💕ПОЛЬЗА СУХОГО МАССАЖА. ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СУХОГО МАССАЖА.💕 Домашних техник массажа много и ещё больше различных гаджетов для этого. Но массаж кожи сухой натуральной щёткой — самый эффективный. Как я уже писала,у меня много на животе растяжек,и чтобы хоть как нибудь подтянуть кожу, массаж живота я начала делать через 7 дней после операции. Начинала с ручного,затем щеткой. На данный момент у меня щетка от @riche.cosmetics , ей два года,и она как новая🤗Дренажная щётка для сухого массажа RICHE на 100% состоит из натуральных материалов, а именно древесина бука и волокна мексиканского кактуса. Для массажа, выбирайте натуральные щетки. 🌷Преимущества массажа тела сухой щеткой 🌷 ♻1. Влияние на лимфатическую систему. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что (простыми словами) отходы жизнедеятельности полностью не удаляются, идет их накопление и интоксикация организма. Массаж щеткой по направлению лимфотока заключается в том, чтобы заставить лимфу «ускориться» и вернуться к полноценному исполнению своих прямых обязанностей, в том числе по очищению межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса. В результате из тканей уходит отечность, в организме с новой силой запускаются в работу обменные процессы, улучшается работа внутренних органов. ♻2. Влияние на кровеносную систему. Массаж щеткой улучшает кровообращение кожи, подстегивая ее способность к выводу продуктов метаболизма. Ускоренный кровоток будет стремиться к участкам кожи, которая «промассированна» щеткой, что придаст ощущение бодрости. Поэтому такой массаж рекомендуется делать утром, прямо перед душем, а не на ночь.Но если исходить из нашего ритма жизни,делать его утром не целесообразно. Лично я делаю его именно вечером,и чтобы хорошо спалось можно выпить чай с мятой. #массаж #уходзателом #уходзасобой #косметология #крымскаякосметика #самомассаж #сухоймассажщёткой #целлюлит #фитнесмама #похудение #похудениедоипосле

💕УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ В ЖИВОТЕ"💕 Вакуум я делаю регулярно, на протяжении нескольких лет. Особенно актуален он для стал после родов. Несмотря на то,что сейчас о ем очень много информации,у меня девочки просят его показать и рассказать как делать,и всегда это уже на полный живот😁😁😏Почему я рекомендую делать вакуум? При выполнении упражнения нагружается поперечная мышца живота,та самая,которая не работает в упражнениях на пресс. Та самая, которая удерживает все внутренние органы на своих местах. Обычно, причиной большого живота у худеньких и полных(не считая лишний подкожный и висцеральный жир),у девушек после родов, является ее низкий тонус. При занятиях спортом основная нагрузка ложится на косые и прямую мышцу.И вот качаете вы пресс,и вроде питаетесь нормально,а в итоге живот все равно выпирает вперед. Данное упражнение заставляет работать именно поперечную мышцу. ☝Польза вакуума: ♻-Выполнять это упражнение рекомендуется людям, у кого имеется округлый животик. Это явный признак слаборазвитых мышц пресса, а именно поперечной мышцы живота. Поэтому ей нужно уделять особое внимание. ♻-нормализация работы внутренних органов; ♻-укрепление брюшных мышц; ♻-уменьшение боли в области спины; ♻-укрепление мышечного корсета; ♻-повышение качества сна и общего самочувствия. Имейте в виду, что вам придется долго выполнять это упражнение, чтобы увидеть первые изменения. А в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием сможете добиться отменных результатов. #тренировки #мамы #вакуумживота #пресс #восстановлениепослеродов #крым #беременность #роды #материнство #тренировкивзале #тренировкидома

УХОД ЗА СОБОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ🌷 Пора нам с вами поговорить об уходе за телом🤗🤗Обожаю такие посты и обожаю уходовую косметику🤤🤤 Сегодня пойдет речь о щетке и скрабе от @riche.cosmetics . Как вы знаете,щетка этой фирмы у меня уже очень давно,наверное года два,и я от нее без ума,это та вещь,без которой уход за своим телом я уже не представляю. Знаете,а за два года с ней ничего не случилось,она абсолютно как новая - вот что значит качество. Давненько я снимала видео и писала пост о пользе сухого массажа и как его делать🤗Полистав ленту,вы сможете его найти.В этот раз я решила попробовать некоторые позиции этой фирмы,и осталась в полном восторге. После того,как я сделала массаж сухой щеткой,я использовала их скраб. Запах просто 🔥🔥Текстура,для меня немного крупновата,зато качество продукта ни с чем не сравниться. Я давно знаю,что такое натуральные и качественные масла. При нанесении на тело,вы сразу увидите результат. Кожа не просто гладкая,она бархатная,после скраба,можно не наносить никакое масло или молочко для тела,так как в его составе уже есть масло. Я очень довольна результатом и качеством.😍😍Кстати,скрабик кокосовый😏 #красиваякожа #красота #уходзалицом #уходзателом #уходвдомашнихусловиях #фитнесмама #фитнестренер #мамыкрыма #мамысимферополя #крымскаякосметика #натуральнаякосметика

