Трансформация тела меняет жизнь.⠀ ⠀ Убеждена, наш внешний вид кардинально сказывается на других сферах жизни.⠀ Ведь когда мы осознаем, что стали выглядеть привлекательнее, усиливается уверенность в себе. ⠀ ⠀ И что она дает?⠀ ✔ Кому-то новые знакомство и возможности⠀ ✔ Кому-то долгожданные отношения или повышенное внимание со стороны окружения⠀ ✔ Кому-то карьерный рост и увеличение дохода⠀ ✔ Кому-то яркость жизни - приключения⠀ А кому-то всё сразу!!⠀ ⠀ И это далеко не всё! Мне часто клиенты пишут, что после прохождения протоколов у них наладились семейные отношения, вернулся былой огонь. Дети стали брать пример питания и восхищаться изменениями мамы/папы. А сами клиенты, ощущая легкость и прилив энергии, стали пробовать то, о чем раньше не мечтали: бег в марафонах, прыжки с парашютами, танцы.⠀ ⠀ Хочу собрать побольше таких трансформационных историй, чтобы поделиться ими с вами. А пока покажу еще один потрясающий результат прохождения протоколов!🤗⠀ ⠀ ________________⠀ РЕЗУЛЬТАТ: -54.6 кг. ⠀ СРОК: 48 недель (12 месяцев)⠀ ________________⠀ БЫЛО: 124.9 кг. ⠀ СТАЛО: 70.3 кг.⠀ ________________⠀ РОСТ: 168 см.⠀ ВОЗРАСТ: 32 года ⠀ ⠀ Если вы уже прошли мои протоколы и заметили, как лихо изменилась ваша жизнь - поделись историей в комментариях или в директ (если напишете в директ, сохраню анонимность).⠀ ⠀ Благодарю🙏

ПРО ЯГОДЫ НАТОЩАК⠀ ⠀ Ранее рассказывала, что при разработке программ питания, опиралась и продолжаю это делать на современные зарубежные исследования. Часть из них вы уже видели, они были посвящены влиянию кофе на организм. Если пропустили - смотрите прошлый пост (следует за результатами). Сегодня поделюсь исследованиями о влиянии фруктов и ягод, съеденных натощак.⠀ ⠀ Начнем с того, что фрукты и ягоды – натуральные источники энергии и питательных веществ. Согласно исследованиям, они содержат все необходимые витамины, минералы и фитохимические соединения, которые помогают бороться с болезнями. Благодаря таким витаминам, как А, С и Е, а также цинку и калию, укрепляется иммунитет и снижается риск возникновения сердечных заболеваний, диабета 2 типа, инсульта, и некоторых видов рака. Кроме того, они помогают избежать повышенного кровяного давления.⠀ ⠀ Эти же витамины и минералы, а также железо борются с накоплением жира. Они устойчивы к лептину (гормону жировой ткани) и поэтому снижают активность генов, которые отвечают за увеличение жировых клеток.⠀ ⠀ Также фрукты и ягоды хорошо утоляют голод. Их употребление на завтрак способствует созданию баланса между всеми макроэлементами: углеводами, белками и жирами.⠀ ⠀ Есть учёный, который мне симпатизирует своими статьями и опытами - Стефан Гайенет,  нейробиолог. Он исследует механизмы мозга, которые регулируют полноту тела и пищевое поведение. И Гайенет провёл анализ экспериментов, которые доказывают, что потребление свежих фруктов приводит либо к поддержанию, либо к умеренной потере веса, потому что во фруктах почти нет жиров, зато много воды и клетчатки. Клетчатка создаёт в кишечнике вязкую гелеобразную среду, замедляющую усвоение питательных веществ, увеличивает объём непереваренной пищи и уменьшает количество получаемых организмом калорий. В итоге вы дольше чувствуете сытость и меньше едите.⠀ ⠀ Таким образом, заменяя ягодами и фруктами высококалорийный завтрак, мы улучшаем энергетический баланс, а это помогает остановить набор веса и уменьшить жировую массу.⠀ ⠀ Загубится ли желудок от такого приема пищи? Читайте в карусели ⏩⏩⏩

