Новокузнецк вечером, лето... ⠀ #novokuznetsk #лето #summer #выходнойдень #evenings #summervibes #lifestyle #nvkz #новокузнецксити #summerstyle #lifestylemodel #osinniki #novokuznetsk400 #lifestyleguide #новокузнецк42 #nikitin_andy

Сведения в кроссовере... ⠀ #красивоетело #fitness #фитнес #nikitin_andy #osinniki #nvkz #красивоетелоэтосексуально #фитнесклуб #nvkz #красивоетелоклету #тренеровка #спортмотивация #fitnessaddict #big_asif #zn_nk #бодик #novokuznetsk #бодибилдер #бодибилдингроссия #пппитание🍴 #зож💪#kuzbass

Почитать журнал за чашкой чая в уютном кафе, не так и плохо... 😊 ⠀ #кофекофе #мужскойстиль #мужскойжурнал #lifestylemodel #кафешка #чашкачая #nvkz #osinniki #выходнойдень #nikitin_andy #novokuznetsk

Фото с работы 🗓 ⠀ #мужскойстиль2019 #офислук #мужскойстиль #офисныйстиль #мужскойстильжизни #lifestylemodel #офисныйлук #lifestyleguide #nikitin_andy #мужскойделовойобраз #nvkz #nvkzonline #kuzbass #osinniki #новокузнецк

ТЫ ГОТОВ К ЭТОМУ? ⠀ Сегодня немного расскажу какой ценой достигается такая форма. ⠀ В бодибилдинге соревнования проходят два раза в год, осенью и весной. Недавно календарь изменился и можно выступать летом и зимой, но это скорее относится к международным стартам. Там нужен уже другой уровень формы, гораздо выше, чем у меня 😂 ⠀ Много раз слышал от спорсменов, что выступать два раза в год, сильно выматывает, как физически, так и морально. В этот раз ощутил это на себе. ⠀ Представьте 4 или 5 месяцев в году находиться в режиме жёсткой мобилизации организма, подготовка это стресс, тренировки 7️⃣ дней в неделю ➕ диета. За несколько недель перед стартом, ты становишься нервным, негативно реагируешь на любые мелочи. Ты выпадаешь из жизни, меньше времени уделяешь своим близким, а если ты ещё и бизнесмен, то негативно сказывается на работе. Здоровье, там где соревнования, всегда минус здоровью. Внешне сильно заметно по лицу, подкожного жира нет совсем! И ты становишься похожим на мумию! ⠀ Но всё это компенсируется соревнованиями, драйв и адреналин❗ ⠀ Всем, кто хочет выступать, надо взвесить все за и все минусы, ведь я ни слова не сказал про финансовую сторону вопроса, а для многих она может стать решающей. ⠀ ✅ Ходи в тренажерку, занимайся, улучшай свою форму и здоровье, а выступать или нет решай сам!

Расскажи, какие книги ты читаешь, может быть журналы? Или забил на всё! 😂 ⠀ #nikitin_andy #lifestyleguide #люблюкниги #мужскойжурнал #menstyles #menstyleguide #журналы #lookmenstyle #читайтекниги #osinniki #novokuznetsk #nvkz #nvkzonline

ЧТО НАДЕТЬ НА РАБОТУ ⠀ Зависит от дресскода, если конечно он есть, там где работаешь. ⠀ Расскажу про себя, я работаю управляющим в небольшом торговом центре, штат несколько человек. Строгих требований к одежде нет. Но это не значит, что я могу прийти в рваных джинсах или в спортивном костюме. Тёмные джинсы и джемпер, либо рубашка с длинным рукавом. Иногда неформальный пиджак, если переговоры, конечно строгий костюм с галстуком. ⠀ Если ты работаешь например в СТО, то 💯 % универсальная рабочая одежда. Будет нелепо, при замене масла в двигателе, находиться в белой рубашке! ⠀ 😂 Расскажу забавный случай, однажды в тренажёрный зал, где есть определённый дресскод (спортивная одежда и обувь) пришёл мужчина в костюме с галстуком, он переоделся, для занятий и ... ШОК. Первое впечатление, что он перепутал домашнюю спальню и спортзал, на нём были свободные брюки и рубашка, всё синего цвета с жёлтыми звёздочками и полумесяцем, больше напоминающие пижаму! ⠀ ✅ Одевайся по месту, что бы не выглядеть, как мой знакомый по спортзалу! ⠀ Photo 📷 @vvssstir

