Иррациональный человек 🤖⚖️ ⠀ ⠀⠀🤨В прошлом посте я начала рассказ про теорию Эллиса, согласно которой, наше поведение является результатом действия наших установок, которые могут быть как рациональными, так и иррациональными. ⠀ ⠀⠀🧨Иррациональные суждения - это наши представления по поводу ожиданий других людей в отношении нас, и наши представления о том, какими должны быть другие люди и мир в целом. ⠀ ⠀⠀🤷🏼‍♀️Иными словами, нас огорчает не само событие, а наша привычка реагировать на происходящее определенным образом. ⠀ ⠀⠀А теперь разберём, как звучат иррациональные убеждения и чем они отличаются от рациональных: ⠀ ⠀⠀1️⃣Первая категория – это убеждения долженствования: «Я всегда должна выглядеть великолепно!» В противовес им, рациональные суждения звучат как: «Я хотела бы всегда выглядеть великолепно, но вовсе не обязана это делать каждый день.» ⠀ ⠀⠀2️⃣Вторая категория- это «Катастрофизирующие суждения», убеждающие человека в том, что все плохо. «Если я не выйду замуж до 30, то останусь старой девой». Рациональное суждение: «Было бы здорово выйти замуж до 30, но я уверена, что смогу это сделать в любом возрасте.» ⠀ ⠀⠀3️⃣Третья категория – убеждения, когда человек не может принять мир, если этот мир не такой, каким ему «следовало бы быть». «Если он не вернётся ко мне, то я этого не переживу.» Рациональное суждение: «Мне будет больно, если он не вернётся, но он имеет право жить так, как он хочет. Я справлюсь.» ⠀ ⠀⠀4️⃣Четвертая категория – обесценивающие (порицающие) убеждения, их цель – унизить себя либо личность, которая повинна в том, что события приняли не тот оборот, который им бы следовало принять. «Если я не сдам экзамен на отлично, значит я ничтожество.» Рациональное суждение: «Если я не сдам экзамен на отлично, значит я не смог достаточно подготовиться, но это не значит, что я плохой.» ⠀ ⠀⠀🎥Хочу порекомендовать вам фильм «Иррациональный человек», который потрясающе демонстрирует, как мысли человека влияют на его поведение. .#the_olga_чувства #the_olga_установки

Кого любить, если все мужики козлы?🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀Сегодня хочу начать долгий разговор о внутренних негативных установках, которые являются причиной наших страданий и мешают реализации целей и желаний.🧠🤯 ⠀ ⠀⠀Впервые о системе внутренних убеждений я услышала на базовом курсе #тетахилинг, к которому ещё вернусь. Но начать хочу с рационально-эмотивной теории Альберта Эллиса, согласно которой наше поведение является результатом взаимодействия наших мыслей и чувств. ⠀ ⠀⠀🔥🔥🔥Что это значит? А то, что любое событие само по себе нейтрально! Эмоциональную окраску событию придают наши мысли и суждения о нём. ⠀ ⠀⠀А как же смерть? - можете возразить вы! Да, даже смерть является нейтральной. Думаю, многим известно, что есть традиции, в которых смерть отмечают как праздник, потому что её носители убеждены, что после смерти человек попадает в лучший мир! О чём же здесь печалиться, когда нужно радоваться?! 🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀Т.о., наши эмоциональные и поведенческие реакции на событие вызываются не самим событием непосредственно, а нашим восприятием, пониманием и оценкой этого события. 🤔💡 ⠀ ⠀⠀Несоответствие наших представлений реальному положению вещей приводит к стрессу. Например, я считаю, что мой мужчина должен дарить на каждом свидании цветы. Если он этого не делает, это порождает у меня негативные эмоциональные переживания! Мысль о том, что «мужчина должен» - это и есть моя внутренняя установка.🙈🤦🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀‼️Гнев, обида, разочарование и другие негативные эмоции не вызываются прямо тем или иным произошедшим событием. Между событием и реакцией на него находятся мысли и убеждения человека. ⠀ ⠀⠀Своей теорией Эллис пытался донести простую, но не легко принимаемую мысль: причина не в словах, не в действиях другого человека, а в наших собственных осуждающих события интерпретациях.🤗 ⠀ ⠀⠀📌Продолжение будет в следующих постах, а пока, ответьте в комментариях, как вам отзывается эта теория?📝#the_olga_чувства #the_olga_установки

