🔷Почему психологические границы это так важно?. 🔷Что такое семьи с непроницаемыми и свободными границами?. 🔷Признаки здоровых личных границ. Позиция без которой не будет здоровых отношений. 🔹Как расставлять границы? 4 фактора успешного разговора. 🔹Как противостоять злостным нарушителям границ? Как отвечать хамам и манипуляторам?. • Обо всем этом поговорим сегодня в 20:30 на моём бесплатном вебинаре «Психологические границы в семье». • Ссылка на вход в вебинарную комнату в шапке профиля. • В 20:30 присоединяйтесь, поставьте себе напоминалку тли будильник, чтобы не забыть 😉.

Кто в семье главный? Зачем нужен брак в 21 веке? Мама, папа, муж или дети должны стоять на первом месте? Почему люди разводятся? Как самооценка каждого члена семьи влияет на отношения и семейные ценности? Какие 2 главных закона есть в каждой семье?. • Это и многое другое я расскажу вам на бесплатном вебинаре «психология семьи» во вторник 23 апреля в 20:30. • Записывайтесь на вебинар по ссылке в шапке профиля. • Материал для этого вебинара я читаю на своём большом курсе по семейной и детской психологии при НИУ ВШЭ. Его не будет в свободном доступе. Вы сможете посмотреть его онлайн или в записи, только если оставите свою почту по ссылке в шапке профиля. • Это будет первый вебинар из целого цикла. Не упустите возможность познакомиться с важными знаниями о семье, супружеском взаимодействии, детско-родительских отношениях и многом другом 🌸

Хотите "быстрый способ стать божественно прекрасным, ну прям как Лев Толстой" (см. галерею)? Тогда давайте сегодня расскажу про механизм гиперкомпенсации на собственном примере из жизни. ⠀ Что плохого, если ты слишком классный? И как такое может случиться вдруг, что ты можешь возомнить о себе что-то чересчур хорошее? Кругом же все твердят про низкую самооценку, неуверенность в себе, сложности сделать первый шаг, страхи и т.п. Когда я решила возвращаться в профессию психолога из IT, я встретила полный набор страхов, неуверенности и желания ныть. Многие соглашаются с таким общеизвестным и распространенным сценарием - "бояться и ныть" и начинают делать тоже самое. "Но только не я!", решила я в какой-то момент. Ведь я уже однажды пробилась сквозь асфальт в профессиональной деятельности, быстро росла, развивалась и зарабатывала хорошие деньги. ⠀ Я не буду ныть, кошмарить себя, обращать внимания на первые неудачи новичка, слушать проблемы других таких же, как я. Я выше этого, я лучше, я справлюсь, я крутой специалист - твердил голос гиперкомпенсации в моей голове. ⠀ Компенсация — это защитный механизм психики, который помогает преодолевать реальные или воображаемые недостатки, страхи. Если бы у меня была компенсация, я просто сказала бы себе, хорошо, я могу, я справлюсь, я буду продолжать. Но у меня случилась ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ - компенсация, умноженная на сто, это когда силы, потраченные на то, чтобы справиться с ситуацией оказываются неадекватно большими. ⠀ Я так не хотела встречаться с реальными сложностями новичка, со своими порой неудачами, а порой и бессилием, так не хотелось идти дорогу шаг за шагом, медленно расти и расцветать в адекватном темпе, что я психически перескочила всё это и прыгнула на три ступени выше реальной ситуации и стала в своей голове неадекватно большой. Я решила, что я всё могу, и всё умею и не надо мне никакой помощи:. Продолжение в галерее 👆🏻

