время, быть терпеливым и анализировать всё, что вы делаете на пути к своей цели 🎯

🤔Особенных людей тяжело найти🤔 . Когда вы обретете настоящих друзей и близких в своей жизни, цените их, верьте в них, любите и относитесь к ним с уважением! ✊🏼 . Расти вместе, заботиться, любить и никогда не забывать о ценности - всегда оставаться понимающим и искренним! . В общем улыбайтесь так же широко, как моя сестра на фото😬 причём как близким, так и мудакам, которые стараются испортить ваш день - их это будет раздражать ещё сильнее😏