💪🏻 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ПЕТЛЯХ TRX #спорт_olga ⠀ Жаркое лето на петлях TRX c Вадимом Овсеенко @ovseenkovadim ⠀ TRX F. I. R. E. Sistem. 1 round Lower body. TRX Sprinter Start. ⠀ Запись в Директ.

🍓 КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ КЛУБНИКИ 🍓 #красота_osadchuk #здоровье_osadchuk ⠀ Клубнику, наверное, любят все. Но она ещё и очень полезна, а также помогает сбросить лишние килограммы. Она отлично заменяет сладости, поднимает настроение, содержит много витаминов и микроэлементов. Её обязательно нужно употреблять людям с высоким давлением, страдающим ожирением. ⠀ Клубника является низкокалорийным продуктом, её можно есть в неограниченном количестве. Также можно устраивать разгрузочные дни на клубнике. И вы не будете испытывать состояние депрессии из-за ограничений в еде. ⠀ Кроме того, она обладает следующими свойствами: ⠀ 🍓МОЧЕГОННЫМИ. Причиной лишнего веса являются не только жировые отложения, но и застой лишней жидкости в тканях. Поэтому, лишнюю жидкость обязательно нужно выводить из организма. Клубника является натуральным продуктом, который помогает в этом вопросе. И при этом, она не выводит полезные вещества из организма. ⠀ 🍓ПОТОГОННЫМИ. Ягода помогает организму избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в тканях. Это очень ценно в борьбе с целлюлитом, кожа становится ровной и гладкой. ⠀ 🍓УМЕНЬШАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. В вопросах похудения необходимо поддерживать уровень сахара в стабильном состоянии. Признак того, что у вас прыгает уровень сахара – желание съесть что-нибудь высококалорийное. Употребление клубники поможет избежать тяги к вредным продуктам. ⠀ 🍓АНТИОКСИДАНТНЫМИ СВОЙСТВАМИ. Клубника помогает нормализовать жировой обмен, насытить клетки кислородом, улучшить обмен веществ. ⠀ Клубника содержит комплекс витаминов группы В, С, Е, А, а также минералы - фосфор, магний, железо, цинк, марганец, кальций, фолиевую кислоту. Содержит много калия, который приводит в норму обмен веществ и много клетчатки. ⠀ У многих к вечеру просыпается аппетит и хочется что-нибудь съесть. Ешьте клубнику!!! ⠀ Клубника - энергоемкий продукт. Вы не только не наберёте лишний вес, но и сбросите его. Она ускорит метаболизм во время сна и выведет из организма шлаки и токсины. ⠀ Наслаждайтесь этой прекрасной ягодой, пока она не закончилась! Любите клубнику?

🏃🏼‍♀️ БЕГ И ЯГОДИЦЫ 🌰 #спорт_olga #красота_osadchuk #здоровье_osadchuk ⠀ В продолжение темы бега, сегодня расскажу о связи бега с красивыми ягодицами. Предыдущие посты ищите по тегам, которые указаны выше. ⠀ Если вы хотите улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса, набрать вес (кому это необходимо), укрепить иммунитет, избежать стресса, иметь плоский живот, стройные ножки, округлые ягодицы и прямую осанку. Тогда вперед - бегать! ⠀ Во время бега участвуют почти все мышцы. В большей степени, при беге испытывают нагрузку мышцы ног и ягодиц, но и другие мышцы также задействованы. ⠀ - квадрицепс — разгибает ногу в колене, задействован при нагибании таза вперед, а также в сгибании ноги; - бицепс — сгибает ногу в колене, помогает большой ягодичной мышце разгибать корпус; - ягодичные мышцы — участвуют в отведении ноги назад и в распрямлении корпуса; - подвздошно-поясничная мышца — принимает участие в сгибании бедра, способствует наклону таза назад, выполняет стабилизирующую функцию корпуса; - икроножная мышца — стабилизирует положение стопы при беге и ходьбе, сгибает и разгибает голеностопный сустав, без нее невозможны подъем на носок, сгибание ноги в колене, удержание тела в равновесии; - межреберные мышцы — задействованы при интенсивном дыхании; - сердечная мышца — перегоняет кровь; хорошо тренированная сердечная мышца — прекрасное дополнение к красивой попе. ⠀ Бег хорошо укрепляет многие мышцы. Но, чтобы нарастить мышечную массу ягодиц, нужно следовать некоторым правилам. ⠀ Для увеличения мышечной массы ягодиц, нужны максимальные краткосрочные нагрузки при переменном их режиме. Это бег по пересеченной местности или трейл-кросс. Это должна быть пробежка с участками с уклоном, препятствиями, канавами, крутыми подъемами. Такой участок должен длиться около минуты. После его прохождения останавливаться нельзя, бежим 3-4 минуты до восстановления дыхания. Затем снова препятствия. Длительность такой тренировки сначала может быть 20 минут. Затем время нужно увеличивать. Скорость прохождения сложных участков должна быть высокой. ⠀ Продолжение в карусели 👉🏻

