ПЕРИОД, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИЛ ВСЁ 🚫 ⠀ ⠀ Ух, наверное, этот пост будет из той серии, благодаря которому вы сможете узнать меня гораздо ближе👌. ⠀ Пару лет назад я похудела на ~21 кг. И это не кликбейт. Причиной этого стало РПП. ⠀ РПП - это расстройство пищевого поведения, к нему относится анорексия, булимия, переедании всех видов. Это расстройство, которые связаны с мышлением, а фигура лишь последствия этого 👀 ⠀ Начнем с того, что с детства я была худым и активным ребенком. Но в 11 лет что-то пошло не так и я стала быстро набирать вес (что было абсолютно нормально для взрослеющего организма, который готовился к масштабным изменениям). Всё это меня не колыхало и я этого даже не замечала 😅 До тех пор, пока я не стала замечать "идеалы фигур" рядом с собой, а сейчас понимаю, что были они далеко не прекрасными. ⠀ ❗Заметила ещё тогда, если ты отличаешься от всех внешностью, хобби, фигурой, идеями или много чем другим, то общество реагирует на это как на что-то сверхъестественное ❗ В тот момент, сравнивая себя с другими, я не могла смотреть на свои фотки, и в один день тупо удалила их с флешек🤦‍♀️ Хорошо, что не добралась до бумажных 😅 ⠀ Как сбросить правильно вес, я не знала, поэтому прямиком залезла группы в ВК, где начиталась всякого БРЕДА. Питаться только 2 раза в день, хочешь есть - пей воду, делай разгрузочные дни (не едя в этот день ничего) и отрабатывай всё лишне съеденное 🙄 ⠀ Благодаря их "правильным советам" из моего рациона ушли все жиры (а их ни в коем случае нельзя было исключать), питалась исключительно крупами и молочкой, считая что там ещё ВАХ! сколько калорий. И по итогу, я не то что не набирала свою норму, она была урезана в разы! До сих пор удивляюсь, как мой организм существовал и пытался развиваться... ⠀ Килограммы уходили со скоростью света - 1 кг - 2 кг - 3 кг. А вместе с ними и моё здоровье... Постепенно стали выпадать волосы, ломаться ногти, я была всё время холодной, после резкого движения у меня темнело в глазах. Пора было остановиться, но это уже было похоже на гонку по сбросу как можно большего веса... ⠀ Продолжение в следующей части ▶️ ⠀ ⛔Ни в коем случае не стоит так худеть. И доверяйте только информации из проверенных источников ⛔

ВО ВСЁМ ВИНОВАТЫ ДРУЗЬЯ 🎎 ⠀ ⠀ Коллеги, страна, соседи, правительство. И этот список можно продолжать до бесконечности 🌠Но стоит ли? ⠀ Гораздо легче найти себе оправдание для того чтобы не делать ничего, авось само решится или появиться. И эти оправдания могут быть от самых логичных до самых "тупых". Допустим, существует проблема, которую логично, что стоит решить. Но - нет. Мозг сможет придумать 100% отговорку в которую ты поверишь и продолжишь бездействовать. ⠀ ⠀▶️Завтра экзамен - нужно готовиться. ⠀▶️Да ну, ты всё знаешь, можно отдохнуть. А в итоге идёшь не подготовлен. ⠀⏺Нужно заработать деньги; ⠀⏺У меня нет талантов, лучше подожду. ⠀⏹Мне нужно заняться спортом. ⠀⏹Хотя не, я уж очень устал. Завтра займусь. И такое завтра каждый день. ⠀ И десятки других примеров. Самооправдание так работает у всех, у тебя, у меня, у сына маминой подруги. И порой, оно оправдывает даже самые ужасные вещи. ⠀ ⠀🚫 Алкоголик скажет, что пьёт из-за жестокой жизни. В место того, чтобы перестать пить и действовать. ⠀🚫Убийца скажет, что убивая, он уменьшает число плохих людей. В место того чтобы