Немного нас😍😅😅и тот момент,когда попросил ребенка улыбнуться😲😲😅 Очень частый вопрос,зачем и как я вообще встаю в 5 утра?🤔 Ну как зачем мне на работе нужно быть в 6.15-6.30,так как в 7 утра приходят девочки😉Не у всех есть возможность тренироваться днем или вечером,поэтому делают это до работы. Обычно я встаю в 4'45-вакуум,кормлю зверей,кушаю,собираюсь,выгуливаю собаку,еду на работу,навожу там порядок и все,приходят девочки:) Так рано я встаю три раза в неделю,два раза в неделю я встаю в 7-7'30,и два раза в неделю 7'30-8'00. И да,мне бывает тяжело,и бывает такое что не могу встать и днем рубит,но я научилась спать 3-6 минут,пока мои девочки делают разминку😅😅 Как я это делаю? Сама не знаю😀😀Просто встаю и делаю,есть такое слово НАДО. Работа,есть работа,семья есть семья. Есть огромный плюс таких подъемов- чаще всего,у людей ранним утром продуктивность гораздо выше,и вы способны сделать гораздо больше дел за день или тоже утро,пока все спят😊 Иногда я и статьи пишу так рано. Кстати,ложусь в 10-10.30,всегда по разному,но очень стараюсь именно в этом промежутке.Поэтому,хочешь,не хочешь,а надо. И знаете,я скучаю по бегу..прям вот очень. Жду весну,чтобы обуть кроссовки и побежать😍 Кто у меня тут любит по спать или рано вставать? ОТЗОВИТЕСЬ😉Посмотрим,кого больше,и в какое время вы чаще встаёте🤗🤗 #доброеутро #семья #любимаяработа #муж #доченька #спортивнаяфигура #тренер #работанадому #работаонлай #диастаз #послеродовоевосстановление

🌷ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ 🌷 Еда дает нам энергию (в виде калорий) для поддержания жизни. Количество этой энергии зависит от соотношения белков, жиров и углеводов в конкретном продукте. Например, чем больше в пище жиров, тем выше ее энергетическая ценность – один грамм жира дает вдвое больше сил, чем один грамм углеводов или белка.😊 Но есть продукты с очень низкой энергетической ценностью: сельдерей, брокколи, кабачок и так далее – в них не больше 30 ккал на 100 г. Из-за невысокой калорийности появилась теория, согласно которой на переваривание такой легкой пищи организм тратит больше энергии, чем получает из нее.🤔 Например, если в 100 г сельдерея содержится всего лишь 12 ккал (и правда очень мало), то организм условно потратит на его усвоение 15 ккал – то есть «уйдет в минус», и мы получим дефицит калорий, который необходим для снижения веса. 😱Но ключевое слово в этом предположении – «условно».☺Сразу самое важное: нет научных доказательств, что на продукты с минимальной калорийностью организм действительно тратит больше энергии, чем в них содержится.Однако, термин «отрицательные калории» жив и вводит в заблуждение худеющих всего мира.🙈Теоретически, чем больше таких продуктов употребляет человек, тем меньше калорий получает его организм, а значит, они должны быть незаменимыми в борьбе с лишним весом. Способствует ли употребление продуктов с отрицательной калорийностью борьбе с лишним весом?😏 Увы, такие продукты не станут панацеей в этом нелегком деле. Если питаться только продуктами с «отрицательной калорийностью», вес действительно снизится – рацион из огурцов, цукини и разной зелени составляет 500–600 ккал в сутки.🙈 И это очень мало: женщины должны есть не меньше 1200 ккал в сутки, мужчины не меньше 1800 ккал. К сожалению, после такого голодного периода вес вернется, и достаточно быстро – организм подумает, что наступил голод, и будет пополнять жировые запасы при любой возможности, чтобы спасти вам жизнь. Ну, и надо ли говорить, что рацион, в котором нет достаточного количества жиров, белков и углеводов, опасен для здоровья.😱😱 #тренировки #питание #пп #диета #спортивнаяфигура #крым #тренажерныйзал #тренерсимферополь #фитнесблог #блог