Подъём штанги на бицепс в скамье Скотта. Прорабатывает бицепсы в нижней части. ⠀ Есть ещё варианты с гантелями, а также в тренажёре, можно выполнять одной рукой или двумя вместе. ⠀ Надеюсь, это упражнение подойдёт и тебе! ⠀ #бытьпервым #победа💪 #фитнесмотивация #big_asif #победанадсобой #nikitin_andy #бодибилдингифитнес #бодибилдингмотивация #бодибилдинг #фитнеснвкз #победа💪 #новокузнецк #novokuznetsk #новокузнецк42 #новокузнецксегодня #новокузнецкспорт

Диски для BMW X5 ⠀ Выбирая диски на свой X5, остановился на модели Ferrada FR5 из серии облегчённых дисков, под названием FORGE-8 от компании Феррада. ⠀ Модель обладает небольшим весом, прочностью и эксклюзивными цветами окраски, в моём случае матовая бронза. ⠀ Дизайн модели состоит из пяти разделённых спиц, с большой вогнутостью, придающие диску спортивный и агрессивный вид. ⠀ Взгляните на фото и вы поймёте почему я выбрал их! 💯 ⠀ #lifestyleguide #novokuznetsk #novokuznetsknews #nvkz #lifestyledesign #литыедиски #bmwx5funclub #bmwx5m #bmwx5 #novokuznetskcity #novokuznetsk400 #bmwx5f15 #ferradafr5 #новокузнецк #nikitin_andy

С первым днём лета! 🔆 ⠀ Хороших выходных друзья! ❤ ⠀ #novokuznetsk #лето #summer #выходнойдень #солнце☀️ #summervibes #lifestyle #nvkz #новокузнецксити #summerstyle #lifestylemodel #novokuznetsk400 #lifestyleguide #новокузнецк42 #nikitin_andy

Тренировка рук ⠀ ✅ Подъём штанги на бицепс 4х15 ✅ Разгибание рук с канатом 4х20 ✅ Подъём гантели одной рукой 3х15 ✅ Разгибание рук с кривой рукояткой 3х15 ✅ Сгибания рук в тренажёре Скотта 3х15 ✅ Трицепс машина, разгибания 3х15 ✅ Французский жим с гантелью, с небольшим весом 3х15 ✅ Сгибания с гантелью в Скотте 3х15 ⠀ ➕ одно упражнение на пресс 4х30 ⠀ #фитнесс #красивоетело #fitness #фитнес #nikitin_andy #красивоетелоэтосексуально #мотивация #фитнесклуб #nvkz #красивоетелоклету #тренеровка #спортмотивация #fitnessaddict #fitnessmotivation #big_asif #zn_nk #novokuznetsk

ЕШЬ СЛАДКОЕ И НЕ ТОЛСТЕЙ! ⠀ Чизкейк с чёрным чаем! ДА! 🍰 ⠀ Многие поклонники ЗОЖ закричат, Андрей, он же калорийный, в нём одни сахара и жир. И они правы, зато чизкейк вкусный. ⠀ Расскажу секрет, как есть сладкое и не толстеть! ⠀ ТОЛЬКО ТЕБЕ! ⠀ Если ты уже не можешь спокойно пройти мимо витрины с пирожными, выход есть! ⠀ ⬇️ Надо уменьшить общую калорийность питания в этот день, например урезать порции с едой, или пропустить один небольшой приём пищи. ⠀ ⬆️ Увеличить расход энергии, сходив в тренажёрный зал либо покататься по городу на 🚴‍♂️ велосипеде, т.е. надо свести баланс калорий к нулю. ⠀ Но не повторяй, так каждый день, иначе превратишся в жиробаса! 😉 ⠀ #фитнесс #зож💪 #новокузнецк400 #пппитаниенормажизни #пппитание🍴 #новокузнецксити #новокузнецксегодня #пппитание #зожбалдеж #фитнеседа #зожификация #vladimirsopin #nikitin_andy #nvkz