🌞 БЕЗОПАСНОЕ СОЛНЦЕ 😎 #продукт_olga #красота_osadchuk #здоровье_osadchuk ⠀ Наконец-то наступило такое долгожданное для всех лето. Многие планируют поездки на море, детские лагеря, на речку, к бабушке в деревню и многие другие мероприятия. Самое время приобрести косметику для загара. ⠀ Солнечные лучи — это один из главных источников, поддерживающих жизнь не только на планете, но и в нашем организме, благодаря им синтезируется столь важный и ценный витамин D. Но ультрафиолетовое излучение может вызвать ожоги кожи, нежелательную пигментацию или оказать другое негативное влияние. ⠀ Представлю вам серию косметики, которая содержит УФ-фильтры, уменьшающие вредное воздействие на кожный покров и предотвращающие появление ожогов, покраснений, фотостарения. В составе имеются специальные компоненты, которые позволяют увлажнять кожу в течении всего дня, защищать ее от испарения влаги и сохранять ее природную мягкость. ⠀ 😎 Крем для загара Sunscience SPF 50+ с антивозрастным уходом. 50 мл 219 грн. ⠀ 😎 Лосьон для загара Sunscience SPF 50. 75 мл 179 грн. ⠀ 😎 Лосьон для загара Sunscience SPF 30. 75 мл 169 грн. ⠀ 😎 Масло для загара Sunscience SPF 6. 115 мл 159 грн. ⠀ Что означает SPF? Эта цифра показывает во сколько раз можно увеличить время безопасного пребывания на солнце. ⠀ SPF 4-10 - средняя степень защиты, защищает от 85 % излучения. ⠀ SPF 10-20 - высокая степень защиты, защищает от 95 % излучения. ⠀ SPF 20-30 - интенсивная степень защиты, защищает от 97 % излучения. ⠀ SPF 50-50+ - санблок, защищает от 99,5 % излучения. ⠀ По вопросам заказа и др. вопросам пишите в Директ. ✍️

🏃🏼‍♀️🚴‍♀️ 🏀 АКТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ #спорт_olga ⠀ Выходной день удался! Сегодня на 9-00 у нас были запланированы спортивные мероприятия в парке Горького. Выезжали из дома в ливень 😃, но меня такие моменты вообще не пугают. Тем более летом, когда дождь - это кайф! ⠀ Так отлично позанимались в парке, хотя шёл дождь. Зато людей мало было! Видимо, посмотрели на прогноз и решили, что ну его... 😃 Я насладилась красотой и тишиной в парке! ⠀ А потом катались на велосипедах. Решили попробовать новый маршрут, с заездом на купание в источнике. Особенно, люблю ездить по лесу, это такой кайф! Все эти лесные запахи, особенно после дождя! Релакс отличный! ⠀ Завтра по плану соревнования и ролики. Активный режим - то, что нужно для отличного самочувствия! ⠀ Как проводите время? Смотрите на прогнозы? 😉

💪🏻 ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ПЕТЛЯХ TRX #спорт_olga ⠀ Жаркое лето на петлях TRX c Вадимом Овсеенко @ovseenkovadim TRX F.I.R.E. Sistem. Warm up. Forvard Lunge wich T-Fly. ⠀ Запись в Директ.

