Мы тут новогодний контент создаём 🎄⚡️📸🧤🧣🎅🏻🦌🌝 ⠀ И как написала @katyakatei - замечательный единомышленник 😘 + схожие взгляды на фото и идеи - вместо тысячи фотографов! У нас отличный результат! И всё продуктивненько! Ещё и хорошее настроение с зарядом положительных эмоций - это офигенный бонус, я вам скажу! 🤩 ⠀ Новогоднее настроение уже повсюду! Хо-Хо-Хо 🌟🎁🌟🎉🌟🎁🌟🎊🌟 Погружайтесь и Вы в эту сказку праздника и чудес! ⠀ ⠀ ⠀ P.s| Спонсор наших незамерших лиц - 🚙Субару. Субару - тепло печки между съемками и куча места для атрибутики фотоКонтента ✅🥰. БлагоДарю Субару 💟🕉.

Им нельзя, остальным можно! ⠀ Противопоказания к Медитации 🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🏻 ⠀ ▪️ лицам до 16-18 лет с большим вопросом. Т.к девочки раньше «дисциплинируются» (скажем так 😉) им можно с 14 лет. Но! Всем только по своему желанию. Если детки не хотят, значит не надо. Если сами проявляют интерес, наблюдая за вами - круто! Просто в этом возрасте сложно усидеть на одном месте 🤷🏼‍♀️😆. ▪️ психические противопоказания. Шизофрения, мания преследования и другие крайние формы психич. заболеваний. ▪️ пережившим шоковое состояние. Сложности контактирования с собой (засыпает, выкидывает из состояния медитирования..). Если не готов пережить произошедшее, но раз уж хочешь практиковать 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️🧘🏻 и даже начал, значит поможет Инструктор 😉. Простой разговор творит чудеса. В крайнем случае- посоветую психолога 🌸 ⠀ ⠀ ⠀ Вот и все противопоказания. Как видите они незначительные. И если номер 2 никак не исправить, то пункты 1 и 3 вполне себе поправимы ✅🧘🏻🧘🏼‍♂️🧘🏼‍♀️ ⠀ #медитацияОкс🧘🏼‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #ланчериядарвин #медитация #практикамедитации #состояниенаблюдателя #осознанность #ом #харекришна #сатчитананда #медитациядляначинающих #медитациячелябинск #челябинск #челябинскмедитация #челябинсксити #челябинск74 #противопоказаниямедитации #медитируйсомной #инструктормедитации #безусловнаялюбовь #джай

Утром или Вечером? ⠀ Самые частые вопросы относительно регулярности практики медитаций: 1.- как часто необходимо практиковать? 2.- утром или вечером? 3.- сколько минут необходимо медитировать? ⠀ Ответы 🎈 1.- Ежедневно!!! 2.- И утром и вечером! 3.- Минимум 15 минут. ⠀Это в идеале ✅ То, к чему нужно стремиться. ⠀ ⠀ С чего начать?! Если выбирать между 🧘🏼‍♀️ утром и вечером - то ОДНОЗНАЧНО утро! Если не получается по каким-то причинам, то Вечером - тоже хорошо! Хвалите себя после каждой медитации! Поощряйте 🌝 ⠀ Необходимо договориться с собой о ежедневных практиках. И не винить себя, если пропустили или забыли. Наш Ум на многое способен, дабы ничего не менять в жизни 🤦🏼‍♀️ Даже уснуть во время практики - таким образом Ум защищается от вмешательств с целью Осознанности. Это нормально. И исчезает при регулярности тренировки ума с помощью медитаций. ⠀ Начинать медитировать с 3-х минут, или 1 минуты. Это, как знакомство! Представились, выпили кофе, разбежались. И делаете для себя вывод - понравилось? что я чувствую? что изменилось? хочу ли я повторить? Затем, постепенно прибавляя по 1 минуте, увеличиваете время медитации. ⠀ Идеально 40 мин Практики Медитации 🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️. Но!!! Если при долгом времени продолжительности испытываете дискомфорт, сокращайте время по 1 мин, пока снова не станет комфортно. ⠀ Когда насильно идешь к поставленной цели возникает отвращение к этой цели, то есть к медитации. У меня такое было в 2018 🙃. Полгода делала перерыв. Стремлюсь избавиться от этой привычки «на износ» 😆 и более внимательно слушаю своё тело! Наше тело - первое, на что важно обращать внимание! Оно всегда подсказывает - куда мы хотим, что нам неприятно, и что нам на самом деле нужно.... 💟🕉☸️ ⠀ #медитацияОкс🧘🏼‍♀️

Практика 😤 ⠀ Техника дыхания диафграмой. ⠀ Полезно всем и каждому! В любом возрасте хорошая работа диафрагмы важна для полных вдохов и выдохов. Как и с мышцами в зале, ей нужна своя прокачка 🌝💪🏻. ⠀ Я назвала её «Катай воздух по-максимуму!» ⠀ Ложимся на спину. На ровную, не мягкую поверхность. Пол+Коврик. Делаем спокойные и умеренные 2-3 вдоха/выдоха. Расслабляемся. ⠀ Начинаем! Наполняем Живот воздухом максимально. Задерживаем дыхание. И перекатываем этот воздух в легкие. Затем обратно в живот. И так несколько раз. Чувствуете, что кислорода не хватает- возвращаем воздух в Живот (!) и Выдыхаем. ⠀ То же самое проделываем через Лёгкие. Вдох лёгкие - перекатываем в живот воздух - и обратно. ⠀ Главное правило -❗️ВЫДЫХАЕМ ТАМ, ГДЕ ДЕЛАЛИ ВДОХ❗️ Это важно!! ‼️Вдохнули животом - покатали - Выдохнули животом. ‼️Вдохнули легкими - покатали - выдохнули легкими. ⠀ Сперва у меня получилось 3-4 раза перекатить. Сейчас я досчитываю до 9! Диафрагма работает! ⠀ Будьте здоровы и Дышите полной Диафрагмой по-максимуму! ⠀ #медитацияОкс🧘🏼‍♀️ #заметкиОкс