ТРЕНИРОВКИ В @_girls__gym__simferopol_ Девочки,кто у нас занимается давно,недавно, или занимался,убедительная просьба-уделите буквально две минуты и напишите отзыв о нашем зале,о тренировках(указав своего тренера),и какие результаты вы получили тренируясь у нас,под этим постом🙏🙏Это очень важно,т.к на данный момент поступает огромное количество вопросов в директ,и мне сложно всем отвечать🙏🙏 -Наш зал женский,т.е мужчин там нет,и не будет😉; -мы все очень дружные,и мы все одна большая семья; -все тренера в нашем зале квалифицированные,имеют сертификаты об окончании курсов,и многие из тренеров имеют медицинское образование; -посоветуйте хорошего тренера?У нас все тренера хорошие😊👌плохих я просто не беру,не беру без образования и глупых(с сертификатами); -наши тренера постоянно учатся,повышают уровень своих знаний. Я за этим слежу и считаю,что так должно быть. -мы специализируемся на восстановление после родов,травм,и разных патологиях опорнодвигательной системы(при условии,если вы имеете допуск от врача в письменном виде).Если вы сами себе поставили диагноз,так дело не пойдет. Не нужно бояться идти в зал,если вы никогда там небыли. Мы не звери,чтобы бояться нас😅😅 вы не одни,у кого,что-то не получается,все пришли сюда учиться,и не нужно стесняется. Мы вас всему научим.🙏🌷🌷🌷 Жду ваших отзывов и за ранее спасибо💓💓 Всем хорошего дня🌷🌷🙏 #тренерсимферополь #тренеронлайн #тренер #персональныйтренер #работа #любимаяработа #тренажерныйзал #Симферополь #крым #мамысимферополя #мамыкрыма #мамочки #декрет #домашниетренировки #отзывыженскийтренажерныйзал

Часто девушки жалуются,что не чувствуют те или иные мышцы,не чувствуют и не понимают что они делают. Сейчас мы не будем говорить о технике выполнения упражнений и ментальной связи,и не будем говорить что в зале лучше заниматься с тренером,если вы ничего не понимаете,а поговорим о том ЧТО НА ВСЕ ЭТО НУЖНО ВРЕМЯ. Да,да,вам не показалось😉 Время,которого,как вы думаете у вас нет,и вам нужно все быстро и срочно😅 Для того,чтобы научиться слушать свое тело,нужно время. Мне понадобилось лет пять,чтобы узнать свой организм ,чтобы понять,какие упражнения для меня +,а какие -;при каких упражнениях у меня лучше прогрессируют определенные части тела,а на какие вообще не откликается;какие упражнения мне лучше использовать на жиросжигании,а что для набора;от каких тренировок я чувствую себя нормально,а от каких мне очень плохо,и т.д. Некоторые упражнения,я училась делать примерно столько же🤔Это касается также питания☝ И когда вы хотите в первый день почувствовать попу,или например только дельты...я вас огорчу,этому не бывать.🙅Но все в ваших руках,и все возможно. Главное не бросать,если у вас не получается. Девочки,г. Симферополь,в нашем зале @_girls__gym__simferopol_ работают квалифицированные тренера,и у некоторых еще остались места😉🤗🤗🤗Приглашаем вас в нашу дружную семью💓💓💟🌷🌷 #тренировки #тренерсимферополь #онлайнработа #тренеронлайн #персональныйтренер #тренажерныйзал #весна #кубикипресса #пресс #Симферополь