Сколько протоколов потребуется, чтобы похудеть?⠀ ⠀ Каждому хочется понимать наперед, какие расходы его ждут, особенно если они составляют немалую сумму.⠀ ⠀ Но увы, сказать точную цифру не смогу, потому что количество протоколов будет зависеть от масштаба работы и индивидуальной скорости похудения. Она, в свою очередь, зависит не только от питания, но и от режима сна, отсутствия стресса, индивидуальной реакции организма.⠀ ⠀ Однако, вы можете ориентироваться на средние показатели, которые говорят о том, что за неделю клиенты теряют 1,5-2 килограмма. Соответственно, за 1 месяц можно скинуть от 6 до 8 килограмм. Отталкиваясь от данного значения, вы можете посчитать, сколько протоколов вам потребуется, чтобы прийти к заветной цифре на весах.⠀ ⠀ И если сейчас вы понимаете, что у вас нет нужной суммы на все протоколы, то это НЕ значит, что стоит ждать, когда она поднакопиться. Лучше начать, запустить нужные процессы в организме, а затем поддерживать их рекомендациями. И когда будете готовы - продолжим работать над похудением и оздоровлением. Так результат не заставит себя долго ждать.⠀ ⠀ А пока вы думаете, покажу результаты клиента😌⠀ И обращу внимание, что программа пройдена при удалённом желчном пузыре и ни разу не было неприятных ощущений☝⠀ ________________⠀ РЕЗУЛЬТАТ: - 35,7 кг⠀ СРОК: 24 недели⠀ ________________⠀ БЫЛО: 99,6 кг⠀ СТАЛО: 63,9 кг⠀ ________________⠀ РОСТ: 161 см⠀ ВОЗРАСТ: 48 лет⠀ ⠀ А теперь обращаюсь к тем, кто уже проходил мои протоколы. Поделитесь, пожалуйста, своим опытом - сколько за 1 протокол вам удавалось скинуть килограмм и были ли при этом нарушения?

Какую сторону займете ВЫ?⠀ ⠀ Вы не представляете, сколько раз мои программы питания ставилась под сомнения и вызывали волну обсуждений у людей, которые живут в рамках классических убеждений о нутрициологии.⠀ ⠀ Дело в том, что нам доступна лишь малая часть информации, остальную нужно копать глубже - в зарубежных исследованиях. Но кто будет заниматься их поиском, а затем переводом и изучением, учитывая, что 1 исследование может быть на 10-20 страниц? Куда проще поверить статьям-одностраничникам о том, что кофе вредно, как и фрукты на завтрак.⠀ ⠀ Однако, это не про меня!⠀ ⠀ Мой авторский метод оздоровления и снижения веса, который одобрен врачебным сообществом, опирается на зарубежные исследования и литературу. Их изучение отнимает много сил и времени, но именно это позволяет мне предлагать людям решения, которое не предлагает медицина!⠀ ⠀ И сегодня поделюсь выдержками из этих исследований, чтобы вам не пришлось заниматься переводом) А в карусели вы можете увидеть исходные источники информации.⠀ ⠀ 🔻 В исследовании над тем, как кофе влияет на спортсменов, было выявлено, что кофеин:⠀ ◾ употребленный после пробуждения помогает избежать утреннего снижения мышечной активности⠀ ◾ увеличивает процент жирных кислот в крови, благодаря чему подкожный жир используется в качестве топлива⠀ ◾ повышает уровень адреналина в крови и, таким образом, подготавливает тело к высоким нагрузкам⠀ ◾ повышает скорость метаболизма на 3–11%.⠀ ⠀ 🔻 Несколько перекрестных исследований в США и Японии показали дозозависимую взаимосвязь между увеличением потребления кофе и снижением уровня сывороточных ферментов печени [сывороточной гамма-глутамилтрансферазы (GGT), аланина и аспартатаминотрансферазы (ALT, AST)].⠀ ⠀ Это говорит о том, что регулярное употребление кофеина защищает клетки печени и служит профилактикой появления камней в желчном пузыре.⠀ ⠀ ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙТЕ В КАРУСЕЛИ➡⠀ ⠀ А в следующий раз поделюсь исследованиями о ягодах и фруктах на голодный желудок!

