Я всегда пишу сюда с очень большим удовольствием и никогда не планирую свою ленту, не делаю контент-план и так далее... делаю все только по своим внутренним инерциям и побуждениям 🙋🏼‍♀️ Я вообще не отождествляю себя с профессиональными понятиями в области инстаграмма по типу «охваты», «теневой бан», «блоггерство» и что-то там ещё 🤔 Ничего в этом не смыслю и не стремлюсь, если честно 😀 Все, что делаю здесь — ради удовольствия и просто потому, что считаю полезным поделиться тем или этим... Не считаю залипание в инстаграмчике тупым занятием, потому что мне это нравится, и я получаю настоящее удовольствие смотреть и читать страницы людей, на которых я подписана. Думаю, что кто-то тоже получает удовольствие или узнаёт что-то новое и полезное, когда читает мою страницу 🙃 На сегодня все, всем спасибо 😉

Моего мужа нет в инстаграм 🙂 Он не очень любит все мероприятия, связанные с инстой и тик-током, поэтому в моем профиле он практически отсутствует. Я уважаю личные границы моего мужа и это помогает нам сохранить личное - личным и за пределами социальных сетей👩🏼‍🤝‍👨🏻 Хотя не считаю чем-то супер интимным, когда ребята ведут вдвоем профиль или появляются регулярно друг у друга в лентах 😌 Как вы относитесь к активному присутствию ваших вторых половинок в вашем профиле? И есть ли у вас желание делиться вашими совместными личными эмоциями, чувствами и отношениями в соцсетях?

Про связь акне и питания Есть две самых распространённых точки зрения на проблему акне 👇🏻 Первая - акне возникает из-за гормональных сбоев Вторая - из-за нарушений в питании По сути, гормональные сбои тоже возникают в основном из-за питания, поэтому я отношусь к тем людям, которые считают, что глобально проблема акне связана с качеством питания. Причины, которые не связаны с нарушением гигиены, всегда глубже, чем поверхность кожи, поэтому посещение дерматолога приведёт только краткосрочному поверхностному результату. Непрекращающиеся высыпания - это практически 100% «вина» следующих продуктов: ⭕️ Сахар и все продукты с гликемическим индексом свыше 70 единиц Как это работает 👇🏻 скачок глюкозы ➡️ скачок инсулина ➡️ рост андрогенов ➡️ усиление выделения кожного сала ➡️ разного рода проблемы с кожей ❗️Сахар расщепляет лейкоциты, которые существуют для того, чтобы бороться с бактериями и вирусами. Соответственно пока едим сахар, прыщи не заживут. В данном случае под удар подпадает не только сам сахар, но и сахарозаменители и фруктозные сиропы. ⭕️ Мучное В особенности дрожжевая выпечка и в некоторых ситуациях глютеносодержащие продукты При нарушениях микрофлоры кишечника (а нарушена она почти у всех), идёт разрастание дрожжевых грибов и патогенной микрофлоры, что и приводит к отражению бактериального роста на коже. ⭕️ Молочная и кисломолочная продукция Практически вся молочная продукция обладает высоким инсулиновым индексом за счёт лактозы и далее работает по той же формуле, что и сахар. Гормоны в молоке, которые вырабатываются в молоке коровы во время ее беременности и менструального цикла, а также сывороточный белок казеин повышают уровень тестостерона. Повышение уровня тестостерона ➡️ усиление выделения кожного сала. ❗️ Обратите внимание на протеиновые батончики и напитки с содержанием казеина. Думаю вы замечали спортсменов, у которых обсыпаны прыщами плечи и спина. Кроме того, помним про лактазную недостаточность и уменьшение выработки фермента лактазы с возрастом (фермент которые расщепляет лактозу и позволяет переваривать молочную продукцию) Продолжение в карусели ➡️

Любой рост некомфортен, потому что это то место или состояние, в которых вы еще не были regram: @paulahailstudio

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЛОГЕРОВ... ... и всех остальных, кто хочет научиться выпускать из себя голос легко не только на камеру. Подходит всем, в том числе и тем, кто «настоящим сообщает» на совещаниях разного уровня 😉 Если вдруг вам кажется, что вы зажато, как бы нехотя и «жадничая» излагаете свои мысли голосом, а ещё у вас отказывается работать артикуляционный аппарат (это щеки, язык, губы, голосовые складки, гортань, небо, зубы и резонаторные полости), то все, что нужно сделать, это просто расслабить три точки вашего организма: 1️⃣ челюсть 2️⃣ живот 3️⃣ бёдра Упражнение не может ❌ сделать из вас профессионального диктора, решить проблему с произношением и выговариванием отдельных букв и слов (если у вас есть такие нарушения речи). Упражнение на 100% поможет ✅ тем, кто нервничает и непроизвольно сильно зажимается перед камерой, при общении или во время доклада/выступления, что в итоге приводит к запинкам, кашеобразованию во рту и выражениям по типу «збазибо». Визуально вы будете выглядеть очень уверено и в то же время расслаблено в правильном смысле 😊 это будет заметно как в ситуациях общения на камеру, так и в ситуациях живого общения или выступления. Чтобы закрепить навык, первое время акцентируйте внимание и заставляйте себя расслаблять эти три точки насильно, со временем это войдёт в привычку и вы перестанете напрягаться 😉

10 правил для меня, как завершать начатые проекты Легко работать над проектом, у которого жесткие сроки реализации и не менее жесткие последствия за их несоблюдение. Труднее закончить личный проект, когда никто не заставляет его закончить и если он так и не будет закончен, то об этом никто не узнает и вы так и будете ходить на работу... в офис, например 🙃 Несмотря на то, что любая писанина даётся мне легко, для меня было мини испытанием писать сюда каждый день. Все просто! На отъ@#№сь я делать не люблю, а чтобы сделать качественно мозгу нужно напрягаться по полной. Я думаю, что вы не такие как я 😉 и всегда добиваетесь своих целей, поэтому этот список правил я пишу для себя, но буду не против, если они кому-нибудь тоже помогут 👇🏻 1️⃣ чтобы достичь чего-то значимого, придётся привыкнуть к дискомфорту 2️⃣ готовься к трудностям и препятствиям, когда они придут (а придут они обязательно) ты сможешь выдержать удар и продолжить работу 3️⃣ всегда нужно внешнее давление (даже если по своей сути ты лидер) 4️⃣ планировать - это классно, но нельзя делать планирование лишним поводом, чтобы отложить задачу 5️⃣ будильники и таймеры придумали не зря! Особенно помодоро таймер 🍅 6️⃣ часть из того, что делаешь - «мусор», просто знай и понимай это 7️⃣ если долго ждать вдохновение, то его можно и не поймать вообще 8️⃣ больший профит нужно видеть в результате выполненной работы, чем в моменте, когда ты вроде бы и отдыхаешь и вроде бы скулишь, что не делаешь то, что нужно делать 9️⃣ ты - это НЕ то, что ты делаешь 🔟 правило 40%. Когда тебе кажется, что выполнил все и достиг предела, на самом деле ты истратил всего лишь 40% своих ресурсов