Последнее фото 🌝 ⠀ ... моё лицо, когда перестала есть мясо, а любимая шаурма с калибра открыла филиал рядом с домом. Как я и хотела! И всё время удивляясь 🤷🏼‍♀️- почему самая вкусная в городе так далеко... В общем, молодцы! Открыли! Но уже не для меня 😆 ⠀ Лицо принятия 🌝 ⠀ ⠀ А ты ешь мясо? Или чтишь жизнь животных, как свою? ⠀ В моём окружении из 10 человек не едят мясо 1-2 человека. До сих пор все верят, что без мяса жизнь невозможна 🤷🏼‍♀️ Особенно много этих разговор со стороны родственников. С детства мне твердят, что умру без мяса в пище. Вегетарианцы же своей жизнью доказывают обратное 😉. Меня всегда заставляли есть мясо. Как сейчас помню, что даже из пельменей его выковыривала 🤣 и отдавала брату. Пару раз в жизни урезала его в своём рационе. Со временем забывала и снова ела. Сейчас помню о своём решении ✅. Особенно шаурма рядом с домом напоминает 🙃. ⠀ Я леди, но не железная! С июня этого года отказалась от любого мяса, кроме рыбы (тут сложнее). За это время пробовала шашлык, после жутко болел живот полдня. Пару раз пробовала шаурму. Тяжело, но переварила). Отказаться от шаурмы легко, а от того, чтобы откусить - нет 🥙 😅. ⠀ Двигаюсь к цели мелкими шагами 💫🙏🏻 ⠀ ⠀ ⠀ P.s| никого не призываю и не рапортую. Дело ваше. Ешьте Что хотите! Своим вопросом выше я хочу провести опрос и посмотреть результат 🤓.

Пока ещё не всё покрыто льдом... ⠀ Медитация 100 дыханий 😤. ⠀ Особенно хороша для начинающих 🌝 ⠀ 1. Удобное положение. - лежа. Но можно уснуть. - в лотосе или по-турецки. Ножки могут устать и поясница. - сидя на крае стула. Ноги 90’ градусов. 2. Руки на коленях, ладонями вверх. Либо вдоль тела, если положение лежа. Пальцы не соприкасаются, или только большой и указательный. 3. Плечи опушены. Спина прямая. Не прогибаемся в пояснице! 4. Глаза закрыты. Рот приоткрыт. Язык можно прижать к нёбу. 5. Положение комфортное и удобное. Если спина не держит, можно опираться на стену. Я советую начинать делать сразу «как надо», а не «как проще». ⠀ Мысли в сторону. Делаем 2-3 глубоких вдоха. Затем выдох - дольше, чем вдох. Начинаем дышать. Темп спокойный и умеренный, как Вам комфортно 😋. Вдох-Выдох - Раз! Вдох-Выдох - Два! И так далее... до 100. ⠀ ❓Сбились со счёта? Ушли в мысли? - продолжаем от туда, где ещё помним счёт. ❓Чувствуете боль или жесткий дискомфорт? - на выдохе начинаем шевелить пальцами и медленно открываем глазки. Выходим из медитации. Насилие над собой и телом ни к чему хорошему не приводит ☝🏻 ❓Зачесался нос/плечо/рука? - продолжаем считать. Примерно через 2-3 вдоха должно пройти. Если нет - выходим из медитации (см.выше). Либо почесали и продолжаем, если считаете, что можете. ❓Мысли одолели, что аж нервишки/страх/агрессия и прочее? - так же на выдохе медленно выходим из медитации - шевелим пальцами рук/ног, открываем глаза. ⠀ Досчитали до 100. Молодцы 👏🏼. Открыли глазаньки - не спешите вставать. Оглянитесь вокруг. Почувствуйте свои ощущения. Проживите их. Возможно цвета станут ярче, свет белее, насыщенность всего прибавится, ясность видения, четкость деталей и другое.... ⠀ ❓Почему не стоит продолжать практику при дискомфорте тела и ума? - всё это сказывается на вас изнутри. Продолжили практиковать не успокоив нервишки - в жизни можно сорваться и истерить. Медитация для Успокоения, а не наоборот. Не получается сейчас - значит не сегодня. ⠀ Самый простой способ контроля мыслей - подсчет дыханий. Этот метод -100😤- можно использовать, чтобы Заснуть, Отвлечься от мыслей и найти решение, Успокоиться, Расслабиться. ⠀ #медитацияОкс🧘🏼‍♀️ ⠀ ⠀ ⠀ P.s| #sunsetOks

🌟🌟🌟 ⠀ У меня опрос к девочкам! Как часто меняете цвет волос? А как часто появляется желание, но до парикмахера не доходите? ⠀ В последний раз я делала окрашивание в 2013 😱. И сказала - больше ни-ни!.... Потом.. в 2016 был балаяж 🙃 и Сотка желаний в 2018 покраситься! ⠀ Ищу парикмахера ❗️❗️❗️🌝 Пока не передумала 🌚 ⠀ ⠀ ⠀ P.s| приятные воспоминания об результате окрашивания в 2013 так и не забылись, и требуют ещё! 😌 ⠀ ⠀ ⠀ P.s.s| КАК ВАМ ФОТОЧКА?)⠀