У вас бывает, что хочется стать котом? Рано с утреца, собираясь на работу и наблюдая, как кот дрыхнет без зазрения совести? У меня бывало. Хорошо бы быть котом. ⠀ Кроме того, многие думают: хорошо бы быть богатым, очень умным, высококлассным специалистом, идеальной женой или ещё что-нибудь подобное. ⠀ И в этом стремлении к какому-то образу в целом нет ничего плохого, это такая зона для роста. Когда я вижу разницу между собой реальным и тем собой, которым хотел бы быть, я понимаю куда расти, какие усилия прикладывать, каким навыкам обучаться и т.п. ⠀ Но бывает человека заносит, он становится человеком «не на своём месте». Он ещё не является кем-то, но уже себя таковым считает. Надменно смотрит на других, фыркает носом, обесценивает, не считается со «старшими» в этом же деле, гнобит «младших». ⠀ То есть опирается не на реальность, не на опыт, а на свои фантазии и представления о себе, его сущность фейковая, фальшивая. Такой себе синдром самозванца наоборот. И от этой разницы между реальностью и собственной выдумкой о себе в итоге жестко колбасит и очень больно. ⠀ У меня так случилось. Меня занесло, я стала думать о себе, оторвавшись от реальности «не из своего места». Через 2 года после начала своей практики я начала думать о себе, не как о молодом специалисте, а как о матёром всезнайке и всеумейке. И я тяжело за это поплатилась - потерей смысла в своей профессии, чуть её не бросила. И убила на это целый год своей жизни. ⠀ 💫Хотите продолжения этой истории?. 💫И бывало ли у вас так, что вы вдруг стали говорить и думать о себе что-то, что ещё не было реальностью, «перепрыгнув через ступеньку»? Поделитесь в комментариях 🌸

У меня есть мечта посетить концерт Дэвида Боуи. К сожалению, с некоторых пор ей не суждено сбыться. Но я не унываю. У меня есть ещё другие мечты. Например, самой собрать какую-то большую площадку и зарядить много людей положительной энергией и мотивацией. Петь и играть на музыкальных инструментах я не умею, так что буду делать это другими способами 😉😃. Ещё я хотела бы сделать летний фестиваль, написать книгу, кресло-качалку, парник с разными видами томатов 🍅🍅🍅... 🤪😂Ну в общем, я много о чем порой мечтаю и весна ещё этому способствует. 💫А о чем мечтаете вы? 💫Поделитесь со мной своими мечтами, о чем вы думаете, что грандиозного или не очень хотели бы сделать?. 💫Помечтаем?

Мой рисунок под номером 12. Угадали немногие, в основном те, кто со мной знаком лично. Какие выводы мы сделали о том, как я вижу людей. ⠀ Я вижу детали, самое главное, суть. И из этих самых важных деталей я могу сложить объемную и выпуклую картинку, которая будет отражать всё самое необходимое, без лишнего. ⠀ Думаю, на эту мою особенность видения мира ещё откладывает отпечаток большой опыт в бизнес-анализе для IT. Там нужно уметь загрузить в себя много разрозненной информации на разных языках (техническом, юридическом, человекочитаемом и т.п.) и выдать очень стройную и понятную, наглядную картинку, схему или текст, который отражает самое главное и будет понятен многим, а лучше всем. ⠀ Это очень похоже на то, как я работаю в частной практике. Ко мне приходят люди, часто очень запутавшись, и не понимая, что с ними и что вокруг них. Я очень внимательно слушаю, и очень внимательно вглядываюсь и улавливаю то, что идёт красной нитью через порой очень несвязный рассказ, через то, как человек двигается, дышит пока рассказывает. ⠀ Иногда какие-то детали, как будто подсвечиваются, я буквально чувствую - вот что важно из всего того, о чем идет речь. После этого я обрабатываю весь поток и выдаю обратно, но более ёмко, подчеркивая, что идёт так, а что не так. Обращаю внимание на то, что в человеке прекрасно и что может быть ресурсом. Или на то где что-то сломалось и дальше мы вместе размышляем о том, что теперь с этим делать. Ведь чтобы понять, что делать, надо сначала увидеть, а с чем собственно делать. Я помогаю это найти. ⠀ Ещё мне нескромно кажется, что моя особенность - видеть красоту в людях, гармонию, лучшее. Иногда сам человек этого в себе видеть не может. Как говорится, чтобы увидеть картину целиком, нужно отойти на 3 шага назад. Я тот, кто отходит, оставаясь рядом, вглядывается и подмечает всё то, чего сам человек не может. Это очень поддерживает и и укрепляет самооценку, когда я даю обратную связь о сильных и прекрасных сторонах своих клиентов. ⠀ У меня очень занимательная работа, с помощью арт-методик, которым обучалась в выходные, в очередной раз это поняла. Буду их интегрировать в свою практику, чтобы и мои клиенты могли с их помощью узнать что-то новое о себе.

