А вы САХАРНЫЙ НАРКОМАН? Звучит страшновато, тестируем... ⠀ Раньше у меня было ощущение, что мне как будто чего-то не хватает, если после обеда или ужина я не съем что-нибудь сладкое. ⠀ Сейчас на Кето это стало редким случаем, но не пропало вообще на 100%. Я перестала от этого зависеть. Мне кажется я была сахарозависима. И зависимость не пропала вообще еще видимо. А может та степень, в которой она есть - это нормально. Ведь я от этого не страдаю и мне это не мешает. ⠀ Недавно мне попался мини-тест на сахарозависимость от психтерапевта Биттен Йонссон. Она не простой психотерапевт - эта врач из Швеции  открыла специальную клинику для сахаро – и хлебозависимых людей, которые не могут себя контролировать и безостановочно едят сладкое и мучное. ⠀ В статье о Биттен Йохансен было написано: "В надежде спастись сахарные наркоманы едут к психотерапевту Биттен Йонссон, которая берётся их лечить". Представляете?? САХАРНЫЕ НАРКОМАНЫ!!! (кстати в этой клинике лечатся и наркоманы обычные и алкоголики). ⠀ Меня это сильно задело, если честно, как далеко все зашло уже.... ⠀ Являетесь ли Вы сахарным наркоманом? ☺️ Чтобы определить это Доктор Йонссон предлагает ответить всего на 3 вопроса: ⠀ – Вы прячете сладкое? ⠀ – Обманываете окружающих по поводу количества съеденного? ⠀ – Специально уединяетесь, чтобы съесть сладкое? ⠀ Если на все 3 вопроса ответ ДА. У меня для вас печальные новости. Нужно срочно что-то менять и вопрос запущенный. Предвосхищая вопросы - я не знаю какое резюме, если ответ ДА только на 2 вопроса:)) но думаю тренд Вы понимаете. ⠀ Что делать, если результат теста Вас рассторил? ⠀ Для начала - приходите на мой бесплатный вебинар "Похудение: полная инструкция" - здесь мы разбираем где истоки этой угеводной зависимости и как можно поменять питание, чтобы начать борьбу.  Я не люблю слово: бороться, воевать и прочее, но боюсь, если есть уже случай "сахарного наркомана" нужен комплексный подход, где питание, конечно, база. ⠀ Запись на вебинар в шапке профиля.👆 В комментариях напишите кто обнаружил у себя все 3 пункта, а кто 2.....признание своего состояния - это первый шаг на пути к избавлению от Сахарной наркомании. Так говорит Доктор Йонссон.

Это удивительный суперфуд и вот почему... ⠀ Костный бульон - это результат долгой варки костей и суставов. В процессе варки за 24 часа многие питательные вещества вывариваются в бульон. ⠀ Вот почему он считается суперфудом: ⠀ ✔ Улучшает здоровье вашего кишечника. Кишечник - признан “вторым мозгом”, который определяет ваше самочувствие вплоть до морального состояния. Но вследствие плохой еды, воздействия препаратов и прочего у большого количества людей есть проблемы в виде дырявого кишечника, язвы, дисбактериоза и прочего. Позитивное влияние костного бульона на кишечник происходит благодаря наличию биодоступного коллагена. Коллаген это структурный белок, который действительно поддерживает внутреннюю стенку кишечника и способен сделать его новый слой, что помогает обратить вспять даже болезнь дырявого кишечника. ⠀ ✔ Улучшение функции суставов. Обеспечивается наличием глюкозамина. Глюкозамин представляет собой аминосахар, который является компонентом хондроитина и в организме вырабатывается хрящевой тканью суставов. Когда у меня был разрыв ахилла и я занималась восстановительными тренировками, добавки с глюкозамином были обязательны. Костный бульон богат глюкозамином, который будет поддерживать хрящи, локтевые и коленные суставы. ⠀ ✔ Улучшает состояние кожи. Мы все хотим выглядеть молодо и иметь подтянутую и упругую кожу. Но с возрастом мы теряем ее эластичность. Кстати, одна из причин целлюлита - это тоже недостаток коллагена. ⠀ ✔ Улучшение состояние кожи обеспечивает как наличие коллаген в бульоне, о котором мы уже говорили, так и наличие гиалуроновой кислоты.  Среди нас нет тех, кто не знает что такое гиалуроновая кислота я думаю. Если Вы хотите уменьшить морщины и предотвратить их быстрое появления, заботитесь об упругости кожи - то костный бульон просто супер фуд для этого. ⠀ ✔ Улучшает иммунную систему. Это опосредованное действие костного бульона через позитивное воздействие на кишечник. ⠀ Приятно, что под рукой всегда можно иметь натуральный источник коллагена, гилауроновой кислоты и глюкозамина.