Первого августа новолуние🌚 в огненном знаке Льва 🦁ознаменует начало нового календарного и лунного месяцев, выходит из ретроградного движения Меркурий и наконец-то завершается июльский коридор затмений.🎉😅 ⠀ ⠀⠀Поэтому сегодня я предлагаю поработать с метафорическими ассоциативными картами (МАК), чтобы разобраться в том, какие уроки мы вынесли и с чем вступаем в этот новый период жизни! 🚀 ⠀ ⠀⠀Листайте карусель 🎡и выбирайте одну карту, которая наиболее близко описывает вообще сегодняшнее состояние.🔮 ⠀ ⠀⠀Ответьте на вопросы: ⠀ 1. Что происходит на картинке? ⠀ 2. Что чувствует персонаж? ⠀ 3. О чём думает? ⠀ 4. Что пережил за последнее время? ⠀ 5. К чему стремится? ⠀ 6. Что может помочь? ⠀ Поделитесь в комментариях, как изображение на картинке связано с вашим состоянием здесь и сейчас?⬇️⬇️⬇️ ⠀ #the_olga_мак #the_olga_чувства

Из всех праздников важнее всего праздновать жизнь и делать это ежедневно!🥂🎉 ⠀ ⠀⠀🌕Последние несколько лет я посвятила работе над собой: астрология, психотерапия, получение психологического образования, тренинги, семинары, путешествия, рефлексия и многое другое было основной составляющей моих дней. Всё это помогло подойти к новому этапу моей более осознанной жизни. ⠀ ⠀⠀🌗После увольнения с работы в мае ко всему вышеперечисленному добавились ещё и несколько мощных женских кругов, марафонов по позитивному мышлению, загадыванию желаний, любви к себе, ораторскому мастерству, астрологии, медитациям и йоге. Я начала активно развивать свою страничку в Инсте. Я посвятила много времени изучению и практике формирования новых привычек и целеполагания. Ну, и, много чего ещё осталось за кадром 🙈 ⠀ ⠀⠀🌑Я замедлялась и погружалась вглубь, затем ускорялась и вырывалась наружу, я смогла очень тонко познать близость с самой собой, как никогда прежде. Мои желания болтало как маятник из стороны в сторону, порой доводя меня до изнеможения, но я ни разу не испытывала тревоги. Тревоги за будущее. Тревоги за себя. Внутри было спокойно, я была уверена в том, что иду в правильном направлении, хоть и не понимала куда. Это было непривычное для меня состояние стабильности в полной неизвестности. Я знала, что наступит день ясности. ⠀ ⠀⠀🌓Сегодня я проснулась с чётким осознанием настоящего момента: кто я, где я, откуда я пришла. Было ощущение, будто за последние месяцы меня разорвало на атомы и разбросало по миру, чтобы потом собрать всё воедино здесь и сейчас. ⠀ ⠀⠀🌝Это ещё не конец, это только начало нового пути, как ни удивительно, совпавшее с наступающим 1-го августа новолунием во Льве и одновременным выходом Меркурия из ретроградного положения (Аминь 🙏🏼😅), а также окончанием периода летних затмений. ⠀ ⠀⠀🌚 Интересно, а как вы прожили и прочувствовали такой энергетически насыщенный июль? 😃 . #the_olga_психотерапия #the_olga_астрология #the_olga_чувства

