Как ЧАСТО вы РАДУЕТЕ своего внутреннего РЕБЕНКА и ВОСПОЛНЯЕТЕ свои РЕСУРСЫ? Для того, чтобы быть в ресурсе и просто в хорошем настроении, ВАЖНО🌅: . 1) Делать то, что вас радует, чаще🤸‍♀️ . 2) Знать, что вас радует и иметь список приятностей, которые поднимают вам настроение📝💗 . 3) Начинать день с приятного ритуала, который вас наполняет, особенно, если вы молодая мама🤱 . 4) Высший пилотаж - вести дневник энергии, где можно отмечать, что вас наполняет, а что тратит ресурс и это учитывать📒💡 . 5) Спрашивать себя в течение дня, как вы себя чувствуете и корректировать свое расписание, с учетом состояния📈 . 6) Делать перерывы на отдых в течение дня☕ . 7) Спать днем, если вы мама в декрете - это помогает перезагрузиться на физическом и эмоциональном уровнях🧘‍♀️ . 8) Гулять на свежем воздухе🌤️ . 9) Делать что-то для тела - зарядку, массаж или что-то свое, что вас наполняет🏃‍♀️ . 10) А иногда просто разрешить себе пошалить и поребячиться бывает очень даже полезно - можно напару с ребенком😉 . Очень люблю качели, а качели под пальмой порадовали дочку и моего внутреннего ребенка🌴❤️❤️❤️ А что вас наполняет ресурсом и дает сил? Поделитесь своими секретами🥰

Самый частый ЗАПРОС РОДИТЕЛЕЙ на консультации У ПСИХОЛОГА. . Работая с родителями, я часто встречаюсь с таким запросом: "Сделайте так, чтобы ребенок изменился". . Родители хотят, чтобы ребенок стал лучше себя вести, захотел учиться, ходил с удовольствием на секции, которые не всегда ему интересны, участвовал в соревнованиях и занимал хорошие места и т.д. . Здесь я задаю вопросы, которые многих разочаровывают: 1) Что вы готовы сделать для того, чтобы данные результаты стали возможными? 2) Готовы ли вы поработать над собой и изменить привычные модели поведения и взаимодействия с ребенком? 3) Есть ли у вас сейчас внутренние ресурсы для изменений? . Не все родители готовы начать с себя работу над изменениями и теми результатами, которые им важны от детей в силу разных причин. . Конечно, каждый запрос индивидуален и требует разных подходов для решения, но активное участие родителей важно всегда. . Почему эффективнее начинать изменения именно с родителей, а не с детей: 1) Потому что родители - взрослые люди и несут ответственность, в отличае от детей. . 2) Семейная система (родители) оказывают ключевое воздействие на детей и любое поведение корректируется быстрее, когда родители понимают суть проблемы и меняют, в первую очередь, свое поведение. . 3) После внесения корректив в семейную систему проблемное поведение ребенка выравнивается. . Если статья была полезна, ставьте "+" в комментариях и задавайте вопросы🙋‍♀️

🙋‍♀️Меня зовут Алёна Семенцова. . Я - практикующий психолог. . 👨‍👩‍👦Более 6 лет работала в сфере раннего развития детей. . 🗣️10 лет провожу индивидуальные консультации, тренинги, семинары для подростков и родителей👨‍👩‍👦 . 🙋‍♀️Чем я могу быть вам полезна: . 1) Помогаю студентам адаптироваться к взрослой жизни, стать более самостоятельными и автономными, помогаю ставить важные цели в учебе, работе, отношениях и планировать свое будущее. Помогаю учиться с удовольствием📚 . 2) Помогаю молодым мамам адаптироваться к новой роли и быть в ресурсе🧘‍♀️, чтобы материнство было в радость🤱Также помогаю мамам пережить свои детские травмы, чтобы отношения с детьми были более легкими и гармоничными. . 3) Улучшаю отношения между родителями и детьми, помогаю наладить контакт👨‍👩‍👦 . Напишите, а чем вы занимаетесь и из какого вы города?😊 Какие темы по психологии вам интересны?🥰 . #психологвнск #консультацияпсихолога #консультирование #работапсихолога #гештальттерапия #подросткиивзросление #консультацияпсихолога #мамавресурсе #молодаямама #родителиидети #целеполагание

Развивающие игры для детей #детскоеразвитие #развивашкидома #органищациядосуга #игрыдлядетей #дети_для_досугдети

Чем хорош отпуск: Люблю отпуск за то, что он дает возможность нажать на паузу и посмотреть на себя и свою жизнь со стороны. Я на отдыхе люблю наблюдать за своими внутренними процессами и что их запускает. Часто после отпуска я нахожу ответы на важные для себя вопросы и выбираю новые направления в работе. Мне трудно отдыхать в городе, а на море я расслабляюсь душевно и физически - прям чувствую себя иначе. В этом году в первый раз рискнула поехать на море одна с 3-х летним ребенком и очень довольна. Для меня это очень ценный новый опыт. Ценность его заключается в том, что у меня здесь нет помощников и это стимулирует искать новые способы саморегуляции и восполнения сил. Каждый день я нахожу что-то новое, учитываю свои особенности и учусь на ошибках. Зная, что моя активность во второй половине дня выше, я планирую энергозатратные и не самые любимые дела на вечер, когда у меня больше ресурсов, чтобы выполнить их быстрее. Каждый день подмечаю и учитываю какие-то новые нюансы. А как вы отдыхаете с детьми? Поделитесь, есть ли у вас какие-то свои фишечки?😉 #отдыхсребенком, #море #ресурсы