АУТОФАГИЯ ОБЕЩАЕТ ВЕЧНУЮ МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЬ. ⠀ Ну почти:) ⠀ Кстати, меня на фото нет - это я состаренная и омоложенная в одном известном приложении:))) Оригинал этой фото в профиле. Просто такая наглядная иллюстрация понятнее любых описаний. ⠀ Аутофагия — это способность клетки уничтожать старые и поврежденные белки. ⠀ Если заставить клетки голодать, то им придется использовать не внешние «стройматериалы», а самих себя «разбирать на запчасти», выбрасывать негодное, а из годного строить обновленный вариант себя. ⠀ Таким образом идет активная борьба с процессами старения. ⠀ Аутофагия — это мощный инструмент естественного омоложения организма. За открытие процесса аутофагии в 2016 г. Нобелевская премия по физиологии или медицине присуждена японскому ученому Есинори Осуми. ⠀ Голодание — самый сильный стимулятор аутофагии!!! ⠀ Остался 1 день до старта 14 дневниго Марафона "Похудение и моложение на Интервальном голодании". Подробности и запись по ссылке в шапке профиля. ⠀ ⠀ А какие методы естественного омоложения используете Вы?

Уникальный марафон . Беру мало человек, потому что работаю с каждым индивидуально.  Это не 14 дней полного голодания:))) НЕТ!!! Кушать будем и вкусно:)) ⠀ Это 14 дней обучения и ведения Интервальных голоданий (ИГ) каждый день - от 14 до 18 часов. ПЛЮС: проведение голодания ДО 3Х дней (кто сколько захочет - кто 1 день, а кто все 3 - все вместе со мной). Запись по ссылке в шапке профиля☝ ⠀ В чем уникальность? ✔ Никто не проводит марафон, который включает сразу 2 протокола: - протоколы по вхождению, процедурам очищению на голоданиях от 24 часов до 72 часов и выхода из таких голоданий для сохранения здоровья и прекрасного самочувствия. - протокол проведения ежедневных голоданий (интервальных голоданий) до 18 часов в день (включает 2х и 3х разовое питание - решается индивидуально) ✔ Уникальная возможность быстро похудеть с пользой для здоровья до 5 кг, а некоторые и больше. ✔ Стресса нет - я веду чаще всего женщин старше 40ка лет - учитываю все особенности наши и здоровья и ритма жизни. ✔ Сразу даю протоколы питания по Кето и LCHF (ПП, но низкие углеводы) - Вы будете поделены на группы в соответствии со своим типом питания на котором сейчас находитесь.  Работа с этими группами будет разная. ✔ Уникальная возможность получить толчок старту похудения с видимым быстрым эффектом, так же как и уникальная возможность правильно "додавить" последние кило ✔ Потрясающая возможность омолодить свой организм, активизировать АУТОФАГИЮ и обратить вспять процессы старения. ⠀ Эффекты ИГ: ⠀ ✅Стабильное похудение за счет перевода организма на жировое питание (при правильном проведении в рамках моего Марафона). К примеру за 1 день полного отказа от еды уходит 1 кг веса ✅Обеспечивают рост метаболизма ✅Обеспечивает улучшение состояние кожи и мышц (до 500% рост гормона Роста) ✅Избавление от инсулинорезистентности ⠀ 🔥 25го июля  в 17.00 будет прямой эфир по Интервальному голоданию - немного расскажу и об этом марафоне. ⠀ 💯 Я очень, очень хочу, чтобы Вы попробовали и пришли на этот Марафон!!! Старт 31го июля. ⠀ Чтобы поддержать мой энтузиазм - поставьте любой смайлик в комментах:)) И вопросы...и побольше. ⠀ Запись и очень подробно написано о марафоне по ссылке в шапке профиля☝