менять в первую очередь плохого себя ⠀🚫 Лжец скажет, что не хотел расстраивать. В место того, чтобы сказать правду и помочь. ⠀ Если ты поддаешься этим оправданиям, можно сказать, что ты уже не можешь себя контролировать. Потому что знаешь, что есть проблема, которую нужно решить, а может даже и сам хочешь, но не будешь этого делать. ⠀ ⠀❗Важно: не стоит придумать оправдания, ими ты только обманываю себя, продолжая стоять на одном месте и не развиваться. Пробуй, начинай, действуй! Только тогда ты сможешь понять получается у тебя это или нет. ⠀ Ещё давно я услышала одну фразу: "Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант". ⠀ Какие самые нелепые оправдания вы придумали? 😅 У меня было, когда только начинала тренироваться :"Сегодня слишком странная температура на улице, подожду завтра 🤦‍♀️"

Я СВОБОДНА 🎉! ⠀ ⠀ Наконец-то, как и многие школьники, могу это сказать. Моя учёба окончилась и со всем скоро получу второй аттестат. ⠀ Этот учебный год был самым необычным и запоминающимся за все времена обучения, хотя бы даже потому, что я училась в Испании. ⠀ Весь этот год мне было легко и комфортно учится, не смотря на то, что присутсвовал языковой барьер (но с ним легко побороться, особенно, если постоянно слышишь испанскую речь)🤭 И уверена, что большая часть - это заслуга учителей: ⠀🔶️Они максимально помогали адаптироваться в школе, решали все возможные проблемы, да и просто - делали учёбу нескучной; ⠀🔶️На сколько же это комфортно, когда ты разговариваешь с учителем на "ты" и он общается с тобой на равне, становясь не надзирателем, а другом; ⠀🔶️В классе никогда не было разделения на любимчиков и не любимчиков, ко всем относятся всегда одинаково и какой-то поблажки никому не будет; ⠀🔶️ И наконец, неожиданные сюрпризы, которые учителя часто делали. Не собирая родителей, не запрашивая деньги, они всем занимались сами и делали всё от чистого сердца ❤ ⠀ Последние дни, учителя нам говорили много пожеланий и напутствий, одно из которых я запомню навсегда: "Вы навсегда останетесь в моём сердце, вы мой первый класс. У вас всё впереди, будут как сложные моменты так и лёгкие, но помните, нет ничего невозможного, вы со всем справитесь ❣ Становитесь каждый день лучшей версией себя и перед вами будут открыты все двери. И учите английский, поверьте, он пригодится в жизни 😅". ⠀ За все эти 9 месяцев я привыкла к школе, к учителям, к классу. И этот тот самый случай, когда не хочу ни с кем расставаться 😞 И сама эта мысль грустна. В следующем учебном году будет уже всё по-другому, но уверена - не хуже! Я всегда буду помнить этот учебный год и никогда не забуду всех, кто присутствовал в нем 🧨 ⠀ А пока меня ждут 3 месяца каникул, на которые имею уже много целей и планов. ⠀ Какие отношения у вас с учителями? Скучаете по кому-то? #океанашкола

УДАЛЯЕМ ЧЁРНЫЕ ТОЧКИ 👩‍🔬 ⠀ ⠀ Уверена, что многие знакомы с механической чисткой лица и сами хоть раз её проводили. Это то самое удаление чёрных точек, да и не только их 🤭. ⠀ Ещё год назад я столкнулась с проблемой закупоренных пор, которые активно покорили разные части лица. Именно в этот период мне пришла в голову идея - сделать чистку лица. Ох... Готовилась я максимально ответственно, даже приобрела специальную ложечку. Первая попытка очищения пор прошла на ура, как и следующие. Но в один момент, что-то пошло не так и я решила