О важности эмоционального состояния мамы: Ключевым фактором для спокойствия и эмоционального равновесия ребенка является спокойствие мамы. Не так важно, где вы находитесь и в каких ситуациях, а важно именно ваше эмоциональное состояние. Когда у мамы или значимого взрослого, который находится рядом с ребенком, хорошее спокойное состояние, есть расслабленность в теле, то и ребенок чувствует себя спокойно и хорошо. Причем, если даже мы внешне сохраняем спокойствие, контролируем свое поведение, но внутри есть какое-то напряжение или беспокойство, то ребенок это считывает на бессознательном уровне и тоже может беспокоиться или капризничать. Поэтому, очень важно быть внимательной к себе и хотя бы несколько раз в день спрашивать себя о том, как вы себя чувствуете и в чем нуждаетесь, брать паузы на отдых, если чувствуете, что подустали и ресурсы заканчиваются. Поддерживая себя в хорошем ресурсном состоянии, у вас будут силы на активное взаимодействие с ребенком, на игры и общение. Заботьтесь о себе и бережно относитесь к своему физическому и эмоциональному состоянию. #мамавресурсе, #отдых, #ресурсы

Отпуск🌅🌴⛱️

ВРЕМЯ С СЕМЬЕЙ Как же важно находить время для общения с близкими - это наполняет и дает силы. Сегодня погода была не очень приветливой, но она не помешала нам прогуляться с моей крестной, приехавшей к нам в гости из Москвы)) Много теплых чувств и заряд бодрости были со мной до глубокой ночи🥰 А как вы провели свои выходные? 😉 #семья #времяссемьей #времяссемьейбесценно

Практическое занятие по позитивной терапии.

САМОЕ ПРОВАЛЬНОЕ ОЖИДАНИЕ клиента на приеме у психолога или ЧЕМ я действительно МОГУ Вам ПОМОЧЬ. ОЖИДАНИЕ: "Все мои проблемы, ну или хотя бы половину, можно решить за одну часовую встречу с психологом. Ну ладно, за 2-3 встречи то точно можно!!!" Я, конечно, немного утрирую, но не перестаю удивляться, как много взрослых людей верят в чудеса и возлагают на психолога функции волшебника. Конечно, запросы бывают разные и длительность работы напрямую зависит от глубины запроса клиента. РЕАЛЬНОСТЬ или ЧЕМ я действительно МОГУ Вам ПОМОЧЬ: 1) Иногда человеку нужна общая информация (об особенностях возраста ребенка, например, и его проявлениях и общие рекомендации по налаживанию взаимодействия) и за одну консультацию я могу проинформировать клиента в рамках той темы, с которой он обратился. 2) В формате краткосточной терапии я могу за 4-5 встреч по 2ч.(или 8-10 встреч по 1 часу) выбрать с клиентом ключевую проблему/сложность, перевести ее в задачу/цель и поисследовать ресурсы, которые у человека есть, чтобы эту задачу решить. 3) Если клиент хочет изменить черту характера или способ реагирования на какие-то ситуации, или улучшить отношения с кем-то, то такой запрос предполагает более длительную регулярную работу и заранее трудно сказать, сколько для этого потребуется встреч. Это зависит от большого количества факторов. А какие ожидания есть у Вас?😉 ✏Запись на консультацию 📧DIRECT 📞8-913-461-71-99 📩WhatsApp/Telegram Участвую в спринте #зубастыйзаголовок от @moshib.su #зубастыйзаголовок_3 #работапсихолога #позитивнаятерапия #психологвновосибирске #гештальттерапия

Хочу ОТКРЫТЬ вам СТРАШНУЮ ТАЙНУ...как я провожу периодически свои выходные😉 Я хожу на терапевтические группы😇 Несколько недель назад была на группе по психосоматике у двух замечательных тренеров, гештальт-терапевтов. Такие группы дают возможность: - Посмотреть на себя со стороны, - Получить обратную связь от группы, - Увидеть через обратную связь, как мои действия влияют на людей и какие эмоции у них вызывают, - Попробовать новые способы взаимодействия с людьми, - Провести глубокую исследовательскую работу, - Найти внутренние ответы на волнующие меня вопросы, - Побыть со своими переживаниями и найти им место и форму для выражения. Для меня это очень ценный опыт, который реально меняет качество жизни и дает больше внутренней радости и понимания себя. Очень благодарна своим учителям, что делитесь опытом💖 Этот опыт помогает в общении с близкими и в работе с клиентами😇 А как вы проводите свои выходные? Есть ли какие-то любимые и интересные занятия, которые вас наполняют?😉 ✏Запись на консультацию 📧DIRECT 📞8-913-461-71-99 📩WhatsApp/Telegram Участвую в спринте #ЗубастыйЗаголовок от @moshib.su #зубастыйзаголовок_2 #работапсихолога #групповаятерапия #психологвновосибирске #гештальттерапия