Мне вот интересно,есть ли синдром «потеряшки»?🙈 Мне кажется,у меня именно такой😲 1.В прошлую среду,день прошёл замечательно,и ничего не предвещало беды,пока я не вышла с работы... По пути к машине,я поняла,что у меня нет ключа. Перерыла все карманы,весь рюкзак...Вернулась на работу,и там все перевернула,но ключа нет. Перерыла весь снег возле зала,по пути к машине,возле неё,но увы ключа нет. У меня всегда одни и те же телодвижения с утра,один путь,все одни и те же махинации с ключами,и тут система моя дала сбой. Я поняла,что не помню,был ли ключ с утра,после того,как я закрыла машину. Сказать,что у меня стресс,ничего не сказать. Я очень испугалась,ведь теперь машину оставить там,где я оставляю обычно,не могу... У кого-то теперь мой ключ,как ехать домой,менять сигнализацию и делать дубликат занятие не из дешёвых..Благо, дома есть запасной,и муж мне его привез. В итоге домой я попала в 22.00🙈 Но вчера,все разрешилось,ребенок нашел мой ключ,повесил объявление на дверь зала,и мой муж забрал ключ за небольшое вознаграждение😱😱😍😍😍😍😍Бог услышал мои переживания☝ 2.Ложусь вчера спать,и не могу понять,где наш кот🤔 Он всегда спит со мной,на мне,возле меня,приходит на кровать раньше чем я и ждет.. А его нет. Странно подумала я,наверное у детей в комнате,хотя обычно сестра его выгоняет😅 Ладно,и легла спать. Утром он самый первый бежит есть,и при этом постоянно мавкает.. А тут,тишина,зову его,тишина,только Чаки рядом.. Начала ходить по квартире,не отзывается,в детской нет,даже под душевую кабину и в стиралку заглянула,нет ни где и он не отзывается. Читаем листая карусель➡➡➡➡ #доброеутро #понедельник #фитнесдома #спорт #бодибилдинг #спортивнаяфигура #спортивныедевушки

🌍ОПУЩЕНИЕ МАТКИ 🌍 Опущение матки – неправильное положение матки, смещение дна и шейки матки ниже анатомо-физиологической границы вследствие ослабления мышц тазового дна и связок матки. Опущение матки проявляется ощущением давления, дискомфорта, тянущих болей внизу живота и во влагалище, расстройством мочеиспускания (затруднение, учащение мочеиспускания, недержание мочи).Опущение матки является довольно частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте после 50 лет встречается у половины. Поэтому,это очень серьезная тема. 🌷Причины опущения и выпадения матки 🌷 🙏🏻-повреждений мышц тазового дна; 🙏🏻-тяжелые роды 🙏🏻-родовые травмы – при наложении акушерских щипцов, 🙏🏻-вакуумэкстракции плода или извлечении плода за ягодицы; 🙏🏻-перенесенных хирургических операций на половых органах 🙏🏻-глубоких разрывов промежности; 🙏🏻-нарушения иннервации мочеполовой диафрагмы; 🙏🏻-врожденные пороки тазовой области; 🙏🏻-дефицита эстрогенов, развивающегося в менопаузу; 🙏🏻-дисплазии соединительной ткани и др. Факторами риска в развитии опущения матки и ее последующего выпадения служат многочисленные роды в анамнезе, тяжелый физический труд и подъем тяжестей, пожилой и старческий возраст, наследственность, повышенное внутрибрюшное давление, вызванное ожирением, опухолями брюшной полости, хроническими запорами, кашлем. Зачастую в развитии опущения матки играет роль взаимодействие ряда факторов, под влиянием которых происходит ослабление связочно-мышечного аппарата внутренних органов и тазового дна. При увеличении внутрибрюшного давления матка вытесняется за пределы тазового дна. Опущение матки влечет за собой смещение анатомически тесно связанных с ней органов. Лечение может быть как консервативным, так и с хирургическим вмешательством. Сегодня мы поговорим об консервативном лечении,а именно о том,как при помощи лечебной физкультуры,дыхательных упражнений можно себе помочь и укрепить мышцы тазового дня. Смотри и слушаем внимательно видео❤ #тренерсимферополь #восстановлениепослеродов #диастаз #домашниетренировки #мамысимферополя

Сегодня я останавливаю сбор вещей для деток и малоимущих семей. Девочки,ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО,за то что остались не равнодушными,и помогли. Вещей много,особенно для детей до 5 лет, обуви и курток,то,что на данный момент,очень актуально🙏🙏 Спасибо всем,кто перевел или положил денежку,мы собрали неплохую сумму,на которую купим сладости,обучающие пособия,памперсы,и то что будет нужно. Я еще в прошлом году хотела провести такое мероприятие,но ни один благотворительный фонд,не ответил на мои смс. Я сделала вывод,что помощь не нужна🙅Очень много семей,которым нужна помощь,есть семьи,где нет мамы или папы,нет родителей,и дети живут с бабушкой и дедушкой. И если у нас есть возможность помочь,нужно помогать. А для нас,это повод избавиться от вещей,которые нам не нужны,а для кого-то-то они станут любимыми. Спасибо огромное,всем кто мне писал. Мы молодцы,и мы сделали великое дело💟💟Всем желаю счастья,любви,понимания и здоровья 🌷🌷💓💓 #помощьдетям #помощь #мамы #мамыкрыма #мамысимферополя #Симферополь #тренерсимферополь #фотомодель #фотосессия #фотографыкрыма #фотографсимферополь #бекстейдж