Я сейчас уже третий день на обучении творческим методам в психотерапии. Рассказываем сказки, танцуем, рисуем. Я обычно такое не люблю. Я - человек логика. Но вот что интересно, даже в рисунках моих видно эту мою черту. Листайте карусель. Эти все рисунки нарисованы профессиональными психологами. Так каждый из нас видит людей. Сможете ли вы угадать, как вижу людей я? Позже я выложу свой рисунок и напишу интерпретацию. 📸 @lenaurazaeva

Вроде бы первый день весны, да. Но я вот выглянула в какой-то момент из окна и офигела. ❄️🌬Мела метель и вилась вьюга. Холод и зима отступать и планируют пока, похоже. Зимой всегда тяжело, жизнь немножко замирает, приходится постоянно себя раскачивать. Самому организовывать себе солнце в этом мире, яркие краски и радость. Летом в этом плане проще, оно как-то само. Вот с эмоциями похожая штука. Положительные, зараза, не так-то просто их испытать, заметить, насладиться. Приходится прям на них фокус делать, организовывать, замечать, благодарить, впитывать. То ли дело с негативными, они сами придут, сами нами завладеют, потом сиди в них... Если вы замечаете, что в вашей профессиональной жизни давно плотно засела зима и вьюга, все безжизненное, радости и света не видать, приходите к нам на МК о чувствах и эмоциях на работе. Он будет 4 марта. Там мы с вами сначала поговорим о том, как вам вообще сейчас в этой холодной работе живётся, а потом все ж таки поищем там ресурсы, что-то хорошее, что будет вас подпитывать. 🌤В общем сделаем, как я сегодня у себя дома. Не отрицая реальности и вьюги за окном, погрустив об этом, организовала себе уютный и светлый уголок, чтобы почувствовать ещё и жизнь и радость. 💫Заботьтесь о себе и своих чувствах, приходите к нам. Подробнее о МК по ссылке в шапке профиля⠀

Вчера в прямом эфире с Александрой Фоминой @fomina.psychologist рассказали о разнице между усталостью и профессиональным выгоранием. О факторах, которые запускают формирование выгорания. Обязательно посмотрите эфир, он доступен до 20:00. И ниже очень краткое описание стадий (в эфире раскрыли их глубже). ⠀ 1️⃣Стеническая стадия, стадия выдерживания. 👎🏻Человек уже устал, но он еще справляется. За счёт чувства долга, за счёт того что нужно, за счёт того, что берет себя в руки, за счёт силы воли, за счёт чувства совести, своего профессионализма и т.д.. 👎🏻Начинает раздражать любое отклонение от плана. 👎🏻Начало проблем со сном. Упал спать, как мертвый. Неприятный тяжелый сон переутомленного человека или наоборот долго не засыпает, крутится. ⠀ 2️⃣Астеничная стадия, стадия невыдерживания. 👎🏻Нервное истощение, неврастения, «сил больше нет», «больше не могу». 👎🏻Любая сложность, любая задача начинает вызывать отчаяние, слезы, апатия, опускаются руки, «пропади оно всё пропадом». 👎🏻Парадоксальная кривая усталости. В норме с утра встали выспавшиеся и бодрые, к вечеру устали. А здесь наоборот – утром человек встает после сна уже уставший, а к вечеру наступает перевозбуждения. ⠀ 3️⃣Стадия деформации личности. 👎🏻В какой-то момент психика «перегорает», она не может постоянно страдать от вины, от отчаяния, от того, «что ты не справляешься», «что тебе надо, а у тебя нет сил». И включается защита – «это не ты не справляешься, а это они все виноваты». 👎🏻Всё сострадание отключено, вся эмпатия отключена. 👎🏻Человек по сути не живет, а функционирует. ⠀ 🙏🏻Искренне желаю вам не проживать подобные состояния. ⠀ ✅Приглашаю вас на наш МК "Раскрась свою работу", который состоится в следующий понедельник 04.03.2019 в 19:00 в Москве. ⠀ ✅Для профилактики профессионального выгорания, чтобы найти в себе и своей работе ресурсы и быть успешным, сильным, психически устойчивым, стабильным и счастливым профессионалом своего дела. ⠀ 👆🏻Подробности и запись по ссылке в шапке профиля⠀