удалить не только черные точки, но и прыщики 🤦‍♀️ И это было главной ошибкой, вместо 1 воспаления, на следующий день, появилось 3-4. ⠀ ❗Никогда не удаляем не зрелые прыщи (особенно сами)❗ ⠀ После этого случая, я забила на процедуру. ⠀ Но сейчас же, я решила посмотреть, как реагирует моя кожа лица на регулярную мех. чистку лица. На протяжение полугода я посещала косметолога, и сейчас могу сказать плюсы и минусы как домашней чистки, так и профессиональной. ⠀ Плюсы: ✅ Меньше воспалений, за счёт того что поры стали меньше забиваться и воспаляться; ✅ Чистые поры; ⠀ Минусы: ❎ Для чувствительной кожи будет слегка болезненной; ❎ Одно неловкое движение и воспаление может распространится; ❎ Высокий риск появления постакне; ⠀ Минусов оказалось слегка больше, чем плюсов, но процедура довольно эффективна против чёрных точек, поэтому, имея опыт, дам небольшую инструкцию по чистке дома: 1️⃣ Очищаем лицо; 2️⃣ Распариваем его (паром или распапивающем гелем) 3️⃣ Обеззараживаем место спиртом или перекисью; 4️⃣ Удаляем чёрные точки в ручную или с инструментами (в карусели); 5️⃣ Наносим средство для сужения пор ( в карусели) и увлажняем; ⠀ Могут появится покраснения, но они сойдут за пару дней. В сторис загрузила фото сразу после чистки и спустя 5 дней📲 ⠀ Делали ли вы чистку лица дома? Как результат? #океанакожа

Я ЛИШЬ НАРУШУ ТВОЙ МИР 😈 ⠀ ⠀ Этой фразой можно характеризовать нарушение личных границ. ⠀ Личные границы - это пространство, которое ограждает тебя от других. В нём действуют только твои правила, идеи и мышления, именно поэтому посторонним нельзя заходить за них. Они есть абсолютно у каждого человека, но мы все разные и поэтому так же и наши границы отличаются. ⠀ Но как по мне, существуют "заходы", которые одинаково неприятны для многих: 🚫навязывание своих идеологий, мнений, планов; 🚫наложение надежд другого на тебя; 🚫непрошенное мнение; 🚫затрагивание личных тем; 🚫осуждение; 🚫манипуляции; 🚫оскорбления; 🚫эмоциональное насилие. ⠀ Все эти пункты могут быть в таких высказываниях: "Волосы красят только неадекваты", "Все обязаны есть мясо", "Надеюсь ты не будешь делать пирсинг", "Твои стрелки ужасны", "Общайся только со мной", "Мне стыдно за тебя", "А почему вы расстались?", "А у меня уже было 20 детей в твоём возрасте" и т.д. (Я не согласна со всеми этими высказываниями 🙍‍♀️) ⠀ Часто нарушителями бывают: родственники, коллеги, соседи, друзья, начальники, преподаватели. Но верх всего, когда их переходят совершенно незнакомые тебе люди и их цель точно не забота о тебе 😶 ⠀ Понять, что твои границы нарушают, очень легко. В процессе разговора можно чувствовать дискомфорт и опустошение, начинание делать того, чего ты не хочешь вообще❗В тот момент нет ничего страшного, если ты скажешь НЕТ! Ты не обязан соглашаться на всё, даже если это твой начальник, родитель, да хоть царь! Прежде всего тебе должно быть комфортно в общении. ⠀ Если, человек дорожит общением так же как и ты, то он нормально отнесётся к твоему ответу. В противном случае, лучше прекрати общение, вряд ли что-то изменится, зато после расставания, тебе будет гораздо спокойнее. ⠀ Но так же как и другие, мы тоже можем случайно нарушить границы других. Главное в этот момент вовремя остановиться, ведь для тебя это будет пару слов, а для другого могут стать последней каплей ⌛ ⠀ Были ли у вас люди нарушающие ваши границы?