БОДИПОЗИТИВ🤬 ⠀ ⠀⠀👙Перед поездкой на море особенно критично воспринимаются все недостатки фигуры, поэтому сегодня я хочу поговорить о взаимоотношениях со своим телом. ⠀ ⠀⠀😔В детстве я была очень худенькой, но, после развода родителей, который пришёлся точно на мой подростковый период, меня резко и сильно разнесло. В девяностые годы мало значения придавалось чувствам ребёнка, основным был «квартирный» вопрос. ⠀ ⠀⠀👆🏼Только в последние годы стали много говорить о детских травмах и их связи с отношением к еде, о замещении пищей недостающих базовых потребностей в любви и безопасности, о способе снятии тревожности и многом другом. ⠀ ⠀⠀🙄🤕Были моменты в моей жизни, когда излишний вес приносил мне эстетические страдания, особенно в пик популярности анорексичных моделей. Но, в целом, я всегда ощущала себя привлекательной в своём теле, хотя это вовсе не говорило о моей любви к себе! 🙅🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀👨‍👩‍👧Не стоит забывать, что отношение к телу в большинстве случаев идёт из традиций семьи. У меня в семье все любили покушать, а вот спортом никто не занимался. Поэтому мой лишний вес не стал признаком для беспокойства ни для родителей ни для меня - просто не было другого примера! ⠀ ⠀⠀🥺Последнее время отношения людей с телом всё больше приобретают оттенки нездоровых крайностей - то в моде болезненная худоба, то «фитоняшки», то хирургически сформированный «кардашьян», то опасные для здоровья формы ожирения, поданные под соусом «бодипозитива». 🤭 ⠀ ⠀⠀💣Со всех сторон мы слышим о том, что нужно принимать себя таким, какой ты есть! Но, о какой любви к себе может идти речь, если отрицается наличие 30 кг лишнего веса, которые просто мешают нормально жить! 🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀⠀Я не противник пластической хирургии, но когда девочка с милым носиком ложиться на операционный стол, чтобы стать «такой, как все», мне больно!😔 ⠀ ⠀⠀🥰Только в последнее время я стала осознавать, что любить - значит принимать таким, какой есть без критики и способствовать росту и изменениям к лучшему здоровыми способами через заботу. Именно научению и практике такой любви я хочу посвятить следующие годы.😍❤️ ⠀ ⠀⠀📌‼️Поделитесь вашим отношением к новомодным тенденциям, связанным с телом? ⠀ #the_olga_чувства

Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше ✈️🤔 ⠀ ⠀⠀🦋Восемь дней в Израиле пролетели довольно быстро, но каждый день можно засчитать за год. ⠀ ⠀⠀🧐В путешествии, если быть внимательным, можно познать себя и окружающий мир с абсолютно новых сторон. По возвращению, я всегда анализирую свои действия и ощущения, чтобы понять, где я нахожусь и куда мне двигаться дальше, как я изменилась: что меня привлекает, а что перестало приносить удовольствие. ⠀ ⠀⠀🚀Я люблю путешествовать как с друзьями, так и самостоятельно. Но, по трансформационному воздействию, для меня всегда на первом месте общение с людьми, а вовсе не красивые виды! ⠀ ⠀⠀Во время путешествия взаимодействие во много раз интенсивнее, а значит все личностные качества становятся более заметными. Вероятно, поэтому советуют путешествовать со своими вторыми половинками для принятия решения о совместном будущем 🙈 ⠀ ⠀⠀🔔В особенности, много времени я уделяю рефлексии - осмыслению и осознанию стереотипов в своём поведении с людьми, над которыми мне ещё предстоит потрудиться! ⠀ ⠀⠀👀Мы познаём себя через другого, вот почему работа с психологом или в групповой терапии в разы эффективнее любой самостоятельной работы над собой. ⠀ ⠀⠀А как вы относитесь к путешествиям - как к развлечению или как к возможности самопознания? #the_olga_психотерапия

СЛОВ НА ВЕТЕР НЕ БРОСАЮ! 🔥🔥🔥 ⠀ На прошлой неделе я смело объявила о своём желании провести серию мотивационных совместных прямых эфиров! 🙈 ⠀ ⠀⠀Тадаааам...встречайте, сегодня ко мне на огонёк заглянет Сергей Ким @sk0lk 🎉 ⠀ ⠀⠀Сейчас, как никогда, популярна тема продвижения личного бренда в digital 🔝🏆 ⠀ ⠀⠀Сергей работает в сфере SMM и помогает мне советами по развитию моего аккаунта! Он расскажет нам секреты создания привлекательного контента и особенности настройки таргетированной рекламы, а также с чего он начинал свой путь и к чему стремится! И на закуску мы узнаем всю правду о мошенниках в Инстаграм! ⠀ ⠀⠀Заинтересовало?! Тогда освободите сегодня время с 16.00 до 17.00 ⏰🤨 ⠀ ⠀⠀Есть вопросы к Сергею? Оставляйте комментарии под этим постом! ⠀ #the_olga_вдохнови_меня #код_оратора ⠀ ⠀⠀До встречи в прямом эфире!