🔥ПЕРСОНАЛЬНОЕ ПРИГЛАШЕНИЕ 🔥 ⠀ 🔥ХАРЬКОВ🔥 5 ИЮНЯ 17:00 🔥 ⠀ #работа_osadchuk ⠀ 💥Масштабнейший БЕСПЛАТНЫЙ семинар по бизнесу 🙌🏼 ⠀ Если тебя волнуют следующие вопросы: ⠀ 1. Как зарабатывать без ущерба для семьи и личной жизни. ⠀ 2. Как развиваться. ⠀ 3. Как экономить семейный бюджет. ⠀ 4. Как получать прибыль без рисков и вложений. ⠀ 5. Как раз и навсегда избавиться от зажимов, комплексов и страхов, мешающих заработку и развитию. ⠀ 6. Как сделать так, чтобы не болела голова о завтрашнем дне. ⠀ Самый быстрый и простой путь к решению этих и других вопросов - записаться на БЕСПЛАТНУЮ семинар. ⠀ Такого ещё не было 🤩 ⠀ 5 спикеров 🗣 раскроют 5 основных тем, ответят абсолютно на все ваши вопросы 👌🏼 ⠀ 🔺«О компании Farmasi, отличия от традиционного бизнеса». ⠀ 🔺«Первые шаги новичка». ⠀ 🔺«Инстаграм». ⠀ 🔺«Планирование статусов». ⠀ 🔺«Работа офлайн». ⠀ Ставь + в комментариях и я свяжусь с тобой. Либо сразу записывайся на встречу в Директ.

🌹 ПРОИЗВОДСТВО РОЗОВОЙ ВОДЫ И МАСЛА. #продукт_olga #красота_osadchuk ⠀ Компания Farmasi сама выращивает плантации роз. Сбор происходит вручную. Розы идут на производство розовой воды, масла, серии косметики. ⠀ Роза дамасская – это одна из 150 разновидностей роз, которая имеет интенсивный аромат и насыщенный розовый цвет. Растёт она в турецком городе Испарта, расцветает в мае – июне. Это единственный сорт роз в мире, который дает розовое масло. ⠀ Для того, чтобы получить 1000 мл розового масла используют 3,5 кг лепестков роз. ⠀ В этом месяце вышла новая серия для лица Pure Rose от Dr. C. Tuna. Основной компонент косметики – розовая вода. Она питает и максимально увлажняет кожу любого типа. Розовая вода является мощным антиоксидантом, мгновенно успокаивает кожу, снимает покраснения, делает кожу мягкой и шелковистой, матирует ее. Розовая вода подходит также для приготовления масок для лица, тела и волос. В составе косметики максимальное содержание натуральных масел. Они мгновенно насыщают обезвоженную кожу, увлажняют и успокаивают. ⠀ Серия представлена следующими продуктами: ⠀ 🌹 ГЕЛЬ ДЛЯ УМЫВАНИЯ. 100 мл 139 грн. ⠀ 🌹КРЕМ ДЛЯ ЛИЦА. 50 мл 119 грн. ⠀ 🌹РОЗОВАЯ ВОДА. 200 мл 459 грн. ⠀ 🌹 ЭЛИКСИР. 30 мл 549 грн. ⠀ За подробной информацией и для заказа пишите в Директ.