МЫ ТЕРЯЕМ ЕГО 🙁 ⠀ ⠀ С каждой секундой у нас становится всё меньше времени. Его нельзя замедлить или вернуть, оно движется без остановки. ⚠️ ⠀ Помню, что большую часть жизни думала: "У меня ещё много времени и я всё успею" и спокойно могла отложить дела в дальний ящик или вовсе забыть о них, но месяца и года проходят и будут проходить со скоростью света. Только недавно была первоклашкой, а сейчас уже иду в 11 класс. И казалось бы вчера же строила "базы" с друзьями, а прошло уже 7 лет с того момента 😅 И с возрастом всё чаще понимаешь ценность времени, ведь его становится меньше. ⠀ Часто, люди в конце своего жизненного пути, жалеют о зря потраченном времени на нелюбимое дело, на гнусных людей или на страх, который мешал сделать многое. Поэтому больше всего, я не хочу сожалеть о невыполненном и постараюсь сделать многое с пользой, не зря. Ведь пока ты не рискуешь днями или месяцами, кто-то действует и в этом уже выигрывает. ⠀ В современном мире всё больше времени уходит в пустоту, и многие даже сами не замечают этого. ⏱ Просиживание в телефоне, тупо листая ленту (многие, как и я грешат этим 🤫), ⏱зависание в играх сутками (не чтобы расслабиться, а всегда), ⏱ожидание в пробке и очереди (не зависит от нас). И трудно понять, что время проходит, пока оно не становится ограниченным ⌛ Только, тогда начинаешь делать всё по максимуму. Например, тоже самое домашнее задание или отчёт, многие приступят к ним только тогда, когда поджимает срок и нужно сдавать на днях. ⠀ Каждый день нам даётся 24 часа и только ты решаешь, как и с чем его проведёшь, с пользой или в пустую, счастливо или плохо. Не стоит терпеть что-то или откладывать на потом, помни, что у каждого время ограниченно и никто не знает, когда наступит последняя секунда❗ ⠀ Из-за чего у вас может тратится время?

Школа в Испании VS Школа в России 🧨 ⠀ ⠀ Мой учебный год уже подходит к концу, и за момент обучения я увидела разницу между школами двух стран. Нашла довольно много отличий, как положительных, так и не очень 🙋‍♀️ Ну начнём: ⠀ ⠀📌 Уроки длятся по 55 минут, без перемены после каждого урока. Перемены каждые три урока по 25 минут (наверное это и было самое непривычное для меня, сидеть почти три часа без движений). ⠀📌 В моей школе вместо звонка на урок, играет мелодия, причём каждую неделю новая (Но не всех школах музыка, в некоторых играет сирена 😅, но это жутко и смешно) ⠀📌 Учебный год начинается ближе к середине сентября и окончиваем в середине июня; ⠀📌 В школах 10 бальная система оценивания и совершенно нормально получить не целую цифру, а 5,1 или 7,6. Главное, чтобы оценка была выше 5, иначе не сдано; ⠀📌 Книги покупаем все сами, нам не дают их в библиотеке 🙈 ⠀📌 Нету ОГЭ/ЕГЭ ❤ ⠀📌 Учителя - не надзиратели. Большая часть - добрая и открытая (есть агрессивные, но таких меньшинство). С ними ты ведёшь себя наравне, не чувствуешь себя ниже их и называешь по имени (отчества то нету у них 🤣) ⠀📌 Как таковой столовой нет, есть небольшое заведение, где продают бутерброды, выпечку, батончики, соки и т.д Но первого, второго блюда здесь нет 😅 ⠀📌 Учимся 12 лет; ⠀📌 Нет д/з. Да, бывают работы, которые мы должны сделать, но не чаще 2-3 раз в неделю. Помню, что в России каждый день получала минимум 5 заданий (в неделю +-30). ⠀ 📌 Нет дневника, каждый пишет куда хочет; ⠀ 📌 За триместр по каждому предмету в среднем 2-4 оценки, из них и складывается итоговая; ⠀📌 Школы разделены, очень часто младшие классы находятся отдельно, средние и старшие отдельно. Это удобно, не такой большой разницы между учениками; ⠀📌 Остаться на второй год - нормально и никто не будет тебя за это попрекать или косо смотреть. ⠀ Я одинаково хорошо отношусь к российской и к испанской школе, но, если честно, я себя чувствую комфортно именно здесь 🙊 Нет такого давления со стороны учителей и страха, что вдруг ему что-то не понравится. ⠀ Вы учитесь или уже отучились в школе? Где бы вы хотели учиться?📖 #океанашкола