‼️ПОДАРОЧКИ!🎁🛍🎉 Читать до конца!!!🤩 ⠀ ⠀⠀Дорогие мои! Марафон самопознания подошёл к концу и я надеюсь, что он был вам полезен! Буду рада узнать ваши впечатления! 🤩Честно говоря, мне было страшновато в самом начале марафона: вдруг он не интересный, бесполезный и вообще много всяких не! А ещё, что я не смогу на протяжении 14 дней ежедневно писать посты! Всё это было в новинку для меня! 🙈Однако, я со всем справилась и довольна результатом! Благодарю всех за поддержку! 😘🙏🏼 ⠀ ⠀⠀В продолжение марафона я хочу предложить вам принять участие в моём исследовании для дипломной работы по психологии на тему «Влияние жизненной истории человека на его представления о близких отношениях». Для меня важен каждый, кто сможет поучаствовать в этом проекте! Вам будут даны три задания: два классических теста, которые нужно заполнить, и один тест-беседа с метафорическими картами (МАК), результат которого вы можете прислать мне в виде аудиосообщений. 📝🧐 ⠀ ⠀⠀🎁🎉В качестве благодарности я предлагаю одну бесплатную 30-ти минутную онлайн-сессию по результатам тестов. 😍😍😍 ⠀ ⠀⠀Если вы хотите получить тесты, пишите «Участвую!» в комментариях, я свяжусь с вами через Директ!🥰

Карта «Жертва» Я не Жертва! Я решил и сделаю это! (начало марафона 👉🏼#the_olga_1марафон ) ⠀ ⠀⠀📌Сегодня предпоследний день марафона познания себя и, на мой взгляд, карта выпала самая подходящая для коронной чакры, объединяющей нашу личность с Творцом и энергией Вселенной! Помните, как в известной притче: «ЕСЛИ ТВОЁ ЖЕЛАНИЕ НЕ СБЫВАЕТСЯ, ЗНАЧИТ ОНО ЕЩЁ НЕ ОПЛАЧЕНО». ⠀ ⠀⠀🔄Где есть жертва, там всегда есть выгода! Какую жертву мне необходимо принести, чтобы получить истинную выгоду? Для этого нужно осознать и признать свои истинные желания! 😃 ⠀ ⠀⠀Сегодня работаем с легендой коронной чакры💕Чтобы из посаженного жёлудя выросло дерево, он должен стать коричневым. Зелёный жёлудь подсказывает, что вы нуждаетесь в поддержке и более убедительном плане реализации своих истинных намерений. Вы сначала думаете, а потом делаете или наоборот? ⠀ ⠀⠀🤓Как работать с легендой: не старайтесь логически понять её умом, ловите свои ассоциации, что именно вы видите в этой истории, какие ощущения она у вас вызывает, какие ваши воспоминания всплывают. ⠀ ⠀⠀🌊Легенда: Зелёный дракон Келли просит Зелёного Жёлудя сыграть в театре. Жёлудю обещали главную роль, но, в итоге, по его собственным словам, его лучшая роль так и не состоялась. Теперь у него нет даже текстов. Жёлудь полагает, что Дракон обманул его. Впрочем, Зелёный Жёлудь не обижается; пьеса приносит ему известность и работу на музейных выставках. Он утверждает, что доволен. Но мы чувствуем в нем неприятие и скрытый гнев. ⠀ ⠀⠀🌊Вдохновение: Зелёный Жёлудь означает, что отрицание удерживает вас на месте. Чтобы идти вперёд, надо трезво оценить ситуацию. ⠀ ⠀⠀🌊Личный вопрос: Как мои поступки связаны с моим неумением двигаться к цели? Готов ли я принимать новые решения для моего дальнейшего развития? ⠀ ⠀⠀🌊Основные идеи: Ощущение тупика; попытка свалить вину на других; обиды прошлого; самообман; болезненное самолюбие. ⠀ ⠀⠀🌊Ключевые слова: Развитие, прорыв, расширение возможностей. ⠀ ⠀⠀Поделитесь, на что вы готовы, чтобы ваше желание исполнилось?!🤩 ⠀ ⠀⠀про карты👉🏼 #the_olga_картыоракул, отзывы в вечных сторис, запись на консультацию в Директ 🙏🏼💖