Ко мне часто обращаются с вопросом, можно ли убрать сельдерей из протокола.⠀ Но увы, этот продукт, не подлежит замене или исключению.⠀ ⠀ И все потому, что он невероятным образом помогает похудеть и оздоровить организм. Обусловлено это его составом - в нем много клетчатки, поэтому продукт, имея низкую калорийность, отлично насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Также в нем богатый состав витаминов и минералов: E, A, PP, С, К, группы B, железо, магний, кальций, калий, фосфор.⠀ Они быстро и легко усваиваются, благодаря чему улучшается обмен веществ, ускоряется процесс жиросжигания, улучшается работа желудка и выводится лишняя жидкость из организма. Именно это позволяет быстрее прощаться с лишним весом.⠀ Поэтому я ни то, чтобы против исключать сельдерей из протоколов, а только ЗА еще добавить😄 Но во всем должна быть мера👌⠀ ⠀ Если вы не на протоколе, но хотите принести пользу своему организму, а может даже избавиться от нескольких килограмм, то рекомендую хотя бы 1-2 раза в неделю на ужин готовить смузи из сельдерея.⠀ ⠀ Вот вам несколько сочетаний для приготовления напитка:⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + пророщенная пшеница большая горсть или стакан (150 гр.) + петрушка горсть + шпинат 2-3 листа + лимон 1-2 дольки + 1-2 ч.л. меда + 150 мл воды⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + петрушка или кинза горсть + 200 мл кефира 1-1,5%⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + 1 зеленое яблоко + ананас 2-3 кружка + йогурт несладкий 50-100 гр. + вода 100 мл.⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея +1 зеленое яблоко 1 шт.+ киви 1 шт. + укроп 2-3 ветки + шпинат 2-3 листа + корень имбиря 1-2 чайных ложки тертого + 150 мл воды⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + морковь 1/2 от средней + 1 зеленое яблоко + укроп 2-3 ветки + шпинат 2-3 листа⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + огурец 1 шт. средний + 1 зеленое яблоко + лимон 1-2 дольки с кожурой + финик 2-3 шт. + 150 мл воды⠀ 🔸 ½ стебля сельдерея + 1 зеленое яблоко + 1 томат + укроп 2-3 ветки + шпинат 3-5 листа + вода 50-100 мл⠀ ⠀ Я сама часто на ужин выпиваю смузи из сельдерея, особенно после отпуска😏⠀ А как вы относитесь к нему? Готовы употреблять его, как лекарство, чтобы избавиться от нескольких килограмм?

Из 60 размера в 44-46 - фантастика?⠀ Нет! Старания.⠀ ⠀ Мы проделали большую работу по изменению пищевых привычек, восстановлению процессов в организме, что позволило, по словам клиента, скинуть с себя второго человека😀⠀ ⠀ И, конечно, такие изменения не могут пройти бесследно. Останется фронт работы по улучшению качества кожи, которое нужно достигать с помощью дополнительного ухода или процедур.⠀ ⠀ Но, на мой взгляд, полученным результатом уже можно гордиться!👏👏👏⠀ ________________⠀ РЕЗУЛЬТАТ: - 48.3 кг.⠀ СРОК: 31 неделя⠀ ________________⠀ БЫЛО: 104 кг.⠀ СТАЛО: 55,7 кг.⠀ ________________⠀ РОСТ: 157 см.⠀ ВОЗРАСТ: 38 лет⠀ ⠀ А к какому размеру одежды стремитесь вы?