СТИРАЕМ ПРЫЩИ ⚗ ⠀ ⠀ У каждого человека бывают прыщи, независимо от возраста и пола. У одних раз в полгода, что идеально, а у других гораздо чаще, что не хорошо. Частые причины их появления: ⠀ ⠀◻подростковый возраст; ⠀◻неправильный уход; ⠀◻гормональный сбой; ⠀◻не сбалансированное питание; ⠀◻болезни; ⠀◻стресс, переживания; ⠀◻подкожный клещ; ⠀ Избавиться от прыщей на всю жизнь трудно, всегда будет что-то появляться (хоть раз в год-два, да появятся), но можно уменьшить их появление и ускорить исчезновение с помощью ухода и доп. средств. ⠀ Я составила список товаров, которые могут помочь ускорить исчезновение уже появившихся прыщей и предотвратить появление новых. Пробовала все, но часть не подошла. Они бюджетные и их можно найти в каждой аптеке. ⠀ ⠀◻Салициловая кислота и средства с ней - подсушивает прыщи, наносить точечно, главное не перестараться; ⠀◻Салицилово-цинковая паста - подсушивает и снимает воспаление, идеально наносить на ночь (для меня было трудно смывать, ибо за ночь паста приростала 🤣) ⠀◻ Лёд - снимает отёк, держать не больше 30 сек; ⠀◻ Левомеколь - помогает с подкожными прыщами, помогает избегать появление рубцов и помогает заживлять ранки; ⠀ ◻ Ихтиоловая мазь - запах неприятный, но принцип действия примерной такой же как и у Левомеколя. ⠀◻ Масло чайного дерева - обладает противомикробным действием и подсушивает воспаления (не зашло, так как началась на него аллергия). ⠀ В любом случае, эти средства помогают убрать появившиеся прыщи. Но если они появляются регулярно и в большом количестве, лучше сходить к врачу, потому что это не норма. ⠀ У вас существуют секреты 🤫 против внезапных "гостей"? #океанакожа

Я НЕ ЕМ САХАР 📛 ⠀ Уже почти год, как я стараюсь не употреблять его (снижаю его потребление по максимуму) и при возможности стараюсь заменять. Из моего ежедневного рациона ушли почти все продукты с высоким содержанием сахара (мороженое, шоколад, батончики и десерты и т.д). И это решение абсолютно добровольно 😌 ⠀ А все началось с того, что я начала изучать тему питания подробнее, поглядела фильм "Сахар", где режиссёр сам показывает на себе последствия сахара (рекомендую к просмотру). Позже стала замечать на себе результаты его потребления: ⠀💠 зависимость; ⠀💠 жажда после него; ⠀💠 кариес; ⠀💠 прыщики; ⠀ И это только то, что я замечала на себе, но так же есть и другие последствия, при желании, забейте в гугле (список приличный). ⠀ В современном мире сахар стали добавлять везде! И казалось даже там, где он не нужен🤨. Соусы, йогурты, соки, салаты, пицца, замороженные смеси, колбасы, хлеб и т.д. И ничего бы страшного, но его дозы в продуктах просто зашкаливают. 47 грамм сахара на 100 грамм продукта с Сникерсе, при норме 52 грамма в день. И когда я узнала это, то была в шоке. ❗После этого у меня пропало желание его потреблять, но при желании - я ем, но это бывает не так часто, как раньше (раз в 3- 4 месяца). ⠀ Я совершенно не против природных сахаров (в фруктах, нат. соках и т.д) и потребляю их, но свекольный сахар, тростниковый я стараюсь избегать и заменять их. ⠀ Основные продукты, которые использую для замены: ⠀💠стевия ❤; ⠀💠мёд; ⠀💠сухофрукты; ⠀💠фрукты. ⠀ В первую очередь, отказавшись от сахара, я забочусь о себе и своём здоровье. Многие компании стали запускать продукцию без него, и с каждым разом ее разновидность увеличивается (фаворит - линейка продукции от Danone). И эти продукты не отличаются по вкусу от обычных с сахаром. Видя все это, я понимаю, что мир все чаще начинает волновать темы питания и многие уже начинают за ним следить, делая его более полезным 😌 ⠀ Как у вас сахаром? Есть ли свои "вредные нет" в питании? #океанапитание