МАРАФОН ДЕНЬ #13 ⠀ ⠀⠀Сегодня переходим к проработке седьмой чакры. Цвет-нейтральный 💓Это чакра чистой космической энергии: просветление, сознание, цель, духовность, единство, расширение, соединение с Творцом и высшим Я. ⠀ ⠀⠀❌Основными блоками на данном уровне являются земные привязанности (неспособность отпускать), радикальная религиозность или атеизм, потеря ощущения предназначения в жизни, перекладывание ответственности на высшие силы, недоверие к миру, страх смерти. ⠀ ⠀⠀❓Основной вопрос к карте: как мой осознанный выбор может развить моё духовное обаяние? ⠀ ⠀⠀Сегодня работаем только с картинкой и словом на карте (➡️листайте карусель). Если вы работаете с конкретным запросом-ваши ассоциации должны быть направлены на его проработку. Если конкретного запроса нет, можете поработать со сложившейся жизненной ситуацией, разобраться в себе. Я работаю вместе с вами, мои ассоциации в комментариях.✍🏼 ⠀ ⠀⠀Для коронной чакры я случайным образом достала карту «Жертва», она зеленого цвета. ⠀ ⠀⠀📌При трактовке карты нет никаких правил и ограничений. Отключите сознание и запишите все спонтанные чувства, мысли, воспоминания, фантазии, озарения, догадки, которые от картинки и слова. Проанализируйте это состояние, а лучше проговорите вслух. Как оно связано с вашим запросом и жизненной ситуацией? ⠀ ⠀⠀Цель работы-самостоятельно увидеть сложившуюся ситуацию и сделать свои заключения. В помощь вам будут следующие вопросы: ⠀ ⠀⠀⚛️ Здесь мне хотелось бы сделать акцент на карте «Жертва» и её связи с сердечной чакрой (зелёная карта): чем мне нужно пожертвовать на уровне четвёртой чакры (см. день #7 марафона), чтобы достичь гармонии с Творцом, довериться миру? ⠀ ⠀⠀⚛️Что поможет мне примириться с реальностью, принять её и жить осознанно в моменте «здесь и сейчас»? ⠀ ⠀⠀⚛️Что я могу сделать, чтобы открыться миру и получать ответы от Творца через свою душу, являющуюся частью всего мироздания? ⠀ ⠀⠀⚛️Как я могу научится воспринимать знаки Вселенной? ⠀ Начало марафона 👉🏼 #the_olga_1марафон больше про карты 👉🏼#the_olga_картыоракул

Карта «Радость» Давайте повеселимся и посмотрим, что произойдёт! (начало марафона 👉🏼#the_olga_1марафон ) ⠀ ⠀⠀Сегодня работаем с легендой шестой чакры💜Что подсказывает мне моя интуиция? Доверяю ли я своему внутреннему чутью? Умею ли я распознавать знаки Вселенной? ⠀ ⠀⠀🤓Как работать с легендой: не старайтесь логически понять её умом, ловите свои ассоциации, что именно вы видите в этой истории, какие ощущения она у вас вызывает, какие ваши воспоминания всплывают. ⠀ ⠀⠀💟Легенда: Мы мало что знаем о Танцующей Маргаритке, но мы знаем, что люди рады каждому её появлению. Каждый, кто видит её, становится счастливее и радостнее. С её появлением прекращаются распри. Само присутствие Маргаритки может исцелять людей. Никто не знает, откуда она взялась, она исчезает до визита тележурналистов. ⠀ ⠀⠀💟Вдохновение: Танцующая Маргаритка символизирует новый радостный этап в жизни и серьезные перемены, такие как переезд, новая работа или супружество. Это момент прыжка. Может быть, вы сами ещё не осознали, как высоко поднялись над землёй, но всегда приземляетесь на ноги. ⠀ ⠀⠀💟Личный вопрос: Что я могу сделать, чтобы счастье вошло в мою жизнь? Присутствие в настоящем и истинное переживание события - не одно и то же. ⠀ ⠀⠀💟Основные идеи: Канал радости; неумение радоваться жизни; высшая цель; глубокое влияние на жизнь; крепкое здоровье; рождение. ⠀ ⠀⠀💟Ключевые слова: Радость, веселье, восторг. ⠀ ⠀⠀про карты👉🏼 #the_olga_картыоракул, отзывы в вечных сторис, запись на консультацию в Директ 🙏🏼💖