Как привить здоровое питание ребенку. Рекомендации из собственного опыта🙂 Когда люди узнают, что моя дочь не знает вкуса колы, а с детских мероприятий приходит почти голодной, на их лице вижу не то что удивление, а шок. И дело не в запретах. Я никогда не ограничивала её в выборе продуктов, потому что это может привести к расстройствам пищевого поведения и сложностям в жизни☝ Напротив, однажды я долго убалтывала её попробовать ту же колу. Но она была непреклонна… Почему? - Потому что с раннего детства объясняла как конкретные продукты или их отсутствие могут влиять на здоровье и внешний вид. Показывала картинки с девочками, которые от недостатка макро и микронутриентов могли рано лысеть, терять зубы, иметь расслоение ногтей. А также, она видела, как меняются мои клиенты, как только включают в рацион обилие фруктов, ягод, овощей и исключают из него вредные продукты. Так, в окружении наглядных примеров, у нее сформировалось понимание, как следует и не следует питаться. Сейчас она сама отдает предпочтение полезным продуктам. Хотя к некоторым, например, к огурцу, привыкала долго, пока я не добавила к нему соль😊 Теперь это одно из любимых лакомств. Но и другие лакомства в её жизни присутствуют. Как обычный ребёнок, иногда просит сахарную вату. И я позволяю, потому что считаю, что вредности должны быть в жизни каждого. Главное - потреблять их осознано и знать меру. А какие методы использовали вы, чтобы привить ребенку здоровое питание?😊

Каждый, у кого есть инсулинорезистентность сталкивается с ожирением печени.⠀ ⠀ Как вчера обсудили, инсулин должен выполнять важную задачу - забирать глюкозу из крови и направлять её в клетки. Но при нарушениях в организме может развиться инсулинорезистентность - устойчивость клеток к действию инсулина. В таком случае они перестанут пропускать внутрь глюкозу, и та останется в кровотоке.⠀ ⠀ На этот скачок сахара печень реагирует, как на сигнал для запаса жиров. И она откладывает их в своих клетках. Так развивается ожирение печени (гепатоз) - нарушение, при котором клетки печени (гепатоциты) перестают выполнять свои функции и увеличиваются в размере, а человек наблюдает следующие изменения:⠀ ⠀ 🔻 увеличение талии, даже когда остальные части тела сильно похудели⠀ 🔻 регулярное повышение артериального давления⠀ 🔻 появление сосудистых звездочек или сеточек⠀ 🔻 увеличение грудных желез у мужчин⠀ 🔻 сильные отеки и желтуху (когда ситуация уже критична)⠀ ⠀ Это далеко не все симптомы.⠀ Некоторые, например, утомляемость, дискомфорт в области правого подреберья могут годами не привлекать к себе внимание. А в это время клетки печени будут сильнее повреждаться и замещаться соединительной тканью, которая неспособна выполнять функции печени❗⠀ ⠀ И если повреждения составят > 75% от всей ткани печени, то она потеряет свою способность к восстановлению, что приведет к необратимым процессам и развитию заболеваний.⠀ ⠀ Поэтому так важно помочь клеткам печени восстановится и справиться с нарушениями, в частности, с ожирением. В карусель добавила перечень анализов, которые позволят понять, есть ли у вас жировой гепатоз.⠀ ⠀ И если да, то не торопитесь приобретать лекарственные препараты☝ Справиться с ним можно с помощью питания и биодобавок. Эту информацию собрала для вас в своем гайде “Здоровая печень”. Из него вы узнаете:⠀ ⠀ ✅ Стратегию избавления печени от жирового гепатоза с помощью рациона⠀ ✅ Перечень незаменимых продуктов для выздоровления⠀ ✅ Перечень БАДов для поддержки печени и рекомендации по их приему⠀ ⠀ Приобрести его можно по ссылке в шапке профиля☝⠀ А если у вас остались вопросы - задайте их в комментариях🙂