Друзья, все просто, мне нужна ваша помощь!😆 вот и настало мое время, собрался, долго, но главное что дошёл. 😂 А в @klinika_ok оказывается #деньоткрытыхдверейок Была не была, надо набрать наибольшее количество лайков и я выиграю установку брекет систем бесплатно. Помогите по братски, а?☺️

❤️Что нужно знать о кровяном давлении и откуда оно берется?!❤️ 🚩 Нормальное кровяное давление является жизненно важной функцией организма. Это движущая сила, с помощью которой кровь проходит по всей системе кровообращения. ❤ Сердце сокращается, и с каждым его ударом создается давление крови на стенки кровеносных сосудов и артерий. Во время сокращения (систолы) оно нарастает, во время расслабления (диастолы) – снижается. Легче всего мерить эти значения в артериях. Поэтому, когда говорят о цифрах кровяного давления, в 100% случаев имеют в виду артериальное давление (АД). 👌 Когда давление в норме, верхнее число (систолическое давление) находится в диапазоне от 90 до 120, а нижнее число (диастолическое давление) - в диапазоне от 60 до 80. С возрастом цифры могут меняться. Значения отражают разность между давлением крови в сосудах и атмосферным давлением. Измеряются они в миллиметрах ртутного столба. ⛔ Если значения АД превышают норму, это значит, что ваше сердце слишком усердно работает. Если цифры ниже идеальных, ваше кровяное давление слишком низкое и не обеспечивает тело и сердце достаточным количеством крови, насыщенной кислородом. Низкое кровяное давление известно, как гипотония, высокое – как гипертония. ❗ Гипертония несет риск повреждения кровеносных сосудов и сердца, что может привести к инфаркту или инсульту. Гипотония приводит к обеднению крови кислородом и, как следствие, к головокружениям, слабости, пониженной активности. Несколько рекомендаций для поддержания нормального кровяного давления: 1. Поддерживать вес на одном уровне; 2. Включать в рацион фрукты, овощи и нежирные молочные продукты; 3. Сократить потребление соли. (Полностью не нужно убирать) 4. Регулярно заниматься фитнесом, аэробикой или другими видами физической активности - быстрой ходьбой, бегом, плаванием и т.д. - не менее 30 минут каждый день.

Лицо человека, который пожал 100кг😎. @slava.v.v.s ты красавчик. Ты рад, а я за тебя вдвойне!💪. Дальше больше👌😉 #alexfitness174 #персональныйтренерчелябинск #жимлежа

Круговая тренировка с @lelya_gorbacheva средней степени сложности, пользуйтесь на здоровье ☺️ #gym #fit #chelyabinsk #alexfitness174

Будь собой, остальные роли уже заняты) (с) Оскар Уальд #goodlife #kaliningrad #kenigsberg #vacation

Я, после своего отпуска 😂 Меня часто спрашивают вопросы связанные с циркадными ритмами🌝🌚. Вот вам немножко полезной информации 👌 ........ 6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться; 7:00 — прекращается выработка мелатонина; 9:00 — пик производства сексуального гормона; 10:00 — пик умственной активности; 14:30 — лучший уровень координации движений… 15:30 — время лучшей реакции; 17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц; 19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела; 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну; 22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну; 2:00 — самый глубокий сон; 4:00 — самая низкая температура тела.

Захожу посмотреть калининградский фитнесс клуб, а там наш челябинский тренер @yanvoronin_39 ☺️ Всем с Челябинска передаёт привет) #калининград #

Зашёл в тир пострелять и выиграл медведя😎 подарил его незнакомой девочке, которая искренне радовалась 100% попаданий. 😂 побежала обниматься))) заряд позитива на весь день))#kenigsberg #калининград

Калининград невысокий город, очень спокойный и гостеприимный, здесь много мостов, катеров и кафешек. На Россию мало похож))) #калиниград #kenigsberg

Такой же парк как и везде, только очень большой. Весь конечно не обошли, на это нужно целый день😊 #centralpark #triptorebe #ny2019 #usa

Американцы любят свою страну🇱🇷 Им все равно - политика, религия, им ни до чего нет дела, они не знают кто им там угрожает и против кого введены санкции, многие даже не знают где Россия находится! Они просто живут, получают удовольствие от жизни и искренне любят свою страну, похоже эта любовь у них взаимна!🧐 #NY #statueofliberty #triptorebe #NY2019

Просто надо смотреть) #niagarafalls #ny #triptorebe #usa2019