Эффективные упражнения для шпагата🤸🏼 Вы же понимаете, что это заголовок. Нет каких-то ‘супер-эффективных’ упражнений, делая которые, вы получаете шпагат через неделю. Но есть незаменимые упражнения и их регулярность👌🏻 которые помогут сесть на шпагат и улучшить гибкость тела. 🤸🏼Бабочка- раскрывает тазобедренные суставы, помогает в шпагатах, общей гибкости и просто поддерживает молодость суставов. 🤸🏼Складка- хочется быть гибче? Включайте ее в каждую свою тренировку. 🤸🏼Кобра- поможет улучшить гибкость позвоночника, растяжку передней поверхности бёдра и отлично снимает чувство усталости в спине. 🤸🏼Складка с ногами врозь- тянет и под коленями и внутреннюю поверхность бедра, хорошо готовит к шпагату. 🤸🏼Пружина- можно пружинить коленями к полу, можно мышцами тянуть ногу вниз. Это только часть, но эти из самых важных.

Косметический лайфак 👌🏻 Кубик льда 🧊 Просто потрясающие свойство, делает кожу свежее. А кубики льда, смешанные с травами, смесями , могут быть ещё полезней . ( я к примеру добавляю листья петрушки, огурца) Очень помогает освежить кожу лица, особенно утром 😉 Самый простой способ и очень полезен ✔️ У вас какие ‘лайфаки’ красоты? 🙌🏻

Не ждите, когда наступит идеальное время, наступите на него сами! 😉 А я вам помогу. Буду показывать тренировки. О существующей гибкости, о которой даже не задумывались ! О том, что вы можете больше, чем думали. И даже о том, что вы гибче, чем ожидали! Будешь делать что-нибудь для своего тела ?

У каждого свой рецепт отдыха. Я могу бесконечно любоваться всеми природными красотами вокруг. Люблю наслаждаться моментом и брать от каждого дня абсолютно все без остатка. Движение- это жизнь 🌟

Мой первый танец 💃🏼 Как вам 😀 Он сейчас популярен. Почти как берпи 🤾🏼

Мне чего-то не хватает Вдруг поняла я на днях. Воды. Нет , я не про питьевую... Живя в Сочи,со мной рядом плескались постоянно волнышки🌊 Затем переехав на несколько месяцев в Питер, со мной рядом была река Нева. В Волгограде , большаая река Волга. Здесь. В Ставрополе. Вот чего-то не хватает, проходя мимо какой-то большой лужице поняла я. Сегодня попав на Комсомольский пруд. Я поняла чего ... У меня походу водомания 😀 Причём в переносном смысле тоже 🤪

Я набегалась Колено все ещё болит.. Ничего не могу делать , но и делать ничего тоже не могу 😀 Как быть 🤷🏼‍♀️🤪

Утро, волшебное время💫 Пусто, народа нет Бежишь Слушаешь свой плейлист и наполняешься ещё только начавшийся энергией. Пробежав, я так зарядилась, почувствовала себя настолько отдохнувшей (от домашней суеты то) Поняла, что в течение дня мне не нужно искать время для спорта. Утро самое то, посвятить время полностью себе. И решила этот ритуал обязательно использовать☝🏻 После Растяжечка...Кааайф При беге правда колено заболело, не знаю что с ним🥴 Надеюсь за выходные пройдёт... А то я уже вошла в такой аззззарт. Мне понравилось💛

Как же я кайфую от тренировок 🔥

Заботьтесь о себе О своём здоровье и теле✨ Будьте энергичны и целеустремленны 💫 Жизнь будет становиться лучше с каждым днём ⭐️ Любите себя такими, какие вы есть 💛

Атака CINNABONов Все, это точно последний 🤪 На меня наступила осень 🍂

Холодный чизкейк Просто, вкусно, без выпечки и всего 4 ингредиента 🤗 Отлично держит форму в охлажденном виде. Основа у нас из: -печеньки орео (без белой начинки) 10шт -растопленное сливочное масло 70 г Кремовая масса: -ванилин -творожно сливочный сыр -белая серединка ( остатки от печенья для основы) -печенье Орео 6 шт 1. Печенье дробим в крошку и перемешиваем с растопленным сливочным маслом. Делаем основу и убираем в холодильник. 2. Смешиваем белую серединку от печенья и творожно-сливочный сыр. Печенье крошим кусочками и вмешиваем в массу. 3. Заливаем массу сверху на основу и убираем на 3-4 часа в холодильник. 4. Украшаем по желанию 🤍