Волшебный пендель нужен иногда всем:)) Вот я его недавно получила от участницы Курса "Здоровое похудение на КЕТО". ⠀ Привычка получать положительные отзывы расслабляет. Поэтому, когда пришел отзыв с недовольством, все забегали... ⠀ Светлана написала нам, что она не очень довольна курсом, потому что ей нехватило контроля, чтобы не расслабляться и нехватило общения с другими участницами (справедливости ради - мы по опыту знаем, что очень не все любят общаться и делиться опытом, но тем не менее). ⠀ Нам дали волшебный пендель и мы за несколько дней, копаясь с утра до поздней ночи, перелапатили курс, записали несколько новых видео и доработали его. Спасибо Светлана! ⠀ Что поменялось? ⠀ 1. Добавилось еще больше пошаговости - инструкций что когда и как делать. Инструкции теперь на 5 недель. Меню на 4 недели подробное!! с КБЖУ!! 2. Добавлась возможность отчитываться участницам о том, как идут дела. Мы не стали отчеты делать обязательными, но для тех,  кто хочет - можно отчитываться и получать от нас оценку (или "волшебный пендель") каждую неделю. 3. Эти самые отчеты мы сделали доступными для всех - чтобы желающие могли себя показать и на других посмотреть как говориться:) речь, конечно, не о фото, а о результатах работы над собой. Когда придете на Курс - узнаете что мы там меряем:) Будем делиться открыто своим опытом. 4. Мы открыли прямо на курсе сквозной чат для всех участниц. ⠀ Ну, а для тех, кто вооще не знает о нашем Курсе "Здоровое похудение на КЕТО" - то вот краткий перечень: 1. Курс можно пройти в любое время - хоть прямо сейчас (ссылка в шапке профиля - записались и вперед!!!.) Коуч и врач всегда рядом. 2. ВСЕ участницы курса имеют возможность персонального обращения к коучу или врачу. Нам с Вами важен результат. 3. Пошаговый план, детальное меню в программе Fat Secret на 4 недели!. Плюс меню с рецептами. 47 прекрасных вкусных рецептов на каждый день с КБЖУ. 5. Курс сделан на специальной платформе - все четко понятно. Никакого хаоса соц сетей. У каждого есть свой  персональный кабинет. ⠀ Подробности и запись в шапке профиля. 👆 ⠀ Кому нужен "волшебный пендель"🤭 или кто хочет получить скидку 💖 на Курс - пишите в комментах))

Давно надо было видимо, но как то стеснялась)) казалось наличие образования как то само собой разумеется и сертификты вешать неприлично) но ведь спрашивают... ⠀ Вот мое обучение. Много по классической диетологи, но то, что реально работает это Кето и Интервальное голодание. Училась вот у этого авторитетного доктора @drericberg . Там есть еще курс по Кето в сертиикатах. ⠀ Но Др. Берг это гордость и важно. Человек посвятил Кето и ИГ 27 лет жизни. Провел 40 000 + пациентов. Канал YouTube собрал 3 000 000 подписчиков. ⠀ И, обратите внимание, это не развлекательный канал. Благодаря этому курсу Берга, Вы и на моем Курсе по похудению на Кето узнаете то, что не встретите в русскоязычном сегменте интернет. ⠀ То, что я училась классической диетологии - тоже хороший опыт. Это значит, что я выбрала для себя и для вас лучшее и рабочее. А не прсото то, что изучила. ⠀ Еще у меня есть 2 высших образования:)) филология и международная экономика. НИКОГДА не думала, что моя жизнь так круто изменится и они будут уже просто приятным воспоминанием)) ⠀ А вы меняли свою жизнь и профессию?))

У меня не нашлось ни одной фото где я ем:)) Видимо это бессознательный страх еще...видеть себя с едой:)) Ведь ДО КЕТО мы боялись есть. Я имею в виду нормально..с шашлычком да маслицем. Страх прошел, а привычка осталась. Исправлю. На фото я пью:) но худею не на воде, а на жирной еде и перерывах в еде:) Листайте карусель: первые 7 фото - чистое Кето, 8ое фото вообще не Кето) из 9го блюда делаем Кето выкидывая не нужное:) Похудение на ЖИРНОЙ ЕДЕ и ПЕРЕРЫВАХ в еде и называется: похудение на КЕТО питании и ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ. Об этом мой Инста. Я не особо фанат была фоткать свою еду, мне казалось это не интересным. Поэтому фото мало и качество "не ахти".. сорри. Есть ВАЖНАЯ ОГОВОРКА!!! Это питание человека, который уже прошел этап КЕТО адаптации!!! И обладающий метаболической гибкостью. Поэтому, если Вы еще не начали Кето или не прошли адаптацию углеводные загрузки, кот тоже есть тут на фото Вам пока запрещены. Вторая ВАЖНАЯ ОГОВОРКА!!! Позволять себе угеводов выше нормы - это не правило. Это исключение. Находясь в австралийском Бичвордсе, который на весь мир славится национальным блюдом - @meatpieaustralia (фото 9)  невозможно было не попробовать. И я считаю, что было бы неправильно. Кляр из блюда с морепродуктами я убрала (фото 10), а из порции арбузов съела только несколько штук. Третья ВАЖНАЯ оговорка!! Не всем подходят отступления. Может заканчиваться длительным загулом. Поэтому крайне акуратно и, если уже профи. Почему я так подробно все поясняю про эту еду?? Я хочу, чтобы Вы воспринимали КЕТО питание не только как ИНСТРУМЕНТ, который поможет Вам похудеть. Главное - приобрести здоровье и метаболическую гибкость. Которая, в свою очередь, позволит небольшие отступления без больших последтсвий. На моем курсе "Здоровое похудение на Кето" мы все это детально изучаем (ссылка в шапке профиля). Я хочу, чтобы мои курсистки, кроме эффектов  Кето приобрели еще и некую свободу в еде, зная, когда можно сделать шаг назад или вперед. А Вы ЗА или ПРОТИВ отступлений? Когда и как?