🧒 ПРАВИЛО «ПЕРВЫХ З-Х МИНУТ, КОТОРОЕ НУЖНО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ 👶 #мысли_olga_osadchuk ⠀ По поводу Дня защиты детей, который был 1 июня, хочу рассказать о правиле, которое меняет отношения детей и родителей. ⠀ Правило «первых 3 минут» состоит в том, чтобы всегда встречать ребёнка с большой радостью, как-будто вы встретили друга, которого не видели очень много лет. Неважно, выходили вы на 10 минут в магазин, либо пришли домой с работы или вернулись с поездки. ⠀ Как правило, то, чем хочет поделиться с вами ребёнок, он говорит в первые минуты встречи, именно поэтому и нужно не потерять этот момент. Когда вы забираете ребёнка со школы или садика, всегда приседайте на уровне его глаз, обнимайте его при встрече, говорите, как сильно вы за ним соскучились. ⠀ Многие родители, забирая ребёнка со школы, в лучшем случае, берут его за руку, при этом разговаривают по телефону и им явно не до ребёнка. Всё, что их интересует, это успехи в школе, уроки, оценки. ⠀ Когда вы встречаетесь с ребёнком, приходите с работы, сразу обращайте внимание на ребёнка. У вас есть несколько минут для того, чтобы сесть рядом, распросить о том, как прошёл его день, внимательно выслушать ребёнка. А всеми своими делами пойдёте заниматься потом. Если вы не обратите внимание на ребёнка, то он будет ходить за вами весь вечер, требовать внимания и общения. ⠀ Важно не количество времени, а эмоциональная близость. Иногда, несколько минут беседы по душам означают гораздо больше, чем целый день проведённый вместе, если мыслями вы были в другом месте. То, что мы все время спешим, взволнованы и озабочены своими проблемами, не сделает наших детей счастливыми, даже если мы считаем, что делаем это для их блага. ⠀ Для родителей и детей выражение «время, проведённое вместе» имеет разные значения. Взрослым достаточно, чтобы дети просто находились. Для детей «время вместе» – это делать что-то вместе, сидеть рядом, отложить мобильный телефон, отключиться от всех своих проблем, не отвлекаться на другие дела. Ребёнок никогда не будет доверять, если чувствует, что в момент общения у вас в приоритете другие дела. ⠀ Продолжение в карусели 👉🏻

💻ТУРЕЦКОЙ КОМПАНИИ НУЖНЫ СОТРУДНИКИ ДЛЯ УДАЛЁННОЙ РАБОТЫ💵 #работа_osadchuk ⠀ Требования: 🇺🇦Только Украина; 🔞От 18 лет; ❌Можно без опыта; ✅2 часа свободного времени; 📱Наличие телефона и интернета. ⠀ Работа: ✅нет рисков; ✅нет вложений; ✅нет графика; ✅бесплатное обучение; ✅помощь 24/7. ⠀ Ставь ➕ в комментариях или пиши в директ!

ОСВЕЖАЮЩИЙ НАПИТОК С КЛУБНИКОЙ И МЯТОЙ 🍃 #здоровье_osadchuk ⠀ Рецепт рассчитан на 3 литра готового лимонада. ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ Лимон 🍋 (лайм), можно и то, и другое - 4 штуки ( либо регулируете на свой вкус): ⠀ Вода 💧 - 2,5 л; ⠀ Клубника 🍓- 300 гр.; ⠀ Мята - пучок; ⠀ Сахар (мед) - по вкусу. ⠀ ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ⠀ - Один лимон выжать, остальные порезать на дольки; ⠀ - В воду добавить лимонный сок, бросить лимоны и лайм. Добавить мёд или сахар по вкусу. Я не сторонник сахара, поэтому не добавляю его; ⠀ - Клубнику можно взбить блендером, либо порезать кусочками; ⠀ - Порезать мяту, либо порвать ее; ⠀ Добавить все ингредиенты и поставить напиток в холодильник; ⠀ - Затем вы можете процедить напиток. Либо наливать в стаканы так, очень красиво смотрится! ⠀ - Подавайте с целой клубникой на краешке стакана и с листиками мяты. Также можно бросить лёд. ⠀ Какие делаете освежающие напитки? Делитесь рецептами! 😉