Сегодня в 20:15 прямой эфир о профессиональном выгорании с @fomina.psychologist . Готовимся 😊

Сегодня в 20:15 прямой эфир о профессиональном выгорании. • Расскажем, что это такое, какие за этим стоят причины. Очень важная информация для профессионалов в любом деле! Приходите, будем вас ждать сегодня в 20:15. • Также уже открыта регистрация на мастер-класс о ваших чувствах на работе. В этот раз МК состоится 04.03.2019 в 19:30. Все подробности и запись по ссылке в шапке профиля.

Кто ты такой, на какой ты стороне и что ты выберешь, спрашивала я в последнем посте. А потом говорила в стори, что вообще-то такой постановкой вопроса мы порой загоняем себя в угол. Как это происходит? ⠀ Обычно мы ставим вопросы так: ❎Бухгалтер ИЛИ танцор? ❎Гуманитарий ИЛИ технарь? ❎Бизнесмен ИЛИ художник? ⠀ Мы любим противопоставлять, искать ответы в крайностях. "ИЛИ то ИЛИ это" говорим мы себе. Обычно так мы отрезаем часть опыта, часть мира, мы выделяем только одну сторону медали, а вторую оставляем не замеченной, фокусируемся только на части какого-то опыта, а другой отбрасываем. Взгляд "ИЛИ/ИЛИ" очень понятный, но он очень сужает, очень обедняет, очень уменьшает пространство. ⠀ Попробуйте заменить союз ИЛИ на союз И. ✅Что если вы не ИЛИ бухгалтер ИЛИ танцор, а И бухгалтер И танцор. ✅Что если мир не ИЛИ белый ИЛИ черный, а И белый И черный. ✅Что если не ИЛИ у меня все плохо ИЛИ у меня всё хорошо, а мне И хорошо (в чем-то) И плохо (в чём-то другом). ⠀ Чувствуете, как история с И играет разными красками, обогащается за счёт разных деталей, расширяет видение ситуации? ⠀ ✔️Пробуйте искать вторую сторону медали, искать не только точку А, но и точку Б, и замечать 50 оттенков серого между этими точками. Экспериментируйте, ставьте союз И вместо ИЛИ там, где этой возможно. Это будет очень помогать, когда поймаете себя на том, что вы зажаты в тисках тяжелого выбора, ситуация кажется безысходной, т.к. есть только один выход и он плох. Не дробите, соединяйте, обогащайтесь. ⠀ 💫Кому откликается, помашите ручкой в комментариях👋🏻. Понимаю, что тема глубокая и текстом её сложно отобразить. 💫Нужно ли снять видео на эту тему или выйти в эфир объяснить?. 💫Если у вас есть вопрос или свой взгляд на эту тему, буду рада подискутировать с вами в комментариях.