Здесь будет все по простому. Интересно для новичков. Для продвинутых Кеторов это уже очевидные вещи. ⠀ Итак: Кето питание - это питания жирами на 70% от рациона. ⠀ Помним, что - жиры оооочень полезны, - в объеме их не много выходит (не пачка сливочного и не бутылка оливкового). Конечно, не любые, а органические полезные жиры. ⠀ Так вот, 70-75% рациона у нас жиры. ⠀ При этом углеводы мы снижаем до 5%. Как правило 30 гр угеводов в среднем. Улеводы поступают из овощей, молочки, орехов, ягод и шоколада 80% к примеру. ⠀ Кроме того, что такая еда вкусная и хорошо насыщает, она УЧИТ наш организм эффективно использовать жиры для энергии. Жирная еда держит гормон инсулин на таком уровне, что он не мешает эффективно расходоваться накопленным жирам в теле. Инсулин - это так называемый жирозапасающий гормон. И вот на Кето мы его как-бы не дразним и не злим:)) и он дает нам худеть:) ⠀ И вот с одной стороны инсулин дает возможность сжигать жиры, а с другой организм уже умеет эффективно это делать. ⠀ Так именно жирная еда топит жир в теле. ⠀ Я прошу прощения у тех, кто в ТЕМЕ. Но видите ли - раз мы хотим популяризировать Кето - надо уметь рассказать и просто. Мне этого когда-то нехватало. Не забывайте про бесплатный вебинар по теме Похудение : полная инструкция. На нем проясняем все вопросы. Ссылка в шапке профиля ⠀ Жду самых разных вопросов, от простых до сложных:) Спасибо!

На Кето можно ХЛЕБ??)) Можно. Понимаю, что это запрещенный прием - разрешить вам хлеб как раз в тот момент, когда вы решили избавиться от хлебозаисимости:) Оправдывает меня то, что это специальный Кето хлеб. Низкоуглеводный.  Его рецепт нам любезно предоставила @keto_deserts26. У нее на странице вообще много всяких кето вкусняшек:) рекомендую! ⠀ Нона разрешила нам этот рецептик положить в копилку Кето Курса для похудения. Спасибо ей. У нас уже 48 рецептов там кето-вкусного. ⠀ Еще я ищу кето кулинаров!! Если Вы любите и умеете готовить Кето блюда- пишите плиз мне в директ. ⠀ Спаведливости ради скажу, что Хлеб не является основой для кето питания.  И уж точно не рекомендуется в самом начале ввода Кето. Меня как Кето Коуча радует, что миндальная мука довольно дорогая. И хлеб такой не станет совсем частым гостем на столе. Но как лакомство - плиз...в студию рецепт: 3 ст. л. миндальной муки. 3 яйца, 3 ст. л псиллиума (шелуха), разрыхлитель 0.5 ч.л., соль, специи на вкус. Ход работы: яйца слегка взболтать вилкой, добавить муку и остальные ингредиенты. Оставить тесто минут на 10-15, чтоб оно набухло. Духовку разогреть до 180 градусов. Влажными руками сформировать булочки небольшого размера. При помощи ножа сделать диагональные надрезы. Выпекать на силиконовом коврике минут 20-25 до золотистого цвета. Вуаля!) ⠀ Кбжу булочек на 100 гр : 226.12/14.06/17.68/3.68 - обратите внимание с какой точностью Нона посчитала!! Кто хлебозависимый? Лично я до Кето не представляла свою жизнь без хлеба. ⠀ Но...признаюсь честно. На кето хлеб не ела НИ РАЗУ! Чудо? Для меня и близких, которые знали эту мою страсть - ДА. Итак: в комментариях жду хлебозависимых:) какой вообще хлеб едите? ⠀ А кто складывает рецепт в закладки ставьте плиз смайлик в комментах. Буду знать что тема рецептов интересна.