Потихоньку вхожу в режим после болезней,праздников,и 1'5 месяца перерыва дают о себе знать😅 Делюсь своей тренировкой ног: 1. Приседания со штангой -честно,как в первый раз приседала. Немного штормит,да и с новым поясом очень тяжело,но спина так круто фиксируется😱и немного сковывает движения.. В истории выложила,а сохранить без надписи забыла,поэтому,без приседаний🙈 2. Сто лет не делала выпады с платформы в Смите... очень хорошо работает ягодица,главное спиной не падать вперёд,и коленом опорной ноги не уходить за носок☝ 3.Приседания с гантелью . Очень люблю😍 4. Жим ногами. Вот все любят это упражнение,и все на нем как то умудряются отдыхать,а я прям как пресс качать,не люблю его. Вот аж ноги выворачивает😱 Поэтому делаю редко😅Сегодня именно с развернутыми носками,для проработки еще и приводящих мышц бедра. 5. Разновидность ягодичного мостика,на одной ноге,для того,чтобы изолированно проработать ягодицу и заднюю поверхность бедра. 6. На добивочку резиночка,и это просто 🔥🔥🔥 Сохраняй себе, не пожалейте 💓 и повторяй😍💓и будет вам +1см к красивой попе💃💃🌷 #тренерсимферополь #тренировкидома #тренировкивзале #тренажерныйзал #попакакорех #попакач #ягодицыгорят #телоклету #мечтысбываются

Сегодня хочу поговорить о с вами об уходовой косметике,которую я просто обожаю. Декоративная меня интересует меньше,но я этом году я хочу открыть для себя люксовую косметику. И поэтому,девочки,у кого она есть делитесь🤗Особенно интересно:пудры,легкий тон,румяна😌 А теперь о том,что для меня в прошлом году стало открытием. Это французская,корейская,крымская уходовая косметика.А также то,что я брала с сайта айхерб🤗Все продукты просто потрясающие,и если вы обладательница комбинированной кожи,склонной к жирности в Т-зонах,прошу читать. Я не косметолог,но всю свою жизнь борюсь с прыщами,неровностями на коже и пост-акне. Да,да. Раньше это был переходной возраст,неправильное питание,далее заболевание ЖКТ...И все это отразилось на моей коже. Косметолога я стараюсь посещать регулярно,очень стараюсь.И благодаря ей,я наконец-то отращиваю свою челку😆Но вот если у вас нет достойного ухода,это очень плохо. Раньше я этим здорово пренебрегала. Покупала то,что под руку попадется,особо не читая,в обычных магазинах,и удивлялась,почему ничего не работает😞😞 Крымская косметика,это потрясающий натуральный уход. Возможно, не все приятно пахнет,но кожа скажет вам спасибо❤Если у вас есть возможность что-то попробовать из этой косметики,смело берите.😃Я считаю,что она очень бюджетная,и работает на все 100% Благодаря @beautyshop_france ,я познакомилась с французской,немецкой,корейской косметикой. Я всегда думала,что эта косметика ничем не отличается от тех,что стоит на полках в магазине. Что не стоит переплачивать,что это дорого,не выгодно и т.д. Но как же я рада,что ошибалась. Сейчас я почти полностью перешла на зарубежную косметику,заказываю у Танюши все необходимое,потихоньку,выделяя в месяц определенную сумму. Тем самым не бью по семейному бюджету,и радую себя новиночками.Таня всегда подсказывает,что стоит взять,и еще ни разу не посоветовала плохого. Я в восторге от всего.Помимо тех продуктов,что я вам напишу,я брала маме крем,постоянно беру детские витамины,брала детский шампунь,пасту,и гель для интимной гигиены.Все просто бомба,и все до безумия экономично. #крымскаякосметика #французскаякосметика #уходзалицом #красота #косметика #бьюти #айхерб #уход #красиваякожа