ЛЕТО - ТВОЙ ШАНС! 💫 ⠀ Уже через пару деньков начинается лето 🏝 Время солнечной погоды, свободы, новых возможностей и открытий. ⠀ Если у тебя каникулы, то крупно повезло, ты имеешь 3 месяца (целых 92 дня или 2208 часов)! ⠀ Безусловно, основная цель лета - ОТДОХНУТЬ. Отдохнуть от учёбы, работы, рутины и обязательств. Но не менее главной задачей является не упустить лето и не потратить это время впустую 🌪 Летний опыт и воспоминания - очень ценны, именно вспоминая их, ты сможешь улыбнуться, получить мотивацию и терпение до следующего отдыха 🧚‍♀️ ⠀ Постарайся не избегать летом: 🔸️встреч с друзьями; 🔸️походов; 🔸️получение нового опыта; 🔸️новых знакомств; 🔸️путешествий (пусть даже и мини); 🔸️самопрокачивания; 🔸️изменений в себе (во внешности в поведении, в мыслях); 🔸️летних фото; 🔸️обучения чему-то новому (новое хобби); И этот список продолжается до бесконечности. ⠀ А вот, что стоит ограничить - игры в компьютере и зависание дома. Поверь, прогулка на улице принесёт больше пользы, чем это🔮 ⠀ А чтобы ты сделать лето огненным, определи и поставь себе цель на лето (примеры: 6 новых знакомств; научиться плавать; пройти 1000 км), а за выполнение целей можно себя поощрять 🎁 ⠀ Я себе уже поставила цели на это лето: 🔹️ повысить уровень испанского до С1; 🔹️Начать учить валенсиано; 🔹️Найти новые знакомства; 🔹️Задача 20 (пока тайна🤫); 🔹️Пройти онлайн курсы; 🔹️Сделать лето лучшим и запоминающимся. И на всё это у меня 3 месяца и отсчёт скоро начинается. ⠀ ❤Сделай это лето незабываемым и самым лучшим, у тебя получится ❤ ⠀ Как у вас с планами на лето? Появились уже?

Планирование головного мозга 🧠 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Уже как 2-3 месяца и занимаюсь планированием дня и повышением его продуктивности.Корень идеи был заложен год назад, когда мне, человеку которому нравится подольше поспать, начал мешать такой режим. В то время для меня было нормой лечь в 3-4 утра и проснуться в 8 (ходя весь день сонной) или в 14:00 (мучиться с головой)🌅. Естественно ни о какой пользе и делах речи не шло. Именно в июне 2018 года я начала всё менять . Маленькими шажками пришла к нынешнему графику: пробуждение в 6:00 или в 6:30 и отбой ко сну в 10 или 11. И удерживаю этот режим лагодаря тому что он удобен и комфортен мне и полностью высыпаюсь и довольна своим сном💤. В среднем я сплю 7-8 часов, при меньшем количестве себя не хорошо чувствую. Но как везде у меня бывает сбой, из-за плохого самочувствия или неполадок в режиме (лечь 12 из-за планов). Но стараюсь их уменьшить. ⠀ Вставать то рано я начала, но иногда день пролетал и задавалась вопросом "Что я сделала сегодня из полезного и нужного?" и получала ответ "ничего". И только поздно ночью я могла вспомнить о важных делах😬. Естественно так дальше не могло продолжаться и я решила себе ставить четкие цели на день. Для меня главное удобство то что не записываю точное время выполнения (в час дня, в 6 вечера), просто существует сам факт, что я должна их выполнить в этот день. ⠀ Попробовав записывать в приложениях, ежедневниках, просто на каких-то листках, я пришла к выводу, что идеальное место для планирования это приложения. Главные их преимущества по сравнению с бумажными: 🔻 они всегда с тобой 🔻их легко можно отредактировать; 🔻есть напоминания; 🔻 никто не подглянет (если есть пароль). ⠀ Сейчас я очень довольна собой и безумно рада, что занялась этим. Моя жизнь урегулирована (теперь не вспоминаю о двух проектах на завтра в 1:00) и продуктивная. Каждый вечер я знаю, что за день завершила все планы и могу спокойно спать 😴 ⠀ Как у вас с режимом сна и планированием дня? Может есть секретики?🤫