Кетоз - звучит страшно, а ощущается прикольно:) Рассказываю как.. Если я не хочу кушать - значит я в КЕТОзе Если меня не тянет съесть булку или сладкое - значит я в КЕТОзе Если я хорошо сплю - значит я в КЕТОзе Если я спокойна даже тогда, когда надо было б беситься - значит я в КЕТОзе КЕТОз - это когда прошли боли, которые были. У меня это боли в ногах. После разрыва ахила во время игры в больший теннис (42 года) я была почти калекой.  Сейчас спустя 1,5 года, как я познакомилась в Кетозом - болей я не помню вообще. Нету. Вобщем я знакома с КЕТОзом довольно хорошо:) Хотите познакомлю с этим обаяшкой - смотрите же как много приятного от этого знакомства:) Есть 2 варианта: 1. Перейти на КЕТО питание (есть курс в шапке профиля, если что) 2. Пройти голодание 2ое суток (можно на нашем 14 дневном марафоне по ИГ - в шапке профиля запись) Для пытливых. Научно. КЕТОз - это состояние, при котором организм переходит на питание жирами (их производными - КЕТОнами). Производтсво кетонов происходт в следствии расщипления жирых кислот. Эти самые КЕТОновые тела используется дла энергии. Отсюда и название КЕТО питания.  Кетоз - это естественное  состояние в котором прибывали наши предки всего 10 тысяч лет назад:)) До появления земледения. Ну а сейчас ....все младенцы рождаются в кетозе:))) Напишите плиз в комментах какие бенефиты Вы УЖЕ получили или ХОТИТЕ получить от Кетоза. Просто веселые смайлики в комментах приветствуются!:) Поднимаем настроение друг другу как обычно:)

Есть жирную вкусную еду и худеть? Это возможно? Ну конечно:) Правда?? не постные грудки и кашку, а жирные стейки и салат с майонезом? ДА! А еще взбитые сливки с ягодами на десерт:)..ммням. Можно навсегда убрать чувство голода и избавиться от перекусов. Хватит все время думать про готовку и судочки ..... Хочешь узнать как? В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ есть ссылка на БЕСПЛАТНЫЙ вебинар. Там все можно узнать - как и что делать, как выглядят блюда меню и прочее

Я голодаю, потому что ленивая. Потому что мне лень иногда даже готовить, ходить к косметологу, бегать в фитнес клуб и пр. Поэтому худею я в основном на интервальных голоданиях. Так проще. ⠀ Как правило это интервальные голодания (16/8 или 18/6 - по настроению) плюс 24 - 72 часа голодания полного. Полное голодание провожу, когда вдруг произошел "срывозажер":))) или когда надо подстегнуть процесс похудения. Как правило не реже 1 раза в месяц. ⠀ Я знаю КАК это делать, поэтому делаю это с удовольствием:) ⠀ Еще я голодаю, потому что мне лень делать кучу процедур у косметолога. Состояние кожи улучшается, при похудении на интервальных голоданиях кожа не обвисает, даже наоброт. Целлюлит нивелируется. Даже в мои 47 лет. Брыли тоже подтягиваются (кто уже знает что это:)) ⠀ Еще мне лень активно заниматься спортом. Я хожу. Много. И я периодически голодаю,  потому что хочу, чтобы росла мышечная масса. А, если вы еще не в курсе, в первые дни голодании идет скачек гормона Роста (на 500% +!!!!! (это не описка)), который отвечает за рост мышц и упругость кожи.  И моя биоимендансометрия подтверждает мои надежды на голодания. ⠀ Я ленивая и трусиха - поэтому не пойду к хирургу на подтяжки. Для этого я голодаю.  Аутофагия - это естественное омоложение на клеточном уровне. Голодания - самый сильный стимул аутофагии. ⠀ Про врачей даже не говорю...:) Аутофагия = здоровье. ⠀ А еще я хочу дольше жить. И жить здоровой жизнью. Голодания - самый эффективный инструмент для продления жизни и омоложения имунной системы. Есть куча исследований  это подтверждающих. Да вот хоть это - A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan (гуглите) ⠀ Голодания больше 24 часов проходят в отличном настроении, без чувства голода (ну почти), без головной боли, тошноты и прочих неприятностей. Я готовлю семье еду и встречаюсь с клиентами. Никто не знает, что у меня 3й день голодания к примеру:)) Потому что я делаю это правильно - по протоколу голоданий более 24 часов. ⠀ Кто такой же ленивый как я?)) Ставьте лайк и свой любимый смайлик в комментах. Ну и вопросы плиз. Отвечать будут детально